#یادت‌نره‌جآنا :
دلیل تمام استرس و اضطراب و افسردگی هایمان این است که وجود خودمان را نادیده می‌گیریم و برای راضی کردن دیگران زندگی می‌کنیم!

‹ هر کسی، حداقل یه دلیل داره تا از خودش بدش بیاد، بدون این که ببینه که چقدر خاص و خوبه.. و این وظیفه ی ماست که نکات خوب و زیبایی‌های آدم‌ها رو بهشون بگیم. ›
#روانشناسی‌سبز ^^🫐

+ با خوندن این کتاب ها
انگار تو جلسات مشاوره ای:
؛
• برای نشخوار ذهنی
📒رهایی از زندان ذهن
؛
• برای تغییر باور
📕زندانیان باور
؛
• برای گذر از روز های سخت
📗وقتی همه چیز از هم میپاشد
؛
• برای ناامیدی
📘درباره معنی زندگی
؛
• برای کمالگرایی
📙موهبت کامل نبودن

بهترین سرآشپز قطعاً اولین غذاشو
سوزونده، بهترین دیزاینرِ لباس قطعاً اولین لباساش قشنگ نبوده، بهترین نقاش قطعاً اولین نقاشیش دیده نشده، بهترین اینفلونسری که الان تو اینستا ازش الهام میگیری، قطعاً ویدیوهای اولش تاثیر گذار نبوده، بهترین پادکستر، اولین پادکست‌هاش مخاطبی نداشته، بهترین طراح قطعا اتودهای اولیه‌ی ساده‌ای داشته، از اونجایی که هستی شروع کن، یه شروع ناقصه که یه روز میدرخشه.
- ظهر آخر تابستونیت قشنگ!🌞

تیلور سوییفت و لانا؟ باشه به سلیقه‌تون احترام میذارم ولی سعی نکنید بهم ثابت کنید آهنگاشون از موزیکای کلاسیک بهترن. نیستن. حتی یک درصد. ؛)
- وایبِ خوب🌱

‌از دروغ بپرهیز، از همه‌ی دروغ‌ها،
مخصوصا دروغ به خودت!
مراقب دروغ خودت باش
و هر ساعت، هر دقیقه،
آن را وارسی کن...
و از سرزنش بپرهیز،
هم سرزنش خودت
و هم سرزنش دیگران ؛
آن‌چه در تو بد می‌نماید به صرف
این حقیقت که آن را در خودت
مشاهده کرده‌ای، پالایش می‌یابد!
و از ترس دوری کن،
گرچه ترس صرفا،
پیآمد هر دروغی است.
از کم‌دلی خودت در دستیابی به عشق
نهراس، و در عین حال
حتی از کارهای بد خودت هم نهراس..
- #فیودورداستایوفسکی ✨️

هیچ کس اونقدر که تو به خودت فکر میکنی به تو فکر نمیکنه...
در واقع ما اونقدر که خودمون تصور میکنیم برای دیگران مهم نیستیم!
پس چرا تمام عمرت رو در ترس و نگرانی از قضاوت کسانی صرف کنی که حتی بهت فکر هم نمیکنن؟!
لطفا خودت رو از این همه تنش و فشار رها کن.. و با آرامش زندگی کن..
و راهی رو برو که بهت حس خوب میده..🌿

+ کارایی که بهت اعتمادبه‌نفس میده✨️:
؛
۱. به روز کردن سواد و اطلاعاتت
۲. یادگرفتن مهارت های جدید
۳.دنبال کردن یه هنر بصورت حرفه ای
۴. ساختن ارتباطات جدید
۵. صحبت کردن درمورد موفقیت های
دیگران و تشویق کردنشون

لیدیز اند جنتلمن؛
پاییز جان رسماً شروع شد و این قشنگ‌ترین آهنگیه که می‌تونم به این مناسبت بفرستم!🥹
سلام بر قلب قهوه‌ای و ایموجیای پاییزی🤎🪵🍁🪹🦔
- وایبِ خوب🌱

+ چند علامت که نشان می‌دهد شما نیاز به گفت‌وگو با مشاور و چک کردن سلامت روانتان دارید : 🧺

۱. از اجتماع دوری می کنید
۲. به تازگی اتفاق ناراحت کننده ای را در زندگی تجربه کرده اید
۳. رفتارهای عجیبی پیدا کرده اید
۴. نسبت به همه چیز بی توجه شده اید
۵. باغم زیادی از آینده حرف میزنید
۶. دچار اختلال در خواب شده اید
۷. بابت مسائل کوچک دچار فروپاشی روانی می شوید
۸. زیاد می گویید خسته ام
۹. برقراری ارتباط چشمی برایتان سخت شده است
۱۰. تغییرات اشتهایی فراوانی دارید
۱۱. درمکالمات شرکت نمی‌کنید حتی اگر در مورد چیزی باشد که قبلا به آن علاقه داشته اید.

🧳#سرزمین‌عجایب‌بی‌رحم‌وته‌دنیا
✍️🏻#هاروکی‌موراکامی
🪹#کتابخونه‌ی‌سبز
🪑- یه رمان خیلی سرگرم کننده از یه نویسنده‌ی معروف که می‌تونه برای شب‌های مهرماه انتخاب خوبی باشه!
@PuneSabz

اگه تورو رد کردن، بپذیر.
اگه تورو دوست ندارن، رها کن.
اگه کسی یا چیزی رو به تو ترجیح می‌دن، ازشون بگذار.
همه کسایی که بهشون اعتماد داری و دوستشون داری، وفادار نیستن.
از دست دادن آدمایی که نمی‌خوان تو زندگیم باشن، برام اهمیتی نداره. من کسایی رو از دست دادم که تمام دنیام بودن، ولی با این وجود هنوز حالم خوبه.
برای موندن کسی التماس نکن. کسی که برای تو باشه تا ابد موندنیه.
تو شاید نتونی تمام موقعیت‌ها و عواقبشونو کنترل کنی، اما می‌تونی رفتار خودت و طرز پاسخ بهش رو در مقابلشون کنترل کنی.
همیشه خوب باش.
قطعاً در جایی از زندگیت که انتظارشو نداری، جواب خوبی‌هات رو می‌گیری.
- صبحت‌به‌خیرآدم‌ِقوی!🧳🍁

+ آموزش زبان بدن برای افزایش کاریزما و راه رفتن با اعتماد به نفس :🌚

۱ . قدمای محکم ولی شمرده بردار ،
۲ . عجله نکن و شتابان راه نرو ،
۳ . بدنتو خشک و سیخ نگه ندار ،
۴ . آزاد باش از دستات استفاده کن ،
۵ . صاف بایست و کاملا سرت رو بالا بگیر ،
۶ . بزار دستات خیلی نرمال آویزون باشند ،
۷ . وقتی وارد یه جمعی میشی یه لبخند ملیح کوتاه بزن و نرم افراد رو نگاه و نظاره کن ،
۸ . خجالتی بودن سمه حذفش کن ،
وقتی میخوای بشینی جایی معذب نباش ،
۹ . از انگشتات موقع صحبت استفاده کن ،
۱۰ . با صدای نرمال و رسا حرف بزن و کلمات رو به خوبی ادا کن ،
۱۱ . اگه اعتماد بنفس نداری هم تظاهر کن بهش که پر از اعتماد به نفسی .
@PuneSabz

#نامه‌ای‌به‌توکه‌این‌پست‌رو‌می‌بینی 🤍

اگه رییست بهت بگه فردا فلان پروژه رو میزم حاضر باشه شب نمی‌خوابی، با کسی حرفم نمی‌زنی تا پروژرو به صبح برسونی.
اگه رییست بهت بگه فردا راس ساعت ۶ دفتر باشی، ساعت ۵:۵۹ دقیقه پشت در دفتر حاضری. تازه تمیز و اتو کشیده.
اگه یکی ازت تو کاری که بلدی کمک بخواد، مثلاً بگه امتحان زبانم با تو، نهایت سعیتو می‌کنی براش ۲۰ و بگیری.
حالا وقتی با خودت می‌گی فردا باید باشگاه رو شروع کنم، فردا باید فلان صفحه از کتابو تموم کنم، فردا باید این فایل کلاسو نوت بردارم فردا باید فلا کارو انجام بدم و …
بازم میندازی عقب؟ چرا رویای بقیه رو بلدی بسازی؟ باعث رشد کسب و کار بقیه بلدی بشی، اما دنبال رویای خودت نمی‌ری؟ فکر کنم تا الان باید فهمیده باشی که پتانسیلشو داری، حیف نیست؟
- صبحتم‌به‌خیرباشه 𖹭