هؤلاء الذين حطموك اليوم سوف تشكرهم غداً!
يقول ‎نيتشه:
" ذاك المنحدر الذي حطم فيك كل شيء ستشكره يوماً ما."
ويقول ‎فرويد:
"يوماً ما عندما تنظر إلى ماضيك، سترى أن عظمتك قد شكلتها السنين الأصعب."
أما ‎دوستويفسكي فيقول:
"لا يمكن للمرء أن يتعلم فلسفة جديدة دون أن يدفع الثمن! "

" المشاعر غير المعبر عنها لا تموت أبداً، إنها دفنت حية وستظهر لاحقاً بطرق ابشع. "
_____
-سيغموند فرويد

إذا كنت قد تمّ كسرك بوحشيّة ، ولكن مازال لديك الشجاعة لتكون لطيفًا مع الآخرين ؛ فأنت تستحقّ حبًّا أعمق من المحيط نفسه.
ــ نيكيتا جيل، كاتبة وشاعرة بريطانية

‏إن الكلمات التي نحدث بها أنفسنا لها أثر كبير على مزاجنا، فهناك القاسي على نفسه، وهناك المتشائم، وهناك المنتقد لأي فعل جيد يفعله، وهناك الذي يقلل شأن نفسه، وهناك المثالي المنتقص لكل عمل يقوم به.
كل ذلك يدور في العالم الداخلي في أذهاننا، فكيف ستكون مشاعرنا، رجاء توقف، ارحم نفسك بكلمات تقولها لذاتك مثل:
- هكذا أنا أتقبل نفسي كما أنا.
- ليكن وليحصل ما يحصل.
- ليس بالضرورة أن أكون مثاليًا بل أبذل ما أستطيعه.
- سأركز على التقدم البسيط الذي حققته وأني أحسنت.
- ليس بالضرورة أكون جيدًا في كل شيء.
لتكن علاقتك مع نفسك جيدة، واصل التحسّن.
‎#اسامه_الجامع

‏من طرق تخفيف ضغوط الحياة، ألا تتعامل مع مهام حياتك جميعًا بدرجة واحدة من الأهمية، ليس الأصل في حياتك أنها طوارئ، هناك مهام طارئة-الآن وفورًا-مثل معالجة انقطاع الكهرباء من المنزل، وهناك مهام مهمة لكنها ليست طوارئ مثل تسديد الفواتير، وهناك مهام ليست شديدة الأهمية ولا طارئة مثل إعادة ترتيب مكتبك، رتب أولوياتك تنعم في حياتك، يتعب من ردة فعله لجميع مهامه بدرجة واحدة.
‎#اسامه_الجامع

‏إن سلوك التسويف لا يعني أنك كسول بقدر ما أنه يعكس معاناة داخلية تحاول الهرب منها، من ذلك أن هذا العمل أنت لا تريده أو أنك غير مقتنع فيه ولا ترى نفسك فيه، وهنا الأفضل أن تفوّض به شخصًا آخر أو تستبدله بعمل آخر وتكون صريحًا بشأن هذا الأمر، أو أنك ذو شخصية كمالية تريد إنجاز المهمة بنسبة 100% ولأنها ثقيلة فلا يمكنك الوصول لهذه النسبة فتقوم بالتأجيل أكثر من مرة لاعتقادك أنك غير مستعد بما فيه الكفاية، والحل أن تخفّض معاييرك وتنجز المهمة بنسبة أقل ولا بأس من ذلك، ومن الأسباب إصابتك باضطراب نفسي مثل الاكتئاب الذي يجعل المهام الصغيرة صعبة ومتعبة فتقوم بتأجيلها والحل بالذهاب لمختص نفسي.
‎#اسامه_الجامع

‏مشكلته أنه لا يستطيع أن يسترخي، يريد أن يكون منتبهًا على الدوام، يخاف إذا أرخى حذره أن يحصل شيء يخاف منه، أو يفوته شيء كان يسعى إليه، تجده دائم الترقب، دائم الحذر، دائم الاستعداد.

جسده لم يعد يتحمل، وحالته النفسية تتردى، حرصه الشديد أن يكون كل شيء على ما يرام جعلت وضعه ليس على ما يرام، دقته قاتلة.

التقبل مفتاح العلاج، أن تتقبل أن بعض الأمور خارج انتباهك ولا بأس في ذلك، وأن تتقبل أن بعض الأمور ستفوتك ولا بأس اجعلها تفوت، وأن تتقبل أنه لا يمكنك الإحاطة بكل شيء.

مارس السباحة، تعلم التيقظ الذهني والتأمل، مارس البقاء في حالة صمت وعدم فعل شيء، دع الأفكار تأتي، لا تخف، فليست كلها حقيقية، هي مجرد أفكار، واقعك أجمل من أفكارك، صدق واقعك.
‎#اسامه_الجامع

-

النرجسي الْجَدِيدِ فِي عَصْرِنَا لَا يطارده الشُّعُور بِالذَّنْب بَل القَلَق .
الْمُجْتَمَعِ النرجسي, يُعْطِي أَهَمِّيَّةً مُتَزَايِدَةٌ ويشجع على للسمات النرجسية, لذلك أصبح النرجسي في قلق دائم, لا بالذّنب من أفعاله.
-
منقول

اثناء تصفح الانستغرام وجدت هذه الصورة وتذكرت الغالي والعزيز على القلب
كتاب It didn’t start with you
الصدمة العائلية الموروثة: لم تبدأ معك … لكن يمكن أن تنتهي معك
علاج الصدمة العائلية الموروثة_ مارك وولين

‏لماذا البعض لديه انخفاض في تقديره لذاته رغم أن ظروفه سليمة في ظاهرها، الكثيرون لا يعلمون مدى الجرح الغائر خلف الأقنعة ومنها معاناته عندما كان طفلًا ومن ذلك:
- التعرض لكثرة الانتقاد في الصغر:
عندما يعيش الفرد في عائلة لا تعرف سوى الانتقاد، ويجعلونه يشعر أنه ليس جيدًا بما فيه الكفاية مهما عمل، ومهما اجتهد نحو استرضائهم.
- الهجر:
عندما يتعرض الفرد في صغره للهجر، من قبل الوالدين أو أحدهما مثل عدم الاهتمام ما بعد الطلاق، أو الفقد، والموت المفاجئ لأحد الوالدين أو التخلي والرفض.
- العنف الجسدي:
عندما يتعرض الفرد في صغره للعنف الجسدي مثل أن يكون أحد الوالدين متعاطي أو مدمن فيتعرض للضرب المستمر، معاناة كبيرة من الإهمال والإساءة يتعرض لها الأبناء الذين لديهم مدمن للكحول في المنزل.
- الإهمال قبل الوالدين:
عندما ينشغل الوالدان بالعمل عن رعاية أبنائهم، الفقر يجعلهم كذلك، أو اهتمامهم بالعمل والرفاهية المادية على حساب الأسرة يفعل ذلك، أو ترك الأبناء في رعاية الخدم.
- التدليل الزائد:
عندما لا يتربى الأبناء على الانضباط والحزم، فيصبح كل شيء متاح ولا يتحملون المسؤولية، فتنشأ شخصيات هشة لا تتحمل ضغوط المجتمع ويصبح تواصلهم تصادمي غير واقعي مع الناس.
بعض الحالات يحتاج الفرد إلى:
- الوعي بمشكلاته أولًا.
- التواجد في بيئة صالحة تعوض نواقص عاشها في الماضي.
- الصحبة الصالحة فيتعلم منهم ما لم يتعلمه في بيت والديه.
-جلسات العلاج النفسي لتصحيح معتقداته عن نفسه وعن الحياة.
- القراءة في تقدير الذات، الصحة النفسية، مشكلات الشخصية، مهارات التواصل.
- التعرض باستمرار لتجارب جديدة في الحياة تثري شخصيته وتجعلها تنضج.
‎#اسامه_الجامع

اعتقد سيغموند فرويد أن مصدر القلق والضيق لكثير من الناس هو ذكريات غير سارة مكبوتة من الطفولة. اعتقد أن العقل ينسى الصدمة أو يلمعها عمدا كآلية وقائية. ومع ذلك، فإن مثل هذا النسيان يأتي بتكلفة. لشفاء القلق أو الاكتئاب الذي يسببه، يحتاج المرضى إلى مساعدة من معالج نفسي للكشف عن الذكريات المكبوتة والتعامل معها. كان هناك بعض الخلاف حول ما إذا كان تذكر الصدمة السابقة مفيدا أم ضارا. أيضا، قد تكون بعض الذكريات "غير المغطاة" افتراءات، تقترحها عملية التحليل أو مبنية من مخططات المريض.

من كتاب
Think like a psychologist
Anne Roony

هل يخاف احدكم من العلاقات او الحب او عدم الدخول في علاقة خوفا من الفشل او الخسارة؟
موضوع الكتاب القادم
Love Me, Don't Leave Me: Overcoming Fear of Abandonment and Building Lasting, Loving Relationships
أحبني ، لا تتركني: التغلب على الخوف من الهجر وبناء علاقات دائمة ومحبة

صُمّم هذا الكتاب لمساعدتك على تفهم وتقبل أن اللوم لا يقع عليك. وأن مخاوفك ومعتقداتك عن نفسك والآخرين وعالمك هي كلها نتاج تجارب الطفولة والمراهقة التي مررت بها. جميعها جزء من قصتك، بما فيها من التجارب الأليمة والرسائل التي أعطاها الآخرون لك. قد تشعر بالقلق أو الخوف عندما تفكر في التركيز على تجارب الماضي المؤلمة. ولأن ماضينا يظل معنا بشكل ما، سواء بصورة جلية أو متخفية، فمن المهم أن نراه من المنظور الصحيح. أحد أهداف هذا الكتاب هو مساعدتك في إقامة علاقة جديدة مع هذه الأحداث، ومع قصتك، وكل ما يصاحبها من أفكار، ومشاعر، وردود أفعال سلوكية. تعيق علاقتك بقصتك، سواء بصورة واعية أو لا واعية، التواصل الذي تتوق إليه مع شخص آخر.

عمر الأرض 4.5 مليار سنة. في جزء ضئيل من هذا الزمن، استطاع نوع واحد من عدد لا يحصى من الأنواع أن يغزوها؛ ذلك هو نوعنا. يستعرضُ الكتاب ويحلل السمات الكبرى التي طبعت تاريخ النوع البشري منذ تطوره وحتّى القرن الحادي والعشرين. فعلى سبيل المثال، ما هو التطور الأساسي الذي حلّ في جماعات الإنسان العاقل ليدفع بها للخروج من أفريقيا منتشرة في قارات العالم؟ وكيف استطاعت الجماعات البشرية الأولى التعاون والتكاتف فيما بينها لتحقيق أهدافها للبقاء؟ وما الذي غيره اكتشاف الزراعة في المجتمعات البشرية؟ ما هو أثر الإمبراطوريات والأديان والمال والعلم؟ وللإجابة يستعين الكاتب برؤى من علوم الإنثروبولوجيا والتاريخ والجينات والاجتماع.
أيضًا، يعتني الكتاب بتحليل نشوء الهاجس الأخلاقي لدى الإنسان، ويرصد التغيّر المهم الذي طرأ على التفكير الأخلاقي إثر نشوء الرأسمالية، وبعدها يناقش المؤلف أسئلة يعتبرها أهم ما يجب على المؤرخين إجابته وهي عن السعادة: ما طبيعتها؟ وهل يمكن حسابها؟ وهل إنسان اليوم أسعد من إنسان العصر الحجري؟ وما هو مستقبل النوع البشري؟ هل سيظلُ كما هو أم سيواصل تطوره معززاً بالثورة العلمية في الهندسة الوراثية والحيوالات؟