#یادبگیریم 📲
• 63 روز ناپدید شو و این 6 کار رو انجام بده تا کاملا تغییر کنی :
1- هر روز حداقل یک ساعت وقت بزار مهارت جدید یاد بگیری.⏰
2- هر روز یه ساعت ورزش کن.🏂
3- هر روز 10 صفحه کتاب بخون.📕
4- بیشتر از 15 دقیقه در روز در شبکه های اجتماعی نباش.💻
5- هر روز ده دقیقه مدیتیشن کن.🧘🏻♀
6- ساعت ده شب بخواب و 6 پاشو.🌞
| marina|
• 63 روز ناپدید شو و این 6 کار رو انجام بده تا کاملا تغییر کنی :
1- هر روز حداقل یک ساعت وقت بزار مهارت جدید یاد بگیری.⏰
2- هر روز یه ساعت ورزش کن.🏂
3- هر روز 10 صفحه کتاب بخون.📕
4- بیشتر از 15 دقیقه در روز در شبکه های اجتماعی نباش.💻
5- هر روز ده دقیقه مدیتیشن کن.🧘🏻♀
6- ساعت ده شب بخواب و 6 پاشو.🌞
| marina|
#یادبگیریم 📲
• انجام دادن این 7 کار بعد از بیداری خیلی آسیب زنندس، اصلا انجام ندین :
1- قهوه : ورم معده ☕️
2- آب سرد : آسیب به کبد و تضعیف سیستم ایمنی🧊
3- ورزش: آسیب به دیسک 🤸
4- به تعویق انداختن آلارم گوشی : افزایش خستگی 🛎
5- چک کردن شبکه های اجتماعی : آسیب به اعصاب ⌨
6- چای تیره : اختلال در تولید کورتیزول 🫖
(هورمون نشاط)
7- حمام آب گرم : ایجاد خستگی🛁
| marina|
• انجام دادن این 7 کار بعد از بیداری خیلی آسیب زنندس، اصلا انجام ندین :
1- قهوه : ورم معده ☕️
2- آب سرد : آسیب به کبد و تضعیف سیستم ایمنی🧊
3- ورزش: آسیب به دیسک 🤸
4- به تعویق انداختن آلارم گوشی : افزایش خستگی 🛎
5- چک کردن شبکه های اجتماعی : آسیب به اعصاب ⌨
6- چای تیره : اختلال در تولید کورتیزول 🫖
(هورمون نشاط)
7- حمام آب گرم : ایجاد خستگی🛁
| marina|
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
با هر زخم ریشه دواندم و گلستان شدم!🌸🩹
| marina|
| marina|
#یادبگیریم 📲
• یوتیوبر هایی که بهم کمک کردن زبان انگلیسی رو یاد بگیرم :
💜The school of life
🩷The English Teacher
🩵Shmoop
💛Crash course
💚Dustin McLean
♥️English with Emma
| marina|
• یوتیوبر هایی که بهم کمک کردن زبان انگلیسی رو یاد بگیرم :
💜The school of life
🩷The English Teacher
🩵Shmoop
💛Crash course
💚Dustin McLean
♥️English with Emma
| marina|
#یادبگیریم 📲
• 5 تا از بهترین کتاب های روانشناسی فردی که برای رسیدن به موفقیت باید بخونین :
1- هنر خوب زندگی کردن💫
2- قوانین طبیعت انسان 🌎
3- کتاب کلید را بزن📕
4- طرز فکر🧬
5- اسرار موفقیت پایدار🔑
| marina|
• 5 تا از بهترین کتاب های روانشناسی فردی که برای رسیدن به موفقیت باید بخونین :
1- هنر خوب زندگی کردن💫
2- قوانین طبیعت انسان 🌎
3- کتاب کلید را بزن📕
4- طرز فکر🧬
5- اسرار موفقیت پایدار🔑
| marina|