به زیر ضربه‌های غم، نیارم خَم به ابرویم! 🩹🩸

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• با این تکنیک نیم ساعت بخواب ولی اندازه 4 ساعت انرژی جذب کن : (اینو خودمم امتحان کردم عالیه)

از تکنیک نپوچینو استفاده کن.
Nap + cappuccino :
یعنی کاپینو + چرت کوتاه
خب حالا قبل از اینکه بخوابی، یه نوشیدنی کافئین دار بخور و بعدش به مدت 25 دقیقه بخوابی تا کافئین وارد گردش خونت بشه 25 دقیقه طول می‌کشه... برای همین وقتی بیدار میشی سرحاله سرحالی.☕️🍩
| ｍａｒｉｎａ|

#تلنگر 📲
10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه :

1- زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید.🐣
2- چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید.🧳
3- سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید.🧶
4- ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد.🚶🏻‍♀
5- ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید.📡
6- همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید.🏗
7- روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید.📒
8- نه گفتن رو یاد بگیرید و به عواملی که مانع اجرای برنامه ریزی شما می‌گردد نه بگویید.🗣
9- کمی به خودتان سخت بگیرید.👣
10- در پایان روز به خود پاداش دهید.🎁

| ｍａｒｉｎａ|

🦟گاهی وقتا لازمه باور کنین باختین و در اوج ناامیدی بشکنین و عزاداری کنین. دقیقا تو همون لحظه کم‌کم به یک هدف و تصمیم جدید نزدیک میشین و تازه نقطه اوج و رشد همونجاست یاد این حرف بیفتید که شمس به مولانا میگه:
-مولانا:پس زخم هایمان چه؟!
-شمس:نور از محل آنها وارد می‌شود🌞✨

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• 6 شغل دانشجویی با درآمد بالا و زمان متغیر :

1- طراحی کردن پست‌ و استوری : 10 تا 20 میلیون درماه درآمد داره.
2- ادمین اینستا : 3 تا 10 میلیون در ماه درآمد داره.
3- موشن گرافیک : 10 تا 25 میلیون در ماه درآمد داره.
4- طراحی سایت : 10 تا 15 میلیون در ماه درآمد داره.
5- آنلاین شاپ : 10 تا 40 میلیون در ماه درآمد داره.
6- تدوین ویدیو : 5 تا 15 میلیون در ماه درآمد داره.

| ｍａｒｉｎａ🌈|

گر شهر پر از فتنه و ما با همه یاریم🌧💥

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• این سه تارو بخورین تا پوستتون جوان و درخشان بمونه و ویتامین بدنتون بالا بره :

🥕- آب هویج :
درصد بالای ویتامین A، درخشش پوست و افزایش سلول سازی.
🫚- شات زنجبیل :
کاهش التهاب و لک، بهبود سلامت روده.
🥦- آب کرفس :
کاهش لک، حجم آب بالا و کمک به هیدراته موندن پوستتون... از بافت پوست و سطح چربی پشتیبانی می‌کنه.

| ｍａｒｉｎａ|