+ خیلی سریع و فوری
حالت رو خوبِ خوب کن :☄️
بیش از حد فکر کردن : بنویس.
عصبانی شدن : برو پیاده‌روی.
ناراحت شدن : ورزش کن.
احساس خستگی : چرت کوتاه بزن.
استرس گرفتن : کتاب بخون‌.

آرین سلیمی دمت گررررم♥️🤍💚

+ کارهایی که برای تقویت عزت نفس میتونیم انجام بدیم:🫐

1- لیست چیزهایی که در موردش میتونین خودتون رو تحسین کنین رو بنویسین و یادآوریش کنین.
2- دست از خشنود کردن دیگران بردارین و بدونین نیازی نیست همه از شما راضی باشن.
3- ترس های خودتونو بشناسین.
4- از مقایسه دائم خودتون با دیگران دست بردارین هر کسی زندگی خودشو داره.
5- خودتونو به خاطر کارهای گذشته ببخشین و فرصت اشتباه به خودتون بدین.
6- وارد چالشهای جدید بشین.
7- موفقیتهای خودتو جشن بگیرین.
8- افکار منفی خودتون پرورش ندین و راههای مدیریت اونها رو بیاموزین.
9- در روابط خودتون حد و مرز بزارین و بهش پایبند بمونین.

‌@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

#پست‌مفیدامروز : 🪕
شما و من گاهی حواسمون نیست، ولی اون نقطه ی امنی که خودمونو توش حبس کردیم می‌تونه برامون ناامن ترین جا بشه؛
گاهی وقتا به خودمون و روحمون باید اجازه ی آزادی و رها شدن بدیم.

ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟
اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتاب بخون، یه چیزی درست کن بخور، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، افراد سمیو بنداز دور، باور کن اینا هرچی باشه، بهتر و مفید تر از ساعت ها تو اینستاگرام چرخیدنه.🩷

🥥 #نمیگذارم‌کسی‌اعصابم‌را‌به‌هم‌بریزد
✍🏻 #آلبرت‌آلیس
🤎 #کتابخونه‌ی‌سبز
🧺 - در این کتاب از حرف و حدیث‌های روان‌شناسی ساده انگارانه و مثبت‌اندیشی الکی، خبری نیست. درعوض، به مجموعه‌ای از مهارت‌های بسیار خاص اشاره شده که وقتی اشخاص و موضوعات، دکمه‌ی اعصابتون رو فشار می‌دن، به شما طرز درست واکنش دادن رو یاد میده.
@PuneSabz

یه دیالوگی بود که می‌گفت:
«میدونی من همیشه برای سفت نگه داشتن رابطم با اونایی که دوسشون داشتم، به اندازه هر دو‌طرف تلاش کردم، ولی الان فهمیدم اشتباه بوده...»
و چقدر درست می‌گفت...

من با استعداد بودم. یعنی هستم.
بعضی وقت‌ها به دست‌ هایم نگاه می‌کنم و فکر می‌کنم که می‌ توانستم پیانیست بزرگی بشوم. یا یک چیز دیگر.
ولی دست‌هام چه‌کار کرده‌اند؟ یک‌جایم را خارانده‌اند، چک نوشتند، بند کفش بستند، سیفون کشیدند و ... دست‌هایم را حرام کرده‌ام.
همین‌طور ذهنم را.

⏳️ #آدم‌آدم‌است
✍️🏻 #برتولت‌برشت
🪶 #کتابخونه‌ی‌سبز
🪘 - اگه تابستون هیچ کتابی نخوندی، پیشنهاد می‌کنم از این کتاب شروع کنی!^^
@PuneSabz

#پست‌مفیدامروز : 🫀
تغیرات بزرگ زندگی مثل نقل مکان به یک شهر جدید شروع یک کسب و کار جدید پایان دادن به یک رابطه ازدواج بچه دار شدن و ... معمولاً در ۱۰۰ روز اول سخت هستند و بعد از این مدت کیفیت زندگی رو افزایش میدن.
این نکته همیشه درست نیست اما یادآوری هست که اگر بعد از گرفتن یک تصمیم درست، احساس ترس، تنهایی غم یا اضطراب داری این بدین معنا نیست که تصمیمت غلطه و همچنین این احساسات قرار نیست تا آخر باهات بمونه.
حداقل ۱۰۰ روز صبر کن ...

؛ 🍈
‏عزیزم، یک روزی باید مسئولیت این زندگی کوفتی رو به عهده بگیری.
بابام فلان بوده، مامانم فلان بوده، جامعه فلان بوده، به هیچ‌جای هیچکس نیست، چندسال هستی توی این دنیای کوفتی، پس مسئولیت رو بپذیر، دنبال مقصر نباش و از این لعنتی یک چیزی بساز که کسی باورش نشه از کجا اومدی و به کجا رسیدی.

+ هفت توصیه که به شما کمک میکنه تا شادتر زندگی کنید 🩵 :

1- بهترین حالت را در خودتان و در شرایط موجود اطرافتان پیدا کنید. هیچ کس همه چیز ندارد و هرکس اندوهی دارد که با شادی زندگی آمیخته است. هنر آن است که در شرایط سخت بخندیم.

2- شما نمی توانید همه را از خود خرسند و خشنود کنید، پس اجازه ندهید انتقادها شما را نگران کنند.

3- اجازه ندهید دیگران معیارهایتان را تعیین کنند، خودتان باشید و به چیزی که نیستید، تظاهر نکنید.

4- کارهای سودمندی که از انجام آنها لذت می برید را بیشتر و بیشتر کنید.

5- علایق و دلبستگی های زیادی داشته باشید. اگر مسافرت دوست دارید و نمی توانید بروید، سینما را امتحان کنید. کتاب های جدید بخوانید، به پارک بروید یا ورزش و پیاده روی کنید.

6- گذشته را در گذشته رها کنید و تنها از آن پند بگیرید و به خاطر داشته باشید.

7- خودتان را به کارهای گوناگون سرگرم و مشغول کنید. کسی که سرش گرم باشد فرصتی برای غصه خوردن ندارد!
@PuneSabz

- الإنسان يتألم بالوهم،
أكثر مما يتألم بالحقيقة.✨️ -
انسان در خيال و وَهم خود
بيشتر آسيب می‌بیند تا در واقعیت!