#یادبگیریم 📲
یه روتین خیلی قشنگ برای دوران پاییزتون »»»

1: یه کتاب با وایب پاییز بخون📒
2: یه پیک نیک پاییزی برای اخر هفته ها توی برنامت قرار بده
3: یه لیست از پادکست های مفید توسعه فردی بنویس و هر روز به یکیشون گوش بده📞
4: یه کیک سیب دارچین برای خودت درست کنن🥮
5: شکلات داغ درست کن و برای درسات برنامه ریزی کن☕️
6: سریال دختران گیلمور که وایب پاییز رو داره،ببین📸
7: در هفته گاهی تایم بزار و کوکی های خوشمزه با یوتیوب درست کن🍪
8: پوسترهایی با وایب پاییز از پینترست دانلود کن و برای دیوارهای اتاقت استفاده کن🌈
9: پیاده روی پاییزی داشته باش🐾
10: آموزش ببین و برنامه ریزی رو یاد بگیر تا بتونی همه ی موارد بالا رو با برنامه پیش ببری📕

| ｍａｒｉｎａ|

من خوشم به لمس بی واسطهٔ نور!🪶🌞🫧

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
چرا استرس میگیری ؟

👈چون ورزش نمیکنی و فعالیت بدنی نداری
👈نور خورشید رو نمیبینی
👈غذاهای ناسالم و هله هوله میخوری
👈مدیتیشن نمیکنی، یه وقتی برای آروم شدن و ارتباط با خودت نمیگذاری
👈کارهات عقب میندازی
👈خواب خوبی نداری
👈سرگرمی نداری
👈زیاد تو فضای مجازی وقت میگذرونی
👈مدیریت زمان نداری

✅قبل از اینکه بخوای قرص بخوری اینها رو حل کن 🌿

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
این سه مورد کوچولو خیلی بهت کمک می‌کنه که بتونی برای هدفت برنامه بریزی و خوب پیش بری عزیزم :🔥

-قورباغه‌ت رو قورت بده🐸
روزت رو با انجام دادن سخت‌ترین یا دوست‌نداشتنی‌ترین کارت شروع کن، اینجوری وقتی که انجامش دادی، فشار و استرس بزرگی از روی دوشت برداشته میشه و به ادامه‌ی کارات بهتر می‌رسی.
*البته استثنا هم داره.

-قانون ۱۰ دقیقه🛎
بعضی وقتا شروع کردن یه کاری سخت‌تر و ترسناک‌تر از چیزیه که هست، پس فقط باید روی ۱۰ دقیقه ی اول، تمرکز کنی!
مثلا اگه می‌خوای بری باشگاه، فقط روی لباس پوشیدن و آماده شدنت تمرکز کن و به بقیه‌ش فکر نکن.

-زنجیره سازی⛓
عادت جدیدی که می‌خوای بسازی رو به عادتی که از قبل داشتی زنجیر کن.
مثلا هر روز بعد از صبحونه ۵ صفحه کتاب بخون.
به محض اینکه یه عادت رو ثابت کردی توی روتینت، یه عادت جدید بهش اضافه کن.

| ｍａｒｉｎａ|

دل از سیاستِ اهل ریا بکَن و خود باش!🥃🍂

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

چنل یوتوب اینارو کاش زودتر پیدا میکردم چون خیلی به اعتماد به نفس و حال‌ خوبم کمک کرد :

🩷اولیشون قطعا 'آنیا' به شدت تکنیکای خوبی میگه
آیدی یوتوبش: anilish

🎄دومیشون 'شیما کاتوزیان' هم پرانرژیه هم جسوره
آیدی یوتوبش: shima katouzian
🔥سومیشون 'سرور سلمانی' خوش صحبت و مهربونه آیدی یوتوبش: sorour salmani

🎄محتوای چنلشون راجب: اعتماد به نفس، رویا،انرژی زنانه،رابطه،هدف،موفقیت، خلاصه هر چیزی که بهش نیاز داری تا یه دختر با اعتماد به نفس بشی
| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
اصطلاحات انگلیسی برای بیان کردن علاقه مندی ها :

۱. من از رنگ قرمز خوشم می آید.⭕️ I like red color.
۲. من عاشق فیلم کمدی هستم.📸 I love comedy movies.
۳. من از درس ریاضی متنفرم.⚖ I hate math.
۴. من طرفدار فوتبال هستم. ⚽️I am fan of football.
۵. من خیلی به شنا علاقه مندم.🌊 I am fond of swimming.
۶. من از فصل زمستان خیلی خوشم نمیاد.❄️ I don’t really like winter.
۷. از ورزش کردن لذت می‌برم.🏊‍♀ I enjoy exercising.
۸. مسافرت کردن رو دوست دارم.🚌 I like travelling.
۹. به کتاب های رمان علاقه دارم.📕 I am interested in novels.

| ｍａｒｉｎａ|