#یادبگیریم 📲
| marina🏝|
""اگر هنوز سی سالت نشده میخوام یه چیزی رو خیلی رک بهت بگم؛ با خجالت و تعارف و رودربایستی هیچکس به جایی نرسیده، تنها چیزی که تورو قراره به موفقیت برسونه، مهارت + ارتباطه. ارتباط نه با آدمایی که باهاشون بری کافه و مهمونی و مسافرت، بلکه آدمایی که به رشته و کار و شغلت یه ربطی دارن، حالا خودشون یا خانواده و دوستاشون یا آشناهاشون. بالاخره یه راهی قراره واست باز کنن و واسطه بشن تا دائم با آدمای بیشتری آشنا بشی و بری جلو پات باز بشه به سازمان و ارگان و جاهای مفید مربوط به شغل و مهارتت! اینا قراره نجاتت بدن و برسونت به جایی که با مدرک دانشگاهی عمراً نمیرسی بهش! راه نسل قبل رو پیش نگیر، ارتباط بگیر تا بری بالا🦊🐾🍊""
| marina🏝|
Love PodCast 097
Telegram:@iparparvaz
یه پادکست نوستالژی فوق العاده🙂❤️
| marina|
| marina|
#یادبگیریم 📲
یه روتین خیلی قشنگ برای دوران پاییزتون »»»
1: یه کتاب با وایب پاییز بخون📒
2: یه پیک نیک پاییزی برای اخر هفته ها توی برنامت قرار بده
3: یه لیست از پادکست های مفید توسعه فردی بنویس و هر روز به یکیشون گوش بده📞
4: یه کیک سیب دارچین برای خودت درست کنن🥮
5: شکلات داغ درست کن و برای درسات برنامه ریزی کن☕️
6: سریال دختران گیلمور که وایب پاییز رو داره،ببین📸
7: در هفته گاهی تایم بزار و کوکی های خوشمزه با یوتیوب درست کن🍪
8: پوسترهایی با وایب پاییز از پینترست دانلود کن و برای دیوارهای اتاقت استفاده کن🌈
9: پیاده روی پاییزی داشته باش🐾
10: آموزش ببین و برنامه ریزی رو یاد بگیر تا بتونی همه ی موارد بالا رو با برنامه پیش ببری📕
| marina|
یه روتین خیلی قشنگ برای دوران پاییزتون »»»
1: یه کتاب با وایب پاییز بخون📒
2: یه پیک نیک پاییزی برای اخر هفته ها توی برنامت قرار بده
3: یه لیست از پادکست های مفید توسعه فردی بنویس و هر روز به یکیشون گوش بده📞
4: یه کیک سیب دارچین برای خودت درست کنن🥮
5: شکلات داغ درست کن و برای درسات برنامه ریزی کن☕️
6: سریال دختران گیلمور که وایب پاییز رو داره،ببین📸
7: در هفته گاهی تایم بزار و کوکی های خوشمزه با یوتیوب درست کن🍪
8: پوسترهایی با وایب پاییز از پینترست دانلود کن و برای دیوارهای اتاقت استفاده کن🌈
9: پیاده روی پاییزی داشته باش🐾
10: آموزش ببین و برنامه ریزی رو یاد بگیر تا بتونی همه ی موارد بالا رو با برنامه پیش ببری📕
| marina|
#یادبگیریم 📲
چرا استرس میگیری ؟
👈چون ورزش نمیکنی و فعالیت بدنی نداری
👈نور خورشید رو نمیبینی
👈غذاهای ناسالم و هله هوله میخوری
👈مدیتیشن نمیکنی، یه وقتی برای آروم شدن و ارتباط با خودت نمیگذاری
👈کارهات عقب میندازی
👈خواب خوبی نداری
👈سرگرمی نداری
👈زیاد تو فضای مجازی وقت میگذرونی
👈مدیریت زمان نداری
✅قبل از اینکه بخوای قرص بخوری اینها رو حل کن 🌿
| marina|
چرا استرس میگیری ؟
👈چون ورزش نمیکنی و فعالیت بدنی نداری
👈نور خورشید رو نمیبینی
👈غذاهای ناسالم و هله هوله میخوری
👈مدیتیشن نمیکنی، یه وقتی برای آروم شدن و ارتباط با خودت نمیگذاری
👈کارهات عقب میندازی
👈خواب خوبی نداری
👈سرگرمی نداری
👈زیاد تو فضای مجازی وقت میگذرونی
👈مدیریت زمان نداری
✅قبل از اینکه بخوای قرص بخوری اینها رو حل کن 🌿
| marina|
#یادبگیریم 📲
این سه مورد کوچولو خیلی بهت کمک میکنه که بتونی برای هدفت برنامه بریزی و خوب پیش بری عزیزم :🔥
-قورباغهت رو قورت بده🐸
روزت رو با انجام دادن سختترین یا دوستنداشتنیترین کارت شروع کن، اینجوری وقتی که انجامش دادی، فشار و استرس بزرگی از روی دوشت برداشته میشه و به ادامهی کارات بهتر میرسی.
*البته استثنا هم داره.
-قانون ۱۰ دقیقه🛎
بعضی وقتا شروع کردن یه کاری سختتر و ترسناکتر از چیزیه که هست، پس فقط باید روی ۱۰ دقیقه ی اول، تمرکز کنی!
مثلا اگه میخوای بری باشگاه، فقط روی لباس پوشیدن و آماده شدنت تمرکز کن و به بقیهش فکر نکن.
-زنجیره سازی⛓
عادت جدیدی که میخوای بسازی رو به عادتی که از قبل داشتی زنجیر کن.
مثلا هر روز بعد از صبحونه ۵ صفحه کتاب بخون.
به محض اینکه یه عادت رو ثابت کردی توی روتینت، یه عادت جدید بهش اضافه کن.
| marina|
این سه مورد کوچولو خیلی بهت کمک میکنه که بتونی برای هدفت برنامه بریزی و خوب پیش بری عزیزم :🔥
-قورباغهت رو قورت بده🐸
روزت رو با انجام دادن سختترین یا دوستنداشتنیترین کارت شروع کن، اینجوری وقتی که انجامش دادی، فشار و استرس بزرگی از روی دوشت برداشته میشه و به ادامهی کارات بهتر میرسی.
*البته استثنا هم داره.
-قانون ۱۰ دقیقه🛎
بعضی وقتا شروع کردن یه کاری سختتر و ترسناکتر از چیزیه که هست، پس فقط باید روی ۱۰ دقیقه ی اول، تمرکز کنی!
مثلا اگه میخوای بری باشگاه، فقط روی لباس پوشیدن و آماده شدنت تمرکز کن و به بقیهش فکر نکن.
-زنجیره سازی⛓
عادت جدیدی که میخوای بسازی رو به عادتی که از قبل داشتی زنجیر کن.
مثلا هر روز بعد از صبحونه ۵ صفحه کتاب بخون.
به محض اینکه یه عادت رو ثابت کردی توی روتینت، یه عادت جدید بهش اضافه کن.
| marina|