‏می‌دونی چرا تغییر سخته؟ چون آدمی رنج آشنا رو به خوشی ناآشنا ترجیح می‌ده.
از دایره امنت بیرون بیا.🩷

+ ۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی :

( روزانه )
۹ شب تا ۹ صبح بدون شبکه های اجتماعی
۲۰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه
۵ دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی
مصرف مایعات : دستکم بین ۱/۵ تا ۲ لیتر

(هفتگی)
۱ شب خلوت کردن با خودتان
۱ شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری
۱ ساعت برای بهبود سلامت روان

(ماهانه)
یک آخر هفته کامل بدون کار
۱ روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن
۱ روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی
ظاهری و..

نوشته بود :🌸❤️‍🩹
یه زمانی یه مشاوری بهم گفت: وقتی گذشت و بخشش رو امتحان کردی و درست نشد، تنها راه مقابله به مثله، اونم تند تر و بدتر.
حرفش برای من طلا بود، هر بار بهش عمل کردم هم دلم شاد شد، هم خطای اون طرف تا مدتی اصلاح شد، شایدم تا همیشه.
گاهی آدما تا مشابه رفتار خودشونو نبینن متوجه بدیش نمیشن!

+ امید چیه؟🌱
امید رویائیه که تو بیداری می‌بینی.
امید دستیه که می‌کِشَتِت بیرون وقتی داری غرق می‌شی.
اون چیزیه که هُلَت می‌ده جلو وقتی درمونده نشستی وسط سختیا.
امید حسیه که باعث می‌شه ادامه بدی
تلاشیه که برای بردن می‌کنی حتی وقتی ده بار باختی.
امید نوریه که نمی‌ذاره گم بشی تو تاریکیِ دنیا
امید همه چیزه!
امید همیشه زندگی می‌بخشه.

+ معرفی 19 کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن:🗝🩶

1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو
11- بازی ها؛ اریک برن
12- روانکاوی برای همه؛ فروید
13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر
14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی
15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات
16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن
17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید
18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای
19- بار هستی؛ میلان کوندرا

‌@PuneSabz | #کتابخونه‌ی‌سبز

‹ هرکسی تو زندگیش حداقل یکی ازینا رو باید ببینه :🌱 ›

#پست‌مفیدامروز : 🫴🏻
استفاده‌ی روزمره از اینستاگرام یعنی
مبتلا بودن به ذهن شلوغ، کمبود اعتماد به نفس، احساس عقب افتادگی، مشکل در تمرکز، سطحی بودن، اختلال در مدیریت زمان، پایین اومدن سطح طنز، تعامل با هول جماعت، استرس و اضطراب، زوال عقل و افسردگی.

؛🪴✨️
از یه جایی به بعد دیگه هیچ جا مثل خونه احساس آرامش نمیده بهت
دیگه هیچ رفیقی صمیمی تر از پدر و مادرت نداری
دیگه وقتتو صرف جنس مخالف نمیکنی
دیگه عشق و عاشقی الویت اولت نیس
از یه جایی به بعد دیگه حرف بقیه واست مهم نیس
دیگه به دنیا از قاب کوچیکی که ساخته بودی نگاه نمیکنی

+ احساس خوشبختی و شادکامی به ۶ فاکتور زیر مرتبطه :🗞🩵
- رابطه‌ی مثبت با دیگران
- استقلال
- موثر بودن در محیط زندگی
- پذیرش خود
- هدف داشتن
- احساس رشد و تعالی

- جایی برای زیستن..
- وایبِ خوب🌱

+ خصلت‌های خوبی که تو آدما می‌تونید دنبالش باشید:☕️🤎

-برای موفیقتت از ته دل خوشحال می‌شن.
-جزئیات ریزی که بهت مربوط می‌شه رو به یاد دارن.
-به خط قرمزهات احترام می‌ذارن.
-بعد از دیدنشون حالت خوب می‌شه.
-بدون جبهه‌گیری خاصی پای حرفات می‌شینن.
-بهت این فرصت رو می‌دن که خود واقعیت باشی.
-بهت احساس امنیت می‌دن.
-کنارشون راحتی و لازم نیست همممش حواست به حرفات باشه.
-از اهدافت به‌شدت استقبال می‌کنن.

‏کاش یکی توو بیست سالگی بهم میگفت :
ترس از قضاوت شدن،
ترسِ از دست دادن،
یا ترس از شکست رو
باس به کتفت بگیری، چون همیناس که سانسورت میکنه، ایناس که فرصتاتو میکشه..🤌🏻🗝

+ ویژگی های شخصیتی که نشان می دهند بیشتر از سنتان می فهمید : 🗝🌸

- روابط عمیق را بر روابط سطحی ترجیح می‌دهید.
- از تنهایی خود لذت می‌برید.
- جذب خرد و دانش شده‌اید.
- افرادی که بیشتر از سنشان می‌فهمند، کنجکاوی سیری‌ناپذیر و میل عمیقی به خرد و دانش دارند.
- آن‌ها اغلب به فلسفه، تاریخ و ادبیات جذب می‌شوند؛ زیرا دائماً به دنبال درک دنیای اطراف خود و جایگاهشان در آن هستند.
- همدل هستید.
- درونگرا و متفکر هستید.
- نمی‌توانید با گروه سنی خود ارتباط برقرار کنید.
- علاقه‌مند به سادگی و اصالت هستید.
- به راحتی با سؤالات بزرگ زندگی مواجه می‌شوید.
- در حالی که بسیاری از افراد از پرسش‌های بزرگ زندگی دوری می‌کنند، افرادی که بیشتر از سنشان می‌فهمند، اغلب در مواجهه با این سوالات راحت هستند.
- سؤالاتی در مورد زندگی، مرگ، هدف و جهان آن‌ها را نمی‌ترساند.
- برای مسیر ارزش قائل هستید، نه فقط مقصد.

‌@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز

#کتابخونه‌ی‌سبز : 🌱☕️

+ می‌خوام یه آنلاین شاپ موفق داشته باشم ولی نمی‌دونم از کجا شروع کنم :
- امپراطوری تو در یک کوله پشتی

+ کتابی که به توصیه روان شناسم خوندم و زندگیمو دگرگون کرد :
- تکه هایی از یک کل منسجم

+ کتابی که بهم یاد داد به حرف کسی توجه نکنم و برای خواسته هام بجنگم :
- کیم جی یونگ

+ کتابی که وقتی خوندم یه ساعت به دیوار زل زدم :
- دیزی دارکر

+ کتابی که وقتی خوندمش درآمدم پنج برابر شد :
- بیندیشید و ثروتمند شوید

‏یه عزیزی میگفت‌🪙🌱:
‏هروقت بين دوراهي موندين "شيرياخط" بندازين
‏مهم نيست شير مياد يا خط
‏مهم اينه تو فاصله فرود سكه، ميفهميد كه دلتون ميخواد نتيجه شير باشه يا خط..

+ چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟🩵 :

خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.

؛🦋
به محض این‌که مطمئن شدید به قدر کافی خوب هستید، به جای تلاش برای اثبات خودتون به ناباوران، وقت‌تون رو صرف یافتن کسانی بکنید که به شما باور دارن؛ عمر، کوتاه‌تر از اونیه که برای چانه‌زنی و اصرار و التماس هدر بشه...
#علی‌رضانخجوانی | #خودجدیدمن

‹ مغز من هارد درایو منه و عقل حکم میکنه تنها چیز هایی رو توش بریزم که به دردم میخورن...🩶🗝 ›

+ شما به دیگران یاد می‌دید که باهاتون چطوری رفتار کنن!🗑🌱

هیچکس بدون اجازه خودتون نمی‌تونه با شما رفتار بدی داشته باشه،
وقتی یکی با شما بد رفتار می‌کنه، به این معنی هست که شما با اعمال و رفتارتون قبلا این اجازه رو بهش دادید.
رفتار های خیلی زیادی هست که منجر به این موضوع میشه که از مهم تریناش میشه به موارد زیر اشاره کرد:

1. شما قبلا اون رفتار رو با خود اون طرف و یا کسی دیگه داشتید.
2. قبلا یه نفر اون رفتار و با شما داشته و شما اعتراضی نکردید و باعث شده اون فرد به خودش حق بده که رفتار مشابه رو داشته باشه.
3. برای خودتون ارزش قائل نشدید.

+ البته نمیشه منکر این شد که بعضی‌ها هم کلا مریضن و شما هرچقدر هم رفتار مناسب داشته باشید بازم هم کار خودشون و میکنن!

@PuneSabz | #روانشناسی‌سبز