#صدای‌پای‌آب
🫶«عزت نفس» یعنی من خودم را دوست داشته باشم
به خودم احترام بگذارم و باور داشته باشم که
من لایق شادی، دوست داشتن و احترام هستم.
🌿«اعتماد به نفس» یعنی من توانایی‌های خودم باور داشته باشم و بدونم از عهده‌ی کاری برمیام.
بهترین ارثی که والدین به بچه‌ها میدن؛
#عزت_نفس و #اعتماد_به_نفس میباشد.

#صدای‌پای‌آب
🌱سالهای زيادی بايد بگذرد. روزها و شبهای زيادی بايد بگذرد تا متوجه شويم هيچ آدمی مسئول پُر كردن كمبودها و حفره های احساسی ما نيست!
سالهای زیادی باید بگذرد و از مسیرهای زیادی باید عبور کنیم تا آدم‌های امنی شویم و آدم‌های امنی را پیدا کنیم. از هیچ مسیر و انتخاب و تصمیمی در گذشته‌تان پشیمان نباشید. تمام این سالها درست بوده است تا ما به امروز برسیم. به این لحظه و به این دیدگاه. سالهای زیادی باید بگذرد تا خودمان را بیابیم در تمام آشفتگی هایی که تجربه کرده ایم.
گذشته‌ی ما همیشه گران‌بهاترین بخش امروز ماست. سرزنشش نکنیم.
-پونه‌مقیمی

🌱
آدم جنگیدن نباشید!
به خصوص برای آنهایی که ثابت کرده اند ارزش این جنگ، ارزش وقت و نیرو و ارزش زخمی شدنِ شما را ندارند.
آدم آرامش باشید!
بگذارید کسانی‌ که از صمیمِ قلب و با تمام وجود دوستتان دارند و شما را به حقیقت همانطور که هستید و فقط به خاطر خود شما میخواهند، یا برای رسیدن به شما بجنگند یا به عشقِ شما به آرامشی دست یابند که در کنارِ شما، برای همیشه، دوست باقی‌ بمانند.
اگر همه ما درکِ بهتری از دوست داشتن و دوست داشته شدن و دوست ماندن می‌‌داشتیم، آنوقت چه لحظه هایی را می‌‌توانستیم ماندگار کنیم ...
-نيكى‌فيروزكوهى

#صدای‌پای‌آب
✨خورشید به احترام من طلوع کرد ✨
امروز تصمیم می‌گیرم تسلیم تر از همیشه باشم ، تصمیم می‌گیرم اگر دری به روی من بسته شد ، بیشتر از این پشتش نمانم ، و چشم به درهایی که خداوند از روی لطفش برایم گشوده باز کنم.‌‌‌‌‌....

@Sedayepayeaaaab 🌊

#صدای‌پای‌آب
“صرفا چون برنامه‌ای برای امروز ندارید”
با هرکسی قرار کافه و شام نذارید،
“صرفا چون خوش می‌گذره”
دورهمی و مهمونی هرکسی رو قبول نکنید،
“صرفاً چون حوصله‌تون سر رفته”
با هر کسی حرف نزنید چت نکنید،
“صرفاً چون تنهایید”
با هرکسی وارد رابطه نشید.
اتفاقاً همین ارتباطات سادست
که شخصیت شمارو تشکیل میده.
«نه گفتن» نشونه‌ی غیر اجتماعی بودن نیست،
فقط ثابت می‌کنه چقدر برای قلب و روح و
افکار و شخصیت و خودتون ارزش قائلید.

#صدای‌پای‌آب
🌿🌿برای آرام کردن ذهن:

مایعات گرم بنوشید
نوشیدنی‌های گرم باعث می‌شوند تا تنش از بدن خارج شده و اضطراب کاهش یابد.

نوشیدنی‌های گرمی را بنوشید که فاقد کافئین
و الکل هستند؛ زیرا این مواد می‌توانند اضطراب و افسردگی را تحریک کنند.

چای سبز شامل موادیست که اضطراب را کاهش می‌دهند.
برای بهره‌مندی از فواید آرامش بخش این چای، می‌توان آن را داغ یا سرد نوشید.

اگر برای آرامش ذهن قهوه می‌نوشید، سعی کنید نوعی از آن را که کافئین ندارد بنوشید تا باعث بیش فعالی نشود.

از نوشیدن هر چه که بیش از اندازه شکر دارد، اجتناب کنید؛ زیرا باعث تحریک مغز شده و آرام شدن ذهن را بسیار سخت تر می‌سازد.

#صدای‌پای‌آب
زیباترین افراد کسانی هستند که بسیار زیاد خودشان را دوست دارند و از اعتماد بنفس بسیار بالایی برخوردارند.

هر روز با خودتان #تکرار_کنید من بی نهایت دوست داشتنی هستم.و عاشقانه خودم را دوست دارم ،خدایا سپاسگزارم 🙏

#صدای‌پای‌آب
اگر از كسی متنفری، از قسمتی از خودت در او متنفری، چیزی كه از ما نیست نمی‌تواند افكار ما را آشفته كند.😊
#هرمان_هسه

#صدای‌پای‌آب
🌱‏هیچکس نمی‌تواند معنای زندگی را برای دیگری بیابد؛ هرکس باید معنای زندگیِ خود را خود پیدا کند و مسئولیت آن را نیز پذیرا باشد.👌
اگر موفق شود، با وجود همه‌ی تحقیرها به زندگی خویش ادامه می دهد.
کسی که چرایی برای زندگی کردن بیابد، با هر چگونه‌ای خواهد ساخت.

#صدای_پای_آب
بعد ترک شدن توسط هر آدم و بدی دیدن از کسی این جمله رو بفرست سیو مسج و هزار بار بخون :
“خیانت کرد و رفت؟
بسیار خب، من به شما تبریک میگویم.
زیرا خداوند در حال پاکسازی عمر شما از
حضور افراد نالایق و چرک است. لطف خدا را
در چنین مسائلی نادیده نگیرید. بسیاری از رفتن ها به سود آینده ماست، حتی اگر امروز کمی اشک بریزیم.”

#صدای‌پای‌آب
• ازت میخوام بدونی که :
عصبانیت،کبدتو ضعیف میکنه.
غم و غصه،ریه هاتو ضعیف میکنه.
نگرانی،معده تو ضعیف میکنه.
استرس،قلب و مغزتو ضعیف میکنه.
ترس،باعث بروز اشکال در کلیه هات میشه.
و اشک ریختن، باعث از دست دادن مقدار زیادی ویتامین c بدنت میشه.
اینو بفهم که خودت قراره تا اخر کنار خودت بمونی و آینده تو بسازی و یک زندگی رو راه ببری!
پس هیچ چیز و هیچکس حق نداره باعث شه کل وجود و زندگیت آسیب ببینه.
مراقب خودت و ارزشات باش ♥️

🌱
لیست عادت های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم حالمون رو بهتر میکنه:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم ...

خودِ معمولیت را پیدا کن
خودِ معمولیت را نشان بده!
به‌دنبال بهترین و برترین نباش تا از زندگیت و از هر آن چه داری لذت ببری
از خودِ معمولیت لذت ببر و به آن عشق بورز♥️ ...

#الیف_شافاک

#صدای‌پای‌آب
آن‌چه را که انکار می‌کنید شما رو، شکست میده
بالعکس آن‌چه را قبول‌می‌کنید باعث میشه
تغییر در شما رخ‌بده و آنان‌که از اتفاقاتِ ناگواری‌که
در زندگی‌شان می‌افتد، "درسی نمی‌گیرند، وجدانه"
هستی‌را "مجبور به تکرار آن اتفاق می‌کنند"

🌱
ادامه بده. اگر خسته شدی، مردد بودی یا احساس خوشایندی نداشتی، به فردا موکول کن، اما ادامه بده...
ادامه، از یک ذره، جهانی عظیم برپا کرد،
ادامه، از یک پسرک سرکش، انیشتین و از یک قطره، دریایی عمیق و با شکوه ساخت.
محکم باش و ادامه بده، قطعا چند سال بعد بابت اینکه جا نزدی و خودت را به جریان عادیِ زندگی نسپردی و جسورانه تلاش کردی، از خودت قدردانی خواهی‌کرد. همان زمان که رویاهای امروزت را نفس می‌کشی و رویاهای بزرگ‌تری را در ذهن و جانت می‌پرورانی. همان زمان که انسانی رشدیافته و شایسته‌ی تحسین هستی. همان زمان که به اطرافت نگاه می‌کنی و می‌بینی که دلایل بی‌شماری برای خوشحالی و لبخند داری ادامه بده...
-نرگس‌صرافیان‌طوفان

#صدای‌پای‌آب
وقتی تحصیل کرده هستید
که بتوانید
تقریبا
هر حرفی را بشنوید
بدون آنکه عصبانی شوید
یا اعتماد به نفستان را
از دست بدهید ...

🌱رابرت_فراست

#صدای_پای_آب
🌱قدرت کلمات رو برزندگیت حس کن :
من حاکم بر زندگی خودم هستم وکائنات جوابگوی هر خواسته من است .راجع به هر آنچه میخواهم فکری جدید میکنم و آن را احساس میکنم و شاکر هستم که
عملی شده است

#صدای‌پای‌آب
🌱استفان گارنيه:
منتظر کسی نباشید که از راه برسد و این حباب آسایش و شادکامی را برایتان به ارمغان بیاورد، رسیدن به آن تنها به دست خودتان میسر می‌شود.

مطمئن باشید هیچ‌کس برای شما کاری نخواهد کرد. به عبارت دیگر، هیچ‌کس نمیداند که برای شما آسایش و شادکامی چگونه معنا می‌شود. بنابراین مهار زندگیتان را در دست بگیرید و همانند گربه، قلمروی خودتان را بسازید. منطقه‌ای که در آن آسایش، شادکامی و شکوفایی فردی شما جای گرفته باشد.

هر روز شادی‌های کوچک را در خود پرورش دهید و هرگز این فرصت را از دست ندهید که اوقاتی خوش برای خودتان بسازید یا هدیه‌ای کوچکی برای خودتان بگیرید، چرا که شما کاملا سزاوارش هستید! هیچ‌وقت در این مسئله شک نکنید