+ ده نشانه اینکه ما
به خود احترام نمی گذاریم :🌬🫧

- به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم.
- تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم.
- به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید.
- نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند.
- با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم.
- دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم.
- آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم.
- دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم.
- خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم.
- خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، بزک می کنیم.
@PuneSabz

- از نظر روحی نیاز دارم کریسمس رو نیویورک باشم.🌉
- وایبِ خوب🌱

+ برنامه ریزی روش #ایلان‌ماسک (تایم باکسینگ) :

این یه برنامه سه مرحله ایه که ایلان ماسک از اون برای برنامه ریزی روزانه استفاده میکنه.
🪄- مرحله اول تخلیه ذهنی: 
- همه کارهایی که باید امروز انجام بدی و بنویس با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه.

🪄- مرحله دوم اولویت ها: 
سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن از لیست مرحله اول انتخاب کن و به ترتیب اولویت بنویس.

🪄- مرحله سوم تایم باکسینگ: 
به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده :
مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی 8 تا 10 صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون با کس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن.

گوهرِ
خود
را
مَزَن
بر
سنگ
هر
ناقابلی،
صبر
کن
پیدا
شود
گوهرشناسِ
قابلی؛

‹ چقدر نیاز داشتیم یکی اینجوری دلمونو قرص کنه تا به جای این همه استرس از زندگیمون لذت میبردیم …❤️ ›

#یادت‌نره‌جآنا : 🪄
همه اطرافیانت از موفقیت تو خوشحال نمیشن، و این در مسیر رشد تو اونقدرها هم مهم نیست!
چون تو خودت باید راهتو بسازی
چه با همراهی دیگران، چه بدون همراهی اونها
و در نهایت چیزی که باقی میمونه نتیجه ایه که تو با تلاش و زحمت زیاد ساختی
فارغ از هر حس و انرژی که از اطرافیانت گرفتی!

اژدهای کوچک پرسید: «اگه بعضی‌ها از من یا کارهام خوش‌شون نیاد چی؟»
پاندای بزرگ گفت: «تو باید راه خودت رو بری. بهتره اون‌ها رو از دست بدی تا خودت رو.»

📖 پاندای بزرگ و اژدهای کوچک | #جیمزنوربری

+ کتاب برای متولدین هر ماه👹:

_ فروردین: اول عاشق خودت باش
_اردیبهشت: سرت را از زندگی ام بکش بیرون
_خرداد: بی‌شعوری
_تیر: آدم های سمی
_ مرداد : هنر همه فن حریف شدم در احساسات
_ شهریور : عشق کافی نیست
_مهر: آرام باش بی اعصاب
_ابان: هنر رندانه به تخم گرفتن
_آذر : استرس ممنوع
_ دی: همه چی به *ا رفته
_ بهمن: گندزدایی از مغز
_ اسفند: نمی‌توانی به من آسیب بزنی

اینو همیشه یادت باشه؛ ‏
خودش باید ارزشتو بدونه!
نه اینکه تو بدوئی، ‏بجنگی، حرص بزنی تا ثابت کنی جایگاهتو...
باید یادبگیری یه پایان تلخ، بهتر از یه تلخیه بی پایانه؛
باید یاد بگیری ترس از تنهایی، احمقانه ترین دلیل باقی موندن تو یه #رابطه پوچ و بیهوده اس.🌱

‹ شاید شکستن‌مون باعث روییدن بشه؛
ای کاش بشه..🌱 ›

+ شش ترفند روانشناسی کاربردی که خیلی جالبن و میتونین ازشون استفاده کنین :👹

اگه کسی بهتون توهین کرد، یه لحظه به چشماش نگاه کنین و بگین "حالت خوبه؟"

اگه فکر میکنین کسی داره بهتون دروغ میگه، تو چشماش نگاه کنین و هیچی نگین.

اگه در حال جر و بحث بودی، صداتو اصلا نبر بالا.... آروم و آهسته صحبت کن طرف خودش کم میاره و نشون میده تو برنده شدی.

وضعیت بندی مناسب اعتماد به نفس رو بالا می بره، پس بدنتونو گشوده تر کنین و با اعتماد به نفس وایستین.

اگه میخواین کسی رو جذب کنین، توی صحبت کردن باهاش از اسمش زیاد استفاده کنین.

اگر طرف مقابل به طور کامل به سوال‌تان جواب نداده یا هنوز متوجه منظورتان نشده است، ساکت بمانید تا صحبت‌هایش تمام شود. سکوت شما باعث می‌شود دیگران وادار به حرف زدن شوند

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

‹ نشخوار ذهنی🧠 ›
- اگه فکرایی تو سرت می‌چرخه که خودتم به خاطرشون خندت میگیره ولی ساعت ها میشینی، بهشون فکر میکنی و بزرگشون میکنی، این پادکست رو گوش کن!
- #پادکست‌سبز
@PuneSabz

#مارک‌منسن چقدر قشنگ درباره‌ی نااُمیدی میگه :
این چیزی‌ست که خیلی‌ها متوجه آن نمی‌شوند: متضاد خوشحالی عصبانیت یا ناراحتی نیست.
اگر شما عصبانی یا ناراحت هستید، یعنی هنوز دغدغهٔ چیزی را دارید. این یعنی هنوز چیزی اهمیت دارد. این یعنی شما هنوز امید دارید.
نه. متضادِ خوشحالی، ناامیدی‌ست، افقی خاکستری و بی‌پایان از تسلیم‌شدگی و بی‌تفاوتی. یعنی اعتقاد به این‌که همه‌چیز به فنا رفته! پس اصلاً چرا خودمان را به زحمت بیندازیم؟! ناامیدی نوعی پوچ‌گراییِ سرد و افسرده‌کننده است، احساسی که می‌گوید هیچ‌چیز اهمیت ندارد، پس گندش بزنند!

ما
قوی
می‌شویم
از
همانجا
که
ضعیف
شده
ایم؛
و
رشد
می‌کنیم
از
همانجایی
که
زخم
خورده
ایم🌱

‹ فرکانس آلفا🪽 ›
این فرکانس بدن رو التیام می‌بخشه، آروم می‌کنه و به عنوان فرکانس صد افسردگی شناخته میشه... هر شب قبل از خواب گوش بدین تا خوب شدن حالتون رو به چشم ببینین.
@PuneSabz

‹ هرچه بالغ‌تر شوید، بیشتر به ارزش حریم خصوصی پی می‌برید. می‌توانید باز هم صادق و واقعی باشید، در حالی که هنوز هم می‌دانید که همه لیاقت یک صندلی پشت میز شما را ندارند.🤎 ›

#پست‌مفیدامروز :
خودتون رو بخاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شدید و بارها درونش غرق شدید، ببخشید!
خواه ناخواه، کسی به ما یاد نداده بود که چطوری با تموم اشتباهاتمون خودمون رو دوست داشته باشیم و با ورژن ضعیفمون مهربون باشیم، کسی به ما یاد نداده بود تنها کسی که خسته و امیدوار همیشه کنارمون بود و تنهامون نذاشت فقط خودمون بودیم..
به قول #ساموئل‌بکت :
"در آغوش خودم هستم؛
خودم را در آغوش گرفته‌ام،
نه چندان با لطافت، نه چندان با محبت،
اما وفادار، وفادار...🫂"

🙅🏽‍♀️- عذرخواهی الکی :
«اوکی ، به نظرم خیلی جدی گرفتی ، ولی خب ببخشید»
💜- عذرخواهی واقعی :
«با اینکه قصد من شوخی بود ، ولی میفهمم حرفتو . درست میگی . معذرت میخوام که حواسم به اون قضیه نبود»
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
🤷🏼‍♀️- عذرخواهی الکی :
«واقعت متاسفم که این حس بهت دست داد»
💜- عذرخواهی واقعی :
«متاسفم کاری کردم که باعث شد این حس بهت دست بده»
╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌╌
🙍🏾‍♀️- عذرخواهی الکی :
«باشه ، ببخشید ، حالا راضی شدی؟»
💜- عذرخواهی واقعی :
«ببخشید . چه جوری میتونم جبران کنم؟ چیکار کنم که یکم حالت بهتر شه؟»
@PuneSabz

+ معرفی ۱۲ تا کتاب پرفروش دنیا:
-شازده کوچولو
-کیمیاگر
-بیندیش و ثروتمند شوید
-هابیت
-ارباب حلقه ها
-رمز داوینچی
-داستان دو شهر
-دُن کیشوت
-رویای تالار سرخ
-صد سال تنهایی
-هری پاتر و اسرار اتاق
-ناتوردشت
#کتابخونه‌ی‌سبز

+ علم روانشناسی میگه🌱 :

- خواب آروم رو جایگزین سریال دیدن کن
- غذای سالم رو جایگزین فست فود کن
- مشاور خوب رو جایگزین دوستان سمی کن
- ورزش رو جایگزین تلویزیون دیدن کن
- سپاس گزاری رو جایگزین نق زدن کن
- مسئولیت پذیری رو جایگزین غصه خوردن کن
- عمل کردن رو جایگزین فکر کردن زیاد کن