*Dicas De Saúde ✅*

*Receita Caseira Para Rachaduras Nós Pés.*

*Receita Secreta Para Perder Gordura.*

𝐋 𝐟𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧
💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

*Como aliviar a ansiedade*

💁🏽‍♀️ A ansiedade patológica é uma condição médica e é muito importante buscar ajuda de um psiquiatra e apoio psicológico. Isso alertado, vale saber que existem medidas que você pode tomar para reduzir essas sensações ruins quando elas ocorrem no dia a dia. Mas, antes de tudo, é importante você se conhecer: o que engatilha suas crises e o que ajuda a contê-las. “Não há uma receita de bolo, é necessário muito autoconhecimento para entender qual é a técnica que vai ajudar cada indivíduo em cada situação”. Veja algumas sugestões a seguir:

■Atividade física

■Meditação

■Controle da respiração

■Alimentação balanceada

■Sono em dia

💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

𝐋 𝐟𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧
💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

*Sintomas de uma crise de ansiedade*

💁🏽‍♀️ As crises são características de transtornos de ansiedade, como a síndrome do pânico. Nelas, a pessoa sente uma série de sintomas incapacitantes, ficando desesperadas, o que muitas vezes as insere em um círculo vicioso. Confira os principais sintomas de uma crise de ansiedade:

■Palpitações e aceleração cardíaco;
■Dormência e formigamento;
■Falta de ar ou aceleração da respiração;
■Dores no estômago e diarreia;
■Sensação de irrealidade;
■Medo de morrer ou enlouquecer.

No momento de uma crise de ansiedade e mesmo depois dela, existem uma série de cuidados que o próprio ansioso pode fazer sozinho para se ajudar. Confira a seguir alguns deles.

💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

𝐋 𝐟𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧
💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

*Sintomas da ansiedade*

💁🏽‍♀️ Quando estamos ansiosos, há toda uma alteração hormonal no nosso corpo. Lembra que já citamos o instinto de luta ou fuga? Para conseguir atacar ou correr, o corpo precisa estar preparado para liberar um hormônio chamado cortisol. Nesse caso, ocorrem as seguintes reações que vemos em um momento de ansiedade extrema.

💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

𝐋 𝐟𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧
💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

*O que é a ansiedade?*

💁🏽‍♀️ Ansiedade é uma reação normal do nosso corpo, ela sinaliza que devemos nos defender, nos preocupar ou até mesmo fugir de alguma situação incomum.
Antecipar-se ante a uma ameaça é fundamental e trouxe o ser humano até onde estamos hoje. Mas essa preocupação merece atenção quando começa a ser provocada por gatilhos pequenos e situações que normalmente não precisariam de uma reação desse tamanho. Sabe quando se usa uma bazuca para atacar uma mosquinha? Existem momentos em que a pessoa ansiosa nem sabe explicar por que exatamente está se sentindo assim.
Quando falamos em condição psiquiátrica diagnosticada, temos o transtorno de ansiedade generalizada (CID F41. 1), o quadro mais comum nas ansiedades patológicas. “Ele é caracterizado por preocupações excessivas, sensação de que algo ruim vai acontecer, dentre outros. Tudo isso numa duração constante de em torno de seis meses”.
Já o transtorno de pânico (CID F41. 0) é outro quadro comum de ansiedade marcado por crises que ocorrem abruptamente e incapacitante naquele momento.

💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

𝐋 𝐟𝐚𝐬𝐡𝐢𝐨𝐧
💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻

*Como lidar com a ansiedade, doença que mais afeta a saúde mental das mulheres*

💁🏽‍♀️ Nunca fomos tão ansiosos, dizem por aí. Não sabemos se isso é verdade, mas é um fato que os números da ansiedade no Brasil são alarmantes: 9,3% da nossa população sofre com o chamado transtorno de ansiedade, doença psiquiátrica que afeta a saúde mental.
Você pode estar pensando agora: “espera, será que eu estou dentro dessa estatística?”. Afinal, você provavelmente já deve ter se sentido alguma vez ansioso, antecipando alguma situação. Isso ocorre porque a ansiedade é um sentimento comum e natural do ser humano. Quando excessiva é que ela se torna um problema classificado até pelos manuais médicos.

💖⃝❤︎︎፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠─̬፝͠❤︎︎⃝🐻