يمكنك الإعتقاد بأنك لا يجب أن تكون مثالي ولكن يمكن أن تكون لديك القدرة علي التغير للأفضل .

1️⃣1️⃣ #التفكير_السلبي :

الأفكار السلبية والسلوكيات سوف تعيق ثقتك بنفسك . لهذا لا تحاول السماح لأفكارك السلبية بأن تغزو دماغك فهي مثل السم وقد يصعب عليك التوقف عن التفكير فيها لأنه غالباً ما ينتج عنها الشك والإحباط والإكتئاب وأفضل شئ يمكن أن تقوم به لنفسك هو أن تصبح مدركاً لمحفزاتك. بمجرد ان تتعرف علي كيفية تحفيز نفسك تساعدك علي زيادة الثقة بنفسك .

1️⃣2️⃣ #الإسراف_في_الوقت :

يمكن لقضاء الوقت في الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الإجتماعي أن تؤدي إلي اسراف وقتك . تعتبر التكنولوجيا مورد هائل لإيصالك بالمعلومات القيمة ولكن في نفس الوقت يمكن أن تكون سبب في إسراف وقتك في امور غير هامة . لذلك، حاول التوقف عن إهدار وقتك في امور غير مفيدة لك .

1️⃣3️⃣ #عدم_الإهتمام_بصحتك_الشخصية :

هناك الكثير من الأعذار الذي يقدمها الأشخاص الواثقين من انهم عند محاولة الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية في الصباح وحتي محاولة بدء نظام غذائي لفقدان الوزن يحتاج منك المزيد من الإرادة . يمكنك التخلص من العادات السيئة التي توجد في يومك ووضع أهداف صحية أكثر والتوقف عن تضيع وقتك في العادات السيئة والإهتمام بصحتك .

1️⃣4️⃣ #تعدد_المهام :

أثبتت الدراسات أن تعدد المهام من الأمور السيئة التي يقوم بها الأشخاص الواثقين من أنفسهم لأن إنتاجية أي مهام تعتمد علي التركيز في القيام به. يجب ان تكون محدد إهتمامك وأولوياتك والقيام بشئ واحد في كل مرة لكي تقوم به بشكل أفضل وأسرع .

1️⃣5️⃣ #الخوف_من_الفشل :

يميل الأشخاص الواثقين من انفسهم بأن هذا من السمات الشخصية وليس من العادات وأنه إذا سمحت للخوف من الفشل في أن تصبح عادة متأصلة لديك يصبح من الصعب كسرها . في كل مرة تتجنب فيها القيام بعمل ما لأنك تخاف من الفشل فأنت تمارس هذه العادة السيئة . تحتاج إلي الممارسة بدون خوف أو قلق لأن الفشل جزء من الحياة والفشل الحقيقي حقاً هو ترك الخوف يقيدك أو يمنعك من المضي قدماً عندما تفشل يمكنك القيام والبدء من جديد لكي تحاول مرة أخري. هذه هي الطريقة الوحيدة للإستمتاع بـ ثقتك بنفسك .

1️⃣6️⃣ #عدم_الإلتزام_بوعودك_مع_نفسك_والأخرين :

الوعد هو أن تعلن بأنك سوف تقوم بشئ ما وتقوم به . فهو الإلتزام بكلمتك ويشكل جزء من بناء إحترامك لذاتك ويمكن أن يؤدي الإحتفاظ بوعودك أو كسرها إلي التعود علي هذه العادة . إذا كنت تتعايش بإستمرار علي كسر كلمتك فهذا يدل علي شخصيتك . إبدأ بنفسك إذا قمت بقطع وعد مع نفسك فحافظ علي الإلتزام به .


1️⃣7️⃣ #قضاء_وقت_مع_الأشخاص_السلبين :

حاول إلقاء نظرة حول الأشخاص الذين تقضي معهم وقت هل هم أصدقائك يساعدوك في تنفيذ أهدافك وهل لديهم نفس إهتمامتك الخاصة لكي تزيد من مستوي ثقتك بنفسك . لأن من تعيش معهم له تأثير كبير علي من تصبح وفي النهاية كيف ستقضي وقتك . فكل شخص لديه يوم سئ وكلنا نتكئ علي الأصدقاء عندما نمر بأوقات عصبية ولكن تجنب أولئك الأشخاص المحطبين الذين يتحدثون بسلبية بإستمرار .

1️⃣8️⃣ #تتوقع_الكمال_في_كل_مرة :

لا شئ يقتل الثقة بالنفس والنجاح هو توقع في أسرع وقت أحياناً كل ما تحتاج إليه هو تكون شخص جيد بما يكفي .وليس عدم المماطلة لكي تنظر تحقيق شئ أفضل بدلاً من ذلك توقع الفشل وتعلم إبقاء عينك تركز علي أهدافك وأخذ كل فرصة ممكنة للتعلم وتحسين قدراتك .

1️⃣9️⃣ #التفكير_كانك_تعرف_الإجابة_بالفعل :

لا تدع نفسك تقتل فرصك فالكثير من الأشخاص الناجحين يفشلون ببساطة لأنه لا يعرفون ما لا يعرفونه بمعني لا تدع غرورك يقف في طريقك لأن الإعتقاد بانك حصلت علي الإجابة الصحيحة يعني أنك سوف تتوقف عن طرح الأسئلة وعلي المدي البعيد تكون خطيرة حاول التحدث أقل والإستماع أكثر .

2️⃣0️⃣ #لوم_الأخرين_علي_أخطائك :

لا شئ يولد الفشل أسرع من اللوم المستمر وخصوصاً لوم الأخرين علي أخطائك وتحميلهم هذا الخطأ فهي عادة سيئة ومدمرة لثقتك بنفسك لأن اللوم فيروس وسبب إحساسك بالذنب هذه العادة لا تدمرك بل قد تدمر فريق العمل كله لأنها تسمح للمشكل الأولية بأن تتفاقم فأنت إذ لم تتقبل أخطائك فلن تتعلم أبداً الدروس المهمة منها التي تمنع حدوث هذه الأخطاء مرة أخري .

2️⃣1️⃣ #تقول_نعم_للكثير_من_الأشياء :

يجد الأشخاص الواثقين من أنفسهم صعوبة في قول لا للأشياء، مما يؤدي في النهاية إلي الشعور بالفوضي والمزيد من الأخطاء . عندما نقول نعم للأشياء التي لا تريد القيام بها حقاً أو ليس لديك وقت كافي للقيام بها فأنت تحاول تحسين قدراتك .

2️⃣2️⃣ #الإسراف_المالي :

سواء كانت الشئون المالية الخاصة بك أم الشئون المالية الخاصة بشركتك فإن المسئولية المالية هي الأساس الذي يحتاجه كل شخص لكي يبني ثقته بنفسه والعادة الأسوأ هي إتخاذ القرارات إستناداً إلي الأموال التي لم تصل إليه بعد .

يجب أن تحاول الموازنة في المصروفات الخاصة بك وبشركتك لكي توفر لنفسك الإحساس بالأمان المالي .

2️⃣3️⃣ #عدم_إتخاذ_قرارات_طويلة_المدي :

تؤدي القرارات قصيرة المدي إلي إنتصارات قصيرة المدي وقد لا تجعلك أقرب إلي أهدافك علي المدي الطويل . إذا كنت تفكر في الغد فقط، فسوف تستمر في العمل بجنون للبقاء علي قيد الحياة يوماً واحداً و هذه وصفة مؤكدة للإجهاد . يجب أن تعمل دائماً علي وضع رؤية طويلة المدي لكي تساعدك في بناء ثقتك بنفسك لفترة طويلة وأن أي تضحيات سوف تقوم بها اليوم سوف تؤتي ثمارها في السنوات القادمة . كيف تبني الثقة بالنفس ؟

2️⃣4️⃣ #الحفاظ_علي_الإخلاص :

الإخلاص والولاء سمة مثيرة للإعجاب جداً ويجب علينا جميعاً أن نعمل بحسن نية وبأفضل النوايا . لكن الإخلاص والولاء لا يجب ان يحل محل المنطق والعقل . علي سبيل المثال، الإحتفاظ بأشخاص سلبين وغير منتجين من إحساس الولاء الضار لشركتك . بدلاً من ذلك، عليك التفكير في خياراتك والتفكير في أفضل مسار للعمل . عليك إتخاذ قرارات واعية حول ما تقوم به بدلاً من تؤثر علي حياتك بطريقة سلبية حاول الإعتناء بكل شئ تقوم به بأفضل طريقة ممكنة وتدرس كيف تستطيع المضي قدماً .
2️⃣5️⃣ #ضعف_الإرادة_الإجتماعية :

عدم وجود حياة إجتماعية يؤدي إلي فقدان مستوي ثقتك بنفسك . لذلك، حاول التواصل مع الأخرين وتحتاج إلي إيجاد توازن يناسبك . يجب أن يكون الهدف هو العثور علي الأشخاص الذين تستمع بالتعارف معهم فنحن نحتاج دائماً أصدقاء يستمعون إلينا ويعززون من قدرتنا علي النجاح .

2️⃣6️⃣ #ترك_أخطائك_تعيق_إنتصاراتك_في_المستقبل :

أخيراً لا تدع ما حدث من قبل أن يعيق إنتصاراتك في المستقبل وبالتأكيد يجب أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير والتعلم من أخطائك ولا تدع الخوف والفشل يعيقك أو يمنعك من التقدم لا تتجنب الفرص لمجرد أنك فشلت في إحدها . فإذا كنت تسير بإستمرار في وجود شك بذاتك فلن تخطوة خطوة واحدة نحو النجاح .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#من_عرف_نفسه_استراح.

💞من أكبر الخطأ الاعتقاد بأن الناس لابد أن يكونوا على نمط واحد ، ونغفل التنوع الذي أراده الله ليصنع عالما متكاملا .. فلقد أراد الله -سبحانه وتعالى- وشاءت قدرته أن يكون منا القوى بدنيا والقوى عقليا ، ومنا المتفوق رياضيا أو علميا أو اجتماعيا ، ولذلك ينبغي أن لا نقصر تصورنا ورؤيتنا لذواتنا على مفهوم واحد.

🔖 وفي تتبع أحوال الآخرين بإمكانك أن تلاحظ كثيراً ممن يعرف الناس ولا يعرف نفسه !! ..

إن معرفة الإنسان لنفسه هي المنطلق لقدرته على التعايش مع النفس ؛ مالها وما عليها ، فالنفس عالم هائل ضخم ، تكتنفها الطلاسم وتحوطها الألغاز والأسرار ، والكثير لا يتقنون قراءة أنفسهم بشكل جيد ، قال تعالى : {وَفِي أَنْفُسِكُمْ أَفَلا تُبْصِرُونَ} [الذريات/21] ، فقد يظن الإنسان نفسه أوسع الناس صدراً , وأطولهم حبلاً ، وأبعدهم أناة وحكماً ومداراة ؛ وأفعاله تنم عن غير هذا.

🔺إن ثمة دعوة ملحة تفرض نفسها كبديل عن بث التهم في كل اتجاه ، مؤدى هذه الدعوة : أن افهم نفسك وأقبل عليها ، فأنتَ بالنَّفسِ لا بالجِسمِ إنسانُ .. قبل أن نلقي بالتبعات واللوم على غيرنا ينبغي أن نلوم أنفسنا أولاً ، وليس معناه أن نكون قساة مع أنفسنا ، مُفْرِطِين أو مفَرّطين ، بل على العدل قامت السماوات والأرض ، فالنظر في أدواء النفس هو أول سبيل البصيرة ، وإلا فالعمى والتيه. 

👈 ولذلك حاول أن تجتهد لتجد نفسك وتحقق ذاتك وتتعرف على قدراتك .. تعرف على ما تحبه وما يمكنك الإبداع فيه .. واصل إنجازك في المجال الذي تحبه ، وتذكر أن الإنجاز يعين على مزيد من الإنجاز ، وأن بداية الإنجاز تبدأ بالعزم على تنفيذ عمل ما. 

#الطريق_من_هنا.

1⃣ اعرف المقياس أو المعيار الذي تقيس به الأمور، ولتكن لديك مسطرة تقيس بها ، وإلاّ تشابكت عليك الأمور واختلطت ، إذ لا بدّ للوعي من معايير يعتمدها وإلاّ لما قيل عنه إنّه وعي. 

2⃣ ليس هناك ضير من أحلام اليقظة إذا ما اقترنت بالعمل والإنجاز وحب الإتقان. 

3⃣ لا تسخر من إنجازاتك ، ومن كل ما وصلت إليه ، بل شجع نفسك بنتائجك ، وتحفّز لتحقيق المزيد من الطموحات.

4⃣ من المهم جدا الجرأة على التقييم الذاتي (أي قم أنت بذلك مع ذاتك) بعد كل مشروع أو مرحلة أو محطة استراحة. 

5⃣ لا تجعل الأسف عند التعرّض للمواقف الصعبة هو كل أسلحتك. لأنك بالفعل قادر على التغلب على الأزمات بإذن الله تعالى ؛ فالله يقويك ويعينك لتجتاز كل المحن والصعاب. 

6⃣ لا تقلّل من قدراتك - فلماذا تقارن نقاط ضعفك بنقاط قوة غيرك المبهرة؟! جرّب العكس وسترى كم أنك بالفعل موهوب ! 

7⃣ قرّر أن تواجه القرارات الصعبة بنفسك ، ولا تؤجل قراراً يجب أن تتخذه. 

8⃣ أكثر علماء النفس ومدربي الهندسة النفسية يؤكدون على أهمية المحادثة مع الذات ، لذلك لا تنسى هذه الفضيلة ، فإن فيها بركات جمّة وخيرات كثيرة.

9⃣ عبّر عن ضيقك ولكن بشكل غير مبالغ فيه. وبغير انفعال زائد يقودك إلى الخطأ.

🔟 لا تعامل نفسك بحدة أو بشدة ، طالما أنك لم تقِّصر في شئ. 


1️⃣1️⃣لا تكثر من توبيخ نفسك بالنقد المتواصل.

1️⃣2️⃣ما يعطيك القوة والقدرة على العطاء والبقاء في حالة شعورية مريحة على الدوام هو المحافظة على ما يسمى (بخزان الطاقة) وهذا الخزان إذا أردنا أن نحيا الحياة الجميلة فلا بد له من منابع وموارد ، وفي المقابل المحافظة على ما فيه من طاقات ، مع التنبه واليقظة للثقوب الصغيرة التي قد تسرب الكثير من الطاقة دون أن ندري .. والمقصود بالثقوب الصغيرة المشاكل البسيطة التي قد تتراكم عليك فتستنزف طاقتك (سداد بعض الفواتير ، ترتيب مكتبتك الخاصة ، مراجعة طبيب الأسنان ...) 

1️⃣3️⃣لا تتسرّع في إصدار أحكامك على الآخرين.

1️⃣4️⃣حاول أن ترى جوانب مشرقة مبهجة في حياتك وستجد حتما ، لأن الله هو خالق هذه الحياة وهو يهتم بك. 

1️⃣5️⃣لا تبحث عن الناقص عندك ، بل اشكر الله على ما بين يديك من نعم ؛ وتقدّم للأمام.

1️⃣6️⃣اقبل نفسك وشخصيتك جملة ، واعترف بالنقاط السلبية فيك.

1️⃣7️⃣تعرّف على مشاعرك السلبية من حقد ، غيرة ، حسد .. لا تنكرها ، ولكن اعمل على تغييرها واطلب من الله عوناً على ذلك.

1️⃣8️⃣اعرف «كل» نقاط قوتك ، ولا تسمح لأحد بأن يجادلك بشأنها.

1️⃣9️⃣لأننا راشدون فإننا نختار تلك الرسائل التي نقبلها عن أنفسنا وتلك التي نرفضها. فلا يوجد إنسان على وجه الأرض يمكنه أن يجعلك تشعر شعورا متدنيا عن ذاتك ، إلا إذا سمحت أنت له بذلك ، ورضيت عنه. 

2️⃣0️⃣لا تقلّل من شأن نفسك أمام نفسك ، أو أمام الآخرين. 

#د.خالد_سعد_النجار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#نصائح_نفسية_مهمة.

1⃣ اهتمامك الزائد بمن تحب يُشعره بأنك من تحتاج إليه ، لذا فإنه يعتبرك في حياته مجرد أداة يركنها على الرف ويرجع لها متى احتاجها !!!

أنصحك بأن تعطي كل شخص على قدر اهتمامه بك....
ليس الصديق من كان معك
انما الصديق من إذا ريب الزمان صدَّعك
شتت فيه شمله ليجمعك

2⃣ مهما كنت تظن أنك محبوب لدى الجميع ... فَتأكد بأن أحدهم ينتظر اللحظة التي تقف فيها على الحافة ... لِيدفعك.
احذر عدوك مرة
وأحذر صديقك الف مرة
فلربما انقلب الصديق
فصار اعلم بالمضرة
3⃣ ﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻬﻴﺒﺔ ﻗﻠﺔ ﺍﻟﻜﻼﻡ
"من كان يؤمن بالله واليوم الاخر فليقل خيرا او ليصمت"
... ﻭﻣﻦ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﺠﻤﺎﻝ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻻﺑﺘﺴﺎمة ....
لم يضحك النبي عليه الصلاة قط
انما تبسم حتى بدت نواجذه
ﻓﻜُﻦ ﺟﻤﻴﻼً ﺫﻭ ﻫﻴﺒﺔ.

4⃣ ستُدرك أنَّ نصف حُزنك لم يكن إلاَّ بفعل تحليلك العميق وتأمُلك الدقيق ، بينما الأمر لم يكن يتطلَّب إلَّا أن تتخطَّى الأمر دون تفكير
"اياكم والظن فإنه اكذب الحديث" .

5⃣ من كوارث البشر أنهم قد يمحون كل مواقفك الجميلة معهم مقابل موقف واحد لم يُعجبهم ... وهكذا أشخاص تركُهم أفضل لأنهم سوف يتعبون عقلك وقلبك.
لا تُصاحب اخاً الجهل
واياك واياه
فكم من جاهل أردى حليما
حين وأخاه
يُقاس المرءُ بالمرءِ
إذا ما المرء ُ ماشاه
وللشيء على الشيء
مقاييس وأشباه

6⃣ لا تكن هشاً ... أي ضربة تُسقطك وأي صدمة تضعفك ، وأي فشل يُعقدك ، كن قويًا ، فلا مكان للضعفاء في هذا الزمن.

7⃣ #قاعدة_اتخذها_بحياتك :

لا تكذب أبداً على شخص يثق بك ، لا تثق أبداً بشخص كذب عليك.
وهذه وصية رسول الله صلى الله عليه وسلم "لا تكذب"

8⃣ قبل أن تذكر عيوب الناس ،، ‏تذكر ستر الله لعيوبك
فكلك عورات وللناس أعين
من كان بيته من زجاج فلا يرمي الناس بحجر…!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#الحب_صانع_المعجزات

#حب_الناس :

التعامل مع الناس فن من أهم الفنون نظراً لاختلاف طباعهم ، فليس من السهل أبداً أن نحوز على احترام وتقدير الآخرين ، وفي المقابل من السهل جداً أن نخسر كل الناس ، وكما يقال : « الهدم دائماً أسهل من البناء » ، فإن استطعنا توفير بناء جيد من حسن التعامل فإن هذا سيسعدنا نحن في المقام الأول ، لأننا سنشعر بحب الناس لنا وحرصهم على صحبتنا ودعمنا.

📚 والتوجيهات النبوية في هذا الشأن جواهر ثمينة ، حرى بنا أن نقتنيها. قال صلى الله عليه وسلم -: 

(ازهد في الدنيا يحبك الله ، وازهد فيما عند الناس يحبك الناس)، (شرف المؤمن قيامه بالليل ، وعزه استغناؤه عن الناس) ، (اتق الله حيثما كنت ، وأتبع السيئة الحسنة تمحها ، وخالق الناس بخلق حسن).

كلمات.في.الحب.tt

💦 الإنسان قبل الحب شيء ، وعند الحب كل شيء ، وبعد الحب لا شيء.

💦 الحب فرصة ليصبح الإنسان أفضل وأجمل وأرقى.

💦 الحب ليس عاطفة ووجداناً فقط ، إنما هو طاقة وإنتاج.

💦 الحب فضيلة الفضائل، به نعلو بأنفسنا عن العبث والتهريج والابتذال العاطفي ، ونحمي عقولنا من الضياع والتبعثر الفكري.

💦 الحب تجربة إنسانية معقدة ، وهو أخطر وأهم حدث يمر في حياة الإنسان ، لأنه يمس صميم شخصيته وجوهره ووجوده ، فيجعله يشعر وكأنه وُلد من جديد. 

#د_خالد_سعد_النجار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#التفكير_السليم

📚 يرى علماء النفس أنّ التفكير بالمشكلة يمرّ بأربع مراحل حتّى يتمكّن المرء بشكل عام من حلها:

1⃣ مرحلة الاعتراف بالمشكلة :

فبعض الناس أزمته أنه لا يريد أن يعترف أنّ هناك مشكلة أصلا ، ولا يحاول أن يتفهّم طبيعتها ، وبذلك يصعب عليه علاجها.

2⃣ مرحلة توليد الأفكار والفرضيات :

فنضع احتمالات للحلّ على كثرتها وتنوعها. 

3⃣ مرحلة اتّخاذ القرار بالفرضية المناسبة :

فنرجّح إحدى الفرضيّات على أنّها هي الكفيلة بحل المشكلة ونعتمدها.

4⃣ مرحلة اختيار الفرضية وتقويمها :

من أول بدء العمل بها وحتى الوصول للإنجاز المطلوب ، فالتقييم المستمر يضمن لنا التعديل الفوري إذا أخفقنا في أي مرحلة ، وبذلك نوفر الوقت والجهد ، ونخرج من الكبوة بأقل كلفة.

💎لكنّ هذه المراحل ـ كما يرى آخرون ـ ليست حتمية ، أي ليس بالضرورة أن نستحضر الخطوات الأربع حتّى نصل إلى الحل ، فقد يمكن التوصّل إلى الحلّ بإتباع بعضها ، وبصفة عامّة فإنّنا نحتاج إلى تحديد المشكلة بالكشف عن أسبابها الرّئيسة والثانويّة ، ودوافعها الكامنة ، وأن نعالج الأسباب لا المظاهر ، وقد نحتاج في ذلك إلى تعاون أصحاب التجربة ممّن نثق بهم ويُخلصون إلينا ، أما الانكماش فإنه لا يحلّ المشكلة إنّما يضيف إليها مشكلة أخرى ، ولذلك فنحن حينما ندعو إلى مواجهة مشاكلنا إنّما ننطلق من الترحيب بأيّة مشكلة تعصف بنا ، لأنّها تستنفر أنبل وأفضل ما فينا من قوى روحيّة ونفسية وبدنية كامنة ، وفي الحديث : « المؤمن الذي يخالط الناس ويصبر على أذاهم ، أفضل من المؤمن الذي لا يخالط الناس ولا يصبر على أذاهم »
[صحيح الجامع].

🎯إن أصحاب الطبيعة النفسية المعقدة لا تأتي سلوكياتهم بما تحب حتى لذاتها ، لأنها في كثير من الأحيان تتحرك بالاندفاع أو بردود الأفعال بدلاً من التخطيط المسبق والنوايا الحسنة ، ولا شك أن لهذه المسألة دورا كبيرا في كافة المجالات الإنتاجية والتنموية ، لأن صاحب الطبيعة الصعبة - بقدر صعوبة مزاجه وتعامله - يعكر صفو العلاقات ويعكر آلية التعامل ويُعقَّد طرق تنفيذ المشاريع صغيرة كانت أم كبيرة، فهو من تعقيد إلى تعقيد.

فما أحرى بنا أن نتبسط لكي تنبسط لنا الحياة ، قال –صلى الله عليه وسلم-: (ألا أخبركم بمن تحرم عليه النار غدا؟ على كل هين لين قريب سهل) [صحيح الجامع].

#د_خالد_سعد_النجار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher