التبلد العاطفي

التبلد العاطفي

رفضت لجنة التحكيم في مسابقة شعريه للشاعر المصري الشاب مصطفى الجزار .؟ قصيده ملحميه
عنوانهـا :
" كفكف دموعك وانسحب يا عنترة " .!
والسبب الذي تَعَلَّلَتْ به لجنة التحكيم لرفض القصيدة .. هو أن موضوعها لا يخدم الشعر الفصيح .؟

تقول الأبيات :

كَفْكِفْ دُمُوعَكَ وَانسحِبْ يَا عَنْتَرَةْ ..
فعـيـونُ عبلــةَ أصبحَتْ مُستعمَـرَةْ

لا تـَرْجُ بَسْمَـةَ ثَغرِهَا يَومَـاً فقَــدْ ..
سَقَطَتْ مِـنَ العِقْدِ الثَّمينِ الجَوهَرَةْ

قَبِّلْ سُيُوفَ الغَاصِبينَ : لِيَصفَـحُوا ..
واخفِضْ جَنَاحَ الخِزْيِ وَارجُ المَعذِرَةْ

ولْتَبْتَلِـــع أبْيَـاتَ فَخـْــرِكَ صَامِتـَاً ..
فَالشِّعـرُ فـي عَـصرِ القَنـَابلِ .. ثـَرثَرَةْ

وَالسَّيْفُ في وَجهِ البَنَـادِقِ عَاجِـزٌ ..
فَقـَدَ الهُـــوِيَّـةَ وَالقُــوَى والسَّـيْـطَرةْ

فَاجْمَـعْ مَفَاخِــرَكَ القَديمـَـةَ كُلَّهـا ..
وَاجعَـلْ لهـا مِنْ قـَــاعِ صَدرِكَ مَقْبـَرةْ

وَابْعَثْ لعَبْلـةَ فـي العِـرَاقِ تَأسُّفاً ..
وَابعَثْ لها في القُدسِ قَبْلَ الغـَرغَرَةْ

أُكْتُبْ لهـَـا مَـا كُنـْـتَ تَكْتُبُـــهُ لهَــا ..
تَحتَ الظِّلالِ ، وَفي الليَالِي المُقْمِرَةْ

يـَا دَارَ عَبْلــةَ بِـالعـِــرَاقِ تَكَلَّمـِـي ..
هَـلْ أصبَحَتْ جَنـَّاتُ بَابِـلَ مُقْفـِرَةْ

هَـلْ نَهْـــرُ عَبْلةَ تُستَبَـاحُ مِيَاهُـــهُ ..
وَكـِــلابُ أمــريكـا تُدَنِّــسُ كـَوثـَرَهْ

يَا فارسَ البَيدَاءِ .. صِرتَ فَريسَةً ..
عَــبـْـداً ذَلـيـلاً أســـوَداً مـَـا أحقَــرَهْ

مُتــَطَـرِّفَــاً ، مُتَخَـلِّـفَـاً ، وَمُخَــالِفَـاً ..
نَسَبوا لكَ الإرهابَ .. صِرتَ مُعَسْكَـرَهْ

عَبْسٌ تَخَلَّتْ عَنْكَ .. هَـذَا دَأبُهُـمْ ؟ ..
حُمُــرٌ ـ لَعَمـْـرُكَ ـ كُلُّــهَـا مُسْتَنْفِـرَةْ

فـي الجَـاهِليَّةِ .. كُنْتَ وَحدَكَ قَادِراً ..
أنْ تَهـزِمَ الجَيشَ العَظيمَ وَتأْسِــرَهْ

لـنْ تَسْتَطيـعَ الآنَ وَحــدكَ قَهْــرَهُ ..
فَالزَّحـفُ مـَوجٌ .. والقَنابِـلُ مُمْطِـرَةْ

وَحِصَانُكَ العَرَبـيُّ ضَـاعَ صَـهِيلُـهُ ..
بَيـْنَ الدَّويِّ .. وَبَيـْنَ صَرخةِ مُجبـَرَة

هَـلََا سَألْـتِ الخَيْـلَ يَا ابْنَةَ مَـالـِـكٍ ..
كَيْفَ الصُّمُـودُ ؟ وَأيْنَ أيْنَ المقدرةْ .؟

هـَذا الحِصَانُ يَرى المَدَافِعَ حَــولَهُ ..
مُـتَأهِّــبَاتٍ .. وَالقَـذَائِفَ مُشْـهَـــرَةْ

لوْ كَانَ يَدري مَا المُحَـاوَرَةُ اشْتَكَى ..
وَلَـصَاحَ فـي وَجهِ القَـطِيعِ : وَحَذَّرَهْ .!

يَا وَيْحَ عَبْسٍ .. أسْلَمُوا أعدَاءَهُمْ ..
مُفْـتَاحَ خَيْمَـتِهـِمْ ، وَمَـدُّوا القَنْطَرَةْ

فَأتـَـى العـَـدُوُّ مُسَلَّحَــاً ، بِشِقَاقِهِمْ ..
وَنِـفـَاقِـهـِمْ ، وَأقَامَ فِيهِـمْ مَـنْـبـَـرَهْ

ذَاقُـوا وَبَالَ رُكُوعِهـِمْ وَخُنُوعِهِـمْ ..
فَالعَيْـشُ مُـرٌّ .. والهَــزَائِـمُ مُنـْـكَـرَةْ

هَــذِي يـَدُ الأَوطَــانِ تَجزِي أهلَها ..
مَنْ يَقْتـَرِفْ في حَقِّهــا شَـرَّاً .. يَـرَهْ .؟

ضَاعَتْ عُبَيْلَةُ .. وَالنِّيَاقُ .. وَدَارُهَا ..
لـمْ يَبْقَ شَيءٌ بَعدَها كَيْ نَخْسَـرَهْ

فَدَعُـوا ضَميرَ العُربِ يَرقُدُ سَاكِنَاً ..
فِـي قَبْرِهِ .. وَادْعُـوا لَهُ .. بِالمَغْفِـرَةْ

عَجَزَ الكَلامُ عَنِِ الكَلامِ .. وَريشَتي ..
لَـمْ تُبْقِ دَمعـَاً أو دَمَاً في المَحبَرَةْ

وَعُيُونُ عَبْلـةَ لا تـَـزَالُ دُمُوعُهـــا ..

تَتَرقَّـبُ الجِسْـرَ البَعِيـدَ .. لِتَـعـبُـرَهْ .

🌸الصحة النفسية🌸

#كيف_تصلح_من_نفسك؟

1⃣ التفكير بالكلام قبل قوله :

ينبغي التفكير بالكلام ومعرفة عواقب الأمور قبل الحديث ، إذ إنّ هناك نسبة لا بأس بها ممّن يشعرون بالاستياء من جراء سماعهم كلام أحدهم ، وعليه فمن الحكمة عدم التكلّم باندفاع ، والسماح للنفس بالتفكير أولاً.

2⃣ استخدام نقاط القوة للشخصية :

لدى الجميع نقاط قوة موجودة في داخلهم ، لذا من الواجب على كلّ فرد اكتشاف هذه الطاقات ، وعدم إهمال القدرات والمواهب التي يمتلكها ، ومن ثمّ العمل على تنميتها بطرق مبتكرة ، ليخدم فيها المجتمع ومن هم حوله.

3⃣ قراءة كتاب واحد كل يوم :

القراءة تنمي العقل ، وتزيد الحكمة ، فكلما زادت الكتب التي تمّت قراءتها زادت الحكمة عند الشخص ، ونما وعيه ، وقدرته الفكريّة أيضاً ، لذا من الممكن الاستعانة ببعض الأصدقاء لمن لهم باع في القراءة والاستفادة من خبراتهم في معرفتهم ببعض أسماء الكتب المناسبة التي يمكن أن تكسب الشخص الإفادة.

4⃣ التغلب على المخاوف :

هناك العديد من المخاوف التي يمكن أن تواجه الشخص ، على سبيل المثال : الخوف من التحدّث أمام الجمهور ، والخوف من المخاطرة ، والخوف من المجهول ، علماً أنّ المخاوف تعكس الاتّجاهات التي يمكن النمو والتطوّر من خلالها، لذا يجب استغلال نقاط الخوف ، والعمل عليها ومواجهتها حتى تزول ، لتصبح نقطة قوة لدى الشخص.

5⃣ عدم وضع الأعذار :

ينبغي على الشخص أن لا يضع الأعذار عند كلّ تقصير قد يحصل معه ، وإنما يواجه الموقف الذي حصل معه، ويقدّم تفسيراً واضحاً لما جرى ، للتعرّف على النقاط الخاطئة التي قام بها ، فلا يكرّر الخطأ ، الأمر الذي سيجعل سير حياته أكثر سعادة ورخاء.

6⃣ التحلي بالصدق والوضوح :

يجب تعلّم كيفية التعبير عن الأفكار والمشاعر بطريقة واضحة وصادقة ، لا يتخللها الريب والشك ، الأمر الذي سيؤدي إلى أن يصبح الشخص أكثر ثقة أمام الآخرين ، وسيحسّن من حياته الشخصيّة بشكل عام والمهنية أيضاً.

7⃣ كبح الغضب :

يسمح الكثير من الناس للغضب والحنق بالتأثير على عملية أخذ القرار ، وعادة ما يكون من الصعب التحكم والسيطرة على الغضب ؛ لذلك يجب محاولة إيجاد طريقة للسيطرة على الغضب ولتغيير المشاعر السلبية ، حيث إن الغضب لا يساعد على حل المشاكل بل يخلق المزيد منها.

8⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية ، وتحارب الإجهاد ، وتساعد على تحسين الدورة الدموية ، وإيصال الأكسجين إلى الدماغ ، ويمكن البحث عن النشاطات التي تساعد على الاسترخاء ، مثل الذهاب إلى الصالة الرياضيّة ، أو المشي لمسافات طويلة ، وغيرها من التمارين التي تساعد على إصلاح النفس وتطويرها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#طرق_إصلاح_النفس

من الطّرق التي تساهمُ في إصلاح النفس نذكر :

¤ إصلاحُ النّفس عن طريق الخطوات السهلة ، فقد يبتدئ الإنسانُ بإصلاح نفسه بكلمة طيبة يقولُها لمن أساء إليه ، وتكون تلك الخطوة السهلةُ طريقاً للوصول إلى منهج إصلاح النفس.

¤ النظرُ في قصص الناجحين ، وتتبُّع الأسباب التي أدّت إلى نجاحهم ، ووصولهم إلى القمم.

¤ مكافأةُ النّفس الإنسانية على ما تقوم به ، فكلّما كافأت نفسَك على ما تقوم به من الأعمال كلّما شكّل ذلك حافزاً لها ، لمزيد من العطاء ، والإصلاح ، والتغيير نحو الأفضل.

¤ التفكيرُ الدائم في الإصلاح عن طريق التخطيط والاهداف ، والأحلام القابلة للتّحقق.

¤ الدعاءُ ، فالدعاء هو من أقوى طرق إصلاح النفس الإنسانية ، ويكون هذا الدعاء أقوى في حال خلوِّه من موانع الاستجابة ، مثل الظلم ، أو كثرة الذنوب ، أو الغفلة التي تطغى على القلب.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

16- تنمية المهارات واكتساب أكبر قدر من العلم ، وتطوير الشخصية ، والسعي نحو اكتساب خبرات جديدة.

17-النظر إلى الماضي على أنه مجموعة من الخبرات التي اكتسبها الفرد وحقق الفائدة منها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#الحياة

الحياة ضد الموت والسكون ، وهي لفظة مُرادفة لعدّة معانٍ تشمل الحركة ، والوجود ، والفعل ، والتأثير ، وهذا ما تتصف به الكائنات الحية التي تتأثر بالبيئة المحيطة بها وتؤثر فيها، وتشترك في الحياة المكتسبة والتي تنتهي بالموت.

وتختلف نظرة الناس إلى الحياة ، فهناك قسم ينظر إلى الحياة نظرة سوداوية وتشاؤمية ، ويرى أنّ الحياة لا تستحق الفرح أو العمل ، فهي ليست إلّا أحزاناً ومصاعب ، كما يرون أنها تمتلئ بالأمراض ، والفقراء البائسين ، وهؤلاء هم من ينتظر المصائب لتقع.

أما القسم الثاني من الناس فينظر إلى الحياة على أنها مزيج من الأفراح والأحزان ، وأنّه لا يصح مقارنه أمور الخير بالأمور السيئة التي قد تحصل فيها، في حين أن القسم الثالث هو صنف متفائل يرى أن الحياة جميلة ، وهي تزداد جمالاً وروعة ، ويرون أن دورهم فيها هو عبادة الله وعمارة الأرض ، ويستمتع بالحياة ويسعى لإصلاح كل ما فيها ، ويصل رحمه ، ويستأنس بأصدقائه ، وعائلته ، كما يسعى دائماً لكسر الملل والروتين ، فالحياة في نظر هؤلاء ملئيةً بالأمل والعمل ، ولكي يحيا المرء حياةً سعيدة وهانئة عليه أن يضع خططاً مستقبليةً ، وأن يجد الطريق الذي يود أن يسلكه في هذه الحياة ، وأن يختار المجال الذي يريد أن يسير فيه بعنايةٍ سواءٌ أكان علمياً ، أو فنياً ، أو تجارياً ، وما إلى ذلك.

تغيير الحياة إلى الأفضل

ولكي يغير المرء حياته من حالٍ إلى أفضل حال يمكنه اتباع الآتي :

1⃣ الامتنان لما هو موجود :

حيث إنّه عندما يتذكر الإنسان النعم التي يمتلكها فإن نظرته إلى الحياة ستتغير وسيصبح قادراً على العمل والإنجاز ، بدلاً من القلق حول الأمور التي لا يمتلكها ، أو لا يستطيع أن يمتلكها.

2⃣ بدء اليوم الجديد من الليلة السابقة :

ويقصد بذلك أن ينهي الإنسان يومه بوضع خطة لما سيفعله باليوم الذي يليه ، والجدير بالذكر أن معظم الأشخاص الناجحين يقومون بذلك ، وهذا أيضاً ما يساعد العقل الباطن على العمل ، والتخطيط خلال النوم لليوم المقبل.

3⃣ حسن التصرف في المواقف المختلفة :

على المرء أن يحسن التصرف في الحياة ، وأن لا يعتقد أن العالم مدينٌ له ، فإن من شان ذلك أن يجعله يفقد الأمور التي يحبها ، كما أنه يجعل الأفراد الذين يحبهم يبتعدون عنه.

4⃣ الشعور اتجاه أمر ما ليس حقيقياً بالضرورة :

حيث إنّه يجب على المرء أن لا يتجاهل شعوره اتجاه أمرٍ ما ، كما عليه أن يعلم أن المشاعر ليست دائماً على حق ، فمهما كان شعوره اتجاه أمرٍ ما فهو ليس دائماً على حق إلّا إذا كان هناك ما يبررها ، ويثبت أنها على حق.

5⃣ تجنب التفكير السلبي :

على المرء أن يحذر من سيطرة الأفكار السلبية عليه ، أما إذا رأى أنّ الأفكار السلبيّة تسيّطر على تفكيره فعليه أن يجد من يساعده في التخلص منها لكي لا تدخل إلى عقليه ، وتؤثر على سير حياته سلباً.

6⃣ السير على عاداتٍ ثابتة :

وذلك من خلال وضع خطة تقتضي ممارسة التمارين الرياضية يومياً وبانتظام على سبيل المثال ، فإن من شأن العادات الصحية الثابتة أن تجعل المرء يشعر أنه يسيّطر على حياته بشكلٍ أفضل.

7⃣ تجنب الشعور بالاستياء من الأشخاص :

إن الشعور بالاستياء من الأصدقاء ، أو زملاء العمل أو العائلة أمرٌ له تأثير سلبي على حياة الأفراد ، لذلك يجب تجنب هذا الشعور ونسيان المواقف السيئة التي قد تقود إليه ما أمكن.

8⃣ تقدير النفس :

يجب على المرء أن يقدّر ذاته ويحترمها ، وأن يعلم أن له قيمة كبيرة في الحياة بالإضافة إلى سيرها نحو الأفضل ، كما يجب مكافأة نفسه في حال إنجازه ونجاحه.

9⃣ الاستمتاع بالحياة ما أمكن :

فعلى المرء أن يستمتع بكل لحظةٍ من لحظات حياته ، فإذا استخلص المرء من كل يوم يمر عليه أموراً جيدة ومشرقة ستتغير حياته إلى الأفضل لا محالة.

🔟 اكتشاف الإنسان لقدراته :

حيث إنّ اكتشاف الإنسان لقدراته العملية ومهاراته الذهنية والعقلية ، وتوجيهها نحو كل ما هو مثمر ونافع ، من شأنه أن يعود عليه بالنفع ، وأن يغير حياته إلى الأفضل.

1️⃣1️⃣ الاستفادة من الخبرات السابقة :

على المرء أن يستفيد من خبراته السابقة ، ومن خبرات الآخرين من حوله ، كي يعود ذلك عليه بالنفع وكل ما هو أفضل.

1️⃣2️⃣ المرونة في وضع الخطط :

على الإنسان أن يضع خططاً وأهدافاً تكون واقعية ومنطقية وأن يكون مرناً في وضعها ، كما عليه أن لا يتوقع حدوث أموراً غير واقعية أو مستحيلة.

1️⃣3️⃣ عدم الاستسلام :

مهما خاض الإنسان من تجاربٍ ، ولم ينجح بها فعليه أن لا يستسلم للفشل على الإطلاق ، بل أن يجعل نهاية كل تجربة غير ناجحة طريقاً جديداً للنجاح.

1️⃣4️⃣ مساعدة الآخرين :

على المرء أن يكوِّن علاقات إنسانية ناجحة ، وأن يقدم المساعدة للآخرين ، ويقدم لهم الدعم المعنوي والنفسي، ومن شأن ذلك أن يغيّر حياته إلى الأفضل.

15- الحفاظ على الحياة الأسرية ، والسعي نحو تحقيق الاستقرار والأمان.