کاش خبرهایِ خوب سر زده از راه می‌رسیدند.
دستِمان را می‌گرفتند و می‌بردند
جایی که نه غم باشد نه دوری.
نه دلتنگی باشد نه فاصله.
نه تنفری باشد نه بیزاری.
نه ترسِ از دست دادنی باشد
نه ناتوانیِ فراموش کردن.
کاش دستِ اتفاقهایِ خوب آنقدر قوی بودند
که میشد تمامِمان را یکجا بهشان بسپاریم
که دیگر فوبیایِ فردایِ دوباره
در وجودمان تکثیر نکند و ریشه ی
خوشی هایمان را به یکبارِ نخُشکانَد.🌱

+ تعدادی از جواب های جالب مردم به سوال
« کی فهمیدی که دیگه بزرگ شدی ؟ » :

1. وقتی دیگه منتظر نبودم مامانم از بیرون برام خوراکی بیاره
2. وقتی دیگه از مردن نترسیدم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
3. وقتی که فهمیدم روابط دو سه روزه کافیه و باید دنبال یه رابطه موندگار و ابدی باشم
4. وقتی که پارتی رفتن خوشحالم نکرد
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
‏5. وقتی دیگه خوراکیامو با خواهر/برادرام تقسیم میکردم
6. وقتی دیگه چند ساعت قبل از مهمونی شروع به آرایش و آماده شدن نکردم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
7. وقتی فهمیدم دختری که تو زندگیمه لایق یه مَرده نه یه پسر
8. وقتی که پدرم مُرد و فهمیدم من باید مرد خونه باشم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
9. وقتی که فهمیدم منم تو خونه باید غذا درست کنم
10. وقتی که دیگه تا صبح تو گروه ها چت و غیبت نکردم
┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄┅┄┄🫀
11. وقتی که از لباسای دارک و آرایشهای تیره رفتم سمت آرایشهای دخترونه و لباسای گلگلی و رنگی
12. وقتی که دیگه به جای سیگار کشیدن با چوب شور واقعیشو کشیدم
@PuneSabz

+ می دونی چرا تغییر سخته ؟
''چون آدمی رنج آشنا رو به خوشی نا آشنا ترجیح میده.''

• از دایره امنت بیرون بیا.
• بزن بیرون از تنهایی.
• بیا بیرون از اون منطقه امن.
• و تجربه‌ها رو تجربه کن.

واقعیت اینه که هرچی دایره ارتباطات اجتماعی ما گسترده‌تر باشه غنای روان‌شناختی ما بیشتره و بیشتر می‌تونیم با احساسات مختلف دست و پنجه نرم کنیم و این یعنی تجربه زندگی..🤍🌱

+ تو یه آدم حسابی‌ ای اگر :

در عین حال که ورزش می کنی، کار می کنی، پول در میاری و به تیپ و ظاهر خودت هم میرسی.
کتاب می خونی و فیلم می بینی و برای اغنای درونت تلاش می کنی.
به رابطه‌ت با آدما متعهدی نه فقط رابطه ی عاطفی، به دوستاتم متعهدی و پشت کسی نمیزنی.
مسئولیت پذیری، نه فقط برای کارهایی که قبول کردی؛ حتی برای حرف ها و قول هایی که به بقیه میدی.
به آدما بدون نگاه به حساب بانکیشون احترام میذاری، و رفتار اونها برای تو اولویته، نه ماشین زیر پاشون.
بعد موفقیت و رشد کردن آدمایی که پایین قله کنارت بودن رو فراموش نمی کنی.

در آخر ازت ممنونم و بهت افتخار میکنم که دنیا رو جای قشنگ تری میکنی :)🤎✨️

به ما یاد ندادن خودمون باشیم؛
فقط ازمون خواستن بهترین باشیم.
بهترین ماشین، بهترین خونه، زیباترین صورت، ایده‌آل‌ترین اندام، منطقی‌ترین ازدواج، بی‌نقص ترین رابطه، بالاترین نمره، میلیونی‌ترین درآمد ..
یه روز زیر بار این همه [ترین] له میشیم، شاید اون موقع بقیه بفهمن؛ [خودت] بودن بهتر از [ترین] بودنه...🩵

دکتر مصطفی عرفی چه حرف خوبی رو میزنه، یه تلنگر برای وقتاییه که ارزش خودمون رو یادمون میره، میگه:

"با چک کردن های دَم به دقیقه، دنبال چی هستی؟!
که مراقب باشی کسی مخشو نزنه؟!
که مراقب باشی مخِ کسیو نزنه؟!
یعنی انقدر سطح پایین شدی که وقت و زندگیتو بزاری و به این چیزا فکر کنی؟!
رها کن لطفا!
کسی که واقعا بهت علاقه داشته باشه، نه کسی مخشو میزنه و نه اونقدر سطح پایین هست که وقتی باهاته به یه نفر  دیگه ی فکر کنه!
و اگه اینطور نباشه چک کردن و نکردنش بی فایده اس..! عاقل باش!

+ ۱۱ روش مقابله با افسردگی که تا حدودی تاثیرگذارن :
۱. یک روال عادی داشته باشید
۲. هدف گذاری کنید
۳. ورزش کنید
۴. غذای سالم بخورید
۵. خواب کافی داشته باشید
۶. مسئولیت‌ها را بپذیرید
۷. افکار منفی را به چالش بکشید
۸. قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید
۹. کار جدیدی انجام دهید
۱۰. سعی کنید تفریح کنید
۱۱. از مصرف الکل و سایر مواد مخدر خودداری کنید

الان یهو یه تجربه یادم افتاد گفتم به شما هم بگم؛🩷 تو روابط عاشقانه و یا کاریتون اگه دیدین به مو رسیده ولی پاره نشده، حتما قیچی رو بردارین و اون مو رو ببرین. از یه موی باریک نه برا شما عشق درمیاد نه کار و پول. فقط الکی دارین مریض داری میکنین و وقت هدر میدین.

‏اگه برمیگشتم به ۱۸-۱۹ سالگی از همون موقع میرفتم دنبال تراپی تا مشکلاتم رو حل کنم. اگر حالتون خوش نیست فکر نکنین گذر زمان، تموم کردن درس، رابطه، کار، مهاجرت یا ازدواج درمانش میکنه. حتما برین پیش مشاور، عمر ادمها برای اینکه سالهای جوونیشون رو با حال بد سپری کنن، خیلی کمه..

بیداری؟!
خواستم بهت بگم اگر قرار نبود هیچوقتِ هیچوقت بهش برسی خدا اصلا تو سرت نمینداختش، شاید باید استراتژیتو عوض کنی، شاید باید از جایی که هستی شروع کنی، شاید فقط باید یکم بیشتر تلاش کنی، شاید باید یه بار دیگه از اول استارت شو بزنی ولی هیچوقت نباید بیخیالش بشی!🌚🩶

از بهترین روش های ریلکس کردن، دراز کشیدن و گوش دادن به همین بی‌کلام هاییه که صدای طبیعت و گنجشکا توشه..
- وایبِ خوب🌱

+ ۵ راه مقابله با اورثینک :🧠🗝

۱. برای تصمیم گیری محدودیت زمانی بذارید (مثلا برای اینکه تصمیم بگیرید چه لباسی رو بپوشید، ۲ دقیقه زمان در نظر بگیرید)

۲. کارهاتون رو‌ بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید.

۳. افکار منفی‌تون رو به چالش بکشید. وقتی فکر منفی به ذهنتون میاد، اعتبار و درستیش رو به چالش بکشید. از خودتون شواهدی که اون فکر منفی شمارو تایید کنه بخواید.

۴. میزان اطلاعاتی که جذب میکنید رو محدود کنید. مخصوصا وقتی باید کار مهمی رو انجام بدید، سعی کنید چیزهای غیرضروری و بی اهمیت رو وارد ذهنتون نکنید. این کار با حضور در محیط‌های بی حاشیه و دوری از سوشال مدیا قابل انجامه.

۵. به روتین روزانتون ورزش و فعالیت فیزیکی اضافه کنید تا استرستون کاهش پیدا کنه و ذهن بازتری داشته باشید.

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

آتلوفوبیا (Atelophobia) یا نقص‌هراسی، یعنی ترس از اینه که به قدر کافی خوب نباشی. یعنی هر کاری که میکنی، فکر کنی یه جائیش ایراد داره.
گفتم شاید ندونی اسم بیماری‌ای که داری چیه، خواستم در جریان قرار بگیری.
#روانشناسی‌سبز 👹🎋

+ 8 سوال برای اینکه یه مسیر جدید رو توی زندگیت شروع کنی : 🙂‍↕️🌱

1- در حال حاضر چه چیزهایی در زندگی نیاز دارم و در کجای مسیر هدف های زندگیم هستم؟

2- چطور میتونم از منطقه راحتی خودم خارج بشم و تو این مسیر چه مهارت هایی لازمه یاد بگیرم؟

3- برای پیشرفت سلامت روان و جسم خودم باید چه باور ها و افکار و رفتار هایی رو تغییر بدم؟

4- برای مراقبت از خودم چه کارهایی رو توی سال جدید میتونم تمرین کنم؟

5- سه درس ارزشمندی که سال پیش گرفتی رو مرور کن و بدون که چطوری میتونی از تجربه هات در سال جدید استفاده کنی؟

‌‌@PuneSabz | #خودجدیدمن

#کارل‌راجرز، روانشناس آمریکایی می‌گوید: “زندگی‌ات را مصرف کن”.
بله درست متوجه شدی! ما همه مصرف‌ کننده‌ایم. پس زندگی‌ات را مصرف کن.
تو یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می‌کنی. چرا؟ چون ارزشمند است. زندگی‌ات که خیلی ارزشمندتر از این حرف‌هاست. تلاش کن زندگی‌ات را تا جای ممکن درست مصرف کنی …🌱

‏- اضطراب داشتی؟!
حموم برو، ظرفی اگه هست بشور و سعی کن گرسنه نمونی، نفس عمیق بکش
‏- غمگین بودی؟!
زیر نور آفتاب قدم بزن، ویتامین D حالتو تا حدی جا میاره
- عصبانی بودی؟!
محیطت رو تغییر بده، از شوخ طبعی استفاده کن
- صبح ها مودت پایینه؟
چای رو حتما بذار توی صبحونت
انجام این کارها تا حدودی باعث میشه به تسلی و آرامش برسی..🌚🤝🏻