#معرفی_کتاب
تنها بودن افتضاح است.
ولی تنهایی را به بودن با کسی که باعث می‌شود احساس وحشتناکی داشته باشم ترجیح می‌دهم!
📚گرسنگی
✍🏻#رکسان_گی
@SchemaTherap
تنها بودن افتضاح است.
ولی تنهایی را به بودن با کسی که باعث می‌شود احساس وحشتناکی داشته باشم ترجیح می‌دهم!
📚گرسنگی
✍🏻#رکسان_گی
@SchemaTherap
همیشه، افراد ساکت را دوست داشته‌ام.
هیچگاه نمی‌فهمی که در حال رقصیدن در رویای خود هستند یا دارند سنگینیِ بار هستی را به دوش می‌کشند.
#جان_گرین
@SchemaTherap
هیچگاه نمی‌فهمی که در حال رقصیدن در رویای خود هستند یا دارند سنگینیِ بار هستی را به دوش می‌کشند.
#جان_گرین
@SchemaTherap
خوشبختی چیزی نیست
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی ست
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست
" دافنه دوموریه "
@SchemaTherap
که بخواهی آن را به تملک خود درآوری
خوشبختی کیفیتِ تفکر است
حالت روحی ست
خوشبختی
وابسته به جهان درون توست
" دافنه دوموریه "
@SchemaTherap
امید و تفکر مثبت، خوب است اما نه وقتی از آن، برای انکار واقعیت تلخی که دوست ندارید باشد، استفاده می‌کنید! چون در این صورت، به شکل توهُم واقعیت گریز در می‌آید و شما را از تلاش برای تغییر اوضاع یا حل مشکل، باز می‌دارد!
از طرفی هر فکر منفی واقع‌بینانه‌ای را هم شما پس می‌زنید در حالی که همان فکر منفی، می‌توانست محرک شما برای تغییر وضع موجود باشد یا شما را از تهدیدی دور نگه بدارد! بهتر است افکار خود را از جهت ۱#درست و منطقی بودن ۲#واقعیت داشتن ۳#انعطاف پذیر بودن ۴#سودمندی ۵#نتیجه بخش بودن، مورد چالش و آزمون قرار بدهیم، جدا از اینکه مثبت یا منفی باشند.
اما بعضی از افرادی که خودشان را مثبت و خوش‌بین، معرفی می‌کنند، ملاک درست بودن فکری را تنها مثبت و دلخواه بودن یا منفی و دلخواه نبودن آن، فرض می‌کنند و اگر فکرشان، مثبت باشد آن را با آغوش باز می‌پذیرند و اگر منفی باشد آن را شدیداً پس می‌زنند! این روش، ملاک درستی برای تشخیص صدق و صحت افکار نیست!
این افراد، معمولاً افکار موافق با خواسته و آرزویشان را مثبت و خوب دانسته و باقی افکار هر چه که باشند را منفی و بد می‌دانند و سریع، سرکوب می‌کنند و حتی اجازه بررسی آنها را در ذهن خود نمی‌دهند و از هر چه و هر که باعث شود آن افکار در ذهنشان بیاید، اجتناب می‌کنند! با این عمل، بخشی از افکار و احساسات آنها مسدود می‌شود و حداقل در بلند مدت، نتایج سودمندی برایشان نخواهد داشت.
از افکار خود، حتی منفی‌ترین، بدترین و خجالت آورترین آنها نترسید و فرار نکنید! اگر به دلایل قابل درک، وارد ذهنتان شدند اجازه بدهید که مانند ابرهایی که در حال گذر هستند، از بالای سر شما بگذرند؛ آنها را تماشا کنید و اگر ارزش بررسی ندارند اجازه بدهید بگذرند... گیر دادن به آنها که چرا باید باشند یا فرار از آنها، بیشتر آنها را وارد ذهن شما می‌کند و نگه می‌دارد!
در ضمن با خودتان مهربان باشید و به خودتان اجازه بدهید گاهی ممکن است از روی ناآگاهی و خطای انسانی، اشتباه فکر کنید! شما انسان هستید و افکار، هویت شما و به شما چسبیده نیستند؛ پس داشتن افکار منفی به معنای بد بودن خود شما یا جدایی ناپذیر بودن افکارتان نیست!
@SchemaTherap
از طرفی هر فکر منفی واقع‌بینانه‌ای را هم شما پس می‌زنید در حالی که همان فکر منفی، می‌توانست محرک شما برای تغییر وضع موجود باشد یا شما را از تهدیدی دور نگه بدارد! بهتر است افکار خود را از جهت ۱#درست و منطقی بودن ۲#واقعیت داشتن ۳#انعطاف پذیر بودن ۴#سودمندی ۵#نتیجه بخش بودن، مورد چالش و آزمون قرار بدهیم، جدا از اینکه مثبت یا منفی باشند.
اما بعضی از افرادی که خودشان را مثبت و خوش‌بین، معرفی می‌کنند، ملاک درست بودن فکری را تنها مثبت و دلخواه بودن یا منفی و دلخواه نبودن آن، فرض می‌کنند و اگر فکرشان، مثبت باشد آن را با آغوش باز می‌پذیرند و اگر منفی باشد آن را شدیداً پس می‌زنند! این روش، ملاک درستی برای تشخیص صدق و صحت افکار نیست!
این افراد، معمولاً افکار موافق با خواسته و آرزویشان را مثبت و خوب دانسته و باقی افکار هر چه که باشند را منفی و بد می‌دانند و سریع، سرکوب می‌کنند و حتی اجازه بررسی آنها را در ذهن خود نمی‌دهند و از هر چه و هر که باعث شود آن افکار در ذهنشان بیاید، اجتناب می‌کنند! با این عمل، بخشی از افکار و احساسات آنها مسدود می‌شود و حداقل در بلند مدت، نتایج سودمندی برایشان نخواهد داشت.
از افکار خود، حتی منفی‌ترین، بدترین و خجالت آورترین آنها نترسید و فرار نکنید! اگر به دلایل قابل درک، وارد ذهنتان شدند اجازه بدهید که مانند ابرهایی که در حال گذر هستند، از بالای سر شما بگذرند؛ آنها را تماشا کنید و اگر ارزش بررسی ندارند اجازه بدهید بگذرند... گیر دادن به آنها که چرا باید باشند یا فرار از آنها، بیشتر آنها را وارد ذهن شما می‌کند و نگه می‌دارد!
در ضمن با خودتان مهربان باشید و به خودتان اجازه بدهید گاهی ممکن است از روی ناآگاهی و خطای انسانی، اشتباه فکر کنید! شما انسان هستید و افکار، هویت شما و به شما چسبیده نیستند؛ پس داشتن افکار منفی به معنای بد بودن خود شما یا جدایی ناپذیر بودن افکارتان نیست!
@SchemaTherap
می‌گویند: گریه، نشانه ضعف است! حسرت، مخرب است و خشم، اشتباه است! پس اینجوری که معلوم است ما نباید هیچ حسی داشته باشیم! ما در تمامی زندگی، در حال پنهان کردن احساساتمان هستیم. پنهان کردن احساساتی که واقعی هستند. بعد تعجب می‌کنیم که ما چرا استرس زیادی داریم! چرا اضطراب و افسردگی داریم!؟
چه اتفاقی می‌افتد اگر خودمان را رها کنیم؟! اگر در برابر احساسات خود مقاومت نکنیم و هر احساسی را با آغوش باز بپذیریم!؟ چرا تجربه احساساتی را که تماماً طبیعی هستند اشتباه می‌دانیم!؟
پنج حس طبیعی وجود دارد و برای درک آنها نیاز به یک نقشه داریم. #غم... این همان حسی است که به شما اجازه می‌دهد بر خلاف میل باطنی در یک رابطه نامناسب، بگویید: خداحافظ! غم یک حس کاملا طبیعی است؛ اما وقتی غم سرکوب شود تبدیل به افسردگی می‌شود! شما غم و اندوه را کنترل می‌کنید و افسردگی شما را کنترل می‌کند!
#خشم... این یک حس غریزی و محافظت‌کننده است و از ملزومات بقاست. خشم یک حس کاملا طبیعی است و به هیچ عنوان، مضر و خطرناک نیست. اما وقتی خشم، سرکوب شود تبدیل به عصبانیت و تندخویی می‌شود! شما خشم را کنترل می‌کنید و عصبانیت شما را کنترل می‌کند!
#حسرت... این حسی است که وقتی موفقیت کسی را می‌بینیم به ما الهام می‌شود. این حسی است که همیشه باعث صعود و ترقی ما می‌شود. حسرت یک حس کاملا طبیعی است. اما وقتی حسرت سرکوب شود به حسادت تبدیل می‌شود! شما حسرت را کنترل می‌کنید و حسادت شما را کنترل می‌کند!
تمامی این احساسات ریشه در ترس دارند که آن هم یک حس کاملاً طبیعی است. ترس‌های ما غرایز محافظت کننده ما هستند. نیاز است که با آنها مواجه شویم و آنها را ابراز کنیم. خود ترس، بیانی از عشق است و عشق بالاترین حس ماست. راه حل مشکلات، پایان بخشیدن به احساسات نیست؛ بلکه آغاز کردن و ابراز آنهاست.
@SchemaTherap
چه اتفاقی می‌افتد اگر خودمان را رها کنیم؟! اگر در برابر احساسات خود مقاومت نکنیم و هر احساسی را با آغوش باز بپذیریم!؟ چرا تجربه احساساتی را که تماماً طبیعی هستند اشتباه می‌دانیم!؟
پنج حس طبیعی وجود دارد و برای درک آنها نیاز به یک نقشه داریم. #غم... این همان حسی است که به شما اجازه می‌دهد بر خلاف میل باطنی در یک رابطه نامناسب، بگویید: خداحافظ! غم یک حس کاملا طبیعی است؛ اما وقتی غم سرکوب شود تبدیل به افسردگی می‌شود! شما غم و اندوه را کنترل می‌کنید و افسردگی شما را کنترل می‌کند!
#خشم... این یک حس غریزی و محافظت‌کننده است و از ملزومات بقاست. خشم یک حس کاملا طبیعی است و به هیچ عنوان، مضر و خطرناک نیست. اما وقتی خشم، سرکوب شود تبدیل به عصبانیت و تندخویی می‌شود! شما خشم را کنترل می‌کنید و عصبانیت شما را کنترل می‌کند!
#حسرت... این حسی است که وقتی موفقیت کسی را می‌بینیم به ما الهام می‌شود. این حسی است که همیشه باعث صعود و ترقی ما می‌شود. حسرت یک حس کاملا طبیعی است. اما وقتی حسرت سرکوب شود به حسادت تبدیل می‌شود! شما حسرت را کنترل می‌کنید و حسادت شما را کنترل می‌کند!
تمامی این احساسات ریشه در ترس دارند که آن هم یک حس کاملاً طبیعی است. ترس‌های ما غرایز محافظت کننده ما هستند. نیاز است که با آنها مواجه شویم و آنها را ابراز کنیم. خود ترس، بیانی از عشق است و عشق بالاترین حس ماست. راه حل مشکلات، پایان بخشیدن به احساسات نیست؛ بلکه آغاز کردن و ابراز آنهاست.
@SchemaTherap
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
رهاشدگی می شویم و یک عمر تاوان روانی پس می دهیم.
یک عمر :
➖ترس از دست دادن می گیریم.
➖احساس تنهایی می کنیم.
➖احساس می کنیم در اولویت نیستیم.
➖احساس می کنیم که همه رفتنی هستند.
➖احساس می کنیم همه چی خراب میشه.
➖احساس می کنیم بهمون خیانت میشه
➖احساس می کنیم آدم ها سرد می شوند و می روند.
➖احساس می کنیم اگر آدم ها ترکمان کنند در این دنیا چه باید بکنیم
و حتی در کنار یار احساس تنهایی و پوچی می کنیم.
چقدر شوخی شوخی؛ جدی جدی باید تاوان روانی دهیم.
@SchemaTherap
یک عمر :
➖ترس از دست دادن می گیریم.
➖احساس تنهایی می کنیم.
➖احساس می کنیم در اولویت نیستیم.
➖احساس می کنیم که همه رفتنی هستند.
➖احساس می کنیم همه چی خراب میشه.
➖احساس می کنیم بهمون خیانت میشه
➖احساس می کنیم آدم ها سرد می شوند و می روند.
➖احساس می کنیم اگر آدم ها ترکمان کنند در این دنیا چه باید بکنیم
و حتی در کنار یار احساس تنهایی و پوچی می کنیم.
چقدر شوخی شوخی؛ جدی جدی باید تاوان روانی دهیم.
@SchemaTherap
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💢تله رهاشدگی را در این کلیپ می بینیم، ذهنیت کودک آسیب پذیر - رهاشده ( کودک تنها ) رو به طور آشکار می بینیم.
@SchemaTherap
@SchemaTherap
💢شش قانون تفکر منفی(خطاهای شناختی ) که باید از آن اجتناب ورزید:
🔴 تفکر سیاه و سفید : فکر کردن در چارچوب همه یا هیچ و اعتقاد نداشتن به حد وسط
🔴 کمال‌گرایی : اعتقاد به کمال‌گرایی محض باعث می‌شود هرگونه نتیجه‌ای کم‌تر از حد ایده‌آل، شکست تلقی شود
🔴 مقایسه : عملکرد تنها از طریق مقایسه با دیگران ارزیابی و قضاوت شود
🔴 تعمیم : یک بار شکست خوردن و اعتقاد به همیشه شکست خوردن در آن کار
🔴 ذهن‌خوانی منفی : باور به تصور و نظر منفی دیگران نسبت به خود و تمایل به خواندن ذهن آنها
🔴 تحکم : استفاده‌ی مداوم از واژه‌های باید و نباید مانند تکرار جملاتی از قبیل من نباید به این مراسم می‌رفتم، من نباید با او در این خصوص صحبت می کردم.
@SchemaTherap
🔴 تفکر سیاه و سفید : فکر کردن در چارچوب همه یا هیچ و اعتقاد نداشتن به حد وسط
🔴 کمال‌گرایی : اعتقاد به کمال‌گرایی محض باعث می‌شود هرگونه نتیجه‌ای کم‌تر از حد ایده‌آل، شکست تلقی شود
🔴 مقایسه : عملکرد تنها از طریق مقایسه با دیگران ارزیابی و قضاوت شود
🔴 تعمیم : یک بار شکست خوردن و اعتقاد به همیشه شکست خوردن در آن کار
🔴 ذهن‌خوانی منفی : باور به تصور و نظر منفی دیگران نسبت به خود و تمایل به خواندن ذهن آنها
🔴 تحکم : استفاده‌ی مداوم از واژه‌های باید و نباید مانند تکرار جملاتی از قبیل من نباید به این مراسم می‌رفتم، من نباید با او در این خصوص صحبت می کردم.
@SchemaTherap
🌱 "هر رابطه‌ای منحصر به فرد و خاص است. پس هرگز رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید."
🔰 همانطور که هر فردی ویژگی‌های منحصر به خود را دارد، هر رابطه‌ای نیز تفاوت‌های خاص خود را دارد. آنچه در این بین مهم است این است که رابطه، دو طرفه باشد و نیازهای عاطفی دوطرف در حد قابل قبولی در رابطه برآورده شوند.
🍂 اما گاهی اوقات، ما بیشتر می‌خواهیم و با اینکه طرف مقابل درک، توجه، همدلی و حمایت به ما می‌دهد اما دوست داریم بیشتر دریافت کنیم، چیزی خلاف میل ما نباشد و پاسخ منفی نشنویم.
🍂 گاهی هم انتظار داریم تمام نکات خوب در روابط اطرافیانمان را یکجا در رابطه‌مان داشته باشیم. اینجاست که باید از خودمان بپرسیم چقدر این خواسته‌ها و انتظارات ما واقع بینانه است؟
✴️ معمولا افرادی که دچار طرح واره های #محرومیت_هیجانی یا #استحقاق هستند، انتظارات سطح بالایی از طرف مقابلشان دارند و بدون اینکه توجه کنند خودشان تا چه حد در خوشحال کردن طرف مقابل موفق بوده‌اند، فقط دست بگیر دارند و روی آنچه می‌خواهند و ندارند تمرکز می‌کنند.
🌱 مطالعه در زمینه این #تله_های_زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید آیا نارضایتی شما از رابطه به دلیل مشکلی واقعی در رابطه است یا ناشی از کاستی‌های شما در دوران کودکی است که در روابط فعلی شما سرشکن شده است؟
@SchemaTherap
🔰 همانطور که هر فردی ویژگی‌های منحصر به خود را دارد، هر رابطه‌ای نیز تفاوت‌های خاص خود را دارد. آنچه در این بین مهم است این است که رابطه، دو طرفه باشد و نیازهای عاطفی دوطرف در حد قابل قبولی در رابطه برآورده شوند.
🍂 اما گاهی اوقات، ما بیشتر می‌خواهیم و با اینکه طرف مقابل درک، توجه، همدلی و حمایت به ما می‌دهد اما دوست داریم بیشتر دریافت کنیم، چیزی خلاف میل ما نباشد و پاسخ منفی نشنویم.
🍂 گاهی هم انتظار داریم تمام نکات خوب در روابط اطرافیانمان را یکجا در رابطه‌مان داشته باشیم. اینجاست که باید از خودمان بپرسیم چقدر این خواسته‌ها و انتظارات ما واقع بینانه است؟
✴️ معمولا افرادی که دچار طرح واره های #محرومیت_هیجانی یا #استحقاق هستند، انتظارات سطح بالایی از طرف مقابلشان دارند و بدون اینکه توجه کنند خودشان تا چه حد در خوشحال کردن طرف مقابل موفق بوده‌اند، فقط دست بگیر دارند و روی آنچه می‌خواهند و ندارند تمرکز می‌کنند.
🌱 مطالعه در زمینه این #تله_های_زندگی می‌تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید آیا نارضایتی شما از رابطه به دلیل مشکلی واقعی در رابطه است یا ناشی از کاستی‌های شما در دوران کودکی است که در روابط فعلی شما سرشکن شده است؟
@SchemaTherap
لطفا به این عبارت آلبر کامو دقت کنید : "انسان به جای مواجه شدن با مشکلات، مشتاق گریز از درد است ، «وقتی انسان آموخت آن هم نه فقط بر روی کاغذ، که چگونه با رنج‌هایش تنها بماند، چگونه بر اشتیاقش به گریز چیره شود، آنوقت چیز زیادی نمانده که یاد نگرفته باشد.»
به وضوح سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد اجتناب در این عبارت موج میزد ، آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در رویارویی با مسائل ( طرحواره ها یا تله ها ) می داند .
سبک مقابله ای ناکارآمد " اجتناب " همچون پناهگاه و مامنی امن برای فرد عمل می کند و اجازه نمی دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود ، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می کند و همچنان به اثر گذاری عمیق خود در زندگی ، ازدواج ، تحصیلات ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و .... فرد ادامه می هد و در طول زمان فرد را زمین گیر و مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می کند .
@SchemaTherap
به وضوح سبک مقابله ای ناسازگار و ناکارآمد اجتناب در این عبارت موج میزد ، آلبر کامو نیز راه رهایی از رنج و اضطراب را در رویارویی با مسائل ( طرحواره ها یا تله ها ) می داند .
سبک مقابله ای ناکارآمد " اجتناب " همچون پناهگاه و مامنی امن برای فرد عمل می کند و اجازه نمی دهد فرد با طرحواره هایش روبرو شود ، در نتیجه طرحواره تداوم پیدا می کند و همچنان به اثر گذاری عمیق خود در زندگی ، ازدواج ، تحصیلات ، انتخاب همسر ، انتخاب شغل و .... فرد ادامه می هد و در طول زمان فرد را زمین گیر و مستاصل و سپس خشمگین و عصبانی می کند .
@SchemaTherap
افکار من، احساسات من را می‌سازد و برداشتی که از اتفاقات دارم دوباره باعث احساساتی در من می‌شود. این احساسات، دوباره افکار و احساسات دیگری را در من بازتولید می‌کند و این چرخه فکر - احساس همچنان تکرار خواهد داشت!
مغز ما طبق الگوهایی آموخته شده از تجربیات پیشین، عواطف ما را پیش‌بینی می‌کند و وقتی در برابر اتفاقات مشابه یا در محیط خاصی قرار می‌گیریم احساسات خاصی در ما شکل می‌گیرد! اینکه احساسات من مستقیم یا غیرمستقیم توسط من یا مغز من کنترل می‌شوند؛ شاید برای برخی از ما که نمی‌خواهیم مسئولیت احساسات خود را بپذیریم رنج‌آور باشد و به شدت در برابر آن مقاومت کنیم اما برای داشتن یک زندگی سالم و عقلانی، بهتر است این واقعیت را بپذیریم که من می‌توانم تا اندازه زیادی، بر احساساتم مدیریت داشته باشم.
ممکن است بگویید پس شما که می‌گویید افکار من، احساسات من را می‌سازد؛ پس من همیشه مثبت فکر می‌کنم تا همیشه احساسات خوب داشته باشم! اولا هر فکر مثبتی ما را به یک عمل آگاهانه، واقع‌بینانه، عقلانی و اثربخش نمی‌رساند! دوماً فکر مثبت، انکار واقعیت نیست! فرار از احساسات منفی نیست! ندیدن مسائل و مشکلات نیست! بلکه شما مثلا به جای اینکه با خوشبینی غیرواقع‌بینانه بگویید: من هیچ مشکلی در زندگی ندارم! می‌گویید: من مشکلاتی در زندگی دارم که می‌توانم برای آنها راه‌حل پیدا کنم. یا به جای اینکه بگویید: من هیچ احساسات منفی ندارم! می‌گویید: من احساسات منفی و مثبتی دارم که می‌توانم بر آنها کنترل داشته باشم.
احساسات رنج آوری که اکنون تجربه می‌کنید باید مشخص شوند چقدر ناشی از مشکلات درونی و اجتناب از احساسات منفی است؟ چقدر ناشی از افکار و باورهایی است که نسبت به مشکلات بیرونی دارید؟ و در نهایت چقدر ناشی از هیجانات طبیعی، خاطرات، تجربه‌ها و رویدادهایی است که بیرون شما رخ داده است.
@SchemaTherap
مغز ما طبق الگوهایی آموخته شده از تجربیات پیشین، عواطف ما را پیش‌بینی می‌کند و وقتی در برابر اتفاقات مشابه یا در محیط خاصی قرار می‌گیریم احساسات خاصی در ما شکل می‌گیرد! اینکه احساسات من مستقیم یا غیرمستقیم توسط من یا مغز من کنترل می‌شوند؛ شاید برای برخی از ما که نمی‌خواهیم مسئولیت احساسات خود را بپذیریم رنج‌آور باشد و به شدت در برابر آن مقاومت کنیم اما برای داشتن یک زندگی سالم و عقلانی، بهتر است این واقعیت را بپذیریم که من می‌توانم تا اندازه زیادی، بر احساساتم مدیریت داشته باشم.
ممکن است بگویید پس شما که می‌گویید افکار من، احساسات من را می‌سازد؛ پس من همیشه مثبت فکر می‌کنم تا همیشه احساسات خوب داشته باشم! اولا هر فکر مثبتی ما را به یک عمل آگاهانه، واقع‌بینانه، عقلانی و اثربخش نمی‌رساند! دوماً فکر مثبت، انکار واقعیت نیست! فرار از احساسات منفی نیست! ندیدن مسائل و مشکلات نیست! بلکه شما مثلا به جای اینکه با خوشبینی غیرواقع‌بینانه بگویید: من هیچ مشکلی در زندگی ندارم! می‌گویید: من مشکلاتی در زندگی دارم که می‌توانم برای آنها راه‌حل پیدا کنم. یا به جای اینکه بگویید: من هیچ احساسات منفی ندارم! می‌گویید: من احساسات منفی و مثبتی دارم که می‌توانم بر آنها کنترل داشته باشم.
احساسات رنج آوری که اکنون تجربه می‌کنید باید مشخص شوند چقدر ناشی از مشکلات درونی و اجتناب از احساسات منفی است؟ چقدر ناشی از افکار و باورهایی است که نسبت به مشکلات بیرونی دارید؟ و در نهایت چقدر ناشی از هیجانات طبیعی، خاطرات، تجربه‌ها و رویدادهایی است که بیرون شما رخ داده است.
@SchemaTherap
✍️فردیت انسان
💠 یعنی پذیرش این که من، منم و شما، شما.ما هرگز یکی نیستیم و هر کداممان دارای اندیشه ها، باورها، شخصیت، ارزش ها و... متفاوتی هستیم یا دست کم کاملا مشابه نیستیم.
💠به این ترتیب هیچ کس حق ندارد در زندگی و کار ما دخالت کند. ما نیز حق دخالت در زندگی و کار دیگران را نداریم. به این ترتیب در جاهایی حتی پدر و مادر هم حق ندارند وارد حریم فرزندانشان شوند.
🔰 برابری و یکسانی همه انسانها در حیثیت و حقوق انسانی و در برابر قانون صرف نظر از زن یا مرد بودن، اندیشه ها، باورها، دین و مذهب، جایگاه اجتماعی، نژاد، رنگ پوست و... باید رعایت شود.
@SchemaTherap
💠 یعنی پذیرش این که من، منم و شما، شما.ما هرگز یکی نیستیم و هر کداممان دارای اندیشه ها، باورها، شخصیت، ارزش ها و... متفاوتی هستیم یا دست کم کاملا مشابه نیستیم.
💠به این ترتیب هیچ کس حق ندارد در زندگی و کار ما دخالت کند. ما نیز حق دخالت در زندگی و کار دیگران را نداریم. به این ترتیب در جاهایی حتی پدر و مادر هم حق ندارند وارد حریم فرزندانشان شوند.
🔰 برابری و یکسانی همه انسانها در حیثیت و حقوق انسانی و در برابر قانون صرف نظر از زن یا مرد بودن، اندیشه ها، باورها، دین و مذهب، جایگاه اجتماعی، نژاد، رنگ پوست و... باید رعایت شود.
@SchemaTherap
🛑 جملات سمی!
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید
۱.چند بار باید بهت بگم؟
🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.
۲.گریه نکن، خوب میشی
🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.
۳.بچه بازی در نیار
🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش میکنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.
۴.کارت خوب بود، اما...!
🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.
@SchemaTherap
حرف‌هایی که نباید به کودکان بزنید
۱.چند بار باید بهت بگم؟
🔹این جمله خیلی متداوله. با این کار شما فقط نیاز به غر زدن خودتون رو برآورده کردید که مسلما نتیجه مثبتی هم نداره.
۲.گریه نکن، خوب میشی
🔹وقتی به فرزندتون می‌گید گریه نکن باعث میشه اونا فکر کنن کار بدیه که احساساتشون رو نشون بدن.
۳.بچه بازی در نیار
🔹این یکی از بدترین جمله‌هایی که میشه به بچه‌ایی که ناراحته بگید. این جمله احساسات اونا رو بی‌ارزش میکنه و باعث میشه دیگه اونا رو با شما در میون نگذارند.
۴.کارت خوب بود، اما...!
🔹از هر انتقادی که با «اما» همراه باشه اجتناب کنید. به جاش موفقیت‌های کوچک رو جشن بگیرید.
@SchemaTherap
🔴لیاقتِ من اینه؟
🔺وقتی نمی‌تونی رابطه اشتباهت رو کنار بگذاری، و دوباره به رابطه با کسی که رفتارش شایسته نیست و با تو بازیِ روانی میکنه برمی‌گردی، این یعنی "لیاقتِ من همینه"!
🔺پس این من هستم که با موندن در رابطه اشتباه اثبات می‌کنم که دوست دارم جهان مدام من رو در همین روابط و با آدم‌های اشتباه قرار بده.
@SchemaTherap
🔺وقتی نمی‌تونی رابطه اشتباهت رو کنار بگذاری، و دوباره به رابطه با کسی که رفتارش شایسته نیست و با تو بازیِ روانی میکنه برمی‌گردی، این یعنی "لیاقتِ من همینه"!
🔺پس این من هستم که با موندن در رابطه اشتباه اثبات می‌کنم که دوست دارم جهان مدام من رو در همین روابط و با آدم‌های اشتباه قرار بده.
@SchemaTherap