#یادبگیریم 📲

• میخوای به رشد و پیشرفت از همه لحاظ برسی و آدم مستقل و موفقی باشی؟ این پست برای تو :

۱-تغذیه🍩 :
برای تغذیه چیکارمیتونی کنی؟
آب زیاد بنوش ، غذاهای سالم بخور ، میوه و سبزیجات بخور، آهسته غذا بخور.

۲-برای اندام و بدن👙 :
ورزش کن ، برو به پیاده روی ، خواب کافی داشته باش ، صبحا زود بیدار شو ، فعالیت داشته باش.

۳- برای ذهن🧠 :
مدیتیشن کن ، یه چیز جدید یاد بگیر ، ژورنال نویسی کن ، کتاب بخون ، بخند ، از آدمای سمی دوری کن.

۴- برای روابط💍 :
بعضی اوقات نه بگو ، یکی رو بخندون‌ ، کنار افرادی باش که بهت حس خوبی میدن ، یاد بگیر ارتباط برقرار کنی

۵- برای خوشحال بودن 😌:
زیاد فکر نکن ، موزیک گوش بده ، مهربون باش ، گذشته رو رها کن ، دیگران رو ببخش ، در لحظه زندگی کن ، خودتو با کسی مقایسه نکن.

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲
• این 6 انیمیشن میخ کوبت می‌کنن از بس قشنگن و سطح زبانتو تقویت میکنن :

1- luka🗽
2- soul😍
3- luck🍦
4- frozen🧊
5- Inside out🥃
6- Turning Red🎯

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

• اگه میخواین بدونین چقدر خوشگلین، این ربات بهتون درصد زیباییتونو میگه :

🤍- اسم سایت prettyscale.com :

کافیه سایتو باز کنین و عکستونو براش بفرستین،
بعد از چند ثانیه که بگذره بهتون میگه که چند درصد زیبا هستین :) سایت جالبیه حقیقتا.

| ｍａｒｉｎａ|

#یادبگیریم 📲

با این 20 کار توی زندگیت معجزه میشه و از این رو به اون رو میشی 🧬:

★دیر تر از ۹ صبح بلند نشو
★دیر تر از ۱۱ شب نخواب
★هرروز شکرگذاری و انجام بده
★درسایی که توش ضعیفی رو بخون
★طبق علایقت منبع درآمد بساز
★در روز حداقل ۵ دقیقه مدیتیشن کن
★از شب قبل برای فردا برنامه ریزی کن
★یک رژیم غذایی سالم بگیر و ازش پیروی کن
★هرروز حداقل ۵ لیوان آب بخور
★روتین پوستیتو صبحا انجام بده
★هرروز صورتتو با آب سرد بشور
★آهنگای شاد گوش بده
★روزی ۱۰ صفحه کتاب بخون
★از هدفات به کسی نگو
★سعی ‌کن کم کم به اهدافت برسی
★یه دفتر درست کن و اهدافت و توش بنویس
★روی کارت /درست تمرکز کن
★روزی ۲۰ دقیقه ورزش کن
★نزار کسی با حرفاش مانع رشدت شه

| ｍａｒｉｎａ🎀|