🌸الصحة النفسية🌸

#نفسـياًً ..

‏إن مما يصعد المشاعر السلبية، ما يسمى بالتخيلات السلبية،

فيتخيل الشخص سيناريو سيحصل تجاه من يحب أو تجاه نفسه، ويركز عليه ويدخل في دهاليزه وقصصه، فتتفاعل مشاعره مع الخيال لا مع الواقع فيحزن ويخاف.
- اقطع حبائل تخيلاتك، كن مدركاً لنفسك عند بدء تخيلاتك.
💕
#نفسـياًً ..

‏يجد المرء نفسه في سلوكيات مرتبكة وغير مفهومة،

فهو غير منسجم مع نفسه، متضايق، لا يهدأ،
من أسباب ذلك وجود مشاعر غضب متراكمة داخله من مواقف سابقة لم يتخذ فيها إجراء، أو أنه في حيرة من أمره أو صراع، البعض يقف بين المطرقة والسندان بين الشعور بالذنب والشيء الواجب فعله!.

‏- #الحل :
*اتخذ القرار الأقل خسارة ولا تبحث عن القرار الأكثر صواباً.
*استشر من هو أعلم منك خبرة.
*لا تماطل فتتكدس المشاعر ثم تمرض أو تنفعل بعمل أحمق.
*اللا قرار هو بحد ذاته قرار وله عواقبه.
*لا تقرر بناء على مشاعرك ابتداء بل بناء على العقل والمنطق.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#كيفية_تنمية_المهارات.

1⃣ التخلص من المخاوف :

الجميع لديه مخاوف خاصة به ، فالبعض يخاف من التحدث أمام جمهور ، والبعض من عدم اليقين والمخاطرة ، ولكن المخاوف تبقي الفرد في نفس المكان، وتمنعه من التطور ، على الرغم من أنّه في بعض الأحيان قد تكون المخاوف انعكاساً للمجال الذي قد نبرع فيه ، حيث يمكن اعتبار المخاوف بوصلة التقدم ، ومن أجل تحقيق التقدم يجب التغلب على المخاوف ، كما يجب تعلم مهارات التعامل مع التوتر ، عن طريق القيام بواحدة من مهارات التخلص من التوتر يومياً ، ومن هذه المهارات :

الرياضة ، والمشي في الطبيعة ، والكتابة ، كما تعمل الابتسامة وحس الفكاهة على تقليل التوتر ، حيث تساعد على تعزيز الجهاز المناعي ، وتخفيف الآلام ، واسترخاء الجسم.

2⃣ الخروج من منطقة الراحة :

يكون التطور الحقيقي بالعمل الشاق ، حيث إنّ البقاء في منطقة الراحة لا يدعم ذلك ، بل يجعل من الشخص أكثر خمولاً ، لذلك يجب على الشخص أن يحاول القيام بشيءٍ مختلف عن الروتين اليومي ، وعند التعرض لمواقف ، وتجارب جديدة سوف يشاهد تطور في المهارات.

4⃣ الاستيقاظ مبكراً :

يعمل الاستيقاظ صباحاً بين الخامسة والسادسة صباحاً على تعزيز الإنتاجية وتحسين نوعية الحياة ، فعند الاستيقاظ مبكراً يكون العقل جاهزاً بالفعل لاستكمال النشاط ، والحيوية أكثر من اليوم السابق.

5⃣ القراءة يوميا :

تعتبر القراءة تمريناً للعقل حيث تساعد على تحسين عمل الذاكرة ، وتزيد من مهارات التعلم والإدراك ، والفطنة ، ويمكن استغلال القراءة في البحث عن ما هو مفيد للجسد من أطعمة ، وتمارين رياضية.

6⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

يعمل التمرن بانتظام على تحسين عمل صحة القلب ، والأوعية الدموية ، ويحارب التوتر ، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية ، وتوصيل الأكسجين إلى الدماغ ، وفي حال عدم تفضيل الصالات الرياضية ، يمكن للشخص اختيار أنشطةٍ أخرى ، مثل : المشي في الحدائق ، أو ركوب الدراجات الهوائية ، أو ممارسة المشي.

7⃣ تعلم لغة جديدة :

يساعد تعلم لغةٍ جديدة على تفتح العقل ، فتعلم لغة كاللغة الصينية ، واليابانية ، أو السنسكريتية جميعها تساعد على زيادة الثقافة لدى الأشخاص ، ويمكن التعلم من خلال أخذ دورات أو المشاركة في ورش العمل ، فجميعها وسائل رائعة لكسب المعرفة والمهارات الجديدة.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


أيها الغزِّيُّون المتمردون: لماذا لاتُريحوننا وتستسلمون؟

بقلم:
#الدكتور_يحي_ غنيم

لقد أتعبتم كل المنظومة وقلبتم كل الموازين،فلماذا لاتستسلمون؟

#أتعبتم قضيتكم: بعدما نامت فى قبرها مرتاحة وأصبحت نسيًا منسيًّا،فأعدتموها جذعةً ملتهبةً من جديد، يتقاذفها كل العالمين.

#أتعبتم منظمة التحرير وحركة فتح: كانوا قد رضوا ببطاقات ال VIP والعطايا مقابل السكوت والتنسيق، والآن يريدون منهم حربكم ومواجهتكم.

#أتعبتم عرب الردة: بعدما ضحكوا على شعوبهم بدعم القضية الفلسطينية-وماكانوا يدعمون إلا أباطرة السلطة والتنسيق الأمنى،ويعطونها الأموال لتذهب فى حساباتهم بالخارج-عرفت الشعوب أن عرب الردة ضد القضية الفلسطينية، وأنهم يصطفون مع إسرائيل.

#أتعبتم عرب التحرير: الذين زعموا أنهم خاضوا الحروب من أجل تحرير فلسطين، فلما انكسرت إسرائيل فى السابع من أكتوبر وحانت فرصة التحرير الحقيقى هبّوا جميعا لحماية إسرائيل ،وأمدوها بالمال والسلاح والنفط والغذاء.

#أتعبتم عرب الجوار:الذين حاصروكم ومنعوكم الماء والغذاء والدواء، وتآمروا عليكم من كل حدب وصوب.

#أتعبتم جيوشنا: التى تغنت بأنها خاضت من أجلكم الحروب-والتى انهزمت بها جميعا-فإذا بعشرات الآلاف من الشباب الذين لم يدرسوا فى كليات عسكرية، ولم يستوردوا أسلحة بالمليارات يذيقون إسرائيل الولايات، ويدمرون دباباتها،ويسيؤون وجهها، ولايأبهون بأمريكا ولا بحلف الناتو من خلفها.

#أتعبتم سياسيِّينا ودبلوماسيِّينا المنبطحين الأذلاء، بمفاوضات العزة والشموخ التى حجمت الأمريكى وأذلت الصهيونى.

#أتعبتم خونة أمتنا :الذين ظهرت عوراتهم وخياناتهم فلم يعد يسترها كل أستار الكون.

#أتعبتم مثقفينا وأرباب النضال الكذبة والثورية الزائفة بنضالكم وشبابكم الذين يقبلون على العدو والموت كأنهم مقبلون على عرس أو يوم عيد.

#أتعبتم شعوبنا التى اعتادت الفرجة على عودة الجيوش المنهزمة والتغنى بالبطولات الكاذبة برؤية بطولاتكم وأبطالكم يصنعون الموت لجيش العدو ويذيقونه الويلات.

#أتعبتم أحباءنا وأصدقاءنا الجدد الصهاينة:تحاربونهم عشرة شهور لاتملون؟
#حطمتم جيشهم،وأرهقتم اقتصادهم، وحولتموهم إلى لاجئين ومرضى نفسيين ومعوقين، بل ومنهم من يرحل عن أرض الميعاد!
ماقيمة الحياة بدون إسرائيل؟!

#أتعبتم ولاة أمرنا فى البيت الأبيض:فلايعرفون لكم مدخلا، ولايستطيعون أن يلووا لكم ذراعا،ولايمنعون عنكم سلاحا أو معونة، ولايتخذون ضدكم فى مجلس الأمن قرارا.

#أتعبتم شعبكم الذى بذل الدماء أنهارا من أجل أرض غزة، وهو يهتف:من أجل الحرية والتحرير، وفداءً للمقاومة ورجالها،
لماذا لاتتركون هذا الشعب المتعب يرحل عن غزة ويعيش حياة الشتات والمنافى مستريحا بعيدا عن هذا العناء؟
فشعب بلا وطن خير من وطن بلا شعب!

#أيها_الأبطال_الأحرار:
لقد غيَّرتم العالم كله، وبذرتم بذور الحرية والإنعتاق من النظام العالمى المجرم، وكشفتم الزيف والنفاق الأممى،
فلئن نصركم الله فهى بداية حرية العالمين على أيديكم،
ولئن كانت الأخرى فستأتى أجيال تعرف لكم الفضل، وتسير على الدرب، وتوصل السفينة إلى بر الأمان.
#حسبنا_الله_ونِعمَ_الوكيل.
#نِعمَ_المولى_ونِعمَ_النَّصير.
#لا_تحزن_يا_أخي_إن_الله _معنا.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher