أمريكا التي كانت تُعارض بقوّة توسيع دائرة حرب غزة، ها هي تقوم بما نهت عنه، وحذّرت منه، وتفتح جبهات في عدّة دُول بغاراتها، ومجازرها، وتُحوّل مِنطقة الشّرق الأوسط كلّها إلى ميادين حرب، وفوضى دمويّة، وكُل هذا من أجل “إسرائيل” وتأييد حرب إبادتها وتطهيرها العِرقي في قطاع غزة والضفّة الغربيّة، واحتِقارًا للعرب والمُسلمين.
كيف ننسى كعربٍ ومسلمين، الفوضى الأمريكيّة الخلّاقة، وتفكيك سورية، وليبيا، واليمن، وقتل أكثر من نِصف مِليون في الأولى (سورية) و50 ألفًا في الثانية (ليبيا)، وتحويل مُعظم الدّول العربيّة إلى دُولٍ فاشلةٍ غارقةٍ في الفساد والدّيون، ورهينة لصندوق النقد الدولي.
***
ختامًا نقول إننا لا نثق مُطلقًا بأيّ حُلولٍ أو مُبادرات أمريكيّة تحت عُنوان صفقات تبادل الأسرى والهدن، ولا ننخدع مُطلقًا بأيّ حديثٍ عن وجود خِلافٍ أمريكي إسرائيلي، وإذا وُجِد فعلًا نتمنّى أن يتفاقم، فتل أبيب هي التي تحكم أمريكا الآن، وتتحكّم برئيسها عبر أذرعها الصهيونيّة المُتغلغلة في الإدارة الأمريكيّة ومُؤسّساتها، والشّيء نفسه يُقال عن بريطانيا العجوز.
أمريكا التي تتعرّض حاليًّا لهُجومٍ وقحٍ من قبل نتنياهو وحُلفائه في الحُكومة هي التي أنقذت دولة الاحتلال من الهزيمة حتّى الآن بإرسال 2000 جُندي، وأقامت جسرًا جويًّا لنقل القذائف والصّواريخ والطّائرات إليها، بعد انهِيار جيشها وهزيمته أمام أبطال المُقاومة في جميع الجبهات.
“إسرائيل” انهزمت وتقترب من نهايتها، وتقود أمريكا إلى هزيمةٍ أكبر على أيدي رجال المُقاومة في اليمن والعِراق ولبنان وسورية، لأنّها لا تعرف القِيادات وصلابة الأجيال الجديدة.. والأيّام بيننا.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

عشرة أمثال تاريخية معبره وعالميه في وصفهم ‎لليهود وتُبين نظرة تلك الشعوب الغربية ناحية اليهودي وأضرار ومخاطر التعايش معه* .

1️⃣مثل فرنسي 😗 إنه وسخ مثل
اليهودي .
2️⃣مثل آشوري 😗 للشيطان عدة وجوه ، إحداها وجه يهودي .
3️⃣مثل روماني 😗 إذا باض الديك البيض ، عندئذ يصبح اليهودي إنسانا .
4️⃣مثل بلغاري 😗 هناك حين وطأت قدم اليهودي ، لن تنبت الحشائش .
5️⃣مثل يوناني 😗 إذا تحدث اليهودي عن السلام ، فأعلم أن الحرب قادمة .
6️⃣مثل أوكراني 😗 الدجاجة ليست من الطيور التي تطير ، واليهود ليسوا من البشر .
7️⃣مثل روسي 😗 الضيف الذي يأتي من دون دعوة ، هو حتما يهودي .
8️⃣مثل صربي 😗 الناس تبني ، واليهود تدمر .
9️⃣يقول فيكتور هيغو 😗 اليهود مروا من هنا . فهذا يعني كل شيء قادم على خراب .
🔟مثل أرمني 😗 اليهودي إذا لم يجد هناك من يقتله ، يقتل أباه .
1️⃣1️⃣اليهودي يهودي ولو اسلم مثل يمني 😄

*لا تجتمع الأمم على كلام فارغ ، إِنَّما يصفون حقيقة بني صهيون !!*
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#من_منكم_على_رأسه_ريشة ؟

هل هذا الكلام للمدح أم للذم؟
جاء رجل إلى القاضي
يشكو أن لصاً قد دخل قفص الدجاج لديه وسرق بعض دجاجه
سأله القاضي :
هل تشك في أحد ؟
فرد عليه : ﻻ ياسيدي فأمر القاضي الحاجب عنده أن ينادي الناس عامة ﻷمر هام جاء الناس
فوقف بينهم القاضي وقال :
إن هذا الرجل جاءني يشكو أن شخصاً ما قد سرق من دجاجه ،
لذا إما أن يرجع اللص الدجاج
فنعفو عنه أو سيتم عقابه ﻷني الآن قد عرفت اللص انتظر القاضي قليلاً ولم يجبه أحد
فقال :
على العموم لقد عرفته إن السارق نسي أن يتخلص من الريش الذي علق برأسه حينها مد أحدهم يده
لينفض الريش الذي ظن أنه علق برأسه حينما سرق الدجاج فأمر القاضي بإحضاره ومعاقبته كنت أظن أن الذي "على راسه ريشة"
يقصدون به إنساناً مهماً ومميزاً
يظهر أن الذي "على راسه ريشة "حرامي"
وما أكثر الذين على رؤوسهم ريشة في بلداننا العربية ولا سيما في هذا الزمان.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#معاني_وكلمات_اعجبتني.

#الطلاق:.
شركة أفلست بعد أن نفذ رصيدها من العواطف .

#الصدق.
قارة لم تكتشف بعد .

#الشائعة:.
طائرة أسرع من الصوت محملة بسلاح الفرقة .

#الأسرار:
معلومات تبوح بها للآخرين ليقوموا باستغلالها ضدك عند اللزوم .

#الصمت:
أروع حديث بين الأصدقاء

#الحرب الباردة:
ابتسامة امرأة لامرأة أخرى .

#الإنسان:
كائن من التراب خرج وعلى التراب يعيش ومع التراب يتعامل وإلى التراب سيعود

#الشرير:
شخص يدرس طبائع معظم الناس .

#القلم:
القوي الذي يتكلم وينطق نيابة عن اللسان الضعيف .

#الكلمة_الطيبة:
الجسر الرقيق الذي يصل بين قلوب الناس فوق بحر الأنانية

#الحياة:
عبارة عن سفينة شراعها الأمل ووقودها العمل .

#الغضب:
الريح التي تهب فجأة فتطفئ سراج العقل .

#الصداقة:
عبارة عن صفقة تجارية رابحة بين قلبين وروحين .

#الكتاب:
المعلم الذي لا يعلم حتى يحركه القارئ .

#الكرم:
ضرورة دبلوماسية للتعامل بين الناس .

#الأمل:
الشمعة التي تضيء لك دروب مليئة بالهم والحزن والرجاء والخوف .

#البلاغة:
تعني أن تجيب فلا تبطئ وتصيب فلا تخطئ .

#الحقد:
شعور بالنقص تجاه الآخرين يتحول إلى كراهية في القلب .

#العمر:
الشيء الذي كلما طال كلما قصر .

#الحب:
سحر خفي لا يعرفه إلا المجربون وهو أجمل ما في الحياة .

#الحظ:
عكاز الفاشل وسلاح المنتصر .

#الصبر:
أسلوب مهذب من التحمل يمنع المظلوم أو المتضرر من الشكوى .

#القراءة:
مفتاح سحري يفتح لك خزائن الكنوز في كل مكان .

#الزمن:
قطار سريع من المستحيل إيقافه.

#الاستسلام:
ضعف يؤدي إلى المذلة .

#الأم:
هي المخلوق الوحيد الذي نجده أمامنا في الحياة صادق الابتسامة ورقيق المشاعر .

#الأب:
هو الانسان الذي يقدم كل ما بوسعه وينتظر الوفاء لا الجزاء .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸



#القصيدة_التي_حملت_أسماء_سور_القرآن_الكريم.

في عام 1979 م/1400هجري نظّم القسم العربي بهيئة الإذاعة البريطانية مسابقة شعرية بمناسبة مرور 1400 سنة على هجرة النبي صلى اللّٰه عليه و آله و سلم ، فاشترك في هذه المسابقة ألف ومئتان من الشعراء، ولم يكن الفائز الأول في حلبتها عربيا، بل كان إفريقيّا من السنغال شاعر اسمه #عبدالله_باه.
#وفيما_يلي_قصيدته_الفائزة_والتي_أسماها_نونية_القرآن.*

والقصيدة تتضمن كل سور القرآن الكريم مرتبة حسب ورودها في المصحف الشريف

#لله_درك_من_شاعر.
#لله_درك_من_مبدع.

#القصيدة :

افتح كتاب الله إن الفاتحة
فتحٌ وبرهانٌ وسبع مثاني

بقرٌ وعمران كظلِّ سحابة
وعلى النساء موائد الرحمن

اجعل من الأنعام قُربى وارعها
في ذروة الأعراف والوديان

للهِ أنفال وآل محمدٍ
والتوبة تغشى يونس بأمان

أوما علمت بأنَّ هودا مرسل
وبأنّ يوسف أجمل الشبّان

وإذا سمعت الرعد حنَّ بصوتهِ
فاعلم بأنّ الماء ذو جريان

واسمع لإبراهيم لاتسمع لما
قد قال أهل الحِجر من نُكران

والنحل لمّا ربها أوحى لها
تاقت إلى الإسراء في الأوطان

ولقد علمنا أنّ كهفاً آمناً
وبأنَّ مريم أطهر النسوان

وبأنَّ طهَ أمَّ كلَّ الانبياء
في المسجد الاقصى بلا نقصان

وبأن حج البيت ركنٌ خامس
والمؤمنون أتوهُ في إذعان

والنور يكسوهم لحُسنِ خصالهم
ولهم كمال الوصف في الفرقان

وانهل من الشعراء علماً نافعاً
تكسب لساناً ناطقاً وبيان

واعلم بأنَّ النّمل جاء حديثها
قصصاً وبيت العنكبوت مهانِ

والروم في أدنى البلاد تدنَّسَت
واعمل بما أوصى به لقمان

واسجد لربك خاشعاً متذللاً
واحذر من احزابٍ ذوي خسران

سبأ وفاطر ثمّ ياسين بعدها
والصافات تقي من الشيطان

صادٌ تعلَّم والزمر لاتنسها
غافر ورتّل فُصِلَت باتقان

شورى فالزمها وهذا نهجنا
والزخرف احفظ لاتكُن ولهان

والساعة آتية ومن اشراطها
ماجاء في القرآن من دخّان

وبها ترى كل الخلائق جاثية
حتى قُرى الأحقاف تجتمعان

واعلم بأن محمد فتح الدُنى
والفتح الاعظم جاء بعد ثمان

وأقام في الحجرات طول حياتهِ
ومرتلاً(قافٍ) بكل أوان

والذاريات مفصلاً آياتها
والطور مسكٌ فاح في الاركان

والنجم نورٌ للخلائق تهتدي
وكذا القمر نورٌ من الرحمن

والله أخبر أن يوم الواقعة
فَصلٌ وأن الحكم للديان

جعل الحديد منزلاُ سبحانه
وسمع لخولة يوم يجتدلان

والحشر آتٍ ألف يوم طولهُ
وبه ترى الثقلان يمتحنانِ

وبه ترى الأملاك صفاً واحداً
في يوم جمعة ماله من ثانِ

واهل النفاق تهتكت استارهم
يوم التغابُن يُعرَفُ البهتان

أما الطلاق فلا تبادر لفظهُ
واجعلهُ كالتحريم في الميزانِ

والمُلك لله والقلم مخلوقهُ
الأول تعالى خالق الثقلان

والحآقّة حقٌ ومن أسمائها
يوم المعارج يخسف القمران

نوحٌ نبيٌّ مرسلٌ من ربه
والجِنّ حق جاء في القران

وإذا المزمِّل والمدثر جاءتا
يوم القيامة يبعث الإنسان

والمرسلات أتت تبشّرُ بالنبأ
والنازعات تزلزل الابدان

عبسى من الأعمى فقال الوحي لا
لا يامحمد ياعظيم الشأنِ

وإذا أتى التكوير آن الانفطار
يتلو وللمطففين نيرانِ

وترى انشقاقاً في السما ذات البروج
والطارق الأعلى تراهُ دانِ

وترى وجوهاً ذِكرها في الغاشية
وترى طلوع الفجر في البلدان

والشمس بعد الليل تُشرِقُ بالضحى
والانشراح لفائزٍ بجنان

والتين والزيتون حلوٌ طَلعُها
وبدأ بإقرأ في العلق أمران

في ليلة القدر المبارك أُنزلَت
في الوتر لا في الشفع من رمضان

ثم توالى للرسول منجّماً
والبيّنة في قولنا برهان

وإذا رأيت الأرض حولك زلزلت
والعاديات تصيح في الميدان

لعلمت أن القارعة قد آذنت
فلما التكاثُر يا أخا العرفانِ

والعصر إن الهمز شينٌ فعلهُ
والويل للهمّاز والطعّان

والفيل أدبر في شرودٍ عندما
عجزت قُريشٌ عن حِمى الأوطان

من يمنع الماعون يحرم شربةً
من ماء نهر الكوثر السيّان

والكافرون تنكست راياتهم
والنصر يوم الفتح للإيمانِ

ولقد علمنا أنَّ تبت والمسد
ويلٌ يذوق عذابهُ الزوجانِ

فاحرص على الإخلاص والزم حبلهُ
فبغيرهِ لايقبل الاحسانِ

واعلم بأنَّ الله مالك أمرهِ
ربّ الفلق والناس والأكوان

*وبذا أكون قد ختمت قصيدتي*
*سمّيتها نونية القرآن
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *

💕

بعض ما نخسره في حياتنا ، يكون بسبب التضييق على الآخرين ، وإغلاق منافذ الهروب
ما يجعل الطرف الآخر أمام خيارين :
- *إما أن يهربَ مِنك وتَخسر جهده*..
- *أو يتخذك عدواً ، فيكيدُ لك ، ويدعو عليك وسيتراجع نشاطه كنوع من الدفاع عن النفس*..
*وفي كلا الحالتين تكونُ خاسراً*
لذلك أجدُ من المناسبِ أن تختارَ اللحظةَ ، لتسمحَ للطرفِ الآخر أن يتراجَع ، أن يهربَ بِكرامة ،
*فبعضُ التغافل مفيدٌ جداً*...
لن تكون منتصراً فعلياً فيما لو كشفتَ المرء أمامكَ وأمام نفسه حد التعرية ، حيث لن يجد بداً من المواجهة أو الهروب ...
التجمُّل و التّغافل هو ورقة التوت التي تسترنا وتحمينا...
ليس الغافل بسيد في قومه
لكن سيد قومه المتغافل
*الأفضلُ دائماً أن تفتحَ لخصمكَ طريقاً يخرجُ منه كريماً فيحترمُك*، بدل أن تُحرجه فيُعادِيك
لا يُشترط أن تفوزَ بكل المعاركِ فبعضُ الفوزِ هزيمة ..
*ولا تُحرق مراكبكَ أبداً ... فقد تحتاجها قريباً .*

لا بد أن تكسب الجميع بنوع من التغافل الذكي والتجاوز وذلك ليس غباء بل هو منتهى الذكاء والفطنة.

#صباح_الخير.

🌸الصحة النفسية🌸


#خواطر_غسان_حداد

#الاحد: 11-02-2024

*من الفائز في مباراة قطر الاردن؟*
*طوفان من رسائل وسائل التواصل الاجتماعي*

طوفان رسائل اجتاح وسائل التواصل الاجتماعي, صاحبه بالتأكيد طوفان اشعارات على الهواتف النقالة توقظ النائم..

للوهلة الاولى تسآءلت ما الذي يحصل, هل اعلنت دول الطوق الحرب على الكيان الغاصب! هل اجتاحت الجيوش العربية الحدود!,

ثم بدأت الواقعية تتسرب الى قليلا وقلت لعله استيقظت الشعوب العربية وعمت المظاهرات الشوارع وقطعت الطرقات وتم محاصرة السفارات الامريكية, وتم وطرد السفراء الاسرائيليين؟

ثم ازددت واقعية وقلت لعله تم قطع الشريان الحيوي الممتد من دبي الى الكيان الغاصب عبر الامارات, السعودية والاردن وهذا امر مقدور عليه وبامكان الف او عشرة الاف القيام به!

ثم تشبعت نفسي بالواقعية فقلت لعله تم ايقاف شاحنات البندورة والخيار المتوجه من الاردن الى الكيان, ولا يوجد شيء اقل من ذلك يؤدي الى هذا الطوفان من الاشعارات

فتحت الهاتف فكانت الصدمة, كل هذه العاصفة هي على الحكم الصيني لانحيازه لصالح قطر في مباراة الاردن وقطر.

وبدأ منسوب الصدمة يزداد عندما رأيت الرقص والهز والفرح العارم في مشجعي الفائزين و البكاء والعويل والنحيب في معسكر المهزومين...

الله اكبر, هل هذا معقول 30 الف قتيل و 100 الف جريح مسلم غالبيتهم من الاطفالا وامداد الكيان يمر من امام اعين الشعوب العربية وهي مشغولة بلعبة كرة قدم,

*هل وصلنا الى هذه الدرجة من التفاهة والوقاحة والبلادة.*

لا يمكن لانسان فيه ذرة من انسانية او ذرة من اسلام او ذرة من عروبة او ذرة من نخوة ان يحتفل او يبكي الان على مباراة,

فلو كان هؤلاء الضحايا الذين يقتلون بدم بارد الان على يد الصهاينة هم اولاد المحتفلين او البكائيين او ابائهم او اخوانهم او اخواتهم او والداتهم فهل كانوا سيحتفلون او يبكون من اجل كرة, لا أعتقد ذلك؟

بالعودة الى السؤال من فاز في المباراة بين قطر و الاردن؟

*اقول ان الفائز الحقيقي هو الكيان الصهيوني وكل المسلمين والعرب هم خاسرون.*

من الواضح ان عدونا الصهيوني قد انتصر في معركة الوعي والضمير في كثير من بلادننا العربية, فنجح في تغييب وعي الشعوب وقتل ضمائرهم او على الاقل استطاع ان يقتل روح المبادرة لديهم فتحولوا الى خشب مسندة لا حول ولا قوة لها.

*ايها المحتفلون بالنصر الكروي, ايها الباكون على هزيمة كروية استيقظوا قبل ان تجدوا اسماء ابنائكم اصبحت شارون, نتنياهو, شامير, جانتس*,

لا تستغربوا ولا تتعجبوا فقد كان الاسلام في كثير من الدول لقرون تصل الى 6, 7, 8 وزال من هناك

واصبحت تلك الشعوب اكثر الشعود عداء للدين الاسلامي

اقرأوا تاريخ اسبانيا, اليونان, الفلبين, دول البلقان, مالطا, كريت وغيرها الكثير ....

*فان لم تقتنعوا, عليكم ان تتعلموا من غزة العزة ان اغلى ما يملك الانسان هو دينه فتهون الحياة وكل يهون ولكن اسلامنا, فلسطيننا, قدسنا, اقصانا لا يهون*



-----------------
*قال الله تعالى: (لَتَجِدَنَّ أَشَدَّ النَّاسِ عَدَاوَةً لِلَّذِينَ آمَنُوا الْيَهُودَ وَالَّذِينَ أَشْرَكُوا)*
"نحن قوم أعزَّنا الله بالإسلام فمهما ابتغينا العزَّة في غيره أذلَّنا الله".
.-----------------
#غسان_حداد.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#كيف_تواجه_الضغوط_النفسية؟.

🎯في تجربة تربوية أجريت على مجموعة مصطفاة من أفضل الطلبة كانوا يدرسون في معهد أمريكي لتخريج القضاة .. طلبوا منهم إجراء بحث ، وتعمدوا أن يكون إنجاز هذا البحث محتاجا إلى عشرة أيام على أقل تقدير ، لكنهم سمحوا لهم بيومين فقط ، وسمحوا لهم بالإطلاع على ما يشاءون من مراجع في المكتبة ، وأخفوا عنهم أمر كاميرات التصوير التي كانت تراقبهم.

انطلق الطلبة في المكتبة يحاولون إنجاز المستحيل ، لكنهم سرعان ما أدركوا استحالة المحاولة ، وإزاء هذا الظرف الغير طبيعي نسى الطلبة ما تعلموه , وتراجعت قيمهم وإحساس كل منهم بالآخر ، فراح كل واحد منهم يسارع بالكشف في المراجع ، ليس لإكمال بحثه ، بل لتمزيق الصفحات المطلوبة في البحث وإخفائها حتى لا يستطيع زملاؤه الوصول إليها .. لقد أدرك كل واحد منهم استحالة النجاح ، فتحولت مهمته إلى منع الآخر من النجاح‼️

💧وخلصت التجربة إلى أنه إذا وضعت إنسانا سويا بل متميزا في ظروف عسيرة أو حرجة ، فمن المحتم أن تكون تصرفاته غير طبيعية!

#مواجهة_الضغوط

1⃣ بسّط حياتك بدلاً من البحث والنظر في طرق لضغط مهام يومك كي تنجز الكثير مما لا تستطيع عمله في الأربع والعشرين ساعة. تخلى عن بعض التزاماتك الغير مهمة ، واسأل نفسك بكل تجرد : ما هو الواجب علي المبادرة لفعلة؟ وما الذي يُمكنه الانتظار وتأجيل القيام به؟ وما هو الذي لا يلزمني أداؤه أصلا؟

2⃣ حاول أن تنتدب غيرك في المنزل والعمل للقيام ببعض الواجبات أو المهام المطلوبة منك ، وحاول أن تُجزّئ الأعمال الكبيرة أو المعقدة إلى مراحل ، وأن تنجز الأعمال الواحد تلو الأخرى بدلاً من القيام بمجموعة منها في نفس الوقت.

3⃣ عش ليومك الذي أنت فيه ولا تحاول أن تعالج مشاكل حياتك كلها في يوم واحد ، إنك تستطيع أن تفعل أشياء كثيرة خلال اليوم إذا ركزت تفكيرك عليها ولم توزع فكرك في أحداث الماضي أو المستقبل.

4⃣ حاول دائماً أن تكيف نفسك وفقاً لما هو كائن ، بدلاً من أن تحاول تكييف ما يحيط بك وفقاً لما تريد أن يكون. 

5⃣ لا تتوقع المتاعب ، فمن الناس من يتوقع المتاعب قبل وقوعها ، فهو دوما يعتقد أن هناك خطأ سيقع منه ، أو مرضاً أو نائبة ستحل به. 

6⃣ كن دوما جاهزاً ، بمعنى أن تُرتب برامجك اليومية مسبقا ً، وبشكل مرن قابل للتغير بكل راحة ، والأهم أن تضع في ذهنك وبرنامجك مساحة للمفاجآت ، سواء كانت من نوع متطلبات العمل وواجبات الأسرة أو من نوع العارض الصحي أو غيره.

7⃣ تقبل الخسارة ، وهي خصلة من الصعب على الكثيرين التحلي بها ، لكنها قد تكون ضرورية لاستمرار التفاعل مع الحياة وديمومة العطاء. ففقد أمر يجب ألا يكون عائقاً عن إنجاز أمور أخرى، وخسارة شيء لا تعني فقد كل شيء.

8⃣ اضبط سلوكك وتفاعلك ، وخاصة في لحظات التوتر والإجهاد. الأهم أن تتعلم كيف تكون منتجاً في لحظات قد ييأس البعض فيها ، دون أن يزيد هذا من توترك وإجهادك. والأساس في هذا - بالإضافة إلى التوكل على الله سبحانه وتعالى ، والثقة بقدرات النفس - تهيئة النفس لوضع الإيجابيات فوق الأفكار السلبية.

9⃣ من الأفكار غير العقلانية التي تستثير لدينا التوتر والمشاكل النفسية والاجتماعية فكرة السيطرة التي تتمثل في بحثنا الدائم عن منافسات ومقارنات مع الآخرين يجب أن تكون لنا فيها الغلبة والسيطرة والتميز ، على نمط «.. لنا الصدر دون العالمين أو القبر»، ونمط «.. ويشربُ غيرنا كدراً وطينا ». 
🔟 خصص وقتاً يومياً للاسترخاء تكون فيه مع نفسك ولو لبضع دقائق يومية أثناء زحمة العمل أو القيام بالواجبات الأسرية ، وخاصة حينما تشعر أن عضلاتك بدأ عليها التوتر والشد والإجهاد. 

1️⃣1️⃣مارس هواية محببة لديك ، فالشخص الذي لا يلهو ولا يستجم مطلقاً ويكرس كل وقته لعمله قد يعجب بنفسه أول الأمر لاسيما حين يجد من يعجبون بتفانيه في العمل ويصفونه بأنه «دينامو» ، ولكن هذا الدينامو لا يلبث قليلاً حتى تضعف حركته ويفقد قوته ويضطر إلى التوقف عن العمل ، وقد يطول توقفه عشرات الشهور ، ريثما تتجدد قواه ، وتواتيه القدرة على استئناف المسير.

1️⃣2️⃣لا تفرط في الأجازات سواء الأسبوعية أو السنوية ، واجعل منها وسيلة لتصفية الذهن وراحة الجسم فقط ، فليس المقصود بالراحة الانغماس في الكسل والخمول ، بل الاسترخاء الذي يجدد النشاط. مما أثبتته الدراسات الطبية الفسيولوجية دوره في راحة البدن والذهن «ممارسة الأنواع المتوسطة القوة من الرياضة البدنية» ولا أفضل في هذا الشأن من «رياضة المشي» والابتعاد قليلا عن مناخ العمل حتى لو كان التواصل معه عبر الهاتف.

1️⃣3️⃣اضحك وامرح باعتدال ، ولا تغفل البتة عن أهمية الابتسامة والفرحة في حياتنا ، ولا تنسى أن أطباء القلب والأعصاب يكتشفون كل يوم شيئاً صحياً جديداً حول تأثير الفرحة والانشراح على القلب والأوعية الدموية وهرمونات الغدد الصماء وسلام العضلات وعمل أجزاء الدماغ وحفظ الذاكرة وغيرها.

1️⃣4️⃣خذ كفايتك من النوم الليلي ، ولا تدخل إلى السرير إلا حينما تجد الرغبة لديك في النوم ، وإذا لم تخلد إلى النوم خلال ربع ساعة من التقلب على السرير ، فقم واعمل أي شيء آخر خفيف كالقراءة مثلا حتى يغلبك النعاس ، ولا تنسَ أن المشروبات المحتوية على الكافيين وحتى بعض أنواع أدوية معالجة الصداع تسبب الأرق.

1️⃣5️⃣ليس لديك مقدرة على تغيير الماضي ، استفد من تجاربه ولا ترهق نفسك بأثقاله ، ولا تكن حبيسة ، فما فات مات ، لا الحزن يعيده ولا التحسر يحييه. 

1️⃣6️⃣ثق بأن الله تعالى معك ، ومن كان الله عز وجل معه فلن يخاف من أي مخلوق ، ولا يفوتك أن تستمتع بكل ما هو جميل ، وأن تحب كل ما هو جدير بالحب. 

#د_خالد_سعد_النجار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#الاستعمار_الصهيوني_الأميركي_يحمل_عصاه_ويرحل…*
#د._جمال_زهران.

المتأمّل والمتابع لما يحري من أحاديث حول المفاوضات الجارية بين المقاومة (حماس والجهاد) بصفة رئيسية، وبين الكيان الصهيوني، عبر وسطاء عرب ووسيط أميركي وأوروبي، يتأكد من حقيقة واحدة، وهي أنّ المقاومة حققت انتصاراً ساحقاً – رغم الخسائر الضخمة في غزة – على هذا الكيان العنصري الاستعماري الإرهابي، الذي لاقى هزيمة ساحقة، بقدر انتصار المقاومة الفلسطينية التي شرّفتنا، ورفعت الرؤوس عالية، وبفعل ذلك أضحت تفرض شروطها بكلّ أريحية.
إذن نحن أمام مشهد واضح للغاية وهو: انتصار فلسطيني بالمقاومة ـ مقابل هزيمة صهيونية ساحقة. وقد حدثت بينهما أو خلالهما عبر أربعة أشهر كاملة (120) يوماً، موجات من التغيير والتحوّلات على كافة المستويات. ولذلك فإنّ أهمّ ما يلفت النظر هو: نتاج هذه الحرب التي هي أطول مواجهة بين المقاومة الفلسطينية والعدو الصهيوني المدعوم أميركياً وأوروبياً (استعمارياً). ويمكن قراءة ذلك من خلال النقاط التالية:
1 – توصيف الصراع: حيث سقطت كلّ المصطلحات والتي أضحت بالية. فاستخدام كلمة دولة «إسرائيل»، أضحت زعماً باطلاً وفاقداً للمشروعيّة التي تأسست عليها، سواء، قرار الأمم المتحدة رقم (181) لسنة 1947م، أو المرجعية الدينية (وطن قومي لليهود يجمع شتاتهم على حساب أصحاب الأرض من الفلسطينيين). وسقطت أيضاً أحاديث الصراع العربي الإسرائيلي، أو الصراع الفلسطيني الإسرائيلي، والتي كانت تستخدم كمحاولة لتأكيد شرعية (أي قبول) الكيان الصهيوني في داخل المنطقة العربية، وهو الذي بات مستحيلاً، في ضوء التطوّرات والتحوّلات لما بعد طوفان الأقصى، في السابع من أكتوبر 2023م. وقد تأكد بالتالي أن الصراع هو: الصراع العربي/ (الصهيوني- الأميركي الاستعماري)، والمدعوم أوروبياً (الاستعمار القديم). وعلينا إذن أن يتمّ تحرير المنطقة من هذا الاستعمار الصهيوني/ الأميركي، الذي لا يقصد من بدايته، فلسطين، إلا كبوابة للسيطرة الكاملة، وفرض الهيمنة على الإقليم، والبداية (من الفرات إلى النيل) وفرض شرعية الوجود الصهيوني على المنطقة، للحيلولة دون وحدتها أو نهضتها، عبر النهب المستمر لمواردها، جهاراً نهاراً، بكلّ سفور وفجور.
2 – «طوفان الأقصى».. وفتح الساحات: كان من نتاج عملية «طوفان الأقصى»، وهي التي تحدّدت بإرادة فلسطينية خالصة، ولكن في إطار محور المقاومة، أن تدافعت جميع الساحات المقاومة في القيام بمسؤولياتها، وفتحت النيران على الكيان الصهيوني. فها هي أولى الساحات المقاومة بقيادة حزب الله، بادرت في التحرك والهجوم على الكيان الصهيوني، في اليوم التالي، لطوفان الأقصى، واستطاعت أن تجبر الكيان الصهيوني على تخصيص ثلث جيش المحتلّ، على المكوث في جبهة جنوب لبنان، مما أسهم في تقليل الضغوط على جبهة غزة، إذا ما قورنت بعدم فتح هذه الساحة.
ثم تحرّكت ساحة الضفة الغربية، ثم تحركت الساحة العراقية لتضرب في عمق الكيان في إيلات، وحيفا وتل أبيب، وتضرب القواعد الأميركية في الشمال العراقي والسوري، حتى وصل عدد الهجمات إلى ما لا يقل عن (200) هجوم. ثم تحرّكت ساحة الجولان وبشكل محدود. والأكثر مفاجأة، هو: تحرك الساحة اليمنية وهي غير ملاصقة للحدود المباشرة مع الكيان الصهيوني، بل إنها على بعد (2000) كم، من هذه الحدود، حيث نفاجئ بوعي قياداتها العروبي، وغير المسبوق، وهم أصل العروبة، يضربون بالصواريخ والمسيّرات الموانئ الصهيونية (أم الرشراش) المسمّى صهيونياً: إيلات، ويضربون قاعدة صهيونية في ارتيريا (دهلق)، ويغلقون باب المندب، واستمرار الغلق شريطة وقف الحرب على غزة وفك الحصار عليها، وتمرير المساعدات لشعب فلسطين في غزة، ومنع السفن – أياً كانت هويتها – من المرور في مضيق باب المندب، الذاهبة إلى موانئ الكيان الصهيوني، بأي حمولات، أو منقولات، وأي سفينة تحاول المرور ورفض التعليمات، يكون ضربها هو القرار، وحدث ذلك بالفعل ضد سفن أميركية وبريطانية، وغيرها. كما لم تخضع اليمن أو تستسلم، للعدوان الأميركي البريطاني ضدها، ولا يزال هذا الوضع مستمراً. وفي المقابل خنوع واستسلام نظم عربية تسهم في دعم الكيان الصهيوني، وتسعى لإنقاذه.
فماذا كانت النتيجة بعد فتح الساحات؟ أضحى الكيان الصهيوني يصرخ، ويطلب الهدنة، ويطالب أميركا وأوروبا بإنقاذه. وقد سبق أن طلبت في مقالاتي، بضرورة فتح الساحات على الكيان الصهيوني، لأن في ذلك هزيمة للاستراتيجية العسكرية والأمنية لهذا الكيان، وبداية انهيار الكيان، وهو ما يحدث حالياً، وهي الاستراتيجية التي ترتكز على الحرب على جبهة واحدة فقط!
3 – «طوفان الأقصى»..

وتصدير الهزيمة لأميركا وأوروبا: حيث إن من تداعيات الطوفان، أن بادرت أميركا وأوروبا، لإعلان مساندتها للكيان الصهيوني بشكل علنيّ، وسافر، قولاً وفعلاً، إلا أن الواقع يشهد الهزيمة تلو الأخرى، التي شهدتها أميركا وأوروبا معاً، وتأكدوا أن نهاية مشروعهم الاستعماري، بزرع الكيان الصهيوني بالإقليم، حتى بالقوة، قد حانت، وأنهم لا بدّ من مراجعة الأمر، والاستعداد لما بعد نهاية الكيان الصهيوني. وقد تعرّضت أميركا للسخرية منها ومن قوتها العسكرية، والاستهزاء. حيث تُضرب بارجاتها وقواعدها العسكرية في مثلث الحدود الأردنية/ العراقية/ السورية، فضلاً عن قواعدها في الشمال العراقي والسوري، وخسارتها المعنوية، والمادية بشكل غير مسبوق، حتى تم طرح على لسان متحدثين رسميين في أميركا، فكرة الانسحاب العسكري الأميركي من الإقليم! وسط خطابات أخرى مترددة! إلا أنّ المشهد النهائي، هو الرحيل الحتميّ لقوات أميركا الموجودة في المنطقة، وهو تجسيد للهزيمة الضخمة التي واجهتها، بعد هزيمة كيانها الصهيوني الاستعماري!!
ويمكن التوقف عند هذا الحدّ، حيث أنّ لطوفان الأقصى الأثر الكبير في تحوّلات في الإقليم، وبغطاءات دولية، أرجح طبعاً، في ضوء تحليلاتي السابقة، أنه قد حان وقت رحيل أميركا من الإقليم بعد فشل مشروعها الصهيوني بعد 75 سنة! وأن فكرة النكبة الثانية التي يتقوّلون بها في حكومة النتن-ياهو، وفي إدارة بايدن الفاشلة، قد باءت بالخسران المبين. وفي ضوء ذلك آن للكيان الصهيوني أن يرحل مع الاستعمار الأميركي، ويحمل عصاه، غير مأسوف عليه نهائياً، لتبدأ المنطقة العربية وجوارها الجغرافي، في إعادة رسم الخريطة بما يحقق صالح شعوبها، وفي ضوء التحرير الكامل لفلسطين من النهر إلى البحر.
وختاماً، فإنّ تحليلنا يتوافق، مع ما نشره، موقع أميركي، حيث كتب (بولار. بيلار)، أنه أصبح من الضروري عودة القوات الأميركية الآن وليس غداً، من العراق وسورية، إلى أراضيها، تفادياً لمعركة كبرى في كلّ أقاليم المنطقة، قد تؤدي إلى انهيار أميركي غير مسبوق…!

*أستاذ العلوم السياسية والعلاقات الدولية، جامعة قناة السويس، جمهورية مصر العربية*
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

اللهم برداً وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وآمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم أرحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين وتقبل شهدائهم  يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher