آیا ویتامین E با محدود کردن تولید رادیکال‌های آزاد در بدن از بروز بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند؟
ویتامین E و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها با محدود‌کردن تولید رادیکال‌های آزاد در بدن از بروز بیماری‌های مزمن جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می‌اندازند.
بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین E فرآیندهای مرتبط با آترواسکلروز (گرفتگی عروق) را مهار می‌کند.
همچنین این ویتامین رادیکال‌های آزادی که از محیط بیرونی وارد بدن شده‌اند را در فرآیندی به نام “پاکسازی رادیکال‌های آزاد” به موادی بی خطر تبدیل می‌کند.
مجله سلامتی
ویتامین E و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها با محدود‌کردن تولید رادیکال‌های آزاد در بدن از بروز بیماری‌های مزمن جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر می‌اندازند.
بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که ویتامین E فرآیندهای مرتبط با آترواسکلروز (گرفتگی عروق) را مهار می‌کند.
همچنین این ویتامین رادیکال‌های آزادی که از محیط بیرونی وارد بدن شده‌اند را در فرآیندی به نام “پاکسازی رادیکال‌های آزاد” به موادی بی خطر تبدیل می‌کند.
مجله سلامتی
سوء جذب زینک در افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو
افرادی که در معرض خطر کمبود روی هستند باید در رژیم‌شان منابع کافی روی را قرار دهند، در بعضی شرایط هم مصرف مکمل نیاز است.
افرادی که جراحی‌های گوارشی انجام داده‌اند یا مبتلا به بیماری‌های گوارشی و سوجذبی مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کرون، سندروم روده کوتاه و سندروم سوء جذب هستند در معرض کاهش جذب و افزایش دفع روی قرار دارند.
سایر بیماری‌ها مانند بیماری مزمن کبدی یا کلیوی، دیابت و اسهال مزمن نیز خطر کمبود روی را تشدید می‌کنند.
همچنین گیاهخواران، افراد بالای 60 سال، زنان باردار و شیرده و افرادی که سوءمصرف الکل دارند در معرض خطر کمبود روی قرار دارند.
مجله سلامتی
افرادی که در معرض خطر کمبود روی هستند باید در رژیم‌شان منابع کافی روی را قرار دهند، در بعضی شرایط هم مصرف مکمل نیاز است.
افرادی که جراحی‌های گوارشی انجام داده‌اند یا مبتلا به بیماری‌های گوارشی و سوجذبی مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کرون، سندروم روده کوتاه و سندروم سوء جذب هستند در معرض کاهش جذب و افزایش دفع روی قرار دارند.
سایر بیماری‌ها مانند بیماری مزمن کبدی یا کلیوی، دیابت و اسهال مزمن نیز خطر کمبود روی را تشدید می‌کنند.
همچنین گیاهخواران، افراد بالای 60 سال، زنان باردار و شیرده و افرادی که سوءمصرف الکل دارند در معرض خطر کمبود روی قرار دارند.
مجله سلامتی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ویتامین‌هایی که پوست و مو را تقویت می‌کنند:
ویتامین‌های D، E و C از بهترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست و مو هستند.
اگر به میزان کافی از این ویتامین‌ها را دریافت کنید حتما ظاهری سالم‌تر و جوان‌تر خواهید داشت.
ویتامین D:
اگر پوست و مویی خشک دارید بهتر است ویتامین D خونتان را چک کنید، چرا که این ویتامین برای افزایش شادابی پوست و موی شما ضروری است.
با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D توصیه می‌شود همه افراد بزرگسال روزانه 1 عدد قرص 1000-2000 واحدی و یا ماهیانه 1 عدد قرص 50,000 واحدی ویتامین D مصرف کنند.
ویتامین‌های E و C:
این ویتامین‌ها به دلیل نقش آنتی‌اکسیدانی، برای سلامت پوست و مو از اهمیت زیادی برخوردار هستند.
مصرف خوراکی ویتامین C و E اثربخشی کرم‌های ضد آفتاب را در محاظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید افزایش می‌دهد.
مجله سلامتی
ویتامین‌های D، E و C از بهترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست و مو هستند.
اگر به میزان کافی از این ویتامین‌ها را دریافت کنید حتما ظاهری سالم‌تر و جوان‌تر خواهید داشت.
ویتامین D:
اگر پوست و مویی خشک دارید بهتر است ویتامین D خونتان را چک کنید، چرا که این ویتامین برای افزایش شادابی پوست و موی شما ضروری است.
با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D توصیه می‌شود همه افراد بزرگسال روزانه 1 عدد قرص 1000-2000 واحدی و یا ماهیانه 1 عدد قرص 50,000 واحدی ویتامین D مصرف کنند.
ویتامین‌های E و C:
این ویتامین‌ها به دلیل نقش آنتی‌اکسیدانی، برای سلامت پوست و مو از اهمیت زیادی برخوردار هستند.
مصرف خوراکی ویتامین C و E اثربخشی کرم‌های ضد آفتاب را در محاظت از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید افزایش می‌دهد.
مجله سلامتی
اگرچه کمبود ویتامین E نادر است و در افراد سالم به ندرت دیده می‌شود.
از آنجایی که این ویتامین یک ویتامین محلول در چربی است افرادی که سوجذب چربی دارند در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند.
درنتیجه افراد مبتلا به بیماری کرون، سیستیک فیبروز، اختلالات سیستم صفراوی یا نارسایی پانکراس معمولا سطح خونی ویتامین E پایینی داشته و نیاز دارند که این ویتامین را از طریق مکمل دریافت کنند.
مجله سلامتی
از آنجایی که این ویتامین یک ویتامین محلول در چربی است افرادی که سوجذب چربی دارند در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند.
درنتیجه افراد مبتلا به بیماری کرون، سیستیک فیبروز، اختلالات سیستم صفراوی یا نارسایی پانکراس معمولا سطح خونی ویتامین E پایینی داشته و نیاز دارند که این ویتامین را از طریق مکمل دریافت کنند.
مجله سلامتی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
راه‌های پیشگیری از دیابت نوع 2:
بعضی از عوامل بروز دیابت نوع 2 مانند سن و جنس قابل پیشگیری نیستند، اما بسیاری از عوامل خطر آن قابل پیشگیری اند. در ادمه به چند راهکار برای پیشگیری از دیابت اشاره می‌کنیم:
حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری داشته باشید.
مصرف غلات تصفیه شده (برنج، ماکارونی و نان سفید)، اسیدهای چراب ترانس (غذاهای سرخ شده یا آماده) و اشباع (چربی‌های جامد) را کاهش دهید و آن‌ها را با نان و برنج قهوه‌ای و غذاهای خانگی و غیر سرخ شده جایگزین کنید.
از میوه‌ها و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.
تلاش کنید که وعد‌های غذایی‌تان کم حجم باشد.
یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به دیابت کاهش 7-10% وزن در صورت چاقی یا اضافه وزن است.
برای خواندن مقالات بیشتر و مشاوره تغذیه/ مکمل‌های غذایی به وبسایت www.medexpress.ir مراجعه کنید.
مجله سلامتی
بعضی از عوامل بروز دیابت نوع 2 مانند سن و جنس قابل پیشگیری نیستند، اما بسیاری از عوامل خطر آن قابل پیشگیری اند. در ادمه به چند راهکار برای پیشگیری از دیابت اشاره می‌کنیم:
حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری داشته باشید.
مصرف غلات تصفیه شده (برنج، ماکارونی و نان سفید)، اسیدهای چراب ترانس (غذاهای سرخ شده یا آماده) و اشباع (چربی‌های جامد) را کاهش دهید و آن‌ها را با نان و برنج قهوه‌ای و غذاهای خانگی و غیر سرخ شده جایگزین کنید.
از میوه‌ها و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید.
تلاش کنید که وعد‌های غذایی‌تان کم حجم باشد.
یکی از بهترین راه‌های پیشگیری از ابتلا به دیابت کاهش 7-10% وزن در صورت چاقی یا اضافه وزن است.
برای خواندن مقالات بیشتر و مشاوره تغذیه/ مکمل‌های غذایی به وبسایت www.medexpress.ir مراجعه کنید.
مجله سلامتی
استئوآرتریت (OA) و استئوپروز (پوکی استخوان) بیماری‌های شایعی هستند که بسیاری از افراد بالای 60 سال را درگیر می‌کنند. OA با تخریب پیشرونده ماتریکس غضروف و استئوپروز با کاهش استحکام و تراکم توده استخوانی همراه است.
حداقل 2 هفته قبل از جراحی مصرف این مکمل را قطع کنید.
در صورت ابتلا به دیابت قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
در صورت ابتلا به سرطان قبل از مصرف استئوفیت با پزشک خود مشورت نمایید.
در دوران بارداری و شیردهی، قبل از مصرف استئوفیت با پزشک خود مشورت کنید.
مجله سلامتی
حداقل 2 هفته قبل از جراحی مصرف این مکمل را قطع کنید.
در صورت ابتلا به دیابت قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
در صورت ابتلا به سرطان قبل از مصرف استئوفیت با پزشک خود مشورت نمایید.
در دوران بارداری و شیردهی، قبل از مصرف استئوفیت با پزشک خود مشورت کنید.
مجله سلامتی
آیا مکمل یاری با کروم غلظت گلوکز ناشتا، انسولین ناشتا و هموگلوبین (A1c (HbA1c را در بیماران مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد؟
مهمترین نقشی که برای کروم شناخته شده تقویت عملکرد انسولین و در نتیجه تاثیر بر متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌ها است. هرچند مکانیسم دقیق این فعالیت‌ها ناشناخته مانده اما باعث شده توجهات زیادی به سمت این ماده معدنی معطوف شود.
ملح پیکولینات کروم جذب بیشتری نسبت به سایر املاح آن دارد.
کمبود کروم منجر به مقاومت به انسولین و بروز برخی اختلالات لیپیدی می‌شود که این علائم با مکمل کروم تسکین می‌‌یابند.
برخی مطالعات اپیدمیولوژیک سطوح پایین بافتی کروم را در بیماران دیابتی نشان می‌دهند.
مجله سلامتی
مهمترین نقشی که برای کروم شناخته شده تقویت عملکرد انسولین و در نتیجه تاثیر بر متابولیسم کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی‌ها است. هرچند مکانیسم دقیق این فعالیت‌ها ناشناخته مانده اما باعث شده توجهات زیادی به سمت این ماده معدنی معطوف شود.
ملح پیکولینات کروم جذب بیشتری نسبت به سایر املاح آن دارد.
کمبود کروم منجر به مقاومت به انسولین و بروز برخی اختلالات لیپیدی می‌شود که این علائم با مکمل کروم تسکین می‌‌یابند.
برخی مطالعات اپیدمیولوژیک سطوح پایین بافتی کروم را در بیماران دیابتی نشان می‌دهند.
مجله سلامتی
آیا رژیم خام گیاه‌خواری لاغری و سلامتی می‌آورد؟
رژیم خام‌خواری از یک دهه پیش مورد توجه قرار گرفت و در سال‌های اخیر محبوبیت بیشتری یافت.
طرفداران رژیم خام خواری بیشتر وگان‌ها هستند که معتقدند غذاهای گیاهی باید در طبیعی‌ترین حالت (نپخته و فرآوری نشده) مصرف شود، چون آنزیم‌های طبیعی در غذاهای زنده مزایای فراوانی برای بدن دارند.
مجله سلامتی
رژیم خام‌خواری از یک دهه پیش مورد توجه قرار گرفت و در سال‌های اخیر محبوبیت بیشتری یافت.
طرفداران رژیم خام خواری بیشتر وگان‌ها هستند که معتقدند غذاهای گیاهی باید در طبیعی‌ترین حالت (نپخته و فرآوری نشده) مصرف شود، چون آنزیم‌های طبیعی در غذاهای زنده مزایای فراوانی برای بدن دارند.
مجله سلامتی
چگونه سیستم ایمنی را در برابر اٌمیکرون مقاوم کنیم؟
مصرف به اندازه ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی، پیشگیری از ابتلا به کووید۱۹ و پس از آن، بهبودی بعد از ابتلا به این بیماری حیاتی است. بنابراین افراد باید سطح این ویتامین را در بدن خود بسنجند و به منظور افزایش سطح آن به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنند.
یک خواب خوب شبانه می تواند باعث شادابی بدن و ذهن افراد شود.
ورزش کنید، فعال باشید و خوب غذا بخورید. ورزش کردن در حد اعتدال و فعال بودن از جمله راهکارهای ساده اما در عین حال موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد هستند.
همچنین مصرف غذاهای حاوی ویتامین C یا zink (روی) نیز برای حفظ سلامتی افراد بسیار موثر هستند.
حفظ آرامش با انجام تمرینات تنفسی نیز می تواند باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی افراد شود.
مجله سلامتی
مصرف به اندازه ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی، پیشگیری از ابتلا به کووید۱۹ و پس از آن، بهبودی بعد از ابتلا به این بیماری حیاتی است. بنابراین افراد باید سطح این ویتامین را در بدن خود بسنجند و به منظور افزایش سطح آن به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنند.
یک خواب خوب شبانه می تواند باعث شادابی بدن و ذهن افراد شود.
ورزش کنید، فعال باشید و خوب غذا بخورید. ورزش کردن در حد اعتدال و فعال بودن از جمله راهکارهای ساده اما در عین حال موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن افراد هستند.
همچنین مصرف غذاهای حاوی ویتامین C یا zink (روی) نیز برای حفظ سلامتی افراد بسیار موثر هستند.
حفظ آرامش با انجام تمرینات تنفسی نیز می تواند باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی افراد شود.
مجله سلامتی
اختلال دوقطبی
اختلال دوقطبی یکی از اختلالات روانی است که بیشتر در سنین نوجوانی و بزرگسالی دیده می‌شود و عموماً افراد مبتلا از نشانه‌های آن بی‌اطلاع هستند.
افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می‌شوند.
فرد مبتلا در دورهای بسیار خوب و خوشحال و در دورهای دیگر بسیار ناراحت و افسرده است. این بیماری در گذشته افسردگی مانیک یا مانیک دپرشن نامیده می‌شد.
مجله سلامتی
اختلال دوقطبی یکی از اختلالات روانی است که بیشتر در سنین نوجوانی و بزرگسالی دیده می‌شود و عموماً افراد مبتلا از نشانه‌های آن بی‌اطلاع هستند.
افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می‌شوند.
فرد مبتلا در دورهای بسیار خوب و خوشحال و در دورهای دیگر بسیار ناراحت و افسرده است. این بیماری در گذشته افسردگی مانیک یا مانیک دپرشن نامیده می‌شد.
مجله سلامتی
سوء جذب زینک در افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو
افرادی که در معرض خطر کمبود روی هستند باید در رژیم‌شان منابع کافی روی را قرار دهند، در بعضی شرایط هم مصرف مکمل نیاز است.
افرادی که جراحی‌های گوارشی انجام داده‌اند یا مبتلا به بیماری‌های گوارشی و سوجذبی مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کرون، سندروم روده کوتاه و سندروم سوء جذب هستند در معرض کاهش جذب و افزایش دفع روی قرار دارند.
سایر بیماری‌ها مانند بیماری مزمن کبدی یا کلیوی، دیابت و اسهال مزمن نیز خطر کمبود روی را تشدید می‌کنند.
همچنین گیاهخواران، افراد بالای 60 سال، زنان باردار و شیرده و افرادی که سوءمصرف الکل دارند در معرض خطر کمبود روی قرار دارند.
مجله سلامتی
افرادی که در معرض خطر کمبود روی هستند باید در رژیم‌شان منابع کافی روی را قرار دهند، در بعضی شرایط هم مصرف مکمل نیاز است.
افرادی که جراحی‌های گوارشی انجام داده‌اند یا مبتلا به بیماری‌های گوارشی و سوجذبی مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کرون، سندروم روده کوتاه و سندروم سوء جذب هستند در معرض کاهش جذب و افزایش دفع روی قرار دارند.
سایر بیماری‌ها مانند بیماری مزمن کبدی یا کلیوی، دیابت و اسهال مزمن نیز خطر کمبود روی را تشدید می‌کنند.
همچنین گیاهخواران، افراد بالای 60 سال، زنان باردار و شیرده و افرادی که سوءمصرف الکل دارند در معرض خطر کمبود روی قرار دارند.
مجله سلامتی
ویتامین D بخورید تا چاق نشوید:
ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامتی است که در متابولیسم توده استخوانی نقش دارد و ارتباط آن با تقویت سیستم ایمنی تایید شده‌است به‌طوری که کمبود آن خطر بیماری‌های خودایمنی را تشدید می‌کند.
کمبود ویتامین D در افزایش چاقی نقش دارد و دریافت کافی این ویتامین می‌تواند به کاهش وزن، کاهش چربی‌های بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.
مجله سلامتی
ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامتی است که در متابولیسم توده استخوانی نقش دارد و ارتباط آن با تقویت سیستم ایمنی تایید شده‌است به‌طوری که کمبود آن خطر بیماری‌های خودایمنی را تشدید می‌کند.
کمبود ویتامین D در افزایش چاقی نقش دارد و دریافت کافی این ویتامین می‌تواند به کاهش وزن، کاهش چربی‌های بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.
مجله سلامتی
کدام نوع ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثرتر است؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ویتامین D۳ می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌های ویروسی در مقایسه با ویتامین D۲ مؤثرتر باشد.
مجله سلامتی
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ویتامین D۳ می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت‌های ویروسی در مقایسه با ویتامین D۲ مؤثرتر باشد.
مجله سلامتی
کوآنزیم Q10 از طریق کاهش استرس-اکسیداتیو باعث حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود.
بیماری‌های قلبی-عروقی شایع‌ترین عامل مرگ‌ومیر در سراسر جهان به‌شمار می‌روند. دریافت ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و اسیدهای چرب مفید در پیشگیری و درمان این بیماری‌ها موثر است.
هرتزکپسول پلاس یوروویتال حاوی کیوتن، اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۹ به‌همراه و ویتامین E است که باعث حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود.
مجله سلامتی
بیماری‌های قلبی-عروقی شایع‌ترین عامل مرگ‌ومیر در سراسر جهان به‌شمار می‌روند. دریافت ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و اسیدهای چرب مفید در پیشگیری و درمان این بیماری‌ها موثر است.
هرتزکپسول پلاس یوروویتال حاوی کیوتن، اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۹ به‌همراه و ویتامین E است که باعث حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود.
مجله سلامتی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
روزه با بدن ما چه می‌کند؟
شاید کمتر کسی از ما بداند که زمان روزه گرفتن برای بدن چه اتفاقی می‌افتد؟
فرآیندی که برخلاف تصور می‌تواند کاملا مفید باشد.
مجله سلامتی
شاید کمتر کسی از ما بداند که زمان روزه گرفتن برای بدن چه اتفاقی می‌افتد؟
فرآیندی که برخلاف تصور می‌تواند کاملا مفید باشد.
مجله سلامتی
پتاسیم سلاح جدید در مقابله با فشار خون بالا !
بیماری فشار خون بالا آن‌گونه که پزشکان می‌گویند بیماری مرموز و کم سر و صدایی است. این مشکلِ سلامتی رایج را از آن جهت بیماری "خاموش" می‌نامند که برای تشخیص توسط یک فرد غیر متخصص، دارای نشانه‌ها و علائم به شدت کمی است.
مرکز فشار خون بریتانیا اخیرا مدعی شده است که مصرف موز می‌تواند دقیقا همان تغییری باشد که برنامه غذایی افراد درگیر با فشار خون بالا به آن نیاز دارد. بر اساس گزارش همین مرکز این میوه به دلیل برخورداری از سطح بالای پتاسیم می‌تواند فشار خون بالا را هدف قرار دهد.
پتاسیم به طور کلی یکی از مواد معدنی است که بدن انسان برای داشتن کارکرد مناسب به آن نیاز دارد اما وقتی به فشار خون بالا میرسیم، پتاسیم نقشی حیاتی‌تر پیدا می‌کند.
مجله سلامتی
بیماری فشار خون بالا آن‌گونه که پزشکان می‌گویند بیماری مرموز و کم سر و صدایی است. این مشکلِ سلامتی رایج را از آن جهت بیماری "خاموش" می‌نامند که برای تشخیص توسط یک فرد غیر متخصص، دارای نشانه‌ها و علائم به شدت کمی است.
مرکز فشار خون بریتانیا اخیرا مدعی شده است که مصرف موز می‌تواند دقیقا همان تغییری باشد که برنامه غذایی افراد درگیر با فشار خون بالا به آن نیاز دارد. بر اساس گزارش همین مرکز این میوه به دلیل برخورداری از سطح بالای پتاسیم می‌تواند فشار خون بالا را هدف قرار دهد.
پتاسیم به طور کلی یکی از مواد معدنی است که بدن انسان برای داشتن کارکرد مناسب به آن نیاز دارد اما وقتی به فشار خون بالا میرسیم، پتاسیم نقشی حیاتی‌تر پیدا می‌کند.
مجله سلامتی