*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*

💕
العزيمة والارادة " هماالمحركان الاساسيان نحو إشعال فتيل النجاح
💕
اصنع لحظاتٌ النجاح ,* فإنها لا تأتي إليك بل أنت من يصنعها*
💕
لن تتمكن من الفوز وانت في حالة دفاع
*عليك أن تهاجم لتفوز *

*المدافع يهزم غالباً*
💕
إستند على نفسك وكأنك أكثر الأشياء ثباتا بهذا الكون، *لأن لا أحد سيشعر بك سوى ذاتك*، لأنك تستطيع وتستحق الأفضل
💕
أن يكون حُلمك صعباً لا يعني أنهُ يَستحيل تحقيقهُ *بل يعني أنهُ يتطلبُ  مزيداً من الجُهد إن أردت تحقيقه حقاً*
💕
*الطموح اللامحدود* هو الوقود الذي يساعد الإنسان على الوصول إلى طريق القمة إلى حدائق النجاح
💕
*صباح الخير*
*٢٠٢٣/٦/٤*

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *

💕
عندما يشاء القدر فلا قيمه لقوانين الحياة ولا وزن لتدابير البشر ولا اهميه لحواجز المستحيل
💕
بعض
تصرفات البشر
تزيدک إقناعا
بأن الابتعاد أفضل !!!
💕
أكثر الناس أذى لنا هم الأشخاص الذين أعطيناهم كل ثقتنا

لأنهم بمعرفتهم أسرارنا يستخدمونها ضدنا يوم نختلف معهم ..
💕
لِنتَقبّل حياتَنا كما هي....
بكل ما فيها وما نملِكهُ..... نُلغي فكرة أنّه فاتَنا شيء.....
ما فاتنا لم يكن من الأساس لنا..
حياتنا تحتاج فقط أن نعيشها كما هي بدون شروط ..
لنتَعامل مع كل أحد وكل شيء حولنا كما هو...
لا نترقّب و ننتظر أن يتغَيّر ..
لا نربُط سعادتنا بشيء غير موجود في حياتنا الآن ...
السعادة بداخلنا... نحنُ من  نصنعها....
ليست هي التي تصنعُنا..
💕
يوما ستجد من لم تغيره الحياة.
ثابت المبادئ متمسك بها  ولم يتأثر بتغيرات الآخرين..
كن كما أنت وستجد من يشبهك فكل روح تنجذب لمن يشبهها فقط أبصر بعيون قلبك.
💕
عندما تصطدم بالحقيقة ..
لا تبالغ في الدهشة ..
فبعض اللا معقول تصنعه تصوراتنا الخاطئة عن الأخرين ..
*إن لم يڪن الود من القلب منبعه..*
*فسلام علىٰ الود ومتصنعه *..

*صباح الخير*
*٢٠٢٣/٦/٥*

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *

💕
من يتعبون في حياتهم لديهم عقليتين:
‏*الأولى:*
‏عقلية "ماذا لو" فكلما أراد أن يتقدم وضع أسوأ الاحتمالات،
وكلما أراد أن يهدأ ويسترخي فكر بالأسوأ،
فهو دائم القلق.
‏*الثانية:*
‏عقلية "لماذا" فيتساءل تساؤل المتندم لا المتعلم "لماذا حصل لي ما حصل"، فهو أسير الماضي، معطلاً للحاضر.

*أما المستقرون في حياتهم فلديهم عقليتين:*
‏*الأولى: *
عقلية التقبل، فهو يمارس حياته، ويتقبل أنه لا يعرف المجهول، ولا بأس في ذلك، هو يعلم أنه لو صادف عائقاً فهو قادر على مواجهته.
‏*الثاني: *
عقلية المستمتع بحاضره، فهو يبنيه، ويتعلم من ماضيه فهو متحرر منه لأنه لا يمكن تغييره.
‏‌
*صباح الخير *
            *٢٠٢٣/٦/٦*

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *

💕
‏تأنيب الضمير هو الذي يشعرك بأنك اسوأ إنسان على وجة الأرض لكن كن متأكداً مادمت تشعر بذلك التأنيب فأنت من أطهر الناس قلوباً...!!
            💕
╭┈──── ೄྀ࿐ ˊˎ-
لا تبحث عن قيمتك في عيون الناس إبحث عنها في ضميرك فإذا ارتاح الضمير إرتفع المقام وإذا عرفت
نفسك فلا يضرك مايقال.....!!
╭┈─────── ೄྀ࿐ ˊˎ-
خفف حموله قلبك بـ التخلي، ليس كل الأشياء تستحق الاهتمام..
╭┈─────── ೄྀ࿐ ˊˎ
‏لايمكنك أن تُشفى فى نفس البيئة التى جعلتك مريضًا .. غادر.

╭┈─────── ೄྀ࿐ ˊˎ-
*صباح الخير *
         *٢٠٢٣/٦/٧*

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *

💕
الصديق الحقيقي :
هو الذي إن ركلتك الحياة بكل قوتها
يصرخ معك من شدة الألم ..
تمسّك به.             
#سلام_يا_صاحبي……………..
💕
جاوِر من يشبهك..
وحاوِر من يحترمك..
وشاوِر من يحبّك..
وإياك وصحبة الّلئيم؛
فإنّ الفضل معه عقيم..
واتخذ من الطيبين خلّان؛ يجازوك الإحسان بالإحسان
#سلام_يا_صاحبي.
💕
إياكم والمتشدقون
اياااكم و المتفيقهون
ايااااكم والنرجسيون
اياااااكم و ذي والوجهين
هؤلاء منافقون
*وما اكثرهم في حياتنا *
#سلام_يا_صاحبي.
           *صباح الخير *
                 *٢٠٢٣/٦/٨*

🌸الصحة النفسية🌸


#خطوات_تطوير_الذات.

1⃣ إنّ أول خطوة لتطوير الفرد لذاته هو أن يُحب ويشعر الفرد بأهميّة نفسه ، حتى يسعى لنقلها إلى حالٍ أفضل ، وإلاّ سيبقى مكانه أو في حالة تدهور ، فذات الفرد هي أساسه الذي هو عليها اليوم ، وما يُقدمه الفرد لذاته يبقى ويعود بالنفع عليه لاحقاً ، أمّا إذا قررّ البقاء على نمط وروتين حياة مُعينّة ، فسيُصيبه الملل ، والإحباط ، واليأس ، والتقاعس.

ذات الفرد هي أرضه التي يجب عليه أن يزرع فيها كلّ مفيد ، وأن يتخلص من كل ما هو ضار حتى يجني ثمار هذا التغيير لاحقاً.

2⃣ أمّا الخطوة الثانية فهي تحديد الفرد أهدافه في الحياة ، وهذا يُشعره بأهميّة وجوده في هذه الحياة ، وإلاّ أصبحت حياته عبثاً ، قد تتخبطها المشاكل من كل الجِهات.

3⃣ أمّا الخطوة الثالثة فعلى الفرد إيقاظ هِممه وقدراته العملاقة ، وتفجيرها ، فالله عز وجل خلقنا بأفضل حال ، وأودع فينا جميعاً طاقات هائلة ، وقدرات كامنة ، هناك أفراد اكتشفوا هذه الطاقات والقدرات فسخرّوها لإعمار الأرض ، وبالتالي حققوا أهدافهم وذاقوا طعم النجاح ، وأصبحوا هم صُناع الحياة ، وهناك آخرون لم يحاولوا حتى التّعرف على إمكانياتهم فعطلّوا حياتهم ، وهمّشوا ذواتهم ، وأصبحوا عبئاً على الحياة ، وآخرون عرفوا طاقاتهم ولكن لم يسعوا في تحفيزها ، أو سيرّوها في المسار الخاطئ ، فخسروا الكثير من الفُرص.

#كيف_يتعرف_الفرد_على_طاقاته_وقدراته؟

1⃣ على الفرد بدايةً أن يُحدد نقاط قوته ، ونقاط ضعفه في كل المجالات ، حتى لا يُحدد نفسه ويربطها في مجال مُعيّن ، وأن يتعرف على كل ما حوله من جديد ولا يقتصر في مجال مُحدد ، بل يُعطي نفسه الفرص في عدة مجالات ، حتى يُتيح له التّعرف أكثر على مدى إمكانيّاته ، فيستطيع أن يُحدد لاحقاً ما هي رغباته ، بعد أن يتم معرفة الفرد برغباته وقدراته أكثر ، يبدأ بتطويرها بالتدريج ، وبطريقة منطقية متسلسلة ، حتى لا يقع في التشتت.

2⃣ خلال هذه المرحلة على الفرد أيضاً محاولة التخلص من سلبيّاته التي تُعيق تطوره مثال على ذلك :

انعدام الثقة ، والاستعجال ، وعدم الثقة بالآخرين ، أو إفراط الثقة بالغير ، وغيرها من الأمور الكثيرة التي تُقلل من إبداع الفرد .

3⃣ بعد تحقيق كل ذلك ، على الفرد التحلّي بعدة أمور تُعينه على التطوير والتنمية ، مثلاً التحلّي بإرادة صلبة ورغبة قويّة خفيّة تدفعه للعمل بكل الظروف ، قد تكون الإرادة ضعيفة ومُحددّة ، ولا يوجد أي حافز يدفعها نحو الأمام ، على الفرد التنبه لهذا الأمر ، ومعالجته وإلا بقي مكانه.

4⃣ كما عليه التحلّي بمهارة إدارة الوقت ، ومهارة التواصل مع الآخرين وهي من المهارات المُلهمة والمُهمّة جداً ، يأتي الآن مرحلة السعي نحو تحقيق الأهداف بالوسائل المُتاحة ، وابتكار واختراع وسائل أخرى تُعينه في تحقيق الهدف ، ثمّ تأتي مرحلة الاستمراريّة ، والتواصل ، والتطوير في مجال الهدف.

5⃣ بعد تحقيق ذلك كلّه سوف يشعر الفرد بلذة الإنجاز وتحقيق الهدف ، ويشعر بأهميّة ذاته ، ويبدأ تلقائياً بالتطوّر من مرحلة لأخرى. قال تعالى : {إنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنفُسِهِمْ}.

#تطوير_الذات_وبناء_الشخصية :

هي تنمية واكتساب المعلومات أو السلوك أو المهارات التي تجعل الفرد يشعر بالرضا عن نفسه ، من خلال اتباع وسائل ومناهج تساعده على التركيز على أهدافه في الحياة ، والعمل لتحقيقها ، وتجهيزه للتعامل مع أي عائق يؤثر على تطويره وبناء شخصيته.

● طرق تطوير الذات وبناء الشخصية :

1⃣ قراءة كتاب بشكل يومي بعدف تعزيز القدرات العقلية ، وإضافة معلومات جديدة.

2⃣ تعلم لغة جديدة وإتقانها ؛ حيث إنّ تعلم لغة جديدة سيعزز الثقة بالنفس.

3⃣ ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ؛ لأن العقل السليم في الجسم السليم.

4⃣ حضور الندوات العلمية والدورات التدريبية.

5⃣ المحافظة على نظافة المنزل ، وبشكل خاص المكان الذي يتم الجلوس فيه أغلب الأوقات.

6⃣ كتابة الأمور التي تشكل عائقاً في تطوير الذات والشخصية على ورقة ، ومعالجتها بشكل فردي.

7⃣ الحرص على الاستيقاظ باكرًا ، وتناول وجبة الإفطار ؛ بهدف إمداد الجسم بحاجته من الطاقة للقيام بالعمليات الحيوية طوال اليوم.

8⃣ طلب المساعدة وإبداء الرأي من المحيطين للمساعدة على اكتشاف الأخطاء وحلها.

9⃣ الإقلاع عن العادات السيئة التي تعيق التقدم والتطور.

🔟 تجنب الأشخاص المحبطين ، واختيار الأصدقاء المتفائلين الذين يتمتعون بشخصية إيجابية.

1⃣1⃣ممارسة ألعاب الذكاء ؛ لأنها تعزز مهارات التفكير.

2⃣1⃣ تذكر الماضي الجميل وتجنب الأفكار والذكريات السلبية.

3⃣1⃣ أخذ قسط وافر من الراحة عند الشعور بالتعب والإرهاق.

4⃣1⃣ إدراك الحقائق، وتقبل الواقع ، والتركيز على النفس عند وجود أي مشكلة.

5⃣1⃣التحلي بروح الفكاهة ، وتجنب العقليات المتحجرة ؛ لأنها تدل على ضعف الشخصية.

6⃣1⃣ إدراك قيمة النفس ، واحترامها، وتقبلها بعيوبها ، ومحاولة إصلاحها.

7⃣1⃣الاعتراف بجوانب الضعف والقصور في الشخصية يدل على الشجاعة.

8⃣1⃣ الاعتزاز بالنفس والافتخار بها، والافتخار بالإنجازات المحققة ، والسعي من أجل تحقيق إنجازات أخرى.

9⃣1⃣ التسلح بالعلم والمعرفة ، ولا يقصد بالعلم التحصيل الأكاديمي فقط ، وإنما البحث عن المعرفة والثقافة في أي مكان.

0⃣2⃣ تنظيم الوقت من خلال وضع جدول زمني منطقي يشمل جميع الأعمال والإنجازات التي تطلب منه بشكل يومي ، وإنجازها دون تضييع الوقت.

1⃣2⃣ تكوين علاقات اجتماعية قائمة على الود والاحترام ومحبة الآخرين.

2⃣2⃣ تجنب العبارات السلبية والمحبطة ؛ مثل : أنا فاشل ، واستبدالها بعبارات أكثر ايجابية وتشجيعية ؛ مثل : 3⃣2⃣الاهتمام بالمظهر الخارجي والنظافة الشخصية.

4⃣2⃣ التحلي بالصبر ؛ لأن التغيير والتطوير يحتاج إلى الوقت والعمل الجاد.

5⃣2⃣ تعلّم فن الخطابة من أجل بناء الشخصية ، والقدرة على التحدث أمام الناس دون تردد أو خوف ، وبالتالي التواصل مع الآخرين بشكل أفضل.

6⃣2⃣التحلي بالقوة والتحمل في المواقف الصعبة ؛ لأن الغضب السريع يعتبر من مؤشرات الشخصية الضعيفة.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher