🤍از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:

🟣هرروز به بدنت برس.
🔘تو خونه آراسته بگرد.
🔘لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.
🔴اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
🟡با خودت مهربون تر صحبت کن.
🟣اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.
🔘هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

#بهترین_متنهایی_که_خوانده_ام

سكوت نكنيد؛ سکوت، بزرگترین اشتباه آدم هاست.
وقتی رابطه‌ای به سراشیبی تردید رسیده، وقتی حرف‌های زیادی برای گفتن
و توضیحات ناگفته‌ای برای شنیدن هست، شاید سکوت بی رحمانه‌ترین حالت کنار کشیدن باشد.
بیشتر آدم‌ها مترجم خوبی برای سکوت نیستند، آدم‌ها زخمی سکوت‌اند و ترجمه‌ای جز بی‌توجهی و تردید، برایش ندارند.
حرف بزنید؛ حرف نزدن، اسلحه‌ی خاموشی ست، روی شقیقه‌ی روابط و آرامش آدم‌ها،
باور کنید سکوت همه چیز را بدتر می‌کند، سکوت نکنید.

علی قاضی نظام

#صدای‌_پای_آب
عشق وقتی پیدات می‌کنه که عاشق خودت باشی.
پشتیبانی وقتی پیدات می‌کنه که از خودت حمایت کنی.
قدرشناسی وقتی پیدات می‌کنه که، قدر خودتو بدونی.
احترام وقتی بهت گذاشته می‌شه که به خودت و ارزش هات احترام بذاری.
همه چیزای خوب موقعی برات اتفاق می‌افته که نحوه ی مراقبت ازشونو خوب یاد گرفته باشی.

#صدای‌_پای_آب
آنقدر سرگرمِ دوست داشتن و عشق ورزیدن به خودت و زندگیت باش که هیچ فرصتی برای نفرت نداشته باشی.
وفکرکردن به انسان های اشتباه زندگیت نداشته باشی♥️♥️
T.me/sedayepayeaaaab 🌊

دلتنگ صحبت باتو بودم خوبِ من...🫶ممنونم ازپیامهای قشنگتون

#صدای‌_پای_آب
✌️چیکار کردی که رسیدی به بهترین ورژن خودت؟ این کارارو انجام دادم:

۱. زود بخوابم، زود بیدار شم .
۲. پادکست مفید گوش بدم .
۳. ژورنال نویسی کنم .
۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین کنم و به هرکاری و هرکسی بله نگم .
۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص بدم .
۶.  تحرک داشته باشم و ورزش کنم.
۷. کتاب بخونم .
۸. عمیق کار کنم و عمیق تفریح کنم .
۹. هدفامو مشخص کنم .

#صدای‌_پای_آب
🌿🌿and people don't realise how much strength it takes to pull oneself out of the mentally dark place, so if you have done this today you should feel proud..

و مردم نمی دانند چقدر قدرت لازم است تا بتوان خود را از مکان تاریک ذهنی بیرون کشید، بنابراین اگر امروز این کار را انجام داده اید، باید احساس غرور کنید.🌿🌿

#صدای‌_پای_آب
لطفا هرفردی که برات ارزشمنده این دوره رو اطلاع بده🫶

و عزیزانم وقتشه که دفتر و قلمتون واماده کنید برای
#چله_عزت‌نفس
🫂 روز اول

♥️♥️ یه تمرین، هر کی میخواد عزت نفسش بالا بره باید این تمرین رو انجام بده

🌸 یه کاغذ و یه خودکار تهیه کنید و اسم فامیلی خودتونو روش با خط درشت بنویسید و بعد زیرش خودتونو از لحاظ ظاهری توصیف کنی (یعنی همون چیزی که هستی رو توضیح بده )...همین کارو از لحاظ ارتباط با دیگران توصیف کن..ارتباطت با دیگران چجوریه ؟ کامل توضیح بده و بنویس نقاط قوت و ضعفتو...و بعد همین کارو در مورد شخصیت کلی خودت بگو...شخصیتت چجوریه ؟کامل بنویس... نظر دیگران در موردت چطوریه ؟ تورو به چی میشناسن ؟ همرو توضیح بده....بعد از لحاظ احساسی و ذهنی و ارتباط با خدا و حیطه کاریت هم بنویس که  چجوری هستی ؟ اینا همرو بنویس.

🌿هر چقدر تعداد صفحات بیشتر باشه بهتر...(این تمرین برای خود پذیرشی که شرط اول عزت نفسه بسیار مهم و ضروریه ) خودتونو برای خودتون توصیف کنید ...شما این تمرین رو انجام بدید.
@Sedayepayeaaaab 🌊

خوبِ من
🌿🌿تو سزاوار عشقی هستی که شک هیچوقت در آن خانه نمیسازد.🕊

#صدای‌_پای_آب
🌿✨ از لحظه لحظه زندگی‌تان لذت ببرید

در طول روز ما بیشتر روز را درگیر خواسته‌های آینده و اتفاقات گذشته هستیم، در حالی که زندگی همون لحظه‌های زیبایی است که در طول روز به آن‌ها توجه نکردیم، نفس کشیدن‌مان، لذت خوردن غذایی که در طول روز می‌خوریم، قدم زدن‌مان، حرف زدن با عزیزان‌مان و آب گرمی که هنگام دوش گرفتن روی بدن‌مان حس می‌کنیم...
خواسته‌ها مهمند اما اگه به این لحظه‌ها توجه نکنید هیچ‌گاه به رضایت خاطر و احساس خوشبختی نخواهید رسید.

زندگی همین لحظه‌هاست، از زندگی لذت ببرید.♥️
T.me/Sedayepayeaaaab ✨🕊

#صدای‌_پای_آب
🌿جول اوستین:

خداوند می گوید شما در زندگی مانند زمینی حاصلخیز هستید و مورد موهبت خداوند واقع شده اید و کسی نمی تواند شما را نفرین کند، به هر کاری اقدام کنید در آن موفق خواهید شد، هدف شما نباید تنها گذراندن عمر باشد، به خود این جسارت را بدهید که خواسته های بزرگ داشته باشید. ممکن است رویایی داشته باشید که غیرممکن به نظر برسد و فکر نمی کنید که موفق به دستیابی به آن شوید، بگویید: خداوندا فرموده ای موهبت هایت مرا در آغوش خواهند کشید، فرموده ای که لطفت من را محاصره کرده است، خوبی و لطفت به دنبال من هستند، در ذهن خود محدودیت را برداشته و از او خواسته های بزرگ داشته باشید.
@sedayepayeaaaab 🌿🕊

#صدای‌_پای_آب
روزدوم چله عزت نفس🕊🕊
🌸 هر کسی تو درونش یه گالیور داره که هی میگه من میدونم که نمی تونم البته به نسبت قدرت و ضعف عزت نفسش

🌸 بعضی از دوستان بهش میگن منتقد درون  فرقی نمی کنه چی بزاری اسمشو ....
مهم اینه که تا میخوای یه کار درستی انجام بدی و تازه شروع کنی زود پیداش میشه و به تو میگه که نمیتونی یا تو از دستت بر نمیاد یعنی همون اول کار میترسونه تو رو

🌸 اگه دقت هم بکنی بیشتر تو کارهای مثبت و کارهایی که به نفع تو هستش سروکلش پیدا میشه

🌸 مثلا الان فکر میکنی برا کنکور ارشد بخونید و رتبه تک رقمی بیاری همون اولش بهت میگه بابا تو که نمی تونی بعد ۱۰۰ تا استدلال هم برات میاره البته این مثال خیلی واضحه بیشتر تو شرایط عادی تر اول کار طوری منصرف میکنه تو رو که خودت هم نمی فهمی چی شد

🌸 البته این قدرتمند شدن منتقد درونت به شرایط بزرگ شدن تو خانواده و اطرافیان برمیگرده و البته زندگی امروز
مثلا بچه ای که میخواد یه کاری انجام بده و تصمیم می گیره و شروع میکنه و نمیتونه.... زود پدرش میگه : تو نمی تونی تو توانش رو نداری تو بلد نیستی ... خب یه بار ،دو بار ،سه بار بعدش منتقد درون قدرتمند میشه و هر دفعه کار بابای بچه رو انجام میده  ... تو نمیتونی خودت رو خراب نکن تو جمع تو تواناییش رو نداری و فلان
اگه میخوای رو عزت نفس کار کنی باید به جنگ منتقد درونت بری

🌸 فردا بررسی کن و دقت کن ببین چند جا این منتقد درونت جلوت رو می گیره و بنویس فکر کن تو گذشتت ببین میتونی بفهمی چقد به منتقد درونت فرصت دادی تا جولان بده تو زندگیت ...... اونا رو هم بنویس برای خودت .... تا فردا شب

#صدای‌_پای_آب
#بخون_دوست_من

🌿اگر فکر میکنی " نمیتونی از این نقطه ای که هستی حرکت کنی و به جلو بری" اینو بدون چیزی که میتونه کمک کنه که رشد کنی اعتماد بنفسه


چیزی که میتونه به ما کمک بکنه "احساس لیاقت "داشته باشیم احساس ارزشمندی درونی و اعتمادبنفس هست،

اعتماد به نفس باعث میشه این رو در خودت کشف کنی که "من میتوانم" پس حرکت میکنم.
●هیوا
@sedayepayeaaaab 🕊

#صدای‌_پای_آب
برای خوشحال کردن کسی حتما لازم نیست از زیبایی های ظاهری اون تعریف کنی؛ گاهی میتونی از این جملات استفاده کنی :

- هیچوقت ندیدم من رو قضاوت کنی.
- تو باعث میشی آدما احساس دیده شدن و درک شدن داشته باشن.
- اینکه واسه بهتر شدن خودت انرژی میذاری به آدم انگیزه میده.
- من عاشق اینم که تو همیشه واقعا خودتی‌.
- وقتی یه جا هستی انرژیِ حضورت حس میشه.
- اینقد که تو ( به فلان چیز ) علاقه داری آدمو سر ذوق میاره.
@Sedayepayeaaaab 🌿