Verbitterung ist ein tiefes Gefühl der Enttäuschung, das oft mit Wut & Hilflosigkeit verbunden ist. Sie entsteht meist, wenn Menschen das Gefühl haben, ungerecht behandelt worden zu sein oder wenn Lebensereignisse, die sie als unfair empfinden, nicht verarbeitet werden können. Im Gegensatz zu kurzfristigem Ärger ist Verbitterung langanhaltend & kann chronisch werden, wenn man immer wieder in negativen Gedanken festhängt.

❓ Wie entsteht Verbitterung?

Verbitterung entsteht oft durch Ereignisse, bei denen das Lebenserwartungen durchkreuzt, sei es durch zwischenmenschliche Verletzungen, berufliche Misserfolge oder persönliche Verluste. Menschen, die stark unter Kontrolle oder Perfektionismus stehen, fühlen sich besonders stark betroffen, wenn sie diese Kontrolle verlieren. Ein Gefühl der Ohnmacht & das Unvermögen, die Situation zu ändern, verstärkt die Empfindung. Häufig wird dieses Gefühl nicht offen kommuniziert, sondern staut sich über die Zeit hinweg auf.

Verbitterung basiert auf der Verletzung des Gerechtigkeitssinns. Wenn das eigene Selbstwertgefühl von äußeren Erfolgen abhängt & diese nicht erreicht werden, kann dies zu einer tiefen emotionalen Wunde führen. Die „posttraumatische Verbitterungsstörung“ ist ein Konzept, das aufzeigt, wie besonders einschneidende Erlebnisse Menschen in eine dauerhafte, verbitterte Haltung führen können.

❓ Wie erkenne ich Verbitterung?

Typische Anzeichen für Verbitterung sind:

💭 Andauernde negative Gedanken:
Betroffene denken immer wieder an das Ereignis, das die Verbitterung ausgelöst hat & können kaum loslassen.

🗯 Zynismus & Pessimismus:
Ein allgemeines Misstrauen gegenüber anderen oder dem Leben kann entstehen. Die betroffene Person ist nicht in der Lage, positive Perspektiven zu sehen.

💬 Isolation:
Verbitterte Menschen ziehen sich oft von ihrem sozialen Umfeld zurück, da sie sich unverstanden oder schlecht behandelt fühlen.

💬 Körperliche Symptome:
Chronische Gefühle wie Verbitterung können zu stressbedingten Symptomen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Erschöpfung führen.

❓ Was kann ich bei Verbitterung tun?

❗ Der erste Schritt, um Verbitterung zu überwinden, ist das Bewusstsein, dass man darunter leidet.

Hier sind einige Strategien, die hilfreich sein können:

👍 Akzeptanz:
Sich einzugestehen, dass das Leben nicht immer fair ist, hilft, über den Schmerz hinwegzukommen. Es geht darum, Dinge wohlgesinnter anzunehmen.
  
🙏 Vergebung:
Nicht immer bedeutet Vergebung, dass man die Tat des anderen gutheißt, sondern dass man loslässt, um selbst Frieden zu finden.

👀 Reflektion & Perspektivwechsel:
Sich bewusst zu machen, dass nicht jede ungerechte Erfahrung die gesamte Zukunft beeinflusst, kann helfen, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

🗣 Kommunikation:
Über Gefühle zu sprechen, kann helfen, den Schmerz zu verarbeiten. Ein vertrauensvolles Gespräch mit Freunden oder Familie kann dabei unterstützen.

🛋 Therapeutische Unterstützung:
Eine kognitive Verhaltenstherapie kann helfen, Gedankenspiralen zu durchbrechen & konstruktivere Denkweisen zu entwickeln. Auch spezialisierte Ansätze wie die „Verbitterungstherapie“ zielen darauf ab, Betroffene aus dieser emotionalen Falle zu holen.

🆗 Neuausrichtung:
Es hilft, sich auf eigene Ziele & Werte zu besinnen & das Leben aktiv zu gestalten!

Das Mädchen & der Maler

Jonathan Langleys Leben nimmt eine tragische Wende, als er sein Augenlicht nach einer schweren Krankheit verliert. Einst ein erfolgreicher Künstler, lebt Jonathan nun in selbstgewählter Einsamkeit, völliger Isolation & Verbitterung. Als ihn eines Tages das Nachbarmädchen Lupeé um eine Anstellung als Haushaltshilfe bittet, willigt er nur widerstrebend ein. Doch die Elfjährige lässt sich von seiner barschen Art nicht abschrecken & muntert ihn auf. Allmählich entwickelt sich zwischen den beiden eine ungewöhnliche Freundschaft, die Jonathan seinen Lebensmut zurückgibt.

Ein wundervoller Film, präsentiert von Louise Hay & nach langem Suchen hab ich es sogar in deutscher Sprachausgabe gefunden.

👉 Das Mädchen & der Maler - DVD von Louise Hay