🌸الصحة النفسية 🌸

#دعاء

#آللـබـρّ إنك القوي ذو القوة المتين قد اريتنا قوتهم في أهل غزة فأرنا قوتك القوية الشديدة العظيمة المتينة المتجبرة الأليمة المهينة في بنو إسرا ئيل بعظمة اسمك العظيم الأعظم وبقدرة اسمك القدير الأقدر وبقوة اسمك القوي الأقوى. ياحي يا قيوم يا ذا الجلال والإكرام بجلالك وقوتك وقدرتك وعزتك وسلطانك العظيم وجبروتك نستغيث ونستعين ونعبد فاستجب لنا يا قريب يا مجيب يا سميع يا بصير ياارحم الراحمين #آللـබـρّ قد بلغت القلوب الحناجر وبلغ الأمر مداه وانت اعلم بحال أهل غزة
#اللـබــρّ انقطع الرجاء الا منك يا #الَلَـﮬ̲̌ﮧَ وخابت الآمال الا فيك وانسدات الطرق الا اليك وأغلقت الابواب الا بابك #اللـබــρّ كن لأهل غزة عونا ونصير #آللـබـρّ استودعناك غزة واهلها كبارها وصغارها ورجالها ونساءها وشبابها واطفالها وبناتها وأرضها وسماءها فاحفظها بحفظك يا رب العالمين من كل شر وكل سوء وكل مكروه #آللـබـρّ نصرك الذى وعدت وانصرهُم على القوم الظالمين
#اللَّهم_آمين
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#سلاما على غزة حتى يطمئن فؤادها
#سلاماً على غزة حتى تبرد نارها
#سلامًا على غزّة حتى تطيّب جراحها
#سلامًا على غزّة أرضها وجوّها وبحرها
سلامًا على غزّة وأهلها شبابها وشيوخها نسائها وأطفالها.
#اللَّهُمَّ بردأ وسلاما على غزة
#اللَّهُمَّ احفظ غزة وهلها
لا نقول إلا كما دعا رسول الله صل الله عليه وعلى اله الطيبين الطاهرين
آواكم الله🇵🇸
ثبتكم الله🇵🇸
نصركم الله🇵🇸
أيّدكم الله.🇵🇸
اللهم بردا وسلاما علي غزه
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#لماذا_الشجاعية

الشجاعية هي عهدة صلاح الدين الأيوبي ….

ومن أسماء حي الشجاعيه (حي التركمان)
لأن جل سكانه من أصول كرديه وتركمانيه وشيشانية وقوقازيه

— أسكن صلاح الدين في هذا الحي كبار المقاتلين والمجاهدين والذين أبلو في الحروب الصليبيه بلاءً حسنا

— عندما عاد المجاهدون إلى بلادهم بعد إنتهاء الحرب أبقى صلاح الدين أفضلهم وأشرسهم وأسكنهم في الشجاعيه

— وكان في حس صلاح الدين الإستراتيجي والتاريخي أن فلسطين ستكون مستهدفة ويتحتم إستباقهم بإسكان مقاتلين أولي بأس شديد.

—لحي الشجاعية من إسمة أعظم نصيب

—تعود جذور الحي لمعركة دارت بين الأيوبيين والصليبيين عام 1239، حسب المركز الفلسطيني للإعلام، إذ انتصر فيها المسلمون،

— وتنسب تسميته إلى "شجاع الدين عثمان الكردي"، أحد أبطال تلك المعركة الذي قُتل فيها.

— بُني الحي في عهد الأيوبيين وبه أكبر سوق شعبية تُعرف "بساحة الشجاعية".

— يضم الحي جامع أحمد بن عثمان أو "الجامع الكبير" بالمدينة القديمة، وقبر أحد مماليك السلطان برقوق، ويدعى "يلخجا".

— بالحي عدة مساجد تاريخية منها "الهواشي" و"السيدة رقية" و"علي بن مروان".

—في الحي مقبرتا الحرب العالمية الأولى ومقبرة "التونسي".

— يوجد في حي الشجاعية قبر يقال إنه قبر لـ"شمشون الجبار" الشهير.

— والشجاعية هي مسقط رأس شاعر الثورة الفلسطينية، معين بسيسو.

— يقع الشجاعية بالنصف الشمالي من مدينة غزة..

— يعدّ حي الشجاعية أكبر أحياء القطاع وبوابته الشرقية،
— للحي رمزية كبيرة، لأنه أُسرَ فيه الجندي الإسرائيلي شاؤول آرون عام 2014

— توجد في الشجاعية كتيبة "الشجاعية" وهي من أقوى عناصر "القسّام"،

—يمثّل حي الشجاعية أعلى تجمّع سكاني بغزة،

—يبلغ بمعدل الأسرة الواحدة ما بين 8- 16 فرداً من الأسر وهي أسر ممتدة ومتجذره.

—أكبر حي في الشجاعيه
يُعرف بـ"التركمان"، وهو أكبر حي ..

— يقطن الشجاعيه أكثر من 150 ألف نسمة.
— تحتضن الشجاعية الفصائل الفلسطينية كافة،

— وكونه معقلا لانطلاقتها شهد البدايات الأولى لمنظمة التحرير الفلسطينية، والجبهتين "الشعبية" و"الديمقراطية".

— ينتمي إليه حاليا أبرز قادة الفصائل الفلسطينية الحالية،

— ويعد المقر والمعقل الرئيسي لحركتي "حماس" و"الجهاد

— عسكرت في الشجاعيه قوات نابليون بونابرت،

— قتل في الشجاعية آلاف من جنود الحلفاء في أثناء الحرب العالمية الأولى، ودفنوا جميعا في مقبرة بالحي.

— كان للحي دور كبير في معارك عام 1967.

— في أكتوبر 1987، تحوّل الحي إلى ساحة مواجهات بين المقاومة الفلسطينية والقوات الإسرائيلية في معركة سميت بـ"معركة الشجاعية".

— حي الشجاعية يعتبر عقدة إسرائيل وتعتبر حي الشجاعيه هدفاً عسكريا لغاراتها واجتياحها البري

علموا أولادكم وجزاكم الله خيرا
💥
‏نحن لا نتعاطف معهم
هم منا ونحن منهم 🇵🇸
علموا اولادكم ان فلسطين محتلة وان المسجد الأقصي اسير والكيان الصهيوني عدو والمقاومة شرف ولا يوجد دولة اسمها اsرائيا ❌
اللهم ثبت اقدامهم وسدد رميهم واحفظهم
وانصرهم وكن معهم
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#دعاء_لأهل_رفح_وغزة_وفلسطين:*

#اللهم انصرهم وارزقهم القوة والهمة والصبر واربط على قلوبهم وأنزل عليهم من رحماتك.
#اللهم داو جرحاهم واشف مرضاهم وتقبل شهداءهم.

#اللهم إنهم أهلنا قد ظلموا بغير حق وأخرجوا من ديارهم بغير حق ومنعوا الصلاة في مسجدك المقدس.. #اللهم فانتصر لهم واربط على قلوبهم وردهم إلى ديارهم ومسجدهم سالمين آمنين.

#اللهم يا رب العالمين، يا أرحم الراحمين، يا رب السموات والأرض، يا من بيده مقاليد الأمور، نسألك أن تنصر أهل رفح وغزة وفلسطين على أعدائهم الذين ظلموهم وضيقوا عليهم.

#اللهم ارفع الحصار عن رفح وغزة وفلسطين، واجعلها آمنة مطمئنة، اللهم انصر أهلها على الظلم والعدوان، واجعل النصر حليفهم.

#اللهم ارحم الشهداء في رفح وغزة والضفة، وارزقهم الجنة، اللهم اشف الجرحى، وفك أسر الأسرى، اللهم احفظ أهل غزة وفلسطين من كل مكروه وسوء.

#اللهم اجعل فلسطين حرة عزيزة مكرمة، اللهم اجعل المسجد الأقصى محررًا من براثن اليهود الغاصبين المجرمين


#اللّهمّ إنّي أسألك النصر لأهل غزة الذي نصرت به رسولك وفرّقت به بين الحقّ والباطل حتّى أقمت به دينك وأفلجت به حجتك، يا من هو ولي ذلك والقادر عليه.

#اللهم نستودعك أهالي غزّة وفلسطين فانصرهم واحفظهم بعينك التي لا تنام، واربط على قلوبهم وأمدهم بجُندك وأنزل عليهم سكينتك وسخر لهم الأرض ومن عليها.

#اللهم إنا نسألك باسمك القّهار أنْ تقهر من قهر إخواننا في غزة وفلسطين، ونسألك أن تنصرهم على القوم المجرمين..
#اللهم انصر الإسلام والمسلمين في كل مكان، اللهم تقبل منا هذا الدعاء، واغفر لنا ذنوبنا..

وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#الخوف_من_النّاس


تنبع سعادة الإنسان وراحته من قدرته على التكيّف مع البيئة المحيطة والأشخاص ، ولِيُشبع حاجاته عليه أن يتفاعل إيجابيّاً في علاقاته ، أمّا الأشخاص الذين يعانون من الخوف من النّاس فستكون لديهم مشكلات في التكيّف ، ممّا يؤدّي إلى عدم شعورهم بالسّعادة ، وممارسة حياتهم اليوميّة بشكل طبيعيّ ، وأداء مهمّاتهم كما يجب.

المصطلحات العلميّة لشعور الخوف من الناس :

1⃣ #الرهاب_الاجتماعي :

ويُسمّى أيضاً القلق الاجتماعي ّ، ويُطلَق هذا المُسمّى على الشّخص الذي يشعر بقلقٍ وتوتّرٍ شديدين في المواقف الاجتماعيّة ، فيكره أن يكون مُراقَباً من قِبَل الآخرين ، أو أنّه سيتصرّف بطريقةٍ خاطئةٍ ، أو أن يتعرّض للانتقاد ، وغيرها من الأفكار غير السارّة.

2⃣ #الخجل_المُزمِن_أو_المُبالَغ_فيه :

هو التوتّر من التّقييم السلبيّ المرتبط بالضّغط الاجتماعيّ الذي يتداخل مع الأنشطة التي يرغب بها الشّخص ، والأهداف الشخصيّة أو المهنيّة ، مثل: الخوف من الوقوف على المسرح.

3⃣ #الانسحاب_الاجتماعي :

هو نمط سلوكيّ يظهر عندما يُبعِد الشّخص نفسه عن الحياة الاجتماعيّة ومهمّاته الاعتياديّة ، ترافقه مشاعر من الإحباط ، وخيبة الأمل ، والتوتّر ، وعدم الشّعور بالمسؤوليّة.

#أسباب_الرُّهاب_الاجتماعي

اجتهد الأطبّاء في تفسير هذه المشاعر ، فتوصّلوا إلى أنّ هناك مجموعةً من أسباب الرُّهاب الاجتماعيّ من النّاس ، وهي :

1️⃣ #الأسباب_الوراثية

فهناك استعداد وراثيّ أكبر لدى الأشخاص الذين يعاني آباؤهم من هذه الحالة.

2️⃣ #الأسباب_المتعلّقة_بالدّماغ

حيث يكون هناك خلل في مراكز الاستجابة تجاه الخوف في الدّماغ.

3⃣ #الأسباب_البيئية :

تظهر نتيجةً لما تعلّمه الشّخص من البيئة ، ومراقبة الأشخاص الآخرين.

#أسباب_الرّهاب_الاجتماعي_البيئيّ

هناك مجموعةٌ من الأسباب البيئيّة التي يتعرّض لها المُصاب في طفولته ، وتكون من مسبّبات حصول الخلل الاجتماعيّ عامّةً ، والخجل الاجتماعيّ خاصّة ، ومنها :

1⃣ الشّعور بعدم الأمان : فالأمان العاطفيّ من الحاجات الأساسيّة للطفل ، إذ لا بدّ له من الشّعور بالحبّ والحنان والتقدير من المحيطين به ، وإذا لم تُلبَّ هذه الحاجة فسيشعر الطّفل بعدم الأمان ، وبالتّالي انعدام ثقته بنفسه.

💌ومن أسباب الشّعور بعدم الأمان : التّجاهل وعدم الاهتمام الكافي بالطّفل ، وهذا يُشعِره أنّه لا يستحقّ الاهتمام ، وبهذا لا تكون لديه ثقة بنفسه.

2⃣ عدم الثّبات في التّعامل مع الطّفل ، فيكون الأهل حازمين ، ثمّ متساهلين ، ثم عطوفين وبشكلٍ متطرّفٍ ، فيصبح الطّفل غير آمن ؛ لأنّه لا يعرف ماذا ستكون ردّة فعل الأهل على سلوكه ، لذا ينسحب ، ويصبح خجولاً ومتردّداً.

3⃣ تدليل الأهل الزّائد للطّفل : حيث يتوقّع الطّفل من الجميع أن يعاملوه مثل أهله ، وبالقدر نفسه من الدلّال ، وبالذّات أقرانه في اللّعب ، وعندما لا يحصل ذلك ينسحب ، ويشعر بالنّقص.

4⃣ الخلافات الزوجيّة بين الوالدين ، والشّجار المستمرّ أمام الأطفال يؤدّيان إلى الخوف من تكوين العلاقات الاجتماعيّة ، وخاصّة مع الجنس الآخر.

5⃣ السُّخرية والنّقد المستمرّان للطّفل ، وإهانته بحجّة تهذيبه وتعديل سلوكه ، وبهذا يتجنّب الطفل المواقف الاجتماعيّة ؛ خوفاً من التعرّض للسّخرية أو النّقد.

6⃣ استخدام أسلوب التّهديد بالعقاب دون تنفيذه ، يجعل الطّفل خائفاً باستمرار ، ويحاول تجنّب التّهديدات ، ممّا يُضعِف شخصيّته.

7⃣ التشدّد في المعاملة والاكثار من توبيخ الأطفال لأتفه الأسباب ، يثيران مشاعر عدم الأمان التي تؤدّي إلى الانسحاب والخجل.

8️⃣حماية الأهل الزائدة عن طريق إخفاءالطفل عن الآخرين ، أو جعلهم يعتمدون على الأهل في أمورهم كلّها ، ممّا يؤدّي إلى أن يكون الطّفل خجولا ، واعتماديّاً ، وغير مبادر ، ولا واثقٍ من نفسه.


9️⃣ #الخوف_من_المدرسة

حيث يخاف الأطفال عادةً من اليوم الأوّل من المدرسة ؛ لخوفهم من المجهول ، أو عدم تقبّل الأطفال الآخرين لهم ، وتؤدّي هذه النّزعة إلى ظهور مشكلاتٍ اجتماعيّة ٍ، ومنها عندما يرفض الطفل المشاركة الصفيّة ، أو المشاركة في النّشاطات ، أو التفاعل مع المعلّمين.

🔟 #النمذجة :

حيثُ يتعلّم الأطفال التصرّف عن طريق التّقليد ، فإذا كان أحد الوالدين أو الشخص المحبّب للطفل يعاني من عدم الثقة بالنّفس أو الانسحاب أو الخجل المُبالَغ فيه ، فإنّ الطفل سيتعلّم سلوكيّاته ويقلّده.

#أعراض_الرُّهاب_الاجتماعي

1⃣ #الأعراض_الجسدية :

تظهر أعراض جسديّة على الأشخاص المصابين بالرّهاب الاجتماعيّ عند تعرّضهم إلى مواقف اجتماعيّةٍ، ومنها:

• احمرار الوجه.

• التعرّق المُفرط.

• الرّجفة.

• سرعة ضربات القلب.

• الغثيان.

• صعوبة في الكلام.

• الشّعور بالدُّوار.


2⃣ #الأعراض_النفسية :

هناك أعراض نفسيّة يشعر بها المصاب عند التعرّض إلى مواقف اجتماعيّة ، مثل :

• القلق الشّديد في المواقف الاجتماعيّة.

• القلق لأيام أو أسابيع قبل حضور حدث اجتماعيّ معين.

• محاولة تجنّب المواقف الاجتماعيّة قدر المستطاع وإن لم يتمكن فمحاولة البقاء بعيداً عن الأضواء.

• عدم الانتظام في الدراسة أو العمل بسبب القلق.

• الخوف من أن الآخرين قد يلاحظون القلق والتوتر الذي يشعر به المصاب.

3⃣ #أعراض_التجنّب_أو_الانسحاب_الاجتماعي :

ّمن أعراض التجنّب أو الانسحاب الاجتماعيّ :

• تجنُّب طرح الأسئلة.

• تجنُّب حضور مقابلات العمل.

• تجنُّب التسوّق.

• تجنُّب تناول الطعام في الأماكن العامّة.

#مضاعفات_حالة_الرُّهاب_الاجتمايّ

💌إذا تمكنّ الرُّهاب الاجتماعيّ أو الخوف من النّاس لدى الشّخص ، فإنّه قد يؤدّي إلى المشكلات الآتية :

1⃣ تقدير متدنٍّ للذّات.

2⃣ الحساسيّة الزائدة تجاه التعرّض للنّقد السلبيّ.

3⃣ ضعف في المهارات الاجتماعيّة.

4⃣ الإدمان على المخدّرات والكحول.

5⃣ محاولة الانتحار.

6⃣ الحديث السلبيّ مع النّفس.

7⃣ العُزلة ، وصعوبة تكوين العلاقات الاجتماعيّة.

8⃣ انخفاض الإنجاز الأكاديميّ والوظيفيّ.

علاج_الرهاب_الاجتماعي#

العلاج توجد عدّة طرقٍ تخلّص الشخص الذي يعاني من الرُّهاب الاجتماعيّ من هذه الحالة ، وهي :

1⃣ #العلاج_السلوكيّ_المعرفي

يهدف هذا العلاج إلى جعل الأفكار واقعيّةً وصحيحة ً، ممّا قد يزيل أسباب المبالغة في القلق والخوف ، وتغيير الشّخص ردودَ أفعاله وتصرّفاته تجاة المواقف المُقلقة عن طريق مواجهتها ؛ سواءً بالتخيّل أو المواجهة التدريجيّة.

2⃣ #العلاج_بالأدوية :

تُستخدَم عدّة أدويةٍ لعلاج هذه الحالة ، ومنها :

الأدوية المُضادّة للقلق ، ومضادّات الاكتئاب ، وقد تُستخدَم بعض الأدوية الخاصّة بالقلب ؛ لتهدئة ضرباته.

3⃣ #علاجات_أخرى :

من هذه العلاجات تمرينات الاسترخاء ، وتمرينات التنفّس ، والعلاج الاجتماعيّ.

المساعدة الذاتيّة للتخلّص من الحالة :

هناك بعض الأمور التي يستطيع الشخص القيام بها منزلياّ للتخلّص من الرُّهاب الاجتماعي ، مثل :

1⃣ #تعديل_أسلوب_الحياة.

حيث من الممكن تحسين أسلوب الحياة عن طريق :

• تناول غذاءٍ صحيٍّ متوازنٍ.

• الابتعاد عن الكحول أو المخدّرات.

• ممارسة الرّياضة بانتظامٍ.

• التّواصل مع الأشخاص الذين يُشعِرون المصابَ بالرّاحة.

• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

• الانضمام إلى مجموعات الدّعم ؛ سواءً المباشرة أو مجموعات الدّعم عن طريق الإنترنت.

2⃣ الممارسة التدريجيّة لتفعيل العلاج :

من الممكن أن يصبح العلاج أكثر فعاليّة عن طريق :

• تناول الطعام مع أحد الأشخاص المقرّبين في مكانٍ عامٍّ.

• تقديم المديح للآخرين.

• التّواصل مع صديقٍ ؛ للتّحضير لمشاريع أو أنشطةٍ معاً.

• البدء بإلقاء التحيّة على الآخرين ، والتّواصل البصريّ معهم.

• طلب المساعدة من عمّال المتاجر ؛ للمساعدة في البحث عن الطلب المنشود.

• التّواصل مع الآخرين ، وسؤالهم عن أحوالهم وحياتهم.

3️⃣التّحضير للمواقف الاجتماعيّة

يكون ذلك عن طريق :

• التّحضير للمحادثات ، كأن يقرأ الفرد قصّةً قصيرةً ؛ ليحدّث بها الأشخاص الآخرين.

• ممارسة تمارين الاسترخاء.

• عدم الخوف من المواقف التي قد تسبّب الحرج ، والنظر إليها على أنّها ستمرّ ، وأنّ كلّ شيءٍ سيكون بخيرٍ.

• التّركيز على الصّفات الإيجابيّة لدى الشّخص.

• وضع أهدافٍ واقعيّةٍ.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

الحلم_إنتهى#

هذا ما جاء في إفتتاحية صحيفة "هآرتس الإسرائيلية" بعنوان :

#الفلسطينيون__ أفضل_شعوب #الأرض في_الدفاع_عن_أوطانهم

فهل تُصدِّق أن إفتتاحية أكبر جريدة إسرائيلية اليوم تقول الحقيقة عن الفلسطينيين وبأنّهُم شعب مِن أفضل شعوب الأرض الذين هبّوا للدِّفاع عن حقوقهم بعد خمسة وسبعين عاماً وكأنهم رَجُلٌ واحِد ؟

إليكم إفتتاحية "جريدة هآرتس" الإسرائيلية مُترجمة للعربية :
من أندر ما ينضح به الضمير الحي ، وأجمل ما تزهر به الحُرِّيّة الفكريّة ، وأجوَد ما يُثمِر بهامِش التّمكُّن إقرأ ماذا يقول الكاتب : أثناء الحرب على غزة وإطلاق صواريخ المقاومة علينا ، خسارتنا كل ثلاث أيام تتعدى 912 مليون دولار مِن طلعات الطائرات وثمن صواريخ الباتريوت وتزويد الٱليات بالوقود بالإضافة إلى إستهلاك الذخائر والصواريخ على كافة أنواعها ناهيك عن تعطل الحركة التجارية وهبوط البورصة وتوقُّف مُعظم المؤسّسات وأعمال البِناء وشلل تام في جميع مجالات الزراعة والصناعة والتجارة وموت الدواجن على أنواعها في المزارع بعشرات ملايين الدولارات وتعطُّل بعض المطارات وبعض خطوط القطارات وثمن إطعام الهاربين إلى الملاجئ ناهيك عن التدمير في البيوت والمحال التجارية والسيارات والمصانع بفعل #صواريخ_المقاومة الفلسطينية . فنحن نتعرض لحرب نحن مَن بدأها وأوقد نارها وأشعل فتيلها ولكننا لسنا مَن يُديرها ، وبالتّأكيد لسنا مَن ينهيها أما نهايتها ، فليست لمصلحتنا خاصة وأن المدن العربية في إسرائيل فاجأت الجميع بهذه الثّورة العارمة ضدنا ، بعد أن كنا نظُن أنهم فقدوا بوصلتهم #الفلسطينية .
فهذا نذير شُؤُم على الدولة التي تأكّدَ سياسيوها أن حساباتهم كانت كُلها مغلوطة ، وسياساتهم كانت تحتاج لأُفُق أبعد مِمّا فكروا فيه .
أما #الفلسطينيون ، فإنهم هم فعلاً أصحاب الأرض . ومَن غير أصحاب الأرض يدافع عنها بنفسه وماله وأولاده بهذه الشراسة وهذا الكبرياء والتحدي ؟
وأنا كيهودي , أتحدى أن تأتي دولة إسرائيل كلها بهذا الإنتماء وهذا التمسك والتجذُّر بالأرض . ولو أن شعبنا مستمسك بأرض #فلسطين فعليا ، لما رأينا ما رأيناه مِن هجرة لليهود بهذه الأعداد الهائلة في المطارات وهم يسارعون للهجرة منذ أوّل بدئ الحرب بعد أن أذقنا الفلسطينيين ويلاتنا من قَتل وسِجن وحِصار وفصل وأغرقناهم بالمخدرات وغزونا أفكارهم بخُزعبلات تُبعدهم عن دينهم ، كالتحرُّر والإلحاد والشَّك بالإسلام والفساد والشذوذ الجنسي .
لكن الغريب في الأمر أن يكون أحدهم مُدمِن مخدرات ولكنّه يهُب دفاعاً عن أرضه وأقصاه وكأنه شيخ بعمامة وصوته يصهل : الله أكبر ، هذا إضافة الى أنهم يعلمون ما ينتظرهم مِن ذل وإهانة وإعتقال البعض وهم لم يتردّدوا يوما عن الذهاب لأداء الصلاة في المسجد الأقصى .
للمفارقة ، جيوش دول بكامل عِتادها لم تجرُؤ على ما فعلته المقاومة الفلسطينية في أيام معدودات بعد أن سقط القِناع عن الجندي الإسرائيلي الذي لا يُقهر وأصبح يُقتل ويُخطف .
وطالما أن تل أبيب ذاقت صواريخ المقاومة ، فمِن الأفضل أن نتخلّى عن حلمنا الزائف بإسرائيل الكبرى . ويجب أن تكون للفلسطينيين دولة جارة تسالمنا ونسالمها ، وهذا فقط يطيل عمر بقائنا على هذه الأرض بضع سنين أخرى . وأعتقد بأنه ولو بعد ألف عام ، هذا إن إستطعنا أن نستمر لعشرة أعوام قادمة كدولة يهودية ، فلا بُد أن يأتي يوم ندفع فيه كل الفاتورة . فالفلسطيني سيبعث مِن جديد ومِن جديد ، وسيأتي هذه المرة راكباً فرسه متجهاً نحو "تل أبيب" .
***********************
اعملوا على نشرها بكثافة قبل ان تُحذف .

فهي مقالة نادرة وبغاية الأهمية ...
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#مظاهر_التكيف_الاجتماعي.

للتكيّف مع المجتمع عدة مظاهر ، فعندما توجد هذه المظاهر في أي شخص نستطيع القول بأنه متكيّف مع مجتمعه ، ومن هذه المظاهر :

1⃣ الراحة النفسية والقدرة على التغلب على جميع العقبات والمشاكل التي تواجه الفرد في حياته .

2⃣ تفوق الفرد في عمله.

3⃣ عدم إصابة الفرد بأي مرض ناتج عن المشاكل النفسية ، مثل أمراض القلب والسكري وضغط الدم

4⃣ تحديد الفرد لأهداف واقعية ، وبذل جهده لتحقيق هذه الأهداف.

5⃣ القدرة على إدراك عواقب الأمور وضبط الذات.

6⃣ القدرة على تكوين علاقات مع الآخرين قائمة مبنية على الثقة المتبادلة.

7⃣ قدرة الفرد على تحمل المسؤوليات الموكلة إليه.

8⃣ حب الآخرين والسعي لخدمتهم والتضحية من أجلهم.

#كيف_يستطيع_الفرد_تحقيق_التكيّف_الاجتماعي؟

حتى يتكيّف الإنسان مع المجتمع الذي يعيش فيه عليه سلوك ما يلي :

1⃣ الحرص الدائم على التفاعل مع الآخرين ، والشعور الدائم بالحاجة إلى الآخرين وحاجتهم إليه ، والإحساس بعدم القدرة على الإستغناء عنهم.

2⃣ تفهم الآخرين ومشاعرهم وأفكارهم واتجاهاتهم ، واحترامهم.

3⃣ التواضع للآخرين ، وعدم التكبر والتعالي عليهم.

4⃣ عدم الإكثار بالحديث عن الذات والقدرات والعلم الذي يمتلكه الفرد.

5⃣ حب الخير للآخرين وعدم ايذائهم.

6⃣ السير وراء الشعار " والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين " ، فالصفح والعفو عن الآخرين والتماس الأعذار لهم يقربهم منك أكثر.

7⃣ الصبر على ما تكرهه من الآخرين ، وليكن ذلك ابتغاء مرضاة الله عز ّوجلّ.

8⃣ البدء بالسلام والسؤال عن الآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#لا تدع_الكآبة_تسيطر_عليك :

#تغلب_عليها_بنفسك.

من الطبيعي أن يمر الإنسان بفترات من الحزن و الكآبة ، بفترات من اليأس يشعر بها بفقدان السيطرة على كل ما حوله وبفقدان الثقة بنفسه ، ولكن من الضروري أن يعرف كيفية إعادة السيطرة على الحياة وتخطي هذا الجو السلبي بكل هدوء وسلام ، لذلك ها نحن نقدم لكم خطوات عملية تساعدكم على التخفيف من حدة التوتر وتخطي الأزمات .

1⃣ #الطعام_الصحي :

الطعام الصحي يقوي العقل والجسد ويحمي من الكآبة ليس هناك حمية معينة تتبع عادةً في حالة الكآبة ولكن الغذاء الصحي يعتبر جزء أساسي من جدول علاجي كامل ومتكامل ؛ إذ إن الصلة كبيرة بين العقل و الجسم ، إذاً ركز في غذائك على الخضار ، الفاكهة والحبوب على أنواعها فهي كفيلة بتحسين حالتك النفسية والجسدية

2⃣ #إختر_الطعام_الذي_يحسن_مزاجك :

بيّنت بعض الدراسات أن الأوميغا ٣ والفيتامين ب ١٢ يخففان تقلبات المزاج التي تعتبر من إحدى عوارض الكآبة ، فالأوميغا ٣ موجود بالأسماك الدهنية كالسلمون والتونة ، وكذلك بالمكسرات ، و حبوب الصويا و الخضار الداكن ، المأكولات البحرية والألبان القليلة الدسم هي مصدر للفيتامين ب١٢ ، أما دور الكربوهيدرات ، فإن الكربوهيدرات تساهم برفع مادة السيروتونين في الدماغ و هي من المواد التي تحسن الشعور بالراحة ، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها نذكر : الفوشار ، البطاطا المشوية ، الباستا ، أيضاً الخضار ، الفاكهة والحبوب الكاملة تزودنا بالألياف المفيدة.

3⃣ #قلل_من_الكافيين_فيتحسن_مزاجك :

من الطبيعي أن يتصاحب القلق والكآبة ، كثرة الكافيين تزيد التوتر ، النرفزة والقلق لذلك التخفيف من الصودا ، القهوة ، الشاي والشوكولاتة يحسن مزاجك كثيراً وبإمكانه أن يحسن أيضاً نومك في الليل.

4⃣ #عالج_الصداع_والأوجاع :

إن الكثير من حالات الكآبة تكون مرتبطة بالأوجاع وخاصةً الصداع ، فهنا ننصحك بمعالجة السبب عبر استشارة الإخصائيين ما يؤدي تلقائيا ” إلى التخلص من حالة الكآبة.

5⃣ #العقل_السليم_في_الجسم_السليم :

ليس من الضروري أن تركض في الماراثون أو تجهد نفسك كثيراً ، تمشى قليلاً مع أصدقائك وحاول أن تعيد التجربة كل يوم فهذا من شأنه تحسين حالة جسمك و حالتك النفسية كما تحسين نومك.

6⃣ #تأكد_من الحصول_على_ما_يكفيك_من_الشمس :

هل تشعر بمزيد من التوتر والكآبة في الفصول الباردة و الداكنة ؟ حالتك يمكن أن توصف بـ الإضطراب النفسي الموسمي ” الذي يظهر كثيراً في فصل الشتاء عندما تقل أشعة الشمس ، ومن سبل المعالجة نذكر : العلاج بالضوء ، مضادات الإكتئاب والعلاج النفسي.

7⃣ #أطلق_العنان_لمواهبك.

المواهب طرق تساهم في تعبير الناس عن أحاسيسهم وعن ما يدور في عقلهم ، فالشعور بأنك مبدع ومفيد يساهم في تحسين مزاجك ونفسيتك ، و تذكر : ليس الهدف خلق تحفة إنما الإستمتاع بالعمل والشعور بالراحة.

8⃣ #خذ_وقت_لراحة_ذهنك.

التوتر و القلق يزيدان حالة الكآبة ، تعلّم كيف تريح تفكيرك و تستعيد القدرة على السيطرة على أفكارك.

9⃣ #انخرط_بعمل_مفيد.

ضع هدف نصب أعينك ، حاول الإنخراط بعمل خيري أو إنضم إلى مجموعة حوارية أو شبابية ؛ إذ إن الإلتقاء بأشخاص جدد يساهم بتحسين حالتك النفسية.

🔟 #حافظ_على_دور_الأهل _والأصدقاء_في_حياتك

من يحبك يحاول دائماً أن يدعمك ، فافتح لهم الباب ، دعهم يساندونك ، إتصل بصديق وتكلم معه عن حالك ، فوجود من يصغى يحسن كثيراً وضعك.

1️⃣1️⃣ #احصل_على_القدر_الكافي_من_النوم :

تختلف حالات الكآبة كثيراً فمنها تكون مصحوبة بقلة النوم وأخرى بالكثير من النوم ما يؤدي إلى تغير نمط ونظام النوم الطبيعي للإنسان ، حاول دائماً أن تنظم نومك ، إستخدم وسائل الإسترخاء ، فالنوم السليم يساهم بتحسين جسمك وعقلك.

1️⃣2️⃣ #لا تتردد_في_استشارة_الطبيب :

إذا زادت حالتك سوءًا يوماً بعد يوم لا تتردد واستشر الطبيب ، فالكآبة حالة مرضية جدية يمكن أن تؤدي إلى الإنتحار أو إلى عواقب خطيرة ، لذلك لا تستهتر بالحالة وتهملها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher