*🏋️‍♂️ "Quem faz exercício físico ganha saúde e disposição; quem não faz, acumula desculpas e doenças." 💪*

*Inatividade, Causa de Doenças🧎🏻🧎🏼‍♀️*

🛑 A inatividade é uma prolífera causa de doenças. O exercício aviva e equilibra a circulação do sangue, mas na ociosidade o sangue não circula livremente, e não ocorrem as mudanças que nele se operam e são tão necessárias à vida e à saúde.

❌ Também a pele se torna inativa. As impurezas não são eliminadas, como seriam se a circulação houvesse sido estimulada por vigoroso exercício, a pele conservada em condições saudáveis e os pulmões alimentados com abundância de ar puro, renovado.

💥 Esse estado do organismo lança um duplo fardo sobre o sistema excretor, resultando em doenças.

𝓣𝓮𝓻𝓪𝓹𝓮𝓾𝓽𝓪 𝓝𝓪𝓽𝓾𝓻𝓪𝓵𝓲𝓼𝓽𝓪 𝓔𝓵𝓲𝓪𝓷𝓮 𝓒𝓻𝓲𝓼 𝓜.✍🏻

📖 *A Ciência do Bom Viver, pág. 238.*

*🌀AMENIZAR A CÓLICA INTESTINAL*

🍹Ingredientes:

• 400 ML de água
• 2 Maçãs
• 1 colher de chá de gengibreralado
• 1/2 Abacaxi

🍹Modo de Preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador e coe. Tome 2 copos (200 ml) pela manhã em jejum.

🥤 *Suco nutritivo poderoso para a saúde dos seus olhos!*

Com apenas 5 ingredientes: cenoura, beterraba, gengibre, couve e limão, você pode ajudar sua visão de maneira natural.

💪👁️ _Tome até 3x por semana_ e aproveite as fibras para maximizar os benefícios!

😋 Depois de assistir, que tal *enviar* essa SUPER DICA com seus amigos e familiares? Experimente e *compartilhe* com alguém que você ama

𝐋 𝐟𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧
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*Como evitar dores nas costas*

💁🏽‍♀️ Abaixo você confere algumas dicas simples que ajudam a evitar as dores nas costas:

■Esteja sempre atenta à sua postura.Mantenha ombros retos, peito para frente, peso distribuído nos dois pés.
■Faça atividade física sem impacto, visando fortalecer a musculatura abdominal e paravertebral, e alongar os músculos isquiotibiais, de trás da coxa.
■Evite carregar pesos desnecessários e sobrecargas desnecessárias à coluna.
■Mantenha-se no peso adequado à sua altura/idade.
■Evite dormir de bruços, pois você pode entortar o pescoço e forçar a região lombar.
■Tenha o costume de se alongar durante o dia, por exemplo, se “espreguiçando” ao acordar.
■Procure sentar-se em cadeiras e sofás com encosto reto e firme.
■Na hora de dirigir, mantenha os pés a uma distância confortável dos pedais, sem forçar. Em viagens muito longas, faça intervalos para descanso.
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𝐋 𝐟𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧
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*8 suplementos e vitaminas que aliviam as dores nas costas*

💁🏽‍♀️ Vitamina D e Ômega 3, por exemplo, podem ser coadjuvantes em um tratamento para esse tipo de problema.
Infelizmente ninguém está livre de ter dores nas costas. Elas podem atingir pessoas de todas as idades e ocorrem por diferentes motivos. As principais causas são: postura incorreta, obesidade, falta de atividade física, tabagismo e estresse.
O que pouca gente sabe é que existem também algumas substâncias presentes em alimentos e suplementos que podem reduzir a inflamação e proporcionar alívio da dor.
Vale ressaltar, porém, que eles oferecem melhores resultados quando usados em combinação com uma dieta saudável, exercício físico regular e “controle” do estresse.

1. Glucosamina e condroitina
2. Vitamina D
3. Garra do diabo
4. Ômega 3
5. Curcumina
6. Cidreira e erva-doce
7. Capsaicina
8. Vitamina B

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SUCO VIDA E SAÚDE

INGREDIENTES:
200ml de suco de laranja
1/2 xícara de cenoura picada
1 colher (sopa) de gengibre picado
1/2 xícara de maçã sem casca e picada
1/2 xícara de abacaxi picado
1 pitada de cúrcuma
Gelo a gosto

MODO DE PREPARO:
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes e depois sirva.