‏إن التعمق في العلاقة بين الجنسين دون وجود وسيط رسمي وشرعي مثل الذي يبني بيتًا في أرض ليست له، بعد مجهود جهيد وحرق لسنوات العمر سرعان ما يكتشف الطرفان أن الرابط هش وضعيف، فيتورط أحدهما كونه أعطى من نفسه أكثر من قدرة الرابط على التحمًل، إن وجود علاقة الزواج يحمي الطرفين من الانفصال السريع، بينما غياب هذا الرابط يجعل الابتعاد هو الخيار الأول فلا يوجد التزام مقدس.
أنت تستحق معاملة راقية وليس علاقة عابرة، احم نفسك وضعها في مكانها اللائق الصحيح.
‎#اسامه_الجامع

‏طرق خاطئة تمهد الطريق للتدهور النفسي:

- العزلة بالمنزل لفترة طويلة وعدم الخروج.
- التوقف عن أنشطة كانت تسعدك.
- الاعتذار عن المناسبات الاجتماعية والعلاقات.
- رفض الواقع وعدم المرونة في تقبل الواقع الجديد(السابق ليس مثل الآن).
- المعايير العالية غير الواقعية، (إلزام النفس ما لا يلزم).
- الاستسلام للمخاوف، الاستسلام لاضطراب النوم، وعدم السعي للعلاج.
‎#اسامه_الجامع

‏(تقبل مرحلة الارتباك في حياتك)

عند الانتقال من مرحلة إلى مرحلة يصاب الإنسان بالارتباك، فيخاف، ويريد الانسحاب، لا تنسحب واكمل فالارتباك أمر طبيعي تقبله.

من ذلك عند ترك الدواء بعد الشفاء، فيرتبك، يظن أن الدواء هو المنقذ بينما هو عامل مساعد، إن الهلع من فترة الارتباك يزيد حالة الانسان سوءًا.

لا بأس أن ترتبك مثل اقبالك على الزواج، أو وظيفة، أو إلقاء، أو مقابلة، كل ذلك طبيعي تقبله واسمح به وستستعيد توازنك من جديد.
‎#اسامه_الجامع

‏إن الثمن الذي ستدفعه في علاقة عاطفية خارج إطار الزواج باهظ مثل (قلق، تعلق، غيرة، ألم، أرق) وهو أكبر من الثمن الذي ستدفعه لو لم تكن تلك العلاقة موجودة.
أنت بدون تلك العلاقة (هادئ، مطمئن، خفيف، متحرر).
بمعنى أن مستوى الألم عند التعمق في العلاقة على المدى البعيد أكبر من مستوى اللذة.
‎#اسامه_الجامع

‏(اسئلة للنقاش فترة الخطوبة)

لابد للمخطوبين النقاش في عدة نقاط قبل عقد القرآن والاتفاق عليها، وكلما كانت المفاجآت بعد الزواج عن بعضهما أقل انسجمت العلاقة أكثر، إليكم بعض النقاط المقترحة.
د اسامة الجامع

دليل المرونة للتعافي من الصدمات والشدائد

صباح الخير للأشخاص العدهم ذوق، واللي يگولون "شكراً" ويحسسوك بقيمة أبسط شغلة تسويها، ويعتذرولك لو عله صوتهم عليك.

صباح الخير للأشخاص اللي لو شافوك ضايج وما بيك تحجي، يحاولون يخففون عنك بدون ما يجبروك تسولف الشغلة إذا متريد تسولفها.

صباح الخير للأشخاص اللي يضحكون بوجهك الصبح، ويدعولك دعوة عظيمة لمجرد شافوك لا أكثر ولا أقل..

صباح الخير للأشخاص اللي ممكن تشوفهم دقيقتين باليوم، بس هالدقيقتين كافيات حتى تغيّر مزاجك وتحسن مودك..

صباح الخير للأشخاص اللي يتجاهلون كل تفاهة العالم ويبقون مصممين حتى يحافظون على أخلاقهم وتربيتهم هم الي يستاهلون كل انتباهنا واحترامنا وتقديرنا
د. حميد يونس (طبيب نفسي من بغداد)

‏إذا صلحت العلاقة مع نفسك، استطعت مواجهة العديد من الضغوط بكفاءة، ذلك أن وجود الانسجام مع نفسك يفسح المجال لضغوط خارجية فقط، أما وجود علاقة سيئة مع نفسك (جلد الذات) يفسح المجال لنوعين من الضغوط وهي ضغوط الحياة الخارجية وضغوط مواجهة نفسك الداخلية فتضعف صلابتك النفسية في مواجهتها.
إن التسامح مع النفس، والتلطف مع النفس، والعناية بالنفس، عناصر مهيئة للوصول للشفاء النفسي ولا تعارض بينها وبين العطاء، أو الإتقان، أو محاسبة النفس، وتقويمها، والتعلم من الخطأ.
‎#اسامه_الجامع

كتاب الامير/ميكافيلي

الكتاب الذى اثار ضجة كبيرة ومنع من النشر ولم ينشر الا بعد موت ميكافيلى بـ 50 عــامــا حيث صُدر بسب جرأه افكاره وكان يقال أن كل من نابليون وهتلر كان هو مرجعهم الأساسي و يقال أيضا أن موسوليني كان لاينام حتى يقرأه..
وهو يعد رسالة بحثية في الفقه السياسي

حلم رجل مضحك قصة قصيرة كتبها فيودور دوستويفسكي في عام 1877ويروي تجارب الرجل الذي يقرر بأنه لا يوجد شيء في العالم له قيمة وبالتالي العزم على الانتحار وبصدفة يلتقي بفتاة صغيرة طلبت نجدته فنهرها وذهب إلى منزله ليغض في نوم عميق ويبدأ الرجل في حلمه ورحلة يغرس فيها حبه لأخيه الإنسان. تقييم الكتاب 4/5

‏بحوث علمية تتحدث عن انخفاض معدل الاكتئاب في المجتمعات التي يزيد لديها التكاتف الاجتماعي، لا يوجد أسوأ من الدعوات للفردانية في تدهور الحالة النفسية للفرد.
بادر نحو إقامة برامج أسرية، نظم رحلات جماعية للأسرة، لقاءات تعارف، ألعاب جماعية وهكذا، لا تسمح لدعوات العزلة والفردانية أن تنتشر.
‎#اسامه_الجامع

‏(التسمم والتفكير التضخيمي)

هناك شريحة من المجتمع حاليًا لا تعاني من التسمم بل تعاني من التفكير المفرط حول التسمم، هؤلاء تصيبهم الفكرة بالرعب، ويصبحون في حالة غير مستقرة، وقد يجافيهم النوم، السبب معاناتهم من التفكير التضخيمي، هذا النمط من التفكير ليس مرهونًا بفكرة التسمم لكنها تتكرر في كل مرة يشعرون بتهديد أو تنتشر قصة أو شائعات، نصيحتي لهؤلاء التالي:
1. أعط الموضوع حجمه:
فكر بمنطقية نعم هناك حالات تسمم حصلت لكنها محدودة بمقارنة بملايين الأعداد للمجتمع، اسأل نفسك كم حالة تناولت طعامًا يوميًا ولم يحدث تسمم، كم حالة تناولوا طعامهم بشكل طبيعي، إذن هو شيء محدود جدًا بدأ وانتهى وأنت بعيد عن الخطر إن شاء الله.
2. ثق بالأنظمة:
أنت لست في بلد متواضع الخدمات، تأخذ الدولة على عاتقها وبشكل جاد جودة الطعام المقدم للمجتمع، وهناك قوانين صارمة في هذا الموضوع فاطمئن فأنت في أيدٍ أمينة، مثل هذه الحوادث تحدث في بلدان العالم المتقدم أيضًا.
3. ركز على ما يمكنك فعله:
في كل مرة تقفز إلى ذهنك أفكار لأمور خارج سيطرتك أعد نفسك للتفكير في أمور تحت سيطرتك، فليس بيدك معرفة أن هذا الطعام مسموم من عدمه لكن بيدك أن تأخذ احترازاتك، بحيث تتحرى الطعام النظيف وتتبع ارشادات وتعليمات وزارة الصحة والبلدية.
4. لا تصدق كل فكرة تمر في ذهنك:
ربما لا تستطيع منع تلك الأفكار المخيفة التي تقفز في ذهنك ولا يمكنك التحكم بها لكن يمكنك عدم تصديقها فليس كل فكرة تمر في ذهنك تتفاعل معها.
5. انشغل أعمال تفعلها بنفسك:
البقاء فارغًا يجلب أفكار سلبية والانشغال بأعمال ونشاطات تفعلها بنفسك يولد أفكار إيجابية عملية مفيدة، ضع أهدافًا صغيرة كل يوم، لا تستسلم للخوف وتجلس في بيتك، افعل شيئًا.
6. احذر الحرص الزائد:
كن حريصًا لكن ليس لدرجة الهوس بحيث تعطل حياتك، وتتوقف عن الطعام، وتتوقف عن الذهاب للخارج، المسألة ليست بهذه الطريقة، استمتع بيومك فأنت بخير، مجتمعك بخير.
في النهاية استعن بمختص إذا وجدت نفسك متوتر جدًا فنحن لا نعاني من واقعنا بقدر ما نعاني من أفكارنا التي في أذهاننا.
‎#اسامه_الجامع