مُميّزات أصحاب الشخصيّة العاطفيّة :
1- يكشفون المشاعر المزيفة فلهم حدس قوي في الكشف عن المشاعر الصادقة .
2- يهتمون بالتفاصيل، عادة ما يكون الإهتمام بالتفاصيل من جانب الأنثى، لكن يتساوى فى ذلك الجنسين مع الشخص العاطفي قد يعتبر البعض أن الإهتمام بالتفاصيل مُمل، لكن يهدف الشخص العاطفي للوقوف على مُسببات الحدث .
3- التردد وقت أتخاذ القرار، شكوك وإحساس مُتضارب وقت الإختيار، فعادة ما يتبع العاطفي إحساس قلبه حتي ولو كانت الأسباب العقلية أكثر دقة، لذلك يتردد كثيرا وقت الإختيار.
4- يحبط من الإختيار الخاطئ، قد يصل الإنسان العاطفي لحالة من اليأس و الإكتئاب إذا وقع اختياره على الشيء الخطأ، وتعود إليه حالة التردد من جديد .
5- رد فعل انفعالي، مواقف وانتقادات قد يتعرض لها الشخص العاطفي تجعله يتقبلها بتهوّر وسرعة انفعالية غير مسؤولة، وقد يرد على الإنتقادات بقسوة جارفة .
6- يُجيدون العمل الجماعي، الأشخاص العاطفين لديهم من فنون التواصل ما يؤهلهم للعمل وسط فريق ويعتبرون همزة الوصل بين أطراف الفريق ما يثمر عن نجاحات مؤكدة .
1- يكشفون المشاعر المزيفة فلهم حدس قوي في الكشف عن المشاعر الصادقة .
2- يهتمون بالتفاصيل، عادة ما يكون الإهتمام بالتفاصيل من جانب الأنثى، لكن يتساوى فى ذلك الجنسين مع الشخص العاطفي قد يعتبر البعض أن الإهتمام بالتفاصيل مُمل، لكن يهدف الشخص العاطفي للوقوف على مُسببات الحدث .
3- التردد وقت أتخاذ القرار، شكوك وإحساس مُتضارب وقت الإختيار، فعادة ما يتبع العاطفي إحساس قلبه حتي ولو كانت الأسباب العقلية أكثر دقة، لذلك يتردد كثيرا وقت الإختيار.
4- يحبط من الإختيار الخاطئ، قد يصل الإنسان العاطفي لحالة من اليأس و الإكتئاب إذا وقع اختياره على الشيء الخطأ، وتعود إليه حالة التردد من جديد .
5- رد فعل انفعالي، مواقف وانتقادات قد يتعرض لها الشخص العاطفي تجعله يتقبلها بتهوّر وسرعة انفعالية غير مسؤولة، وقد يرد على الإنتقادات بقسوة جارفة .
6- يُجيدون العمل الجماعي، الأشخاص العاطفين لديهم من فنون التواصل ما يؤهلهم للعمل وسط فريق ويعتبرون همزة الوصل بين أطراف الفريق ما يثمر عن نجاحات مؤكدة .
سلبيات أصحاب الشخصيّات العاطفيّة :
1- سريع التأثر .. يمكن استفزازه .. من السهل جرح مشاعره ولا ينسى ويهجر بهدوء .
2- أصجاب الشخصيّة العاطفيّة يبحثون دائما عن الإهتمام و متعطشين له وفي حالة عدم حصولهم على الإهتمام الكافي والذي يرضي عواطفهم فإن مزاجهم يتعكّر ..
3- من عيوب هذه الشخصية العاطفية انها دائمة الشك بمن حولها وتشعر أن هناك مؤامرة ضدها فهذه الشخصية دائما ما تحب أن تعيش فى دور الضحية وأنها الشخصية المعذبة في الحب والمضطهدة فى حياتها الأسرية والعائلية بالرغم من عدم صحة ذلك في الواقع لكن الشخصية العاطفية تحب ان تعيش فى هذه الأجواء وأن تشعر أنها ضحية وأن الجميع يرغبون فى إيذائها .
4- هناك صراع دائم بداخل الشخصية العاطفية بين رغبتها المستمرة فى الحب وبين خوفها من هذا الحب قد يكون في علاقة (صداقة أو فتح علاقات جديدة بصفةٍ عامّة ) وما إلى ذلك حيث أن الشخصية العاطفية ليست شخصية قوية بالقدر الكافي من الناحية النفسية فهى لا تملك الإتزان والتوازن الكافي لكي تستطيع أن تكون منطقية ومتزنة في الحب فهي دائما ما تتكلم عن الحب ولكنها تتردد في خوض غمارها .
5- الشخصية العاطفية تدّعي دائما أنها تعشق المفاجأت ولكن هذا غير صحيح فهذه الشخصية تخاف من حدوث اى تغيير فى نمط حياتها وهي شخصية غير مغامرة و نمطية بطبعها فهي تخشى التغيير وتخاف من حدوث أي شيء غير متوقع وتحاول أن تُنشئ علاقات عميقة وعنيفة ولكن في خيالها فقط وما إن تتعرض لتجربة حقيقية فإنها تهرب مذعورة بطريقة لا تخلو من طرافة ..
ومع كل ذلك تبقى هذه الشخصية رائعة راقية وجداً .
1- سريع التأثر .. يمكن استفزازه .. من السهل جرح مشاعره ولا ينسى ويهجر بهدوء .
2- أصجاب الشخصيّة العاطفيّة يبحثون دائما عن الإهتمام و متعطشين له وفي حالة عدم حصولهم على الإهتمام الكافي والذي يرضي عواطفهم فإن مزاجهم يتعكّر ..
3- من عيوب هذه الشخصية العاطفية انها دائمة الشك بمن حولها وتشعر أن هناك مؤامرة ضدها فهذه الشخصية دائما ما تحب أن تعيش فى دور الضحية وأنها الشخصية المعذبة في الحب والمضطهدة فى حياتها الأسرية والعائلية بالرغم من عدم صحة ذلك في الواقع لكن الشخصية العاطفية تحب ان تعيش فى هذه الأجواء وأن تشعر أنها ضحية وأن الجميع يرغبون فى إيذائها .
4- هناك صراع دائم بداخل الشخصية العاطفية بين رغبتها المستمرة فى الحب وبين خوفها من هذا الحب قد يكون في علاقة (صداقة أو فتح علاقات جديدة بصفةٍ عامّة ) وما إلى ذلك حيث أن الشخصية العاطفية ليست شخصية قوية بالقدر الكافي من الناحية النفسية فهى لا تملك الإتزان والتوازن الكافي لكي تستطيع أن تكون منطقية ومتزنة في الحب فهي دائما ما تتكلم عن الحب ولكنها تتردد في خوض غمارها .
5- الشخصية العاطفية تدّعي دائما أنها تعشق المفاجأت ولكن هذا غير صحيح فهذه الشخصية تخاف من حدوث اى تغيير فى نمط حياتها وهي شخصية غير مغامرة و نمطية بطبعها فهي تخشى التغيير وتخاف من حدوث أي شيء غير متوقع وتحاول أن تُنشئ علاقات عميقة وعنيفة ولكن في خيالها فقط وما إن تتعرض لتجربة حقيقية فإنها تهرب مذعورة بطريقة لا تخلو من طرافة ..
ومع كل ذلك تبقى هذه الشخصية رائعة راقية وجداً .
طرق التعامل مع الشخص العاطفي هي :
- عدم الإهانة .
- عدم السخرية منه أمام الآخرين أو من مشاعره أو إطلاق أحكام مسبقة عليه مثل بأنه ضعيف الشخصية ولا يعرف كيف يتصرف علماً بأنه يمنح الحب بقوة حتى يحب نفسه ويتقبلها تماماً .
- تقديم الدعم المعنوي له بشكل واضح وعدم الإبتعاد عنه بسبب الحساسية المفرطة .
- كن صريح معه بشأن نفسك ومشاعرك معه وعدم الكذب عليه ابداً على الإطلاق .
- التصرف بشكل حازم معه من دون التجريح بشكل واضح .
- عدم الإهانة .
- عدم السخرية منه أمام الآخرين أو من مشاعره أو إطلاق أحكام مسبقة عليه مثل بأنه ضعيف الشخصية ولا يعرف كيف يتصرف علماً بأنه يمنح الحب بقوة حتى يحب نفسه ويتقبلها تماماً .
- تقديم الدعم المعنوي له بشكل واضح وعدم الإبتعاد عنه بسبب الحساسية المفرطة .
- كن صريح معه بشأن نفسك ومشاعرك معه وعدم الكذب عليه ابداً على الإطلاق .
- التصرف بشكل حازم معه من دون التجريح بشكل واضح .
أخيراً .. نحن نتربى على أفكار ومبادىء تجعل منا أشخاصًا ذا شخصية عاطفية أو شخصية عقلانية ولكن بإمكاننا التغيير بما يناسب ظروفنا ومتطلباتنا، فالتغيير ليس دائمًا سيئًا، والتخلي عن بعض طباعِنا قد يكون في مصلحتنا أحياناً ونحن لا ندري .
كل إنسان يخبي في داخله شخصيّة تختلف عن الشخصيّة اللي يظهرها للناس، والبعض يعتقد إنها من الأشياء الخاصة اللي ما لأي شخص حق إنه يتدخل فيها وهالشخص بنفسه ما يبي يغير في شخصيّته أي شي، لكن هنا يجي السؤال وش بيصير لو كانت هذي الشخصيّة الخفيّة تسبب الأذى للي حولها أو تخدعهم وتُظهر عكس اللي تخفيه؟
الشخص السيكوباتي من الأشخاص اللي واجب علينا ناخذ الحيطة والحذر في التعامل معه .
الشخص السيكوباتي من الأشخاص اللي واجب علينا ناخذ الحيطة والحذر في التعامل معه .
وش المقصود بالسيكوباتية ؟
الشخصيّة السيكوباتيّة هي شخصية عدائية ذكية بالإضافة إنها مشكلة نفسية اجتماعية صحية وقانونية تؤثر على المجتمع ويكون هالتأثير سلبي ومو إيجابي بتاتاً البته .
الشخصيّة السيكوباتيّة هي شخصية عدائية ذكية بالإضافة إنها مشكلة نفسية اجتماعية صحية وقانونية تؤثر على المجتمع ويكون هالتأثير سلبي ومو إيجابي بتاتاً البته .
من صفات الشخصية السيكوباتية :
1- تتميز بعدوان قوي ضد الناس حتى لو كانوا لطيفين معاها .
2- ذكيّة بشكل كبير وهالذكاء دائماً تسخره في الشر وتفرغ اللي بداخلها بعدوانيّة شديدة .
3- يتميّز بالتمويه باستخدام العبارات اللطيفة والجميلة .
4- يخطط بشكل جيد لأعمال الشر والدمار والتخريب .
5- تتصرف بطيش وتكبر وتطاول على الناس .
6- ضعيفة وما تقدر تستمر في علاقاتها حتى مع أقرب الناس لها .
7- تعارض كل شي وتختلف مع أصحاب الإدارة في العمل بالإضافة إلى اضطرابات في مجال العمل .
8- تتباهى( تستانس ) لما تصير أي مشكلة عند الناس أو لما تهرب من تنفيذ القوانين .
9- تتعامل بشكل رسمي مع الناس اللي ما تعرفهم .
10- كثيرة اللامبالاة والإستهتار وتهرُب من تحمّل المسؤوليات .
1- تتميز بعدوان قوي ضد الناس حتى لو كانوا لطيفين معاها .
2- ذكيّة بشكل كبير وهالذكاء دائماً تسخره في الشر وتفرغ اللي بداخلها بعدوانيّة شديدة .
3- يتميّز بالتمويه باستخدام العبارات اللطيفة والجميلة .
4- يخطط بشكل جيد لأعمال الشر والدمار والتخريب .
5- تتصرف بطيش وتكبر وتطاول على الناس .
6- ضعيفة وما تقدر تستمر في علاقاتها حتى مع أقرب الناس لها .
7- تعارض كل شي وتختلف مع أصحاب الإدارة في العمل بالإضافة إلى اضطرابات في مجال العمل .
8- تتباهى( تستانس ) لما تصير أي مشكلة عند الناس أو لما تهرب من تنفيذ القوانين .
9- تتعامل بشكل رسمي مع الناس اللي ما تعرفهم .
10- كثيرة اللامبالاة والإستهتار وتهرُب من تحمّل المسؤوليات .
وش اللي يخلي الشخص سيكوباتي ؟
هذي الشخصية تكون ناتجة عن تربية قاسية وفي الغالب تظهر في الإنسان إذا ما كان عنده أب وأم بإختصار إذا ما كان عنده أبوين ..
وخصوصاً إذا تعرض الطفل للكثير من القهر والظلم والإعتداءات المتكررة بإستمرار ..
هذي الشخصية تكون ناتجة عن تربية قاسية وفي الغالب تظهر في الإنسان إذا ما كان عنده أب وأم بإختصار إذا ما كان عنده أبوين ..
وخصوصاً إذا تعرض الطفل للكثير من القهر والظلم والإعتداءات المتكررة بإستمرار ..
هل ممكن إننا نتعامل مع الشخصية السيكوباتية ؟
الأغلب يعتقد إن التعامل مع هالشخصية صعب أو مستحيل ومن هنا أنا أقول إن هالإعتقاد جداً خاطئ، فبعد التوكل على الله عز وجل والدعاء دائماً وأبداً لصاحب الشخصية السيكوباتية لابد من محاولة إيقاظ الضمير والمشاعر عنده وهذا يكمن في تقوية الجانب الروحي عن طريق القرآن أو اللقاءات الدينية وتأدية الفروض والمناسك الدينية والكلام معه عن عظمة الله وإن الإنسان يُبتلى، ومرور الإنسان بتجربة قاسية هي فائدة له عشان يظهر القوة الإيجابية .
الأغلب يعتقد إن التعامل مع هالشخصية صعب أو مستحيل ومن هنا أنا أقول إن هالإعتقاد جداً خاطئ، فبعد التوكل على الله عز وجل والدعاء دائماً وأبداً لصاحب الشخصية السيكوباتية لابد من محاولة إيقاظ الضمير والمشاعر عنده وهذا يكمن في تقوية الجانب الروحي عن طريق القرآن أو اللقاءات الدينية وتأدية الفروض والمناسك الدينية والكلام معه عن عظمة الله وإن الإنسان يُبتلى، ومرور الإنسان بتجربة قاسية هي فائدة له عشان يظهر القوة الإيجابية .
علاج الشخصية السيكوباتية :
بعد اللجوء إلى الله وطلب العون منه نقدر نساعد الشخصية السيكوباتية عن طريق :
• أولاً : العلاج النفسي
نلجأ للعلاج لما تتسلط الأضواء على هذي الشخصية وتحس إنها محاصرة وتبدأ تعترف إن عندها مشكلة ..
• ثانياً: الأدوية
أحياناً يتم صرف مضادات الإكتئاب ومضادات الذهان ومثبتات المزاج ولكن ضروري يكون بإنتباه؛ لأن ممكن أن يتعرض الشخص للإدمان على هذي الأدوية ..
• ثالثا: مهارات أفراد العائلة
العائلة لما تكتشف إن فيه فرد من أفرادها شخصيته سيكوباتية لازم تروح لمستشار أو معالج نفسي يعطيهم النصائح للتعامل معه وبعد يزوّد العائلة بخطّة للعلاج وزيادة المهارات الإيجابية عند صاحب هالشخصية ..
بعد اللجوء إلى الله وطلب العون منه نقدر نساعد الشخصية السيكوباتية عن طريق :
• أولاً : العلاج النفسي
نلجأ للعلاج لما تتسلط الأضواء على هذي الشخصية وتحس إنها محاصرة وتبدأ تعترف إن عندها مشكلة ..
• ثانياً: الأدوية
أحياناً يتم صرف مضادات الإكتئاب ومضادات الذهان ومثبتات المزاج ولكن ضروري يكون بإنتباه؛ لأن ممكن أن يتعرض الشخص للإدمان على هذي الأدوية ..
• ثالثا: مهارات أفراد العائلة
العائلة لما تكتشف إن فيه فرد من أفرادها شخصيته سيكوباتية لازم تروح لمستشار أو معالج نفسي يعطيهم النصائح للتعامل معه وبعد يزوّد العائلة بخطّة للعلاج وزيادة المهارات الإيجابية عند صاحب هالشخصية ..
طبعاً في الأخير هذي الشخصية غريبة نوعاً ما من بين كل الشخصيات لأنها ما تعاني من أمراض عقلية ولكن لها تأثير كبير لا تقل خطورته عن الأمراض العقلية والناتج يكون الناس اللي حول هالشخصية تكون عندهم أمراض نفسية ..
شلل النوم أو الجاثوم هو الحالة التي تحدث أثناء الاستيقاظ أو النوم، يكون الشخص واعيا ولكن غير قادر على التحرك أو الكلام. خلال النوبة، قد يصاب الفرد بالهلوسة (سماع، أو رؤية أشياء غير موجودة)، والذي غالبا ما يؤدي إلى الخوف النوبات عموما تستمر أقل من بضع دقائق. وقد تحدث كنوبة واحدة أو متكررة .
الحالة قد تحدث للأصحاء، أو الذين يعانون من النوم القهري، أو قد يتم تناقلها وراثيا في الأسر نتيجة تغييرات وراثية معينة. يمكن أن يكون سبب الحالة قلة النوم، التوتر النفسي، أو دورات النوم المضطربة. الآلية الأساسية يعتقد أنها تنطوي على خلل في نوم حركة العين السريعة. ويستند التشخيص على وصف المريض. تشمل الحالات الأخرى التي يمكن أن تظهر مشابهة لشلل النوم: نوبة الصرع الارتخائية وشلل نقص بوتاسيوم الدم الدوري.
بين 8٪ و50٪ من البشر يعانون من شلل النوم في فترة ما من فترات حياتهم. حوالي 5٪ من البشر يصابون بنوبات بصورة مستمرة. ويصيب المرض الذكور والإناث بنفس المعدل. تم وصف شلل النوم كثيرا عبر التاريخ. ويعتقد أنه كان له دور في خلق قصص عن الاختطاف من قبل كائنات فضائية وغيرها من الأحداث الخارقة.
الأعراض :
مؤخراً استطاع العلماء اكتشاف أحد أسرار هذا الاضطراب ووصفه بطريقة علمية، وذلك بعد اكتشاف مراحل النوم المختلفة، ومعرفة جميع التغيرات الحيوية التي تصاحب كل مرحلة منها. وتتركز مرحلة النوم الحالم، التي تبدأ عادة بعد 90 دقيقة من بداية النوم، في الثلث الأخير من ساعات النوم قرب وقت الاستيقاظ، وتتميز بارتخاء كامل لعضلات الجسم جميعها، ماعدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العين الخارجية، ويَعرض فيها للنائم من الأحلام المسلسلة الواضحة ما يمكن أن يكون نتيجة لنشاط ذهني غني بالأحداث.
مؤخراً استطاع العلماء اكتشاف أحد أسرار هذا الاضطراب ووصفه بطريقة علمية، وذلك بعد اكتشاف مراحل النوم المختلفة، ومعرفة جميع التغيرات الحيوية التي تصاحب كل مرحلة منها. وتتركز مرحلة النوم الحالم، التي تبدأ عادة بعد 90 دقيقة من بداية النوم، في الثلث الأخير من ساعات النوم قرب وقت الاستيقاظ، وتتميز بارتخاء كامل لعضلات الجسم جميعها، ماعدا عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العين الخارجية، ويَعرض فيها للنائم من الأحلام المسلسلة الواضحة ما يمكن أن يكون نتيجة لنشاط ذهني غني بالأحداث.
الأسباب :
السبب في شلل النوم، هو خروج الإنسان من مرحلة النوم الحالم إلى مراحل النوم غير الحالم ومن ثم الاستيقاظ ووعيه بما حوله، إلا أنه - خلافا للطبيعي – لا يمكنه التخلص من خاصية الارتخاء العضلي الكامل التي تميز النوم الحالم، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والرعب الشديدين، نتيجة لرؤية بعض الأطياف المزعجة، والإحساس بالعجز والاختناق وعدم القدرة على الكلام والحركة. وتستمر نوبة شلل النوم ما بين ثوان قليلة إلى عدة دقائق تنتهي بعودة القدرة على الحركة والكلام، ومن ثم الاستيقاظ في حالة من الرعب والتوتر وحتى البكاء، نظرا لشعور الشخص أنه كان في حالة احتضار.
إن نوبات شلل النوم تصيب حوالي 3 من كل 10 أشخاص، وتبدأ ملاحظتها أولا في سن المراهقة، إلا أنها تصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار. ويمكن لهذا الاضطراب في النوم الحالم أن يصيب عدة أفراد في عائلة واحدة بصورة مكثفة. كما أن هناك أبحاث تؤكد أنه قد يكون له علاقة بالجينات، أي من الممكن أن يكون وراثياً.
وهناك من العوامل ما يساعد على حدوثه، حيث يُعد الحرمان من النوم أهم أسباب الإصابة بشلل النوم نظرا لفرط الارتخاء العضلي وكثافة مرحلة النوم الحالم التي يتميز بها من يعاني من الحرمان المفرط من الساعات الكافية من النوم، كمن يتعمد السهر لساعات طويلة ولا يأخذ ما يكفيه من النوم الجيد نظراً لارتباطاته العملية والاجتماعية. وفي نفس السياق يشير إلى أن القلق المفرط والتوتر الزائد، ووضعية النوم على الظهر، والإصابة ببعض الأمراض النفسية كاضطراب القطب الثنائي، أهم عوامل الخطر المساعدة على الإصابة بشلل النوم. كما أن التوقف المفاجئ عن تناول الأدوية المثبطة للنوم الحالم، كعلاجات الاكتئاب، قد يؤدي إلى الظهور المتكرر لهذه الحالة المزعجة.
وربما شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري (Narcolepsy) حيث يُعد أحد الأعراض الرئيسية لهذا المرض والتي منها نوبات النوم الفجائية، والوهن العضلي المُؤقت أثناء الاستيقاظ.
السبب في شلل النوم، هو خروج الإنسان من مرحلة النوم الحالم إلى مراحل النوم غير الحالم ومن ثم الاستيقاظ ووعيه بما حوله، إلا أنه - خلافا للطبيعي – لا يمكنه التخلص من خاصية الارتخاء العضلي الكامل التي تميز النوم الحالم، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والرعب الشديدين، نتيجة لرؤية بعض الأطياف المزعجة، والإحساس بالعجز والاختناق وعدم القدرة على الكلام والحركة. وتستمر نوبة شلل النوم ما بين ثوان قليلة إلى عدة دقائق تنتهي بعودة القدرة على الحركة والكلام، ومن ثم الاستيقاظ في حالة من الرعب والتوتر وحتى البكاء، نظرا لشعور الشخص أنه كان في حالة احتضار.
إن نوبات شلل النوم تصيب حوالي 3 من كل 10 أشخاص، وتبدأ ملاحظتها أولا في سن المراهقة، إلا أنها تصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار. ويمكن لهذا الاضطراب في النوم الحالم أن يصيب عدة أفراد في عائلة واحدة بصورة مكثفة. كما أن هناك أبحاث تؤكد أنه قد يكون له علاقة بالجينات، أي من الممكن أن يكون وراثياً.
وهناك من العوامل ما يساعد على حدوثه، حيث يُعد الحرمان من النوم أهم أسباب الإصابة بشلل النوم نظرا لفرط الارتخاء العضلي وكثافة مرحلة النوم الحالم التي يتميز بها من يعاني من الحرمان المفرط من الساعات الكافية من النوم، كمن يتعمد السهر لساعات طويلة ولا يأخذ ما يكفيه من النوم الجيد نظراً لارتباطاته العملية والاجتماعية. وفي نفس السياق يشير إلى أن القلق المفرط والتوتر الزائد، ووضعية النوم على الظهر، والإصابة ببعض الأمراض النفسية كاضطراب القطب الثنائي، أهم عوامل الخطر المساعدة على الإصابة بشلل النوم. كما أن التوقف المفاجئ عن تناول الأدوية المثبطة للنوم الحالم، كعلاجات الاكتئاب، قد يؤدي إلى الظهور المتكرر لهذه الحالة المزعجة.
وربما شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري (Narcolepsy) حيث يُعد أحد الأعراض الرئيسية لهذا المرض والتي منها نوبات النوم الفجائية، والوهن العضلي المُؤقت أثناء الاستيقاظ.
العلاج :
بالنسبة لعلاج شلل النوم، فهو يعتمد أساسا على انتهاج سلوك حياة صحي كانتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، وممارسة الرياضة، والنوم لساعات كافية أثناء الليل، والنوم على أحد الجنبين بدلا من الاستلقاء على الظهر، إضافة إلى تجنب أسباب التوتر والسهر وعلاج القلق بالوسائل السلوكية.
وأيضاً يدخل العلاج في إمكانية وصف الأدوية المهدئة كدواء(كلونازيبام) أو علاجات الاكتئاب لتخفيف التوتر، وتثبيط مرحلة النوم الحالم في حالات محددة. وعند الحاجة للتأكد من عدم الإصابة بمرض النوم القهري يقوم طبيب اضطراب النوم بفحص المصاب واختبار نومه في مختبر اضطرابات النوم أثناء الليل، يتبعه إجراء اختبار الغفوات القصيرة أثناء النهار، وذلك لرصد كثافة مرحلة النوم الحالم في كلا الفحصين، والوصول إلى التشخيص الدقيق ومن ثم وصف العلاج الخاص بهذا المرض، ومن أهم ما يجب عمله في طرق الوقاية والعلاج هو:
1- تنظيم مواعيد النوم.
2- ممارسة نشاط رياضي.
3- البعد عن التوتر وحل المشكلات اللي تحصل لك.
بالإضافة إلى ذلك، عند التعرض لشلل النوم، يوجد هناك ما يمكن فعله للحظات معدودة للتخفيف من القلق والخوف وتسريع عملية الاستيقاظ. حيث أنه يُنصح بتحريك أصابع القدم وعدم المقاومة وفتح العينين وإغماضهما بشكل مستمر، فذلك يُساعد على الإستيقاظ بشكل أسرع.
بالنسبة لعلاج شلل النوم، فهو يعتمد أساسا على انتهاج سلوك حياة صحي كانتظام مواعيد النوم والاستيقاظ، وممارسة الرياضة، والنوم لساعات كافية أثناء الليل، والنوم على أحد الجنبين بدلا من الاستلقاء على الظهر، إضافة إلى تجنب أسباب التوتر والسهر وعلاج القلق بالوسائل السلوكية.
وأيضاً يدخل العلاج في إمكانية وصف الأدوية المهدئة كدواء(كلونازيبام) أو علاجات الاكتئاب لتخفيف التوتر، وتثبيط مرحلة النوم الحالم في حالات محددة. وعند الحاجة للتأكد من عدم الإصابة بمرض النوم القهري يقوم طبيب اضطراب النوم بفحص المصاب واختبار نومه في مختبر اضطرابات النوم أثناء الليل، يتبعه إجراء اختبار الغفوات القصيرة أثناء النهار، وذلك لرصد كثافة مرحلة النوم الحالم في كلا الفحصين، والوصول إلى التشخيص الدقيق ومن ثم وصف العلاج الخاص بهذا المرض، ومن أهم ما يجب عمله في طرق الوقاية والعلاج هو:
1- تنظيم مواعيد النوم.
2- ممارسة نشاط رياضي.
3- البعد عن التوتر وحل المشكلات اللي تحصل لك.
بالإضافة إلى ذلك، عند التعرض لشلل النوم، يوجد هناك ما يمكن فعله للحظات معدودة للتخفيف من القلق والخوف وتسريع عملية الاستيقاظ. حيث أنه يُنصح بتحريك أصابع القدم وعدم المقاومة وفتح العينين وإغماضهما بشكل مستمر، فذلك يُساعد على الإستيقاظ بشكل أسرع.
وفي الأخير لابد من التأكيد على قراءة أذكار الصباح والمساء والمحافظة على الصلوات في وقتها والمحافظة على صلاة الوتر والورد اليومي وقراءة سورة الملك قبل النوم بالإضافة لقراءة أذكار النوم ، النوم على وضوء وعلى الجنب الأيمن .