Чечевица — это бобовая культура, богатая полезными веществами и обладающая множеством преимуществ для здоровья. Вот некоторые из основных полезных свойств чечевицы:
Питательная ценность
1. Белок: Чечевица является отличным источником растительного белка, что делает ее особенно ценной для вегетарианцев и веганов. 2. Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения, нормализации уровня сахара в крови и снижению холестерина.
3. Витамины и минералы:
- Фолиевая кислота (витамин B9)
- Железо
- Магний
- Калий
- Цинк
- Витамин C
Польза для здоровья
1. Сердечно-сосудистая система: Благодаря высокому содержанию калия и магния, чечевица помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.
2. Контроль веса: Клетчатка и белок способствуют длительному чувству насыщения, что помогает контролировать аппетит и вес.
3. Регуляция уровня сахара в крови: Низкий гликемический индекс позволяет стабилизировать уровень глюкозы в крови, что полезно для профилактики диабета.
4. Поддержка иммунной системы: Богатый состав витаминов и минералов укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекций.
5. Энергия и выносливость: Белок и железо обеспечивают энергию и повышают выносливость, что важно для активных людей и спортсменов.
Как включить чечевицу в рацион?
- Добавляйте чечевицу в супы, салаты, гарниры и закуски.
- Используйте ее в качестве замены мясу в блюдах, чтобы снизить потребление животных жиров.
- Готовьте чечевичные котлеты или паштеты для разнообразия рациона.
Таким образом, регулярное употребление чечевицы может значительно улучшить общее состояние здоровья и способствовать профилактике многих заболеваний. #зелёнаяаитекачечевица #ссс #иммунитет #сахар #здоровье #инфо #похудение
Питательная ценность
1. Белок: Чечевица является отличным источником растительного белка, что делает ее особенно ценной для вегетарианцев и веганов. 2. Клетчатка: Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения, нормализации уровня сахара в крови и снижению холестерина.
3. Витамины и минералы:
- Фолиевая кислота (витамин B9)
- Железо
- Магний
- Калий
- Цинк
- Витамин C
Польза для здоровья
1. Сердечно-сосудистая система: Благодаря высокому содержанию калия и магния, чечевица помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.
2. Контроль веса: Клетчатка и белок способствуют длительному чувству насыщения, что помогает контролировать аппетит и вес.
3. Регуляция уровня сахара в крови: Низкий гликемический индекс позволяет стабилизировать уровень глюкозы в крови, что полезно для профилактики диабета.
4. Поддержка иммунной системы: Богатый состав витаминов и минералов укрепляет иммунитет и защищает организм от инфекций.
5. Энергия и выносливость: Белок и железо обеспечивают энергию и повышают выносливость, что важно для активных людей и спортсменов.
Как включить чечевицу в рацион?
- Добавляйте чечевицу в супы, салаты, гарниры и закуски.
- Используйте ее в качестве замены мясу в блюдах, чтобы снизить потребление животных жиров.
- Готовьте чечевичные котлеты или паштеты для разнообразия рациона.
Таким образом, регулярное употребление чечевицы может значительно улучшить общее состояние здоровья и способствовать профилактике многих заболеваний. #зелёнаяаитекачечевица #ссс #иммунитет #сахар #здоровье #инфо #похудение
Вот простой рецепт мази для суставов из натуральных ингредиентов:
Нужно взять:
Иголки можжевельника 1 столовая ложка
Лавровый лист 2 штуки Сливочное масло 100 гр. Способ приготовления:
1. Измельчите иголки можжевельника и лавровые листья в блендере или ступке до состояния порошка.
2. Растопите сливочное масло на водяной бане.
3. Добавьте измельчённые ингредиенты в растопленное масло и перемешайте.
4. Варите смесь на слабом огне около 15 минут, постоянно помешивая.
5. Остудите мазь до комнатной температуры и процедите её через марлю или сито.
6. Перелейте готовую мазь в стеклянную баночку с крышкой.
Применение:
✅Мазь рекомендуется наносить тонким слоем на болезненные суставы перед сном, слегка массируя кожу. Для достижения наилучшего эффекта повторяйте процедуру ежедневно в течение двух недель.
Перед использованием любых народных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания или аллергия на компоненты рецепта. #суставы
Нужно взять:
Иголки можжевельника 1 столовая ложка
Лавровый лист 2 штуки Сливочное масло 100 гр. Способ приготовления:
1. Измельчите иголки можжевельника и лавровые листья в блендере или ступке до состояния порошка.
2. Растопите сливочное масло на водяной бане.
3. Добавьте измельчённые ингредиенты в растопленное масло и перемешайте.
4. Варите смесь на слабом огне около 15 минут, постоянно помешивая.
5. Остудите мазь до комнатной температуры и процедите её через марлю или сито.
6. Перелейте готовую мазь в стеклянную баночку с крышкой.
Применение:
✅Мазь рекомендуется наносить тонким слоем на болезненные суставы перед сном, слегка массируя кожу. Для достижения наилучшего эффекта повторяйте процедуру ежедневно в течение двух недель.
Перед использованием любых народных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания или аллергия на компоненты рецепта. #суставы
Касторовое масло для красоты
✅Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
✅Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.
Выпадение волос.
✅Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
Перхоть.
✅Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.
Касторовое масло для ресниц.
✅Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.
✅Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.
Касторовое масло для кожи
Массаж лица
✅Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.
Маска для лица
✅Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем. #зелёнаяаптекакасторовоемасло #маскилицо #кожа #волосы #ресницы
✅Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
✅Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.
Выпадение волос.
✅Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
Перхоть.
✅Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.
Касторовое масло для ресниц.
✅Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.
✅Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.
Касторовое масло для кожи
Массаж лица
✅Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.
Маска для лица
✅Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем. #зелёнаяаптекакасторовоемасло #маскилицо #кожа #волосы #ресницы
Маска для лица с подтягивающим эффектом - творит чудеса!
✅Это очень быстрая, очень эффективная и эффектная маска. Эта маска позволяет женскому лицу засиять, причём быстро. Если вам нужно быстро быть в форме и хорошо выглядеть, значит этот рецепт именно для Вас!
✅Для приготовления маски берём лимон, выжимаем сок в чашку, добавляем немного воды, чтобы сок не был сильно кислым. Салфетку обмакиваем в эту лимонную водичку и протираем лицо от центра к корням волос, к ушам и шее.
Берём немного мягких дрожжей, добавляем в них немного лимонной водички и размешиваем до густоты сметаны. Эту массу накладываем на лицо. Вопреки обычному нанесению масок, эту маску также наносим на веки, так как кожа век тоже нуждается в питании.
✅Дрожжи богаты витаминами группы В. Мало кто знает, что дрожжи – это живые существа, одноклеточные грибки, живые организмы, которые очень быстро размножаются. Именно эти живые клетки и будут активировать все внутрикожные процессы, в результате которых кожа будет омолаживаться.
Заранее приготовьте одноразовую салфетку, в которой сделаны прорези для рта. Эту маску приклеиваем поверх нанесённой на лицо маски.
✅Возьмите горячую воду и смочите в ней полотенце, выжмите и наложите на лицо, на маску. Температура полотенца должна быть хорошо тёплой, но не обжигающей. Полотенце хорошо прижимаем к лицу, оставляя только участок для носа.
✅При нагревании расширяются сосуды. Кровообращение усиливается и в клетки кожи доставляется больше кислорода. Кроме того из крови, в поверхностные слои кожи поступают макрофаги, особые клетки, которые пожирают дрожжевые грибки, выделяя при этом активные вещества цитокины – именно они и улучшают структуру кожи.
Менять горячее полотенце нужно не менее пяти раз.
✅После процедуры убираем полотенце и бумажную маску. Остатки дрожжей смываем чистой водой и лицо промокаем одноразовыми полотенцами или салфетками.
✅Лицо не следует вытирать привычным махровым полотенцем, но нужно его ПРОМОКАТЬ одноразовыми салфетками или полотенцами.
Сейчас лицо разогрето, процессы идут очень активно.
✅Следующий этап. Возьмите лёд и наберите кусочки в ладошки. Водите льдом по всему лицу, в течение одной – полторы минуты.
Зачем нужен лёд после маски для лица?
✅Лёд очень важен в этой процедуре. Во-первых он сужает расширенные сосуды, возвращая кожу в нормальное состояние. Кроме того, он тонизирует и сокращает мелкие подкожные мышцы, благодаря этому лицо подтягивается. Маска для лица подтягивающая не была бы столь эффективна, если бы не эта процедура.
Такой ледяной массаж рекомендуется всем женщинам, без исключения!
После берём снова одноразовые салфетки и промокаем воду с лица и рук.
После такой процедуры вы почувствуете лёгкость и свежесть.
Эти женские секреты красоты и простые правила по уходу за кожей позволят вам как можно дольше оставаться красивой и привлекательной! #маскилицо
✅Это очень быстрая, очень эффективная и эффектная маска. Эта маска позволяет женскому лицу засиять, причём быстро. Если вам нужно быстро быть в форме и хорошо выглядеть, значит этот рецепт именно для Вас!
✅Для приготовления маски берём лимон, выжимаем сок в чашку, добавляем немного воды, чтобы сок не был сильно кислым. Салфетку обмакиваем в эту лимонную водичку и протираем лицо от центра к корням волос, к ушам и шее.
Берём немного мягких дрожжей, добавляем в них немного лимонной водички и размешиваем до густоты сметаны. Эту массу накладываем на лицо. Вопреки обычному нанесению масок, эту маску также наносим на веки, так как кожа век тоже нуждается в питании.
✅Дрожжи богаты витаминами группы В. Мало кто знает, что дрожжи – это живые существа, одноклеточные грибки, живые организмы, которые очень быстро размножаются. Именно эти живые клетки и будут активировать все внутрикожные процессы, в результате которых кожа будет омолаживаться.
Заранее приготовьте одноразовую салфетку, в которой сделаны прорези для рта. Эту маску приклеиваем поверх нанесённой на лицо маски.
✅Возьмите горячую воду и смочите в ней полотенце, выжмите и наложите на лицо, на маску. Температура полотенца должна быть хорошо тёплой, но не обжигающей. Полотенце хорошо прижимаем к лицу, оставляя только участок для носа.
✅При нагревании расширяются сосуды. Кровообращение усиливается и в клетки кожи доставляется больше кислорода. Кроме того из крови, в поверхностные слои кожи поступают макрофаги, особые клетки, которые пожирают дрожжевые грибки, выделяя при этом активные вещества цитокины – именно они и улучшают структуру кожи.
Менять горячее полотенце нужно не менее пяти раз.
✅После процедуры убираем полотенце и бумажную маску. Остатки дрожжей смываем чистой водой и лицо промокаем одноразовыми полотенцами или салфетками.
✅Лицо не следует вытирать привычным махровым полотенцем, но нужно его ПРОМОКАТЬ одноразовыми салфетками или полотенцами.
Сейчас лицо разогрето, процессы идут очень активно.
✅Следующий этап. Возьмите лёд и наберите кусочки в ладошки. Водите льдом по всему лицу, в течение одной – полторы минуты.
Зачем нужен лёд после маски для лица?
✅Лёд очень важен в этой процедуре. Во-первых он сужает расширенные сосуды, возвращая кожу в нормальное состояние. Кроме того, он тонизирует и сокращает мелкие подкожные мышцы, благодаря этому лицо подтягивается. Маска для лица подтягивающая не была бы столь эффективна, если бы не эта процедура.
Такой ледяной массаж рекомендуется всем женщинам, без исключения!
После берём снова одноразовые салфетки и промокаем воду с лица и рук.
После такой процедуры вы почувствуете лёгкость и свежесть.
Эти женские секреты красоты и простые правила по уходу за кожей позволят вам как можно дольше оставаться красивой и привлекательной! #маскилицо
ПОЛЕЗНАЯ ЗАМЕНА ПРИВЫЧНЫМ ПРОДУКТАМ
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ привычные с детства продукты?
✅Ловите полезную шпаргалку и сохраняйте себе ее, чтобы не потерять! Шпаргалка не простая, ведь далее следует целый список продуктов, помимо тех, что на картинке!
КАЛЬЦИЙ
Мы с детства слышим: "Молоко - кальция!". Сейчас не вдаваясь в подробности о пользе молока, и так уже много постов писала, оглашаю список растительных продуктов содержащих не менее, а многие даже более кальция чем в таком же количестве молока(120 мг/100 гр) и молочных продуктов:
кунжут - 975 мг
соевые - 277 мг
миндаль - 269 мг
лён - 255 мг
укроп - 208 мг
чеснок - 181 мг
шиповник - 169 мг
ламинария - 168 мг
базилик - 177 мг
фасоль - 143 мг
петрушка - 138 мг
фундук - 114 мг
шпинат - 99 мг
арахис - 92 мг
финик - 64 мг
нут - 57 мг
овёс - 54 мг
брокколи - 47 мг
БЕЛОК
Его мы панически боимся упустить, не зря же нас так стращают: "Без белка не живут". Про белок тоже уже сказано многое, но чем же его заменить, чтобы не так страшно было-то? Приблизительная среднестатистическая(подчеркиваю) формула 1б7 гр на 1 кг веса. Девушке при весе 55 кг - 93,5 гр, Мужчине 75 кг - 127,5.
семена тыквы - 30.2 гр
чечевица - 24.6 гр
арахис - 25.8 гр
фасоль - 23.5 гр
миндаль - 21.1 гр
подсолнечник - 20.7 гр
нут - 20.4 гр
фисташки - 20.1 гр
лён - 18.2 гр
кешью- 18.2 гр
кунжут - 17.7 гр
овёс - 16.8 гр
грецкий орех - 15.2 гр
укроп - 15.9 гр
фундук - 14.9 гр
кедровый орех - 13.6 гр
гречиха - 13.2 гр
пшеница - 12.6 гр
чеснок - 6.3 гр
спирулина - 5.9 гр
укроп- 3.4 гр
кокосовая мякоть - 3.3 гр
базилик - 3.1 гр
белый гриб - 3 гр
петрушка - 2.9 гр
брокколи - 2.8 гр
капуста белокачанная - 1.2 гр
ОМЕГА-3 ОМЕГА-6
Не только красная рыба может быть поставщиком полезных жиров! Судите сами! В семге 1,6 гр/100гр. Суточная норма - 1,2-1,6 гр.
фундук - 45.6 гр
пекан - 40.8 гр
миндаль - 31.5 гр
арахис - 24.4 гр
кешью - 23.797 гр
фисташки - 23.2 гр
кедровый орех - 18.7 гр
подсолнечник - 18.5 гр
кунжут - 18.7 гр
семена тыквы - 16.2 гр
авокадо - 9.7 гр
грецкий орех - 8.9 гр
лён - 7.5 гр
овёс - 2.1 гр
кокос - 1.4 гр #инфо #важно #здоровье
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ привычные с детства продукты?
✅Ловите полезную шпаргалку и сохраняйте себе ее, чтобы не потерять! Шпаргалка не простая, ведь далее следует целый список продуктов, помимо тех, что на картинке!
КАЛЬЦИЙ
Мы с детства слышим: "Молоко - кальция!". Сейчас не вдаваясь в подробности о пользе молока, и так уже много постов писала, оглашаю список растительных продуктов содержащих не менее, а многие даже более кальция чем в таком же количестве молока(120 мг/100 гр) и молочных продуктов:
кунжут - 975 мг
соевые - 277 мг
миндаль - 269 мг
лён - 255 мг
укроп - 208 мг
чеснок - 181 мг
шиповник - 169 мг
ламинария - 168 мг
базилик - 177 мг
фасоль - 143 мг
петрушка - 138 мг
фундук - 114 мг
шпинат - 99 мг
арахис - 92 мг
финик - 64 мг
нут - 57 мг
овёс - 54 мг
брокколи - 47 мг
БЕЛОК
Его мы панически боимся упустить, не зря же нас так стращают: "Без белка не живут". Про белок тоже уже сказано многое, но чем же его заменить, чтобы не так страшно было-то? Приблизительная среднестатистическая(подчеркиваю) формула 1б7 гр на 1 кг веса. Девушке при весе 55 кг - 93,5 гр, Мужчине 75 кг - 127,5.
семена тыквы - 30.2 гр
чечевица - 24.6 гр
арахис - 25.8 гр
фасоль - 23.5 гр
миндаль - 21.1 гр
подсолнечник - 20.7 гр
нут - 20.4 гр
фисташки - 20.1 гр
лён - 18.2 гр
кешью- 18.2 гр
кунжут - 17.7 гр
овёс - 16.8 гр
грецкий орех - 15.2 гр
укроп - 15.9 гр
фундук - 14.9 гр
кедровый орех - 13.6 гр
гречиха - 13.2 гр
пшеница - 12.6 гр
чеснок - 6.3 гр
спирулина - 5.9 гр
укроп- 3.4 гр
кокосовая мякоть - 3.3 гр
базилик - 3.1 гр
белый гриб - 3 гр
петрушка - 2.9 гр
брокколи - 2.8 гр
капуста белокачанная - 1.2 гр
ОМЕГА-3 ОМЕГА-6
Не только красная рыба может быть поставщиком полезных жиров! Судите сами! В семге 1,6 гр/100гр. Суточная норма - 1,2-1,6 гр.
фундук - 45.6 гр
пекан - 40.8 гр
миндаль - 31.5 гр
арахис - 24.4 гр
кешью - 23.797 гр
фисташки - 23.2 гр
кедровый орех - 18.7 гр
подсолнечник - 18.5 гр
кунжут - 18.7 гр
семена тыквы - 16.2 гр
авокадо - 9.7 гр
грецкий орех - 8.9 гр
лён - 7.5 гр
овёс - 2.1 гр
кокос - 1.4 гр #инфо #важно #здоровье
Чудодейственный эликсир молодости
✅Нужно взять:
лимонный сок 100 мл.
мед 200 гр.
масло оливковое 50 мл.
✅Тщательно смешать все компоненты.
Принимать натощак по одной чайной ложке утром. Перед применением любого средства или метода лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом!
✅Можно готовить порцию и каждый день утром.
А пропорция такая (1:2:0,5):
свежевыжатый лимонный сок 1 ч.л.
меда 2 ч.л.
оливкового масла -1/2ч.л.
✅Если Вы будете принимать это средство регулярно, то вы помолодеете на глазах: разгладится кожа, заблестят глаза, улучшится пищеварение и цвет лица.
✅Кроме того эта смесь прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.#эликсирмолодости #кожа #пищеварение #сосуды #голова
✅Нужно взять:
лимонный сок 100 мл.
мед 200 гр.
масло оливковое 50 мл.
✅Тщательно смешать все компоненты.
Принимать натощак по одной чайной ложке утром. Перед применением любого средства или метода лечения обязательно проконсультируйтесь с врачом!
✅Можно готовить порцию и каждый день утром.
А пропорция такая (1:2:0,5):
свежевыжатый лимонный сок 1 ч.л.
меда 2 ч.л.
оливкового масла -1/2ч.л.
✅Если Вы будете принимать это средство регулярно, то вы помолодеете на глазах: разгладится кожа, заблестят глаза, улучшится пищеварение и цвет лица.
✅Кроме того эта смесь прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.#эликсирмолодости #кожа #пищеварение #сосуды #голова