3. ممارسة الرياضة بانتظام ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيف القولون. يمكن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا.

4. تجنب التوتر والضغوط النفسية التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران سلبًا على صحة القولون. لذا، يجب محاولة الحد من التوتر والاسترخاء من خلال ممارسة التأمل واليوغا أو القيام بنشاطات مهدئة أخرى.

5. استشارة  الطبيب في حالة وجود مشاكل صحية مستمرة في القولون، يجب استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب.

قد يحتاج  الطبيب إلى إجراء فحوصات إضافية مثل فحص الغائط أو القولونوسكوبي لتشخيص المشكلة وتحديد العلاج المناسب. استنتاج تنظيف القولون وحمايته من الأمراض يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يجب تجنب تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة وزيادة تناول الألياف وشرب كمية كافية من الماء. كما يجب الحد من التوتر والاستشارة الطبية في حالة وجود مشاكل صحية مستمرة في القولون. باتباع هذه النصائح، يمكن الحفاظ على صحة القولون والوقاية من الأمراض.

3. الكريمات المزيلة للشعر: تعتبر الكريمات المزيلة للشعر بديلاً آخر آمنًا لحلاقة المناطق الحساسة، حيث تذيب الشعر بدلاً من قطعه.

4. الليزر أو النبضات الضوئية: يمكن استخدام تقنيات الليزر أو النبضات الضوئية لإزالة الشعر بشكل دائم من المناطق الحساسة، ولكن يجب استشارة خبير للحصول على نتائج فعالة وآمنة.

من الأفضل تجنب استخدام الموس لحلاقة المناطق الحساسة والابطين واستخدام بدائل أكثر أمانًا للحفاظ على صحة البشرة وتجنب المشاكل المحتملة

حبوب ومكسرات تناولها يوميا.. تقي من ارتفاع الكوليسترول

أن من تلك الحبوب البقوليات مثل البازلاء والفاصوليا البيضاء والحمص، كل هذه الحبوب تقلل من مستويات الكوليسترول السيء، لأنها غنية بالألياف، والبروتين، والبوليفينول المضاد للأكسدة، مما يحسن م صحة الشرايين وبالتالي القلب والأوعية الدموية.
هناك حبوبا أخرى تساعد على خفض الكوليسترول، وتناولها بشكل يومي يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول، لذا يمكنك أن تتناول بعضها مثل اللوز، أو الفول السوداني، أو الحمص، والجوز والفستق، كل هذا الحبوب غنية بالدهون الصحية، وأوميجا 3، المفيدة لصحة الكوليسترول والقلب.

وتناول الخضروات الغنية بالألياف.- الابتعاد عن الأطعمة الدهنية وغير الصحية.- تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3.- ممارسة الرياضة بشكل يومي.- معالجة السمنة.

4 أشياء يُمنع فعلها بعد الأكل مباشرة:

1- الاستحمام
ذكر الموقع أن درجة حرارة جسم الإنسان ترتفع بشكل طفيف أثناء الاستحمام، لذلك يحتاج الجسم إلى ضخ المزيد من الدم إلى الجلد؛ مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم. لذلك، من الأفضل الاستحمام بعد 30 دقيقة من تناول الطعام.

2- شرب الشاي
إن كثيرا من الأشخاص معتادون على شرب كوب من الشاي في وقت الغداء، ولكن الأبحاث تظهر أن هذا المشروب غير الضار يمنع امتصاص الحديد، ذلك العنصر الدقيق المهم للصحة، وهو أمر مهم بالنسبة للأشخاص المصابين بفقر الدم.
لذلك، ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد والأطفال والحوامل بشرب الشاي بعد مرور ساعة على الأقل من تناول الطعام.

3- النوم
أثبتت بعض الدراسات أن الاعتقاد الشائع بأن النوم بعد الأكل يمكن أن يزيد الوزن لا أساس له من الصحة. ومع ذلك، لا يمكننا إنكار الضرر الناجم عن هذه العادة؛ فالنوم على البطن بعد تناول الطعام يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالانزعاج، مثل حرقة المعدة.
ويُجمع المختصون على أن من المستحسن الخلود إلى النوم بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام.

4- ممارسة الرياضة
لا ينصح الخبراء بممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام، بغض النظر عن مدى جاذبية هذه الفكرة بالنسبة لكثير من الأشخاص. ويمكن أن يتسبب التمرين ببطن ممتلئة في حدوث مضايقات، مثل الفواق والغثيان، بالإضافة إلى عواقب أكثر خطورة مثل الإصابات والتشنجات.

وفي حال كنت لا تستطيع الاستغناء عن ممارسة الرياضة بعد الأكل، فيمكن أن تقتصر على ممارسة المشي على مهل، في حين لا يمكنك أن تمارس بقية أنواع التمارين إلا بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول الطعام.

المصدر : الصحافة الإسبانية

في 🇨🇳 الصين، الأطفال الجيدون ينامون في الفصل
هناك ميزة في المدارس الصينية حيث يمكن تحويل المكاتب إلى أسرة، مما يسمح للطلاب بأخذ قيلولة.
وهذا يعالج الحاجة إلى الراحة أثناء ساعات الدراسة، مما يعزز التركيز والإنتاجية بشكل أفضل بين الطلاب.