▪️كلما كانت أهدافك أعلى وأسمى لن تعود بحاجة للدخول في صراعات جانبية أو تحقيق انتصارات هامشية وهمية ! د/ محمد اليوسف
من الطرق الحديثة نسبيا في مجال العلاج النفسي 👈إعادة صياغة القصة الشخصية المؤلمة لتساعد الناس على رؤية الأحداث كفرص أو كنقاط على الطريق بدلاً من نهاية الطريق . #كتاب_الحياة_التي_لم_نعشها
كثيراً ما يردني هذا السؤال:
كيف أستطيع تجاوز علاقة تعلقت فيها عاطفياً ؟
في البدء عليك أن تعرف أن الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره هو نفسك لا الآخرين. لهذا لا تنتظر من الآخر فعل شيء ليساعدك على التخطي لأنه لا يستطيع. تقبّل أنه لم يكن بالصورة التي تمنيتها، وتخطى حاجتك لتغييره تنجو.
د/ محمد اليوسف
كيف أستطيع تجاوز علاقة تعلقت فيها عاطفياً ؟
في البدء عليك أن تعرف أن الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره هو نفسك لا الآخرين. لهذا لا تنتظر من الآخر فعل شيء ليساعدك على التخطي لأنه لا يستطيع. تقبّل أنه لم يكن بالصورة التي تمنيتها، وتخطى حاجتك لتغييره تنجو.
د/ محمد اليوسف
▪️الصدمات مشاعر مخزنة لسبب مؤلم مفاجيء - في الغالب يحدث تجمد للمشاعر ، لم استطع التصرف في نفس اللحظة
صندوق اسود - لابد أن يفتح وينظف لترتاح.
#Therapist_salwa
#الصدمات
صندوق اسود - لابد أن يفتح وينظف لترتاح.
#Therapist_salwa
#الصدمات
#ترند_الامتنان
انتشر ترند حاليا في إمريكا عن العلاج النفسي عبر الشعور بـالإمتنان
ذكر النعم التي تعيشها في أصغر التفاصيل يوميًا وتوثيقها
للتغلب على القلق و الاكتئاب والتقليل من نفسك او الإحباط.
▪️ عندنا في اسلامنا ، استشعار النعم بحمد الله وشكره ، تكسب أجرا وترتاح نفسيا.
(وان تعدوا نعمة الله لا تحصوها)
🍃 الحمد لله على أدقِّ النعم 🍃
🍃التي لا ثناءً ولا حمدًا يوفيها🍃
#Therapist_salwa
انتشر ترند حاليا في إمريكا عن العلاج النفسي عبر الشعور بـالإمتنان
ذكر النعم التي تعيشها في أصغر التفاصيل يوميًا وتوثيقها
للتغلب على القلق و الاكتئاب والتقليل من نفسك او الإحباط.
▪️ عندنا في اسلامنا ، استشعار النعم بحمد الله وشكره ، تكسب أجرا وترتاح نفسيا.
(وان تعدوا نعمة الله لا تحصوها)
🍃 الحمد لله على أدقِّ النعم 🍃
🍃التي لا ثناءً ولا حمدًا يوفيها🍃
#Therapist_salwa
تَهَادَىٰ النُورُمِن طَلَعَاتِهِ
هَنِيئًا لِمَنْ صَلَىٰ عَلَيْهِ و سَلَمَا
ﷺ #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه
هَنِيئًا لِمَنْ صَلَىٰ عَلَيْهِ و سَلَمَا
ﷺ #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه
▪️سأعيش للسلام والسعادة:
أحاول أن أذكر نفسي كل صباح بضرورة السلام وأهميته للحياة ، وهو لا يعني عدم وجود منغصات ومشاكل، لكن أحاول أن أنظر إلى الحياة بشكل أعم وأشمل ، إلى ما أملك من صحة وأمن وأسرة ، وليس ما لا أملك. أحاول أن أعرف حدود متطلباتي ، وأن أتذكر قبل كل شيء أن الله معي في كل ما أعمل من خير لي ولغيري. أن أعطي كل ما استطعت ذلك. وأن أقدر الاختلاف مع أقرب الناس لي ، ومن يعلم حقيقة أنه ضمن ثمانية مليارات فرد ، هم سكان العالم لا يوجد شخصان يتطابقان تماماً. سأدع الخلق للخالق وأعيش حياتي بسلام ووئام. أحاول ، سأستمر بالمحاولات. عبدالله السعدون
أحاول أن أذكر نفسي كل صباح بضرورة السلام وأهميته للحياة ، وهو لا يعني عدم وجود منغصات ومشاكل، لكن أحاول أن أنظر إلى الحياة بشكل أعم وأشمل ، إلى ما أملك من صحة وأمن وأسرة ، وليس ما لا أملك. أحاول أن أعرف حدود متطلباتي ، وأن أتذكر قبل كل شيء أن الله معي في كل ما أعمل من خير لي ولغيري. أن أعطي كل ما استطعت ذلك. وأن أقدر الاختلاف مع أقرب الناس لي ، ومن يعلم حقيقة أنه ضمن ثمانية مليارات فرد ، هم سكان العالم لا يوجد شخصان يتطابقان تماماً. سأدع الخلق للخالق وأعيش حياتي بسلام ووئام. أحاول ، سأستمر بالمحاولات. عبدالله السعدون
▪️ لاتصير حساس!!
قيلت لك هالكلمة من قبل؟
تضايقك؟
لا تتضايق….
أنت تدري أن الموهوب شخص حساس..
وكلما زادت درجة الذكاء كلما زاد احتمال سمات الشخصية الحساسة عنده..
ولأن العقل الحساس يعالج كل شيء بعمق شديد، فإن الحساسية لها ثمن: الإستجابة المفرطة
overexcitabilities
تدري بعد أن الحساس لديه صفات جميلة كالتعاطف، والإبداع، والذكاء الحسي، وعمق المعالجة، وعمق العاطفة.
وغالبًا ما يكون الشخص الذكي قادرًا على التفكير بعمق ونقدي، وحل المشكلات المعقدة، وتوليد أفكار مبتكرة.
لذلك، إذا تضايقت من حساسيتك المفرطة، تذكر أنها هي أيضاً مصدر موهبتك.. د/ سعود العمر
قيلت لك هالكلمة من قبل؟
تضايقك؟
لا تتضايق….
أنت تدري أن الموهوب شخص حساس..
وكلما زادت درجة الذكاء كلما زاد احتمال سمات الشخصية الحساسة عنده..
ولأن العقل الحساس يعالج كل شيء بعمق شديد، فإن الحساسية لها ثمن: الإستجابة المفرطة
overexcitabilities
تدري بعد أن الحساس لديه صفات جميلة كالتعاطف، والإبداع، والذكاء الحسي، وعمق المعالجة، وعمق العاطفة.
وغالبًا ما يكون الشخص الذكي قادرًا على التفكير بعمق ونقدي، وحل المشكلات المعقدة، وتوليد أفكار مبتكرة.
لذلك، إذا تضايقت من حساسيتك المفرطة، تذكر أنها هي أيضاً مصدر موهبتك.. د/ سعود العمر
▪️إذا كنت تريد الراحة والسعادة والتحرر من المشاعر السلبية ، فلا تربط راحتك وسعادتك بتعامل الآخرين معك.. تجعلهم ترمومتر سعادتك يرفعونها ويخفضونها!
اجعل تعاملهم معك شيء إضافي يمنحك المزيد من الشعور بالسعادة ، لكن لا يكونون هم المصدر الوحيد للسعادة بالنسبة لك.. عبدالله القاسم
اجعل تعاملهم معك شيء إضافي يمنحك المزيد من الشعور بالسعادة ، لكن لا يكونون هم المصدر الوحيد للسعادة بالنسبة لك.. عبدالله القاسم
▪️اذا كنت شخصية قلقة فسيكون لديك هذه الصفات :
- اذا وقعت في مشكلة تبقى طويلاً في دائرة التفكير بها وتشعر أنها نهايتك.
- اذا ارتكبت تصرف خاطىء أمام أحد تحس أنك ( جبت العيد ) وتضخم الحدث وتهوّله!
- اذا قمت بمهمة معينة تستعجل، أو كانت أمامك مهمة تشعر أن الوقت للاستعداد لها قصير - د/ محمد اليوسف
- اذا وقعت في مشكلة تبقى طويلاً في دائرة التفكير بها وتشعر أنها نهايتك.
- اذا ارتكبت تصرف خاطىء أمام أحد تحس أنك ( جبت العيد ) وتضخم الحدث وتهوّله!
- اذا قمت بمهمة معينة تستعجل، أو كانت أمامك مهمة تشعر أن الوقت للاستعداد لها قصير - د/ محمد اليوسف
▪️لرفع الوعي ▪️دون ثلاث طرق تطورت من خلالها على المستوى الشخصي
مثلا :
١- القراءة أو الاستماع للكتب
2-البرامج الهادفة 3-التعليم المستمر وممارسة المهارات #Therapist_salwa
مثلا :
١- القراءة أو الاستماع للكتب
2-البرامج الهادفة 3-التعليم المستمر وممارسة المهارات #Therapist_salwa
▪️تذكر ان الزواج الناجح يعتمد على أمرين . .
الاول ايجاد الشخص المناسب . . والثاني أن تكون أنت الشخص المناسب
الاول ايجاد الشخص المناسب . . والثاني أن تكون أنت الشخص المناسب
▪️الناضج اجتماعيا هو من يفهم احتياجات الآخرين وقوانينهم غير المكتوبة ..
الناضج عاطفيا هو من يعرف ماهي احتياجاته ويدرك مخاوفه ويستوعب صدماته جيدا ناصر الجميعه
الناضج عاطفيا هو من يعرف ماهي احتياجاته ويدرك مخاوفه ويستوعب صدماته جيدا ناصر الجميعه
▪️كيف أطور العقلية المثابرة ؟
الثبات على الشيء هو الاستمرار عليه (خلق روتين أو عادة ) وقد يصاب الانسان بالفتور أو التراجع، لذلك فان الاستعانة ببعض الخطوات البسيطة تساعد على الثبات والاستمرارية ومنها :
➖وضع استراتيجيات واقعية بسيطة
➖ التنظيم
➖ تحسين القائمة باختيار أهم الأولويات
➖ تجنب الكمالية والمثالية في التنفيذ
➖ الصبر ، لا تستعجل النتائج #Therapist_salwa
الثبات على الشيء هو الاستمرار عليه (خلق روتين أو عادة ) وقد يصاب الانسان بالفتور أو التراجع، لذلك فان الاستعانة ببعض الخطوات البسيطة تساعد على الثبات والاستمرارية ومنها :
➖وضع استراتيجيات واقعية بسيطة
➖ التنظيم
➖ تحسين القائمة باختيار أهم الأولويات
➖ تجنب الكمالية والمثالية في التنفيذ
➖ الصبر ، لا تستعجل النتائج #Therapist_salwa
كيف يساعد الثبات على مواجهة التحديات ؟
من أهم ثمرات الثبات أنه يساعدك على الاستمرار في التركيز على هدفك وإبتكار طرق جديدة للتغلب على التحديات وكلما عظم الهدف زادت التحديات #Therapist_salwa
من أهم ثمرات الثبات أنه يساعدك على الاستمرار في التركيز على هدفك وإبتكار طرق جديدة للتغلب على التحديات وكلما عظم الهدف زادت التحديات #Therapist_salwa
🍃«كان رسول الله ﷺ إذا عمل عملًا أثبته » وقوله ﷺ ((أَحَبُّ العمل إلى الله أَدْوَمُهُ وإنْ قَلَّ))، فهذه المعاني تغرس في النفس أن الاستمرارية في العمل فيها خير وأنك إن عودت نفسك على هذه الاستراتيجية في العبادة، ومن ثَمَّ في سائر أمورك تصل لأهدافك بإذن الله. #صلوا_عليه_وسلموا_تسليما #يوم_الجمعه