كل الشكر ل مكتبة الطفل لتوفيرها هذا الكتاب القيم

‏مما يزيد حالة نوبات الهلع سوءًا تفسير الأعراض والأحاسيس الجسدية أنها علامات خطر وهي ليست كذلك، فيقول المصاب لنفسه أثناء النوبة:
- سأموت.
- سيغمى علي.
- سأصاب بجلطة.
- سأفقد عقلي.
وبهذه الكلمات الموجهة لنفسه فإن حالته تزداد سوءًا، من طرق التعامل معها هو تفسير تلك الأعراض أنها مجرد حالة قلق شديدة، مجرد حالة هلع عابرة، أنها مؤقتة ومزعجة لكنها لا تمثل خطرًا على حياتك. وألا تشترط زوالها فورًا بل تقبل وجودها ثم تأمل عبورها دون الحاجة لاتخاذ أي إجراء.
يعتبر العلاج السلوكي المعرفي بالإضافة للعلاج الدوائي حلولًا ناجعة لمشكلة نوبات الهلع.
‎#اسامه_الجامع

‏قد يتحسن الألم، وقد يتغير شكله، وقد يكون أقل كارثية في كل مرة، لكنه سيظل موجوداً، إنه جزء منا، إنه نحن .!
- سيغموند فرويد

هل هو حب ؟ لا ليس حباً بالتأكيد ، لكن الهشاشة النفسية تجعلك تتشبث بأي إنسان وتشعر بأنك تهيم به حباً.

― أحمد خالد توفيق.

من أقوال عبد الرحمن بن خلدون :

- للبقاع تأثير على الطباع، فكلما كانت البقعة من الارض ندية مزهرة أثرت على طبع ساكنيها بالرقة.
- المناخ البارد والمعتدل يؤثر في الناس فيولد فيهم حباً للعمل والنشاط واقبالاً جميلاً على الحياة وأمزجة صافية.
- المُلك إذا كان قاهراً باطشاً منقّباً عن عورات الناس وتعديد ذنوبهم شملهم الخوف والذل، وربّما خذلوه في مواطن الحروب.
- النَّاسُ في السَّكينةِ سَواء، فإن جَاءتِ المِحَنُ تَبايَنُوا .
- قد يحصل أنّ الدولة تأخذ بمظاهر القوة والبطش لكنّها إفاقة قريبة الخمود، أشبه بالسراج عند انتهاء الزيت منه، فإنّه يتوهّج لكن سرعان ما ينطفئ.
- الدولة إذا دخلت في سنّ اليأس لا تعود لشبابها أبداً ولو حاول حكامها التغيير، فلكلّ زمان دولة ورجال.
- أهل البدو أقرب إلى الشجاعة من أهل الحضر، والسبب في ذلك أن أهل الحضر ألقوا جنوبهم على مهاد الراحة والدعة وانغمسوا في النعيم والترف ووكلوا أمرهم في المدافعة عن أموالهم وأنفسهم إلى واليهم .
- الشعوب المقهورة تسوء أخلاقها.
- الحاكم الظالم يظهر له الشعب الولاء ويبطن له الكره والبغضاء، فإذا نزلت به نازلة أسلموه ولا يبالون.
- إذا رأيت الدول تنقص من أطرافها، وحكّامها يكنزون الأموال فدقّ ناقوس الخطر .
- غاية العمران هي الحضارة والترف، وإنه إذا بلغ غايته انقلب إلى الفساد وأخذ في الهرم، كالأعمار الطبيعية للحيوانات.
- إذا عمّ الفساد في الدولة فإنّ أولى مراحل الإصلاح في الدولة هي الفوضى.
- كلما فقد الناس ثقتهم بالقضاء تزداد حالة الفوضى، وهي أولى علامات الإصلاح، فالقضاء هو عقل الشعب ومتى فقدوه فقدوا عقولهم.

رابط حسابي على الانستغرام
نتشرف بكم
https://www.instagram.com/murtadanafei/

‏أربعة من ضغوط الحياة:

1. التوقعات المثالية غير الواقعية.
2. الحاجة المفرطة للاعتراف والقبول.
3. تجاهل علامات الاحتراق النفسي وإنكارها.
4. الحاجة المفرطة للتحكم بالظروف حولك وما لديك.

الاقتراحات:
1. جعل التوقعات واقعية، ليس بالضرورة أن تحصل على كل شيء.
2. اتخاذ القرار الذي يناسبك فليس الجميع يدرك حجم ما تعانيه.
3. العناية بالنفس، المكافأة الذاتية بعد المجهود.
4. لا بأس أن بعض الظروف خارج تحكمك تقبل ذلك، وركز على ماهو تحت تحكمك.
‎#اسامه_الجامع

مقدما
كل عام وانتم بالف خير
اعاده الله علينا وعليكم باليمن والخير والبركات
عيد اضحى مبارك
قناة Read more
اخوكم مرتضى نافع ❤️

اول كتب عطلة العيد

اقتباس من الكتاب اعلاه

اكملت الكتاب وسأنشر التقييم وتفاصيل بخصوصه ع حساب الانستغرام ليتم تثبيته

https://www.instagram.com/murtadanafei/

دائما نقول ان الاساس يبدا من الوراثة ثم ننتقل للطفولة ف ان كان تاريخ العائلة سليما ف تكون مرحلة الطفولة هي الاساس بل ومهمة جدا
السؤال الصحيح يعطي الجواب الصح

قال تعالى ((وَمَنْ أَعْرَضَ عَن ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكًا وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَىٰ (124))
سورة طه

يتحدث الكثيرون من الناس ان هذه الاية لابد ان نوجهها لمن يعاني نفسيا وبالاخص مرضى الاكتئاب لغاية منهم لدفعهم للصلاة والتعبد اكثر ظنا منهم ان سبب اكتئابهم هو البعد عن الله !
لنقف قليلا قبل التحدث عن الامراض النفسية ولنرجع قليلا لنفس السورة( سورة طه بضع ايات قبل وبعد هذه الاية)
قال تعالى جلا وعلا في محكم كتابه
((وَعَصَىٰٓ ءَادَمُ رَبَّهُۥ فَغَوَىٰ (121) ثُمَّ ٱجۡتَبَٰهُ رَبُّهُۥ فَتَابَ عَلَيۡهِ وَهَدَىٰ (122) قَالَ ٱهۡبِطَا مِنۡهَا جَمِيعَۢاۖ بَعۡضُكُمۡ لِبَعۡضٍ عَدُوّٞۖ فَإِمَّا يَأۡتِيَنَّكُم مِّنِّي هُدٗى فَمَنِ ٱتَّبَعَ هُدَايَ فَلَا يَضِلُّ وَلَا يَشۡقَىٰ (123) وَمَنۡ أَعۡرَضَ عَن ذِكۡرِي فَإِنَّ لَهُۥ مَعِيشَةٗ ضَنكٗا وَنَحۡشُرُهُۥ يَوۡمَ ٱلۡقِيَٰمَةِ أَعۡمَىٰ (124) قَالَ رَبِّ لِمَ حَشَرۡتَنِيٓ أَعۡمَىٰ وَقَدۡ كُنتُ بَصِيرٗا (125) قَالَ كَذَٰلِكَ أَتَتۡكَ ءَايَٰتُنَا فَنَسِيتَهَاۖ وَكَذَٰلِكَ ٱلۡيَوۡمَ تُنسَىٰ (126)))

تتحدث سورة طه في بدايتها عن النبي موسى ع وفرعون ومن ثم تتحدث عن قصة النبي ادم ع وابليس وموضوع النزول من الجنة وفيه تنبيه بعد هبوط سيدنا ادم عليه السلام ان البشر على هذه الارض من يعرض ويرفض طاعة الله بعد مجيء البراهين والادلة والحجج على الانسان وتاخذه العزة بالاثم والكفر ويرفض الايمان ويفضل الدنيا على الاخرة ف هنا له معيشة ضنكا اي تعيسة ،.
اما المسكين مريض الاكتئاب او اي اضطراب نفسي اخر ك الصدمات وماشابه ف الحل بالعلم والطب وعلم النفس :
1- طبيب/ة نفسي/ة متمكن علميا للعلاج الدوائي
2-معالج/ة نفسية لاستخدام التقنيات اللازمة للعلاج ك العلاج السلوكي المعرفي ، EMDR,, الخ من القتنيات .
3- توجد امور تخفف من حدة المرض وتواسي الانسان لكنها دون الامرين اعلاه لاتعالج ( التدين الصحيح والايمان بقضاء الله وقدره والتسليم الامر كله لله
الزمن يساهم بتخفيف الامر لكنه لايعالجه

مرتضى نافع

مساء الخير
سأقوم ان شاء الله بعد قليل بنشر محتويات مكتبتي الشخصية (الكتب الورقية ) على حسابي الانستغرام
وستكون هنالك مجموعة كبيرة من الكتب فأن اعجبكم كتاب ابلغونا لكي ننشره في القناة
رابط حسابي:

https://www.instagram.com/murtadanafei/

ملاحظة : الاصدقاء الذي هم على معرفة شخصية بي خصوصا في المستشفى سيكون متوفر لكم نظام الاستعارة 😄

كلفني تصوير الكتب قرابة الساعة كاملة 😬

الان سأقوم بنشر العناوين على حساب الانستغرام ان شاء الله

رابط المكتبة

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4Mjg1NjE4OTI1MjAxODUz/igshcjhkb2d2bnI3Y3Fq