غصّه زیاد است اما خوردنی نیست باید انداخت دور! 🦋🌥

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
از هم‌سنات اینجوری جلوتر باش:
(مورد آخری خیلییییی مهمه🩵)

1. مهمترین بخش یک لایف‌استایل سالم، تغذیه‌ست. با خودت خوراکی سالم مخصوصا میوه ببر مدرسه و هله هوله زیاد نخور🍱

2. تحرک فراموش نشه، اگه میتونی تا مدرسه پیاده برو. از پله‌ها جای آسانسور استفاده کن، تو زنگای تفریح تحرک داشته باش تا عملکردت تو یادگیری درسا بهتر شه🏌‍♂

3. خودت رو عادت بده شبا تو یه تایم مشخص بخوابی و صبحم تایم مشخصی بیدار شی.داشتن روتین قبل خواب و کنار گذاشتن گوشی یک ساعت قبل خواب، به کیفیت خوابت کمک کنه از اون طرف صبح سرکلاسا پرانرژی‌تری📱

4. اهمیت مدیتیشن تو دوران مدرسه ده برابر میشه. برای تمدد اعصاب و کاهش استرس حتما تو برنامت بذارش.🧘🏻‍♀

5. اگه فا‍لور من باشی از اهمیت برنامه‌ریزی خبر داری، حتما برای هر روزت برنامه‌ی مکتوب داشته باش، تکالیفی که باید انجام بدی، پروژه‌ها و درسایی که باید بخونی یادداشت کن.📒

6. دوستات رو با دقت انتخاب کن، برای تنها نموندن یا صرفا خوش گذرونی با کسایی که شخصیت مناسب و سالمی ندارن رفاقت نکن، شاید الان متوجه نباشی ولی تاثیر عمیقی رو زندگیت میذارن 👫

7. تک بعدی نباش، به جز درس و مدرسه برای استراحت و تفریح و یادگیری مهارت‌های جدید غیر درسی هم وقت بذار🎒

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
یوتوبرای تاثیرگذاری که ویدیوهاشون رو میبینم :

‏melaniepatriciacruz4943💛
‏aliabdaal🧡
‏lenalifts🩷
‏AlexHormozi💜
‏lindasunyt🤍

بچه ها به جای ویدیو های یوتیوب فارسی که واقعا مسخرن و بلایند دیت و …. واقعا به نظرم اینارو نگاه کنین خیلی کمک کنندس

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
کل ساختار های گرامری در ۳۰ ثانیه👨‍🏫🎒 :

🔺انجام میدم= i do
🔻دارم انجام میدم = i am doing
🔺داشتم انجام میدادم = i was doing
🔻انجام داده ام = i have done
🔺انجام داده بودم = i had done
🔻مدتیه دارم انجام میدم = i have been doing
🔺مدتی بود داشتم انجام میدادم = i had been doing
🔻انجام خواهم داد = i will do
🔺قراره انجام بدم = i will be doing
🔻تا هفته ی دیگه انجام دادم =
by next week I will have done
🔺تا فردا میشه دو هفته که دارم انجام میدم =
by tomorrow I will have been doing for two weeks

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
ایده روتین قبل مدرسه/دانشگاه :📚

صبح ساعت ... بیدار شو
مسواک + شستن صورت
۳ دقیقه مدیتیشن
۵ دقیقه حرکات کششی یا یوگا ⁩
برنامه ریزی روزت رو بنویس
صبحانه + آماده کردن تغذیه
روتین پوستی + ضدآفتاب ‌
۱۰ دقیقه میتونی گوشیتو چک کنی
چک کردن کیف
لباساتو بپوش و آماده رفتن شو
+ برای تعیین ساعت بیداری واسه قبل یه روتین سالم و کافی، لازمه حداقل یک ساعت و نیم قبل از تایم رفتن از خونه ، بیدار بشی

نکته مهم :این روتین فقط برای ایده گرفتنه و هیچ روند اجباری نداره و کاملا انعطاف پذیره و میتونی با خیال راحت ترتیبشونو یا بعضی از کارها رو عوض کنی.

| ｍａｒｉｎａ💝|