🟠 لماذا ترك علاقة غير صحية أمرًا صعبًا للغاية؟

"-الخوف أنك ستفقد إنسان جيد (وهم)
- الخوف من الوحدة
- الخوف من عدم وجود فتات الخبز
- الخوف من التعرف على أنفسنا مرة أخرى بدونهم
- الخوف من عدم العثور على الحب أبدًا
- الخوف من التحدث عن الانفصال
- الخوف من وضعنا المالي وكيفية إعالة أنفسنا وأطفالنا
- الخوف من الشعور بألمنا وحزننا الذي يأتي بعد الانفصال
- الخوف من الشعور بالضياع بدونهم
- الخوف من الانفصال عن هذا الشخص عاطفياً
- الخوف من إيذائهم بقرار الانفصال
- الخوف من رد فعل الآخرين ➖عبد الحكيم اليوسف

▪️أحياناً قد تظهر علامات الاكتئاب بشكل غير تقليدي فلا يشعر معه الشخص بالعزوف عن العمل ولا بضيقة صدر واضحه لكنه وعلى غير عادته يصبح:

- متردد في اتخاذ القرارات

- يميل لتجنب الخلافات

- يتحسس بسرعة ويفضل الوحدة والعزلة

- يخاف أن يفقد أعصابه ويخطئ على أحد

- ينسى كثيراً د/محمد اليوسف

▪️من عوامل علاج الحزن بعد الفقد ليس أن تجلس منتظرًا المشاعر السلبية أن تتحسن ، بل أن تفتش عن فعل بسيط تنشغل فيه، فتتولد شرارة شعور جيد بجانب مشاعر الحزن المتلاطمة ، سرعان ما تبدأ تلك المشاعر الجيدة البسيطة بالاتساع كلما زاد انشغالك بأفعال بسيطة.
هل تعرف الطيران الآلي ، كن كالطيران الآلي تفعل، تذهب، تأتي، تمارس انتاجًا ولا تشترط طعمًا، اقبل ذلك الآن، المزاج سيتحسن مع الحركة لكنه لن يتحسن مع الانعزال وعدم فعل شيء.
➖اسامه الجامع

▪️هل يمكن استخدام تعديل سلوك للكبار ؟

➖ نعم يستخدم تعديل السلوك مع المراهقين وحتى البالغين ، بهدف تعزيز سلوكيات جديدة إيجابية والتخلص من سلوكيات أخرى سلبية ، مما يساعد في التغلب على المشكلات النفسية الناتجة عن هذا الامر .


#Therapist_salwa

▪️اذا أصبت باكتئاب بعد موقف يعتبره غالبية الناس عادي، أو بعد مشكلة لا ترقى لمسمى أزمة فعلية. فهناك أحد أمرين : إما أن الحدث أو المشكلة أحيت بداخلك ذكرى مؤلمة وفتحت جرحاً لم يشفى بعد ( كجرح الهجر، أو الرفض، أو الفقد ) أو أن تلك المشكلة سبقها تراكمات فجاءت هي كما القشة التي قصمت ظهرك. -د/محمد اليوسف

#كتاب (العيش الطيب)

▪️عندما يطول التوتر ..ماذا يحدث لجسدك ؟

👈زيادة ضربات القلب ، و سرعة التنفس.
👈 إذا استمر لـ 10 دقائق يتحول سلوكك إلى العدوانية.
👈 إذا استمر لـ 30 دقيقة ينخفض التركيز والانتباه بشكل كبير.
👈 التأثير السلبي على القدرات العقلية.
👈 قد يسبب أمراضاً مزمنةً في : القلب ، سكري ، و ضعف الخصوبة .
👈 تضعف المناعة ، فتزداد الالتهابات .
➖د/ محمد القحطاني

#اللهم_صل_على_نبينا_محمد #يوم_الجمعه

▪️طرق لتغيير الناس دون أن تثير غضبهم أو تجعلهم يتجنبوك:
- ابدأ بالثناء المستطاب والتقدير المخلص .
- ألفت الأنظار إلى الأخطاء من طرف خفي ، بطريقة غير مباشرة.
- تحدث عن أخطائك أن قبل تنتقد الشخص الآخر .
- قدم اقتراحات وبدائل بدلاً من إلقاء أوامر مباشرة .
- دع الشخص الاخر ينقذ ماء وجهه ، وذلك بتجنب إحراجه ، ومواجهته بأخطائه صراحةً .
- امتدح أقل نجاح ، وكن معتدلا في استحسانك وابداء اعجابك #Therapist_salwa

▪️العلاقات في حياة الإنسان

غالباً كلما كثرت تجارب الإنسان قلت دائرة علاقاته ، فالخبرات التراكمية والتجارب تمنح الانسان معايير أكثر دقة لانتقاء من يريده في حياته . د/ محمد القحطاني