+ کارهایی که به مغزتون آسیب میرسونه:

- نداشتن تحرک کافی در طول روز (کاهش اندورفین)
- روتین خواب نامناسب (کاهش اکسی توسین)
- بیش از حد در معرض اخبار منفی بودن (کاهش اکسی توسین)
- مصرف بیش از حد شکر (کاهش دوپامین)
- گوشه گیری اجتماعی (کاهش اکسی توسین)
- بیش از حد در تاریکی ماندن (کاهش سروتونین)
- استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپتاپ و... (کاهش دوپامین)
- زیاد کردن بیش از حد ولوم هدفون و... (کاهش سروتونین)
#روانشناسی‌سبز ^^🪹✨️

🫧 #همین‌امروزانجامش‌بده
✍️🏻 #داریوس‌فوروکس
🎐 #کتابخونه‌ی‌سبز
🩶 - اگه تو انجام دادن کاراتون تنبلی می‌کنین، امروز و فردا می‌کنین و استرس نمیذاره کاری از پیش ببرین، این کتاب برای شماست!
@PuneSabz

+ ۷ حقیقت تلخ که باید بدونی قبل اینکه دیر شه:

🫴🏻۱. یا باید به پارتنر داشته باشی که ساپورتت کنه(روحی و عاطفی) یا نباید اصلا پارتنر داشته باشی گزینه سومی وجود نداره

🫴🏻۲. اگه کسی نمیتونه بهت ضعف هاش رو بگه خودشناسی خیلی پایینی داره

🫴🏻۳. بهترین انتقام اینه که تلاش کنی و به جایی برسی که دیگه اصلا درباره انتقام فکر نکنی

🫴🏻۴. فقط بخاطر اینکه یه رابطه مدت زیادیه که پابرجاست دلیل نمیشه که رابطه‌ی خوبیه

🫴🏻۵. اگه همش به خواسته های بقیه بله بگی نمیتونی به خودت احترام بذاری

🫴🏻۶. اجازه نده وقت و انرژیت با فضای مجازی ،فکر کردن های بیهوده درباره مشکلاتی که وجود ندارن و رابطه های بی معنی هدر بره

🫴🏻۷. مقایسه کردن خودت با بقیه، از مشکلاتت دوری کردن، شک داشتن به خودت و فرار کردن از سختی ها تو رو ضعیف میکنه

#نادرابراهیمی توی یکی از نوشته‌هاش یک جمله‌ی خوب داره که می‌گه: «آدم‌ها سعی می‌کنن بهت نزدیک بشن، بعد شما را به تو و تو را به هیچ بدل می‌کنن.»
به نظرم بر هر فرد بالغی واجبه که این رو بزنه پشت در ورودی خونه‌اش و صبح به صبح که می‌خواد از در بیرون بره، مرورش کنه. 🤌🏻

+ رازهای جذابیت یه آدم رو بدونید✨️:

۱-خط قرمز داشته باشه
۲-امن باشه
۳-باعث بشه آدم بهتری بشید
۴-قابل اعتماد باشه
۵-منطقی باشه
۶-خوش اخلاق باشه
۷-به خواسته هاتون احترام بگذاره
۸-تا صد خودتونو گذاشتید نگه خب که چی!
۹-باهاش بتونید از ته دل بخندید
۱۰-علایق مشترکی داشته باشید
۱۱-براتون وقت بگذاره

می‌خوام بدونی🤍:
بهترین جواب بی‌احترامی: سکوته.
‏بهترین جواب خشم: صبوریه.
‏بهترین جواب درد: تحمله.
‏بهترین جواب سختی: توکله.
‏بهترین جواب شکست: مداومته
بهترین جواب و انتقام: موفق شدنه.
باشه؟

+ ۵ تا از مهم ترین قانون های دنیا که هر کسی باید ازش با خبر باشه🦧 :

1- قانون مورفی :
هر چی بیشتر از اتفاق افتادن یه چیز توی زندگیت بترسی احتمال اتفاق افتادنش بیشتره.
2- قانون کیدلین :
اگه یه مشکل رو به صورت خیلی واضح و دقیق بنویسی، نصف مشکل رو حل کردی.
3- قانون گیلبرت :
وقتی میخوای یه کار رو انجام بدی پیدا کردن بهترین راه برای رسیدن به نتیجه مورد نظر فقط و فقط مسئولیت خودته
4- قانون ویلسون :
اگه دانش اطلاعات و هوش رو اولویت قرار بدی پول هم خودش میاد.
5- قانون فالکلند :
اگه مجبور نیستی بین دو تا چیز تصمیم بگیری اصلا تصمیم نگیر.

#یادت‌نره‌جآنا : 🤍
بدترین خیانتی که آدمیزاد می‌تونه متحمل شه، از سمت خودشه..
با هدر دادن زندگیش و استفاده نکردن از استعداداش و نادیده گرفتنِ علایقش.!

‹ تخريب خودت رو رها كن🤌🏻 ›
#سپهرخدابنده
#پادکست‌سبز
@PuneSabz

+ یک برنامه ی پیشنهادی برای ساعت 8 تا 10 شب🪴✨️ :

1- زمان سکوت : حداقل برای 15 دقیقه دهنمونو ببندیم و با کسی صحبت نکنیم و فقط به هدفمون فکر کنیم.

2- زمان ارزیابی : فقط پنج دقیقه در یک برگه کوچیک بنویسین تا اینجای روز برای هدفتون چیکار کردین ؟

3- زمان تعیین تکلیف : اگر تا اینجا خوب ظاهر شدین و کاراتونو در روز کامل انجام دادین، حالا وقت استراحت و ریلکس کردنه...

4- یک ساعت در راستای هدف : اگر کارهای مهم هنوز مونده یک ساعت آینده رو به انجام اون اختصاص بدین و بعدشم استراحت.

توو کتاب کافکا در کرانه یه جمله هست که خیلی به دلم نشسته؛🩶
"از اینجا که رفتی،
تا به مقصد نرسیدی به پشت سرت نگاه نکن، حتی یک بار، می فهمی؟"

🦧 #نگران‌نباش‌زندگی‌کن
✍️🏻 #دیل‌کارنگی
🪹 #کتابخونه‌ی‌سبز
🍂 - این کتاب به شما یاد میده چطوری نگرانی های بی مورد یا حتی واقعی رو از خودتون دور کنین.
@PuneSabz

‏به من کسی نگفت!
شایدم گفت من کر بودم!
ولی من به شما میگم🌱:
اگه در بازه ۱۸ تا ۲۵ و حتی کمتر و‌ بیشتر هستین خودتونو‌ از همه بیشتر دوست داشته باشین، نذارین کسی حتی یک ثانیه از زندگیتونو ازتون بگیره!
به فکر خودتون و پیشرفتتون باشین، آدما رو راحت کنار بذارین دنیا به آخر نرسیده و ‏همون آدمی که الان فکر می‌کنید اگه بره می‌میرید و از تصور نبودنش نفستون بند میاد، بعدا از فکر به اینکه اصلا چرا بین این همه آدم با همچین شخص اشتباهی بودین نفستون بند میاد…
کاری نکنین که وقتی نزدیک ۳۰ میشید و تازه متوجه اهمیت سال های جونیتون میشین بفهمید عمرتونو حروم کردین...

نوشته بود🪄 :
اگه کسی پیشتون از افسردگیش حرف زد، بغلش کنید، اگه اسلام دست و پاتون رو بسته، بگین متاسفم ولی ترو جون خودتون بهش احساس گناه ندین. روانشناسی زرد سمه خالصه. نگین شادی یه انتخابه، بخند، بلند شو، ورزش کن.
نمیتونه! می‌فهمین؟ نمیتونه! کسی که پاش شکسته میتونه بدوعه؟

اهمالکاری(procrastination)؛
یعنی فکر انجام کاری، بیشتر از انجام آن کار بهت غالب بشه!
اهمالکاری، واکنشی رایج به اضطراب است.
#روانشناسی‌سبز ☕️

+ من عاشق این شعر
#سهراب‌سپهری ام🤍 :
ﺧﺪﺍ ﮔﺮ ﭘﺮﺩﻩ ﺑﺮﺩﺍﺭﺩ
ﺯ ﺭﻭی ﻛﺎﺭ آﺩم‌ها،
ﭼﻪ ﺷﺎﺩی ﻬﺎ ﺧﻮﺭﺩ ﺑﺮﻫﻢ،
ﭼﻪ ﺑﺎﺯی ﻬﺎ ﺷﻮﺩ ﺭﺳﻮﺍ..
یکی ﺧﻨﺪﺩ ﺯ آﺑﺎﺩی،
یکی ﮔﺮﻳﺪ ﺯ ﺑﺮ ﺑﺎﺩی،
یکی ﺍﺯ ﺟﺎﻥ ﻛﻨﺪ ﺷﺎﺩی،
یکی ﺍﺯ ﺩﻝ ﻛﻨﺪ ﻏﻮﻏﺎ..
ﭼﻪ ﻛﺎﺫﺏ ﻫﺎ ﺷﻮﺩ ﺻﺎﺩﻕ،
ﭼﻪ ﺻﺎﺩﻕ ﻫﺎ ﺷﻮﺩ ﻛﺎﺫﺏ،
ﭼﻪ ﻋﺎﺑﺪ ﻫﺎ ﺷﻮﺩ ﻓﺎﺳﻖ،
ﭼﻪ ﻓﺎﺳﻖ ﻫﺎ ﺷﻮﺩ ﻋﺎﺑﺪ..
ﭼﻪ زشتی ﻫﺎ ﺷﻮﺩ ﺭﻧﮕﻴﻦ،
ﭼﻪ ﺗﻠﺨی ﻫﺎ ﺷﻮﺩ ﺷﻴﺮﻳﻦ،
ﭼﻪ ﺑﺎﻻﻫﺎ ﺭﻭﺩ پايين...
ﻋﺠﺐ ﺻﺒﺮی ﺧﺪﺍ ﺩﺍﺭﺩ
ﻛﻪ ﭘﺮﺩﻩ ﺑﺮ ﻧمی‌داﺭﺩ!

+ چرا بعضیا با کوچک‌ترین مسائل ناراحت میشن؟

- شاید مسائلی که به نظر شما کوچیک هستن واسه اونا بزرگ و با ارزش باشند.

- ممکنه مدت زیادی تحت آزار روانی قرار گرفته باشند و در موقعیت های اجتماعی بسیار حساس تر از دیگران باشند.

- مدت بسیار زیادی احساساتشون رو سرکوب کردن و دیگه ظرفیتی برای نگه داشتنشون ندارند به همین خاطر سریع واکنش نشون میدن.

- مدت زیادی همه چیز در زندگیشون درست پیش نرفته و امید زیادی دارن که دیگه همه چیز خوب پیش بره ، به همین خاطر با کوچکترین مشکلی به هم میریزن و گذشته براشون یادآوری میشه…

به سادگی آدما رو قضاوت نکنیم.☁️🤝🏻

- #یزدان‌ایزدی | #روانشناسی‌سبز

نوشته بود ☁️ :
یه بار پدربزرگم نصیحت قشنگی بهم کرد؛ می‌گفت :
برای درکنار هم موندن باید خیلی چیزارو بخشید، خیلی حرفارو نشنیده گرفت، از خیلی کارها عبور کرد...
برای در کنار هم موندن باید بخشنده ترین و قوی ترین بود، نه زیباترین و باهوش ترین!
آدما وقتی می‌تونن مدت‌های طولانی کنار هم بمونن که یاد بگیرن چطور با هم کنار بیان!
برای در کنار هم موندن باید یاد بگیری چطور میشه با کوچیکترین چیزها، از زندگی لذت برد، خندید و شاد بود...