گاهی هم به خودت سر بزن!
حالِ چشمهایت را بپرس و دستی به سر و روی احساست بکش؛
رو به روی آیینه بایست و تمام تنهایی ات را محکم در آغوش بگیر وَ با صدای بلند به خودت بگو که "تو" تنها داراییِ من هستی؛
بگو که با همه ی کاستی های جسمی و روحی، تو را بی بهانه و عاشقانه دوست دارم!
برای خودت وقت بگذار ، با مهربانی دستت را بگیر و به هوای آزاد ببر . نگذار احساس تنهایی کنی ، نگذار ابرهای سیاه، چشمهایت را از پا دربیاورد ...
- مطمئن باش
هرگز کسی دلسوزتر از تو
نسبت به تو پیدا نخواهد شد! -
#میناآقازاده 🧺🎐

یه اصطلاحی توی روانشناسی داریم به نام functional freeze (یخ زدن عملکرد) اینجوریه که ساعت ها رو تختت دراز می‌کشی و هیچ کاری نمی‌کنی.
حتی جواب پیام دوستاتو نمیدی، به هیچ کاری نمیرسی، با اینکه کلی از کارهات مونده
حتی زورت میاد کارهای ساده مثل حموم رفتن انجام بدی چون جونی برات نمونده...
اضطراب زیاد در زندگی باعث میشه ذهن بره روی حالت بقا که فقط زنده بمونه و انگار از جسم جدا میشه.
برات پیش اومده؟! :))) | #روانشناسی‌سبز

+این اپلیکیشن ها خیلی کارتو راحت میکنن :♥️

+ با اینا میتونی لیسنینگ گوش کنی
Elllo
Listen a minute
Bbc learning english
+ با اینا میتونی فیلم ببینی
Filmgir bot
Vidiocloob
+ اینا گرامرت رو قوی میکنن
Catgpt
Gemini
Quillbot
+ با اینا هر موسیقی بخوای میتونی پیدا کنی
Soundcloud
Shazam
Pandora
+ با اینا هیچ جا گم نمیشی
Komoot
Waze
Copilot gps

📦 #اول‌عاشق‌خودت‌باش
✍🏻 #مارک‌رکلاو
🍁 #کتابخونه‌ی‌سبز
🦔 - در 30 روز عادات خود را تغییر دهید تا زندگی‌تان تغییر کند! مارک رکلاو نویسنده‌‌ی پرفروش آمازون در این کتاب، راه‌های غلبه بر عزت نفس پایین، اضطراب، تنش، حس ناامنی و عدم اعتمادبه‌نفس را به شما می‌آموزد.
@PuneSabz

‏چند سالتون بود که فهمیدین اگه از اونایی هستین که همش فکر میکنین که همه از دستتون ناراحتن و بعد از هر برخوردی همه دیالوگها رو تو ذهنتون ده بار دوره میکنین تا مطمئن بشین طرف رو ناراحت نکردین،یه دلیلش ممکنه این باشه که تو خونه‌ای زندگی کردین که یکی از والدینتون عصبانی بوده و شما ‏مدام باید مواظب رفتارتون میبودین تا مورد خشم قرار نگیرین،برای همین مهارتی تو ذهنتون به وجود اوردین که بارها رفتار و حرفهای دیگران رو انالیز کنین و طوری رفتار کنین که ازتون عصبانی نشن.در حقیقت این مهارت تو بچگی، محافظ شما بوده.
#روانشناسی‌سبز 🧺

- حرفایی که وقتی بی‌انگیزه شدی ، نیاز داری بشنوی :🩵

بزرگترین قانون زندگی‌تون باید این باشه که:

[ هیچکس دلش به حال شما نمیسوزه... پاشو خودت یه کاری کن! ]

(حالا اگه کسی هم بهت لطف و کمکی کرد که دستش هم درد نکنه ولی قانون کلی رو عوض نمیکنه)

﹙اعتماد به نفس و کنترل احساسات!🧘🏻‍♂️🧡﹚
افرادِبااعتمادبه‌نفس‌باآرامش‌و‌
سرعت‌بیشتری‌درمسیررسیدن‌به
اهدافشون‌حرکت‌می‌کنن .🍂

تواین‌پادکست‌یادمیگیریم‌که : چطور
بفهمم‌اعتمادبه‌نفسم‌چقدره‌و‌چطور
اونوبالاترببرم؟👘🥂
• هوپوکست | #پادکست‌سبز ˆˆ
@PuneSabz

『 ۱۵ کار ساده ای که
استرس رو کاهش میده : 』
🏃‍♂️┋۱.دویدن
✍🏻┋۲.نوشتن
🧖🏼‍♀️┋۳.حمام کردن
🎙┋۴.آواز خوندن
🍂┋۵.رقصیدن
🫶🏻┋۶.عشق ورزیدن
🪨┋۷.لمس زمین ، خاک و سنگ
✨┋۸.گرمای آتش
🐈┋۹.ارتباط با حیوانات
🌚┋۱۰.خندیدن ازته دل
💆🏻‍♂️┋۱۱.خوابیدن
🌱┋۱۲. موسیقی بی‌کلام
🎨┋۱۳.رنگ‌آمیزی
💆🏼‍♀️┋۱۴.یوگا
🧘🏻‍♀️┋۱۵.مدیتیشن
#خودجدیدمن | @PuneSabz

『 اگه نیاز به انگیزه داری
این فیلمارو ببین : 』
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
📽- میان ستاره ای ۲۰۱۴
🌱- نظریه همه چیز ۲۰۱۴
☁️- مک فارلند ۲۰۱۵
📽- بیلی الیوت ۲۰۰۰
🌱- مربی کارتر ۲۰۰۷
☁️- دانگال ۲۰۱۶
📽- بازی تقلید ۲۰۱۴
🌱- وپلیش ۲۰۱۴
☁️- سکسکه ۲۰۱۸
📽- ذهن زیبا ۲۰۰۱
🌱- فارست گامپ
☁️- رستگاری در شاوشنک
؛╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
#خودجدیدمن | @PuneSabz

🎙 فایل صوتی کامل
📗 #بابالنگ‌دراز
✍🏻 جین وبستر
🍬 #کتابخونه‌ی‌سبز ^^

- میدونم اکثرا این داستان رو خوندید ، اگر نخوندید انیمیشن‌ش رو دیدید. ولی گفتم حیفه کتاب صوتیِ داستان مورد علاقه‌مون تو پلی لیست نباشه :))
@PuneSabz

💆🏽‍♀️کتاب صوتی کیمیاگر
✍🏻پائولوکوئیلیو
✒ترجمه ی #آرش‌حجازی
🎙با صدای #محسن‌نامجو
💜#کتابخونه‌ی‌سبز ^^
@PuneSabz

🧠 #ذهن‌ناآرام
✍🏻 #هادی‌بیگدلی
🩷 #کتابخونه‌ی‌سبز
🤽🏻‍♀️ - ‹ اگه افکار منفی دارن شمارو می‌خورن، اگه آرامش ذهنی ندارین و مغزتون همیشه شلوغه یا اگه آشفته و کلافه اید این کتاب برای درمان بهتون پیشنهاد می‌کنم!^^ ›
@PuneSabz

در این جا زندگیِ اشتراکی حاکم بود، همه باهم غذا می‌خوردند، باهم دعا می‌کردند، در ساعتی مشخص می‌خوابیدند؛ ولی منتظر بودند تا تنها شوند و با خودشان خلوت کنند.
کسی که می‌خواست صوفی شود باید یاد می‌گرفت درمیان جمع، تنها باشد و آشوب درونش را آرام کند.
اول می‌گویی: "در دنیا فقط من هستم."
بعد می‌گویی: "در من، فقط یک دنیا هست."
در نهایت می‌گویی: "نه من هستم و نه دنیا هست."

📖 ملت عشق | #الیف‌شافاک

🪐 #برنده‌تنهاست
✍️🏻 #پائولوکوئلیو
🍈 #کتابخونه‌ی‌سبز
🫙 - بخشی از کتاب : زمانی که مجبوریم سطحی و ظاهری زندگی کنیم، روح رنج می کشد، رنجی عظیم. روح به همه ی چیزهای عمیق و زیبا عشق می ورزد.
@PuneSabz

+ خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده در یک دقیقه🦭:

- قانون اول: فکر نکن بخورش.
اگه دو تا قورباغه روی میز هست و تو قراره اونارو بخوری نگاه کردن بهشون و تعلل کردن هیچ چیزی رو حل نمیکنه همین الان قورباغرو قورت بده.

کار سختی که باید انجام بدیو همین الان انجام بده.

قانون دوم : اول زشته رو بخور.
اگه دو تا قورباغه روی یک میز هست اول اونی که زشت تره رو بخور.

اول اون کاری که سخت تره رو انجام بده
وقتی اول صبح کارای سختو انجام بدی اعتماد به نفس پیدا میکنی برای ادامه روزت.

+ یه قانون هست که میگه :♥️

چرا وقتی ماشینت جوش میاره،
حرکت نمی‌کنی؟
کنار می‌زنی و می‌ایستی؟
چون ممکنه آتیش بگیره؛
و به خودت و دیگران صدمه بزنه!

خودت هم همین‌طوری.
وقتی جوش میاری، عصبی و عصبانی میشی.
در این حال تخته‌گاز نرو.
بزن کنار، ساکت باش، و هیچ نگو.
وگرنه هم به خودت آسیب می‌زنی هم به اطرافیان.

#نامه‌ای‌به‌توکه‌این‌پست‌رو‌می‌بینی🩶

‏احساس می‌کنم گاهی خیلی جنگیدم برای اینکه جلوی یک سری چیزها رو بگیرم، نذارم فلان اتفاق بیفته، یا حتی تلاش کنم فلان مورد حتما اتفاق بیفته، و چیزهایی مثل این. و درنهایت همه چی عکس چیزی شد که من می‌خواستم؛ و این وسط فقط و فقط انرژی خیلی زیادی ازم گرفته شد و فشار زیادی بهم وارد شد.
‏می‌دونی، واقعیت اینه که توو بعضی مسائل، زندگی همون‌طور که باید پیش می‌ره و کاری نداره تو چه خواسته‌ای داری. و اگر هم زیادی باهاش بجنگی و بخوای سد راهش بشی فقط خودت رو خسته و بی‌جون کردی، چون اون بالاخره کاری که بخواد رو می‌کنه و چیزی که باید رو پیش میاره.