اول جمعه في شعبان
بدأ القلب يرف لنسائم رمضان
بلغنا يارب صيامه وقيامه يارب أيام رحبة كلها خير #يوم_الجمعه
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ

#قواعد_بسيطة_لراحتك_النفسية
1-دعه يرحل - لا تفكر في الأمس
2-تجاهلهم - لا يمكنك إرضاء الجميع
3-امنح الوقت - الوقت يساعد في علاج أشياء كثيرة
4-لا تقارن
5-ابق هادئا
6-الموضوع معاك -يمكنك التفكير في
سعادتك أكثر من التفكير في المعاناة
7-ابتسم #Therapist_salwa

▪️كيف تعدل تفكيرك السلبي؟

1. حدد الموقف والفكرة التي حصل فيها تغير المزاج.

2 . سؤال الدليل: هل هذه الفكرة صحيحة فعلا؟ هل أنا متأكد أنها صحيحة؟ ما الأدلة المؤيدة والأدلة المعارضة؟

3. سؤال الاحتمالات الأخرى ما التفسيرات والاحتمالات الأخرى لما حدث؟ ما التفسير الآخر الأفضل والأنفع لي؟

4. سؤال السيناريو الأسوأ : إذا حصل ما أخاف منه ؟ لو حدث ما حجمه وأهميته؟ وهل له حلول؟

5. سؤال الفائدة والضرر : هل هذه الطريقة من التفكير مفيدة حساب المنفعة والخسارة د/خالد الجابر

#الحب_والتعلق

الحب : يرافقه المشاعر والسعادة والمتعة بدون شروط.

التعلق : أنك تعلق سعادتك أو راحتك على شيء خارجي( أشخاص).

صفات المتعلق :
1- دائماً يرافقه مشاعر سلبية .
2- يشعر بالحرمان والحاجة .
3- ليس له أهداف .
4- لايحب نفسه.


💡مقياس التعلق هو مستوى التوتر د. محمد القحطاني

▪️أعجبنتني مقولة توني روبنز

"emotions follow motion” 
المشاعر تتبع الحركة


لو ظللت ساكنا بدون حركة لفترة طويلة
تشعر بمشاعر محبطة وسلبية

والعكس صحيح
كلما زادت الحركة شعرت بالسعادة
لازدياد هرمون الاندروفين (السعادة) المرتبط بالحركة

قديما قالوا الحركة بركة 👌


#Therapist_salwa

▪️يوجد عشرات الأسباب اليوم للتحلطم، والشكوى، واللوم، والتحسر ، زحمة الطرق وضيق بعض النفوس ومشاكل العمل وطلبات الأسرة وضغوط المجتمع ، لن تجد صعوبة في ايجاد سبب للغضب على الآخرين لكن هناك سبب أهم وأقوى لتخطي وتجاوز كل ذلك، وهو أن الرحلة مؤقتة وأن هذا الوقت مهما تعسّر سيمر. د/ محمد اليوسف

▪️قانون العجز :
لكي أتغير يجب أن تتغير ظروفي .
▪️قانون القوة :
لكي تتغير ظروفي يجب أن أتغير أنا .

اللهم إنا نسألك القوة عبدالله القاسم

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وعدد ما وسعه علمك واحاط به قلمك وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون من يوم خلق الله الدنيا إلى يوم الدين

اللهم اشرح بالصلاة عليه صدورنا ويسر بها أمورنا وفرج بها همومنا وأكشف بها غمومنا وأغفر بها ذنوبنا وأقض بها ديوننا وأصلح بها أحوالنا وبلغنا بها أمالنا وتقبل بها توبتنا واغسل بها حوبتنا وأنصر بها حجتنا وطهر بها ألسنتنا وأنس بها وحشتنا وارحم بها غربتنا واجعلها نورا بين يدينا ومن خلفنا وعن أيماننا وعن شمائلنا ومن فوقفنا وتحتنا وفي حياتنا وموتنا وثقل بها موازين حسناتنا وأدم بركاتها علينا حتى نلقاه ونحن أمنون مطمئنون فرحون مستبشرون #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه

▪️شخصية الهيوكا (Heyoka) المتعاطف الذكي ( المستشار)INFJ




✨هي شخصية فرضت نفسها حديثا في مجال الشخصيات الأعلى تأثيرا لمواجهة النرجسيين


🔻 8 صفات تميّز شخصية  INFJ  - الهايوكا



1-شعاره في العلاقات (لا تكن لينا فتعصر ولا تكن قاسيا فتكسر)

 

2- واقعي وناضج ، عنده براعة في التفكير العميق لحل المشاكل والتغلب على الصعوبات.



3-القدرة على الابداع واستخدام الخيال الواسع



4-يحب الهدوء ويفضل قضاء وقته لوحده ، ولا يحب الضوضاء والازدحام رغم ذلك لديه حس اجتماعي

يسعده وجود الناس ولا يتأثر بغيابهم



5-واثق من نفسه - بارع في إدارة مشاعره واحاسيسه



6- محب للحياة ومرح على الرغم من تعرضه لصدمات كثيرة



7- معطاء ، محب لمساعدة الآخرين



8-يتميز بحدس وتوقع عال ( الحاسة السادسة ) ، ينتبه لأدق التفاصيل
احساس عالي بما يشعر به الآخرين وخاصة لغة الجسد


لذلك يكشف سلوكيات النرجسيين الضارة أو المضللة التي يستخدمونها.


#Therapist_salwa

▪️جمال الدنيا بالتجارب الشجاعة، الحياة التي تمثلك أنت ،بالأوقات التي لا تندم أنك قضيتها فيها، بما يعبر عنك شخصيا، لأنها حياتك ،وهي مسؤوليتك رقم ١ ، وسيمر الزمن ، ولن تسعد بتذكر الأوقات الحزينة ولا المهمومة، ولكنك ستطرب بالأوقات التي اخترت نشاطك الذي يمثلك ،والهدف الذي يلبي طموحك.. د/ عاصم العقيل

▪️لا ينقص الناس ذكاء ولا قدرات ولا وقت لتحسين حياتهم..
ولكن ينقصهم قوة الالتزام بعادات النجاح وبما يطمحون له ، وقوة الالتزام تأتي من الإيمان العميق بما يريدون تغييره ، ثم بعد ذلك جعله أولوية رقم ١ في الحياة ، ثم عمل خطة متجددة ، ثم المحاولات التي لا تتوقف إلى أن تصيب الهدف.. د/ عاصم العقيل