#یادبگیریم 🌈

8 راه حال خوب کن برای روزهایی که احساس افسردگی و بی‌حالی می‌کنین 🥲:

1- اهداف و برنامه‌ی روزانتو بنویس.
2- تختت رو هر وقت بیدار شدی مرتب کن.
3- بابت نعمت هایی که داری شکرگذاری کن.
4- سعی کن تایم خواب منظم و خوبی داشته باشی.
5- از نور آفتاب برای روشنایی اتاقت استفاده کن.
6- آشپزی کن، حتی به غلط.
7- میتونی از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنی.
8- بعد از بیدار شدن سریع از تخت بیا بیرون.

| ｍａｒｉｎａ🐵|

«اما عزیزِ من هر آنچه شد از خدا دور مشو»🦄✨

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• با روزی نیم ساعت از اینترنت کلی لغت یاد بگیر :

🌿•  http://oysterenglish.com
از بخش vocabulary همراه عکس بهت لغت یاد میده، بهترین روش یادگیری لغات تو جمله است پس دیگه حفظش نکن سعی کن با جمله سازی تو حافظت تثبیتش کنی.
| ｍａｒｉｎａ|

به زیر ضربه‌های غم، نیارم خَم به ابرویم! 🩹🩸

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• با این تکنیک نیم ساعت بخواب ولی اندازه 4 ساعت انرژی جذب کن : (اینو خودمم امتحان کردم عالیه)

از تکنیک نپوچینو استفاده کن.
Nap + cappuccino :
یعنی کاپینو + چرت کوتاه
خب حالا قبل از اینکه بخوابی، یه نوشیدنی کافئین دار بخور و بعدش به مدت 25 دقیقه بخوابی تا کافئین وارد گردش خونت بشه 25 دقیقه طول می‌کشه... برای همین وقتی بیدار میشی سرحاله سرحالی.☕️🍩
| ｍａｒｉｎａ|

#تلنگر 📲
10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه :

1- زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید.🐣
2- چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید.🧳
3- سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید.🧶
4- ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد.🚶🏻‍♀
5- ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید.📡
6- همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید.🏗
7- روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید.📒
8- نه گفتن رو یاد بگیرید و به عواملی که مانع اجرای برنامه ریزی شما می‌گردد نه بگویید.🗣
9- کمی به خودتان سخت بگیرید.👣
10- در پایان روز به خود پاداش دهید.🎁

| ｍａｒｉｎａ|

🦟گاهی وقتا لازمه باور کنین باختین و در اوج ناامیدی بشکنین و عزاداری کنین. دقیقا تو همون لحظه کم‌کم به یک هدف و تصمیم جدید نزدیک میشین و تازه نقطه اوج و رشد همونجاست یاد این حرف بیفتید که شمس به مولانا میگه:
-مولانا:پس زخم هایمان چه؟!
-شمس:نور از محل آنها وارد می‌شود🌞✨

| ｍａｒｉｎａ|