#صدای‌پای‌آب
خوبِ من
🕊"شما گذشته خود نیستید. شاید اشتباه کردید، شاید کاری انجام دادید که پشیمان شده اید. دیگر لازم نیست در مورد آن احساس گناه کنید. اشتباهات شما هویت شما نیستند. به هیچ کس یا حتی خودتان اجازه ندهید که پتانسیل فردی که می توانید شوید را محدود به گذشته کند.
شما می توانید بهتر شوید."
خوبِ من
🕊"شما گذشته خود نیستید. شاید اشتباه کردید، شاید کاری انجام دادید که پشیمان شده اید. دیگر لازم نیست در مورد آن احساس گناه کنید. اشتباهات شما هویت شما نیستند. به هیچ کس یا حتی خودتان اجازه ندهید که پتانسیل فردی که می توانید شوید را محدود به گذشته کند.
شما می توانید بهتر شوید."
#صدای‌پای‌آب
💕اضطراب اجتماعی چیه؟
اضطراب اجتماعی نوعی اضطراب هست که با ترس و اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی شناخته میشه و حداقل بخشی از فعالیت‌های روزمره شخص رو مختل میکنه. در موارد شدید، اضطراب اجتماعی میتونه کیفیت زندگی فرد رو به شکل چشمگیری کاهش بده ، این افراد ممکن هفته‌ها در خونه بمونن یا از بسیاری موقعیت های اجتماعی مثل موقعیت‌های شغلی و تحصیلیشون صرف نظر کنن.علائم جسمی که معمولاً همراه اضطراب اجتماعی میاد شامل سرخ شدن، تعریق زیاد، لرزش، تپش قلب، احساس دل آشوب و لکنت زبان هست.
تشخیص و دخالت زودهنگام این اختلال توسط روانشناس میتونه به کند شدن علائم و جلوگیری از پیشرفتش کمک قابل توجهی کنه و از بروز عوارض بعدی مثل افسردگی شدید جلوگیری بشه.🌿🌿
💕اضطراب اجتماعی چیه؟
اضطراب اجتماعی نوعی اضطراب هست که با ترس و اضطراب شدید در موقعیت‌های اجتماعی شناخته میشه و حداقل بخشی از فعالیت‌های روزمره شخص رو مختل میکنه. در موارد شدید، اضطراب اجتماعی میتونه کیفیت زندگی فرد رو به شکل چشمگیری کاهش بده ، این افراد ممکن هفته‌ها در خونه بمونن یا از بسیاری موقعیت های اجتماعی مثل موقعیت‌های شغلی و تحصیلیشون صرف نظر کنن.علائم جسمی که معمولاً همراه اضطراب اجتماعی میاد شامل سرخ شدن، تعریق زیاد، لرزش، تپش قلب، احساس دل آشوب و لکنت زبان هست.
تشخیص و دخالت زودهنگام این اختلال توسط روانشناس میتونه به کند شدن علائم و جلوگیری از پیشرفتش کمک قابل توجهی کنه و از بروز عوارض بعدی مثل افسردگی شدید جلوگیری بشه.🌿🌿
خوبِ من💕هيچ‌وقت احساس کمتر بودن نکن وقتی که رشد کردن دیگران رو میبینی.
یه روز شاید یه بذر باشی، اما تبدیل به یه درخت می‌شی..🕊😊
یه روز شاید یه بذر باشی، اما تبدیل به یه درخت می‌شی..🕊😊
🌱 #صدای‌پای‌آب
من خوب کردن حال خودمو تنهایی یاد گرفتم؛
تنهایی آدمو قوی میکنه و کسی که ازش بیرون میاد درست مثل کسی که از طوفان برگشته!
«چون هرچی دارم خودم ساختم رویاهامو خودم بافتم!
اگه بردم خودم بردم اگه باختم خودم باختم»
من خوب کردن حال خودمو تنهایی یاد گرفتم؛
تنهایی آدمو قوی میکنه و کسی که ازش بیرون میاد درست مثل کسی که از طوفان برگشته!
«چون هرچی دارم خودم ساختم رویاهامو خودم بافتم!
اگه بردم خودم بردم اگه باختم خودم باختم»
#صدای‌پای‌آب
🌿اینا رو یادت باشه:
- تو مسئول حال خوب خودتی
- فقط تو مسئول حال خوب خودتی
- تو مسئول حال خوب بقیه نیستی
- تو، اگه حس خوبی داشته باشی (در کوتاه‌مدت یا درازمدت) می‌تونی به بقیه هم کمک کنی حالشون بهتر شه
و باز:
- تو مسئول حال خوب خودتی
🌿اینا رو یادت باشه:
- تو مسئول حال خوب خودتی
- فقط تو مسئول حال خوب خودتی
- تو مسئول حال خوب بقیه نیستی
- تو، اگه حس خوبی داشته باشی (در کوتاه‌مدت یا درازمدت) می‌تونی به بقیه هم کمک کنی حالشون بهتر شه
و باز:
- تو مسئول حال خوب خودتی
#صدای‌پای‌آب
🌱خوبِ من
•لذت‌های کوچک رو احساس كنيد!
هوای توی گل فروشی، خاروندن رد کِش جوراب، دیر میرسی سرکار و رییس هنوز نیومده، خنکی اون طرف بالش، اسم عطرتو بپرسن، لیسیدن انگشت‌های پفکی، وقتی نوزادی انگشتتو محکم بگیره، بوی تن نوزاد، وقتی خوابی یکی پتو بندازه روت، مغز کاهو، حرف زدن بچه با خودش وقتی داره تنهایی بازی میکنه، آخرِ سفر بشینی همه عکس‌هایی رو که گرفتی نگاه کنی، وقتی کسی بهت میگه صدای خندت رو دوست داره، وقتی خنده‌ات میگیره و خنده‌اتو نگه می‌داری، بچه‌ها بازیشونو نگه دارن تا از کوچه رد بشی، با پای برهنه روی شن‌های خیس ساحل قدم میزنی، بوی چمن خیس.
زندگی رو ساده بگیرین و از این همه لذت‌های كوچک زندگی، خوشبختی رو احساس كنید.
🌱خوبِ من
•لذت‌های کوچک رو احساس كنيد!
هوای توی گل فروشی، خاروندن رد کِش جوراب، دیر میرسی سرکار و رییس هنوز نیومده، خنکی اون طرف بالش، اسم عطرتو بپرسن، لیسیدن انگشت‌های پفکی، وقتی نوزادی انگشتتو محکم بگیره، بوی تن نوزاد، وقتی خوابی یکی پتو بندازه روت، مغز کاهو، حرف زدن بچه با خودش وقتی داره تنهایی بازی میکنه، آخرِ سفر بشینی همه عکس‌هایی رو که گرفتی نگاه کنی، وقتی کسی بهت میگه صدای خندت رو دوست داره، وقتی خنده‌ات میگیره و خنده‌اتو نگه می‌داری، بچه‌ها بازیشونو نگه دارن تا از کوچه رد بشی، با پای برهنه روی شن‌های خیس ساحل قدم میزنی، بوی چمن خیس.
زندگی رو ساده بگیرین و از این همه لذت‌های كوچک زندگی، خوشبختی رو احساس كنید.
#صدای‌پای‌آب
رودخانه حركت مي كند، در راه به درختي زيبا بر مي خورد، از زيبايي درخت لذت مي برد، آنرا تحسين مي كند و دوباره به راهش ادامه مي دهد.
رودخانه به درخت نمی چسبد؛ زيرا در اينصورت، حركتش متوقف مي گردد.
به كوهي زيبا مي رسد؛ به خاطر لذتِ گذر از چنين كوه زيبايي، سپاسگزاري مي كند و به راهش ادامه مي دهد.
رودخانه همينطور به راهش ادامه مي دهد...
مشكل انسان اين است كه وقتي درختي زيبا مي بيند، دوست دارد خانه اش را همانجا بسازد و آنجا زندگي كند.
به هيچ چيز نچسبيد و وابسته نشويد، نه اينكه از زندگي لذت نبريد.
در واقع با چسبيدن و وابسته شدن، نمي توانيد لذتي ببريد.
#لذت_واقعي از عدم_وابستگي ناشي ميشود.
رودخانه حركت مي كند، در راه به درختي زيبا بر مي خورد، از زيبايي درخت لذت مي برد، آنرا تحسين مي كند و دوباره به راهش ادامه مي دهد.
رودخانه به درخت نمی چسبد؛ زيرا در اينصورت، حركتش متوقف مي گردد.
به كوهي زيبا مي رسد؛ به خاطر لذتِ گذر از چنين كوه زيبايي، سپاسگزاري مي كند و به راهش ادامه مي دهد.
رودخانه همينطور به راهش ادامه مي دهد...
مشكل انسان اين است كه وقتي درختي زيبا مي بيند، دوست دارد خانه اش را همانجا بسازد و آنجا زندگي كند.
به هيچ چيز نچسبيد و وابسته نشويد، نه اينكه از زندگي لذت نبريد.
در واقع با چسبيدن و وابسته شدن، نمي توانيد لذتي ببريد.
#لذت_واقعي از عدم_وابستگي ناشي ميشود.
#صدای‌پای‌آب
🌿💕 • چطوری شروع به دوست داشتن خودمون کنیم؟
1- برای خودتون هدیه بخرین.
2- از افراد سمی دوری کنین.
3- چیزهایی که به خاطرشون شکرگذار هستین رو بنویسین.
4- خودتون رو به طور کامل بپذیرین.
5- خودتون رو بهتر بشناسین.
6- یک قرار عاشقانه با خودتون بزارین.
7- از بدنتان مراقبت کنین.
8- بر روی بخش مثبت خودتون تمرکز کنین.
9- سرگرمی های جدید رو امتحان کنین.
10- کارهایی که خیلی دوست دارین انجام بدین.
11- یه نامه عاشقانه به خودتون بنویسید.
●ذهن آرام
🌿💕 • چطوری شروع به دوست داشتن خودمون کنیم؟
1- برای خودتون هدیه بخرین.
2- از افراد سمی دوری کنین.
3- چیزهایی که به خاطرشون شکرگذار هستین رو بنویسین.
4- خودتون رو به طور کامل بپذیرین.
5- خودتون رو بهتر بشناسین.
6- یک قرار عاشقانه با خودتون بزارین.
7- از بدنتان مراقبت کنین.
8- بر روی بخش مثبت خودتون تمرکز کنین.
9- سرگرمی های جدید رو امتحان کنین.
10- کارهایی که خیلی دوست دارین انجام بدین.
11- یه نامه عاشقانه به خودتون بنویسید.
●ذهن آرام
. #بخون‌خوبِ‌‌من
#صدای‌پای‌آب 🌿🌿
🕊 اینکه از قدیم گفتن در دروازه رو میشه بست ولی دهن مردم رو نه ... پس اگه تو این فکری که نظر مردم رو جلب کنی ، داری به بیراهه میری ، خدا با اون عظمت کلی دشمن داره چه برسه به ما بنده هاش ... هرکاری کنی از نظر تعدادی درست و از نظر تعدادی نادرسته و امکان نداره بتونی همه رو راضی کنی .... حتی در مورد بزرگان تاریخ هم تحقیق کنی ، میبینی که یه سری ها به خونشون تشنه بودن ...
اینکه در جامعه محبوب باشی و اطرافیان سالم و خوبی داشته باشی .... فقط بستگی داره چقدر با درون خودت به صلح رسیده باشی ... پس برای داشتن روابط عالی اول از همه روی اعتماد به نفست کار کن ... اگر خودت رو دوست داشته باشی بقیه هم دوستت دارن ...
#صدای‌پای‌آب 🌿🌿
🕊 اینکه از قدیم گفتن در دروازه رو میشه بست ولی دهن مردم رو نه ... پس اگه تو این فکری که نظر مردم رو جلب کنی ، داری به بیراهه میری ، خدا با اون عظمت کلی دشمن داره چه برسه به ما بنده هاش ... هرکاری کنی از نظر تعدادی درست و از نظر تعدادی نادرسته و امکان نداره بتونی همه رو راضی کنی .... حتی در مورد بزرگان تاریخ هم تحقیق کنی ، میبینی که یه سری ها به خونشون تشنه بودن ...
اینکه در جامعه محبوب باشی و اطرافیان سالم و خوبی داشته باشی .... فقط بستگی داره چقدر با درون خودت به صلح رسیده باشی ... پس برای داشتن روابط عالی اول از همه روی اعتماد به نفست کار کن ... اگر خودت رو دوست داشته باشی بقیه هم دوستت دارن ...
#صدای‌پای‌آب
می‌دانم احساس خوبی نسبت به خونه‌ات، پاهات و پوستت نداری. ولی اینها «تو» نیستند. اینها فقط چیزایی «درباره‌ی» تو هستند، نه «تو»ی اصلی و حقیقی. به اصل خودت نگاه کن. آنجا چه چیزی را می‌خواهی تغییر بدهی؟
• اروین‌یالوم عزیز🕊
می‌دانم احساس خوبی نسبت به خونه‌ات، پاهات و پوستت نداری. ولی اینها «تو» نیستند. اینها فقط چیزایی «درباره‌ی» تو هستند، نه «تو»ی اصلی و حقیقی. به اصل خودت نگاه کن. آنجا چه چیزی را می‌خواهی تغییر بدهی؟
• اروین‌یالوم عزیز🕊
صبر معنیش این نیس که بتونی منتظر بمونی،
صبر یعنی اینکه بتونی موقع انتظار، نگرش خوب و مثبتت رو حفظ کنی ..
@sedayepayeaaaab 🌿🕊
صبر یعنی اینکه بتونی موقع انتظار، نگرش خوب و مثبتت رو حفظ کنی ..
@sedayepayeaaaab 🌿🕊
صدای پای آبツ🌊🌊
صبر معنیش این نیس که بتونی منتظر بمونی، صبر یعنی اینکه بتونی موقع انتظار، نگرش خوب و مثبتت رو حفظ کنی .. @sedayepayeaaaab 🌿🕊
گذشته رو بسوزون.
ورق بزن...
حرکت کن..🌿🌿
ورق بزن...
حرکت کن..🌿🌿
اینجوری به خودت عشق بده!
از خودمان تحسین و قدردانی کنیم
همه ما کارهای بزرگی انجام داده ایم و مسیرهای زیادی را با قدرت به اتمام رسانده ایم بدون در نظر گرفتن نتایج باید از خودمان قدردان باشیم که پایدار و مقاوم بوده ایم.
هیجان را وارد زندگی خود کنیم
زندگی خود را از حالت یکنواخت خارج کنید و تایمی را به خوش گذرانی و کارهایی که انرژیتان را افزایش می دهد و حالتان را خوب می کنداختصاص دهید.
با نگاهی متفاوت به شکست ها بیندیشیم
شکست ها اهرمهایی هستند برای موفقیت های تو؛نباید احساس گناه داشته باشی. به جای آنکه احساس گناه و عصبانیت کنی، باید شکستها را به چشم فرصتی برای رشد و توسعه ی فردی نگاه کنی!
به خواسته ی دیگران نه بگویید
اگر فکر می کنید که به خود نیاز دارید، به مردم نه؛بگویید و این اشکالی ندارد. خودتان را آنقدر دوست داشته باشید که تصمیم درست را برای خودتان بگیرید، نه برای شخص دیگری!
#روانشناسی 🌱
از خودمان تحسین و قدردانی کنیم
همه ما کارهای بزرگی انجام داده ایم و مسیرهای زیادی را با قدرت به اتمام رسانده ایم بدون در نظر گرفتن نتایج باید از خودمان قدردان باشیم که پایدار و مقاوم بوده ایم.
هیجان را وارد زندگی خود کنیم
زندگی خود را از حالت یکنواخت خارج کنید و تایمی را به خوش گذرانی و کارهایی که انرژیتان را افزایش می دهد و حالتان را خوب می کنداختصاص دهید.
با نگاهی متفاوت به شکست ها بیندیشیم
شکست ها اهرمهایی هستند برای موفقیت های تو؛نباید احساس گناه داشته باشی. به جای آنکه احساس گناه و عصبانیت کنی، باید شکستها را به چشم فرصتی برای رشد و توسعه ی فردی نگاه کنی!
به خواسته ی دیگران نه بگویید
اگر فکر می کنید که به خود نیاز دارید، به مردم نه؛بگویید و این اشکالی ندارد. خودتان را آنقدر دوست داشته باشید که تصمیم درست را برای خودتان بگیرید، نه برای شخص دیگری!
#روانشناسی 🌱
🌿🌿شش پزشک برتر دنیا اینها هستند: خورشید، استراحت، ورزش، رژیم غذایی، عزت نفس و دوستان. (در تمام مراحل زندگی به اونها اهمیت بده و از داشتن یک زندگی سالم لذت ببر)
نمیدونم چقدر به این متن نیاز داری ولی دوست داشتم بفرستم برات :
درخت صبر تلخه، ولی میوَش شیرینه !
خُدا بزرگه، همه چی به وقتش...
درخت صبر تلخه، ولی میوَش شیرینه !
خُدا بزرگه، همه چی به وقتش...
همون خدایی که تموم دنیا و کهکشان هارو خلق کرده ; به این فکر کرده که دنیا یکی مثل • طُ • رو لازم داره
قشنگ نیست . . 🥹
قشنگ نیست . . 🥹
🌱
گاهی هم به خودت سر بزن!
حالِ چشمهایت را بپرس و دستی به سر و روی احساست بکش؛ رو به روی آیینه بایست و تمام تنهایی ات را محکم در آغوش بگیر وَ با صدای بلند به خودت بگو که "تو" تنها دارایی من هستی؛
بگو که با همه ی کاستی های جسمی و روحی ، تو را بی بهانه و عاشقانه دوست دارم!
برای خودت وقت بگذار ، با مهربانی دستت را بگیر و به هوای آزاد ببر . نگذار احساس تنهایی کنی ، نگذار ابرهای سیاه، چشمهایت را از پا دربیاورد. مطمئن باش هرگز کسی دلسوزتر از تو نسبت به تو پیدا نخواهد شد!
-میناآقازاده
گاهی هم به خودت سر بزن!
حالِ چشمهایت را بپرس و دستی به سر و روی احساست بکش؛ رو به روی آیینه بایست و تمام تنهایی ات را محکم در آغوش بگیر وَ با صدای بلند به خودت بگو که "تو" تنها دارایی من هستی؛
بگو که با همه ی کاستی های جسمی و روحی ، تو را بی بهانه و عاشقانه دوست دارم!
برای خودت وقت بگذار ، با مهربانی دستت را بگیر و به هوای آزاد ببر . نگذار احساس تنهایی کنی ، نگذار ابرهای سیاه، چشمهایت را از پا دربیاورد. مطمئن باش هرگز کسی دلسوزتر از تو نسبت به تو پیدا نخواهد شد!
-میناآقازاده