Действие русской бани с влажным паром основано на сильном нагреве тела при температуре 40-45 градусов, когда возникает интенсивное тепловое воздействие, поскольку во влажной атмосфере затрудняется потоотделение.
Итак, вы направляетесь в парную, не забыв предварительно ополоснуть ноги в прохладной воде. В парной ложитесь на лавку, подстелив под себя полотенце, расслабляете мышцы всего тела и дышите ровно и спокойно. Обычно сеанс в парной длится 5-10 минут, после чего можно ополоснуться прохладной или даже холодной водой. Процедуру следует повторить 2-3 раза.
✅Для усиления кровообращения полезно хлестать себя березовым или дубовым веником. Веник перед заходом в парилку кладут в тазик, заливают кипятком и распаривают не менее 5 минут.
✅Пока веник распаривается, можно сесть на нижнюю полку, согреться и подышать паром. Вынув веник из тазика, встряхнуть его, поднять вверх для лучшего просушивания и нагрева. Однако просушивать полностью не стоит - веник должен быть слегка влажным.
✅Если вы не используете веник, растирайте кожу пальцами, чтобы с нее скатывался отмерший эпидермис.
✅После парной вы ополаскиваетесь под душем, сначала под теплым, затем под холодным. Если нет противопоказаний, можно сделать массаж.
✅Одеваться нужно только после полного отдыха.
В русских банях во все времена для образования пара использовались вытяжки из многих растений, в том числе лекарственных. Целебные вещества с паром мгновенно вдыхались в легкие, а затем попадали в кровь.
✅Сейчас в парных многие заядлые посетители плещут на камни настои эвкалипта, мяты, душицы, чабреца и т. д. Действительно, есть немало доступных и полезных растений, которые придадут бане оздоровительный эффект.
✅Каждый знает о целебных свойствах цветков липы. Вещества, которые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы, обладают сильным дезинфицирующим свойством.
✅В бане очень хороши чабрец и тимьян обыкновенный. Аромат чабреца не только приятен, но и полезен для дыхания, он очищает атмосферу парной. Душица источает благоухающий аромат, который вызывает бодрость, создает радостное настроение.
✅Подойдет для бани и зверобой. Сам по себе отвар зверобоя при подаче на камни в бане не дает крепкого пахучего запаха, зато вместе с другими травами создает своеобразный «букет». Но самое главное — зверобой прибавляет к банному пару многие физиологически активные вещества.
✅Не забывайте в бане и про ромашку, чьи цветы богаты эфирным маслом, витамином С и каротином. Для банного настоя смешивают цветки ромашки, травы душицы и чабреца.
✅Как же приготовить отвар из трав и листьев для бани? Рекомендуется брать несколько растений. Обычно на 3-4 л воды берут около 70-100 г. В большую эмалированную кастрюлю высыпают смесь различных трав и листьев. Все это заливают крутым кипятком и ставят на огонь. Лишь только начинается кипение, огонь убавляют до минимума. Кастрюлю закрывают плотной крышкой и кипятят на медленном огне 30 минут, после чего снимают с огня и остужают отвар (не открывая крышки) до охлаждения. Затем травяную массу отжимают в дуршлаге, а раствор процеживают через марлю. Полученный отвар хранят в темном прохладном месте не более 2 суток.
✅По древнегреческой легенде, наставником бога медицины Асклепия был кентавр Хирон, который умел распознавать полезные для излечения болезней цветы и травы, заставляя больных дышать их ароматами. Греки боготворили цветы и травы, считая их символами красоты, счастья и здоровья
#травы #баня #здоровье #кровообращение

Есть несколько разновидностей медовых лепешек от кашля.
✅По одной ложки меда и соли смешивается, равномерно наносится на бинт или тряпочку и прикладывается на ночь на грудь. Утром протирают грудь влажной салфеткой, как правило, остается только соль.
✅ Смешивается в равных долях подсолнечное масло, мед и мука. Выкладывается на бинт или марлю и на грудь, поверх слой полиэтилена и слой ваты. Ставится на 3 часа и смывается.
✅Перемешивается 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка подсолнечного масла, столько же муки и сухой горчицы. Раскатать до тонкой лепешки и положить или на спину, или на грудь на 2 часа в зависимости от терпения. Хорошо в такую лепешку добавить 1 ст. ложку водки, подогреть на водяной бане и положить на грудь или спину, избегая зону сердца. #кашель #бронхит #лёгкие

👆Японский метод корректирования фигуры #красота

Курага является популярным сухофруктом, который производится путем сушки абрикосов без косточки. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, что делает ее полезной для здоровья человека. Вот несколько ключевых преимуществ употребления кураги:
✅Источник витаминов: Курага содержит витамины А, С и Е, которые важны для поддержания иммунной системы, здоровья кожи и глаз. Витамин А также необходим для роста и развития тканей организма.
✅Богатство минералов: Курага богата калием, магнием и железом. Калий помогает поддерживать нормальную работу сердца и нервной системы, магний важен для здоровья костей и мышц, а железо необходимо для образования гемоглобина и транспортировки кислорода по организму.
✅ Клетчатка: Курага содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормальной работе пищеварительной системы и помогает предотвратить запоры. Клетчатка также может способствовать снижению уровня холестерина в крови и улучшению контроля сахара в крови у людей с диабетом.
✅Антиоксиданты: В кураге содержатся антиоксидантные вещества, такие как каротиноиды и полифенолы, которые помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами и могут снизить риск хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.
✅Энергия и восстановление: Курагу часто употребляют спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, так как она является хорошим источником энергии благодаря высокому содержанию углеводов. Кроме того, курага может помочь ускорить процесс восстановления после физических нагрузок.
✅Улучшение зрения: Витамины А и Е в кураге могут помочь улучшить зрение, особенно при длительном напряжении глаз, например, при работе за компьютером или чтении книг.
✅Контроль веса: Курага низкокалорийна и содержит много клетчатки, что может помочь контролировать аппетит и уменьшить чувство голода между приемами пищи. Это может быть полезно для тех, кто хочет поддерживать здоровый вес или стремится к похудению.
✅Таким образом, курага является ценным продуктом питания, который может внести значительный вклад в общее здоровье и благополучие человека.#зеленаяаптекакурага #важно #здоровье

Профилактика и лечение простудных заболеваний
Хорошо согреет и справится с первыми симптомами простуды имбирный чай с мёдом. Также корень имбиря поможет вам повысить иммунитет.
✅Лечит заболевания желудка
В перемолотом виде, а также в виде настойки имбирь лечит дизентерию, гастрит, кишечные колики. Также корень поможет избавиться от гельминтов.
✅Делает зубы крепкими
Употребляя имбирь в сыром виде, вы не только освежите дыхание, но и проведете хорошую профилактику стоматологических заболеваний.
✅Подавляет раковые клетки
Пожалуй, одно из самых удивительных свойств корня — профилактика и лечение онкологических заболеваний. #зелёнаяаптекаимбирь #желудок #простуда #зубы #онкология #иммунитет

Бананы для сна Κaлий и мaгний в cocтaвe бaнaнa cпocoбcтвуют paccлaблeнию мышц и умиpoтвopeнию, помогает лeгкo зacыпaть пo вeчepaм. ✅Κpoмe тoгo, бaнaн, пpигoтoвлeнный тaким oбpaзoм в кoжуpe, нeвepoятнo вкуceн.
Нужно взять:
1 бaнaн
200 мл. вoды
щeпoткa кopицы
Делаем так:
✅Дoвeди вoду дo кипeния. Отpeжь oт бaнaнa пo мaлeнькoму куcoчку c двух cтopoн.
✅Отвapивaй бaнaн в кипящeй вoдe в тeчeниe 10 минут.
Ηaпитoк гoтoв! Для apoмaтa дoбaвь в бaнaнoвый чaй щeпoтку кopицы.
✅Πpиятный бoнуc, cвapeнный в кoжуpe бaнaн, мoжнo чуть-чуть пpиcыпaть кaкao, кopицeй и caхapнoй пудpoй. Тaкoй бaнaн пoлeзнo ecть нa нoчь для улучшeния paбoты жeлудoчнo-кишeчнoгo тpaктa и cocтoяния кoжи. #зелёнаяаптекабанан #сон #кожа #жкт

#зелёнаяаптекаклевер #атеросклероз #сердце #голова

#красота #живот

Это есть на канале👇
#гепатит
#печень #бронхит
#кашель
#отеки
#нос
#ухо
Смотрим, если что то подходит, берём на заметку. Будьте здоровы!

Грецкие орехи с медом, это средство, которое врачи рекомендуют.
Нужно взять:
100 гр. грецких орехов; 
2 ст. л. меда. 
Делаем так:
Измельчите орехи в ступке или с помощью скалки до мелкой крошки.
✅Почему нужно измельчать орехи? Из-за наличия ингибиторов они плохо перевариваются в пищеварительной системе. Поэтому нужно тщательно их жевать!
✅Чтобы все полезные вещества из орехов полностью усвоились, лучше их измельчить перед употреблением. Идеально — растереть в порошок с помощью блендера или кофемолки.
✅Разделите эту лечебную порцию на три части. Принимайте смесь за 15 минут до еды три раза в день.
✅Существует и традиционный способ приготовления смеси из грецких орехов и меда. Вам нужно взять две части грецких орехов и одну часть меда, поместить орехи в чистую стеклянную банку и залить медом. Половинки грецких орехов в меду выглядят очень красиво и напоминают бабочек.
✅Эту смесь следует принимать по одной столовой ложке три раза в день перед едой. Еще раз отмечу, важно очень хорошо пережевывать орехи, чтобы они принесли пользу для здоровья! В противном случае пищеварительная система не сможет переработать такой плотный продукт, и мы не получим желаемого положительного эффекта .                               Укрепляет иммунитет.
✅Орехи в сочетании с медом являются биологически активным продуктом! Йод, витамины и микроэлементы в составе смеси повышают способность организма бороться с инфекциями.
Быстро восстанавливает организм после болезни.                                ✅Любое заболевание,  это стресс для организма. Врачи рекомендуют регулярно употреблять смесь орехов с медом даже тем, кто перенес инфаркт! Магний, содержащийся в орехах, расширяет сосуды, которые после инфаркта значительно сужаются.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
✅Железо, медь, кобальт, цинк и витамин В6, входящие в состав смеси, помогают организму производить эритроциты и новые клетки крови. Эти вещества также разжижают кровь, что является отличной профилактикой тромбоза!
Лечит анемию и предотвращает её развитие.
✅Если регулярно употреблять орехи с медом, анемия не будет страшна! Железо, содержащееся в орехах, легко усваивается организмом.
Улучшает обмен веществ.                             ✅Смесь орехов и меда стимулирует метаболизм в организме. Да, это средство калорийное! Но в разумных дозах, не более трех столовых ложек в день, оно даже может помочь в похудении. Орехи богаты полезными жирами, способствующими снижению веса. Эти жиры не содержат холестерина и помогают внутренним органам функционировать правильно.
✅Благодаря высокому содержанию клетчатки в орехах, они помогают наладить пищеварение и устраняют застойные явления в ЖКТ.
Активизирует мозг.
✅Благодаря высокому содержанию витаминов группы В в ореховой смеси, она положительно влияет на мозг и мыслительные процессы.
✅Чтобы сделать ореховую смесь еще более полезной для сердца, добавьте к ней курагу и изюм. Эти сухофрукты содержат много калия, который укрепляет сердечно-сосудистую систему. Я также предлагаю приготовить ароматный глинтвейн с гвоздикой, который поддержит сердце при любых проблемах!
✅Заботиться о своем здоровье необходимо всем, особенно осенью, когда вокруг так много полезных продуктов.#зелёнаяаптекагрецкиеорехи  #здоровье #мозг #жкт
#метаболизм #похудение #анемия #сердце #здоровье #иммунитет