👈🏿 دو روش کنترل تپش قلب
تپش قلب برای همه افراد پیش آمده است. این حالت ممکن است فقط چند ثانیه ادامه پیدا کند و در هر مقطعی از زمان و در حال حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن رخ دهد.
۱. پرهیز از مصرف موادغذایی محرک مانند:
- نوشیدنی‌ها و مواد غذایی کافئین‌دار
- محصولات دخانی
- الکل
- داروهای سرماخوردگی
- کاهش‌دهنده‌های اشتها
- داروهای درمان بیماری‌های روانی
- داروهای فشار خون، مت آمفتامین و ...
۲. نوشیدن مداوم آب
۱. هر گاه احساس کردید که نبض و ضربان قلب تان بالاست، یک لیوان آب بنوشید.
۲. خون حاوی مقادیر زیادی آب است؛ به همین دلیل وقتی بدن کم آب می شود، غلظت خون افزایش می یابد. خون هرچه غلیظ تر باشد، انتقال آن به رگ ها و سراسر بدن برای قلب دشوارتر می شود و قلب در نهایت مجبور است تعداد و شدت ضربان ها را افزایش دهد.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
تپش قلب برای همه افراد پیش آمده است. این حالت ممکن است فقط چند ثانیه ادامه پیدا کند و در هر مقطعی از زمان و در حال حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن رخ دهد.
۱. پرهیز از مصرف موادغذایی محرک مانند:
- نوشیدنی‌ها و مواد غذایی کافئین‌دار
- محصولات دخانی
- الکل
- داروهای سرماخوردگی
- کاهش‌دهنده‌های اشتها
- داروهای درمان بیماری‌های روانی
- داروهای فشار خون، مت آمفتامین و ...
۲. نوشیدن مداوم آب
۱. هر گاه احساس کردید که نبض و ضربان قلب تان بالاست، یک لیوان آب بنوشید.
۲. خون حاوی مقادیر زیادی آب است؛ به همین دلیل وقتی بدن کم آب می شود، غلظت خون افزایش می یابد. خون هرچه غلیظ تر باشد، انتقال آن به رگ ها و سراسر بدن برای قلب دشوارتر می شود و قلب در نهایت مجبور است تعداد و شدت ضربان ها را افزایش دهد.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 شماره تماس مدیران پناهگاه های فدراسیون کوهنوردی در دماوند و علمکوه و توچال
👇🏿قله #دماوند
قرارگاه مرکزی - #پلور
حسین تیموری: 09362181658
بارگاه سوم دماوند
جواد اکبری: 09153047998
پناهگاه #رینه
رسول فرامرزپور: 09124057009
خانه کوهنورد #ناندل (رخ شمالی)
سعید صالحی: 09111258579
👇🏿قله #علم_کوه
پناهگاه #رودبارک
علی نیکبخت: 09352645577
پناهگاه محمد اوراز (#ونداربن)
میثم رودکی: 09109944435
👇🏿قله #توچال
پناهگاه #شیرپلا
علی تنهایی: 09155012982
📸 میثم رودکی/ رودبارک
🗓 اردیبهشت ماه ۱۴۰۳
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👇🏿قله #دماوند
قرارگاه مرکزی - #پلور
حسین تیموری: 09362181658
بارگاه سوم دماوند
جواد اکبری: 09153047998
پناهگاه #رینه
رسول فرامرزپور: 09124057009
خانه کوهنورد #ناندل (رخ شمالی)
سعید صالحی: 09111258579
👇🏿قله #علم_کوه
پناهگاه #رودبارک
علی نیکبخت: 09352645577
پناهگاه محمد اوراز (#ونداربن)
میثم رودکی: 09109944435
👇🏿قله #توچال
پناهگاه #شیرپلا
علی تنهایی: 09155012982
📸 میثم رودکی/ رودبارک
🗓 اردیبهشت ماه ۱۴۰۳
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
با ترس های توی ذهنت عقب نکش
با رویا های توی قلبت جلو برو
حتما تا حالا شنیده اید که از هر چه بترسی به سرت می آید، دلیل علمی آن این است که وقتی انسان نسبت به چیزی تنفر داشته باشد، تصویری روشن از آن در ذهن نیمه هشیارش به وجود می آید که در عرصهٔ عینی نیز به وقوع می پیوندد، تنها راه از بین بردن این تصاویر "عدم مقاومت" است.
📕 چهار اثر
✍🏼 فلورنس اسکاول شین
📸 در مسیر صعود به قله #دماوند
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
با رویا های توی قلبت جلو برو
حتما تا حالا شنیده اید که از هر چه بترسی به سرت می آید، دلیل علمی آن این است که وقتی انسان نسبت به چیزی تنفر داشته باشد، تصویری روشن از آن در ذهن نیمه هشیارش به وجود می آید که در عرصهٔ عینی نیز به وقوع می پیوندد، تنها راه از بین بردن این تصاویر "عدم مقاومت" است.
📕 چهار اثر
✍🏼 فلورنس اسکاول شین
📸 در مسیر صعود به قله #دماوند
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 رگبار و رعدوبرق در غرب و شرق
امروز در بخش هایی از شرق استان کردستان، شمال همدان، شمال مرکزی، قم و خراسان رضوی نیز رگبار پراکنده گاهی رعد و برق و وزش باد شدید پیش بینی شده است.
فردا در شمال غرب استان های واقع در دامنه های البرز مرکزی و غربی و سواحل دریای خزر رگبار، رعد و برق و وزش باد شدید روی می دهد.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
امروز در بخش هایی از شرق استان کردستان، شمال همدان، شمال مرکزی، قم و خراسان رضوی نیز رگبار پراکنده گاهی رعد و برق و وزش باد شدید پیش بینی شده است.
فردا در شمال غرب استان های واقع در دامنه های البرز مرکزی و غربی و سواحل دریای خزر رگبار، رعد و برق و وزش باد شدید روی می دهد.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 پاکسازی جنگل عباس آباد
شنبه ۹ تیرماه ۱۴۰۳
به مناسبت روز ملی #علمکوه
حرکت: ساعت ۳ صبح از میدان ونک
بازگشت: حدود ساعت ۲۱ میدان ونک
برای پاکسازی قسمتی از جنگل عباس آباد به ما ملحق شوید. دوستانی که تمایل دارند با وسیله شخصی خود، همراه ما شوند، ساعت ۷:۳۰ در هتل مارال #کلاردشت حضور داشته باشند.
جهت ثبت نام در برنامه یا دریافت جزییات بیشتر، حداکثر تا روز چهارشنبه با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.
09014193195
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
شنبه ۹ تیرماه ۱۴۰۳
به مناسبت روز ملی #علمکوه
حرکت: ساعت ۳ صبح از میدان ونک
بازگشت: حدود ساعت ۲۱ میدان ونک
برای پاکسازی قسمتی از جنگل عباس آباد به ما ملحق شوید. دوستانی که تمایل دارند با وسیله شخصی خود، همراه ما شوند، ساعت ۷:۳۰ در هتل مارال #کلاردشت حضور داشته باشند.
جهت ثبت نام در برنامه یا دریافت جزییات بیشتر، حداکثر تا روز چهارشنبه با شماره زیر تماس حاصل فرمایید.
09014193195
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
Audio
👈🏿 ایستگاه #موسیقی
سمفونی سوگواری موتزارت و به خصوص قطعه ابتدایی آن با نام «آرمیدن ابدی» من را به یاد «شانی آشتامی» یا «گذر زحل از خانه ۸ راشی» می اندازد.
زمانی که زحل باعث می شود پوست بیاندازیم تا بیداری آگاهی و فعال‌شدن کوندالینی صورت پذیرد. اما گاهی رنج و سختی های این فرآیند اجازه نمی دهد ببینیم که چه می گذرد. سوگواری درونی تبدیل می شود به روند روزمره دو سال و نیم از زندگی مان!
درست شبیه فراز و نشیب های این سمفونی، در «شانی آشتامی» روزهایی می آیند که امیدواریم و روزهایی که به انتهای خط رسیده ایم.
در نهایت اصل مهم زندگی به ما می گوید که «همه چیز موقتی است!» و یا اصطلاح مورد علاقه من که می گوید «این نیز بگذرد!»
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
سمفونی سوگواری موتزارت و به خصوص قطعه ابتدایی آن با نام «آرمیدن ابدی» من را به یاد «شانی آشتامی» یا «گذر زحل از خانه ۸ راشی» می اندازد.
زمانی که زحل باعث می شود پوست بیاندازیم تا بیداری آگاهی و فعال‌شدن کوندالینی صورت پذیرد. اما گاهی رنج و سختی های این فرآیند اجازه نمی دهد ببینیم که چه می گذرد. سوگواری درونی تبدیل می شود به روند روزمره دو سال و نیم از زندگی مان!
درست شبیه فراز و نشیب های این سمفونی، در «شانی آشتامی» روزهایی می آیند که امیدواریم و روزهایی که به انتهای خط رسیده ایم.
در نهایت اصل مهم زندگی به ما می گوید که «همه چیز موقتی است!» و یا اصطلاح مورد علاقه من که می گوید «این نیز بگذرد!»
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 راه رفتن با پای برهنه برای سلامتی مفید است
پا برهنه راه رفتن باعث می شود کف پاهایتان با زمین تماس مستقیم داشته باشد و زمین انرژی مثبتی دارد که بر سلامتی انسان تاثیر گذار است.
بسیار مهم است که در شروع پیاده روی با پای برهنه مراقب باشید و روی هر سطحی راه نروید و به آرامی این کار را ادامه دهید.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
پا برهنه راه رفتن باعث می شود کف پاهایتان با زمین تماس مستقیم داشته باشد و زمین انرژی مثبتی دارد که بر سلامتی انسان تاثیر گذار است.
بسیار مهم است که در شروع پیاده روی با پای برهنه مراقب باشید و روی هر سطحی راه نروید و به آرامی این کار را ادامه دهید.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 هشدار قرمز هواشناسی نسبت به شدیدترین وضعیت جوی گیلان از ابتدای سال/ بارش شدید و خیلی شدید پیش روی شهرستان شمالی کشور
اداره کل هواشناسی گیلان با صدور نخستین هشدار سطح قرمز استان در سال جاری، از بارش خیلی شدید به همراه سیلابی شدن رودخانه ها و مسیل ها خبر داد.
بر اساس این هشدار از چهارشنبه شب تا پیش از ظهر پنجشنبه بارش شدید تا خیلی شدید، وزش باد شدید تا خیلی شدید، رعد و بق و تگرگ استان را فرا می گیرد.
منطقه اثر فعالیت این سامانه شهرستان های «آستارا، تالش، رضوانشهر، بندرانزلی، رشت، شفت، فومن، صومعه سرا، لاهیجان، لنگرود، ماسال، رودبار، رودسر، املش، آستانه و سیاهکل» اعلام شده است.
این سامانه اثرات مخاطره آمیزی همچون «بالا آمدن ناگهانی سطح آب رودخانه ها، سیلابی شدن مسیل ها و رودخانه ها، آبگرفتگی گسترده در برخی معابر، انسداد برخی از راه ها به ویژه راه های روستایی در ارتفاعات و دامنه ها و احتمال تخریب پل ها» در پی دارد.
دیگر اثرات مخاطره آمیز فعالیت این سامانه در گیلان شامل «خسارت به محصولات باغی و زراعی، زیرساخت ها مانند خطوط انتقال برق و آب و ...، تخریب تاسیسات و سازه های واقع شده در حریم رودخانه ها و مسیل ها، تخریب سازه های موقت و سبک، اصابت صاعقه و....» است.
توصیه می شود در محدوده زمانی فعالیت سامانه نسبت به «عدم توقف و تردد در بستر و حاشیه رودخانه ها و مسیل ها، بازگشایی کانال ها و آب‌روهای درون و برون شهری، آمادگی کامل دستگاه های اجرایی و امدادرسان، بازگشایی دهانه پل ها، اجتناب از فعالیت های #کوهنوردی، خروج شهروندان از تفرجگاه ها و سکونتگاه های واقع در حریم و بستر رودخانه های منطقه اثر سامانه، مدیریت زمین های کشاورزی و پناه گرفتن در مکان های امن و سرپوشیده هنگام وقوع رعدوبرق و تگرگ» اقدام شود.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
اداره کل هواشناسی گیلان با صدور نخستین هشدار سطح قرمز استان در سال جاری، از بارش خیلی شدید به همراه سیلابی شدن رودخانه ها و مسیل ها خبر داد.
بر اساس این هشدار از چهارشنبه شب تا پیش از ظهر پنجشنبه بارش شدید تا خیلی شدید، وزش باد شدید تا خیلی شدید، رعد و بق و تگرگ استان را فرا می گیرد.
منطقه اثر فعالیت این سامانه شهرستان های «آستارا، تالش، رضوانشهر، بندرانزلی، رشت، شفت، فومن، صومعه سرا، لاهیجان، لنگرود، ماسال، رودبار، رودسر، املش، آستانه و سیاهکل» اعلام شده است.
این سامانه اثرات مخاطره آمیزی همچون «بالا آمدن ناگهانی سطح آب رودخانه ها، سیلابی شدن مسیل ها و رودخانه ها، آبگرفتگی گسترده در برخی معابر، انسداد برخی از راه ها به ویژه راه های روستایی در ارتفاعات و دامنه ها و احتمال تخریب پل ها» در پی دارد.
دیگر اثرات مخاطره آمیز فعالیت این سامانه در گیلان شامل «خسارت به محصولات باغی و زراعی، زیرساخت ها مانند خطوط انتقال برق و آب و ...، تخریب تاسیسات و سازه های واقع شده در حریم رودخانه ها و مسیل ها، تخریب سازه های موقت و سبک، اصابت صاعقه و....» است.
توصیه می شود در محدوده زمانی فعالیت سامانه نسبت به «عدم توقف و تردد در بستر و حاشیه رودخانه ها و مسیل ها، بازگشایی کانال ها و آب‌روهای درون و برون شهری، آمادگی کامل دستگاه های اجرایی و امدادرسان، بازگشایی دهانه پل ها، اجتناب از فعالیت های #کوهنوردی، خروج شهروندان از تفرجگاه ها و سکونتگاه های واقع در حریم و بستر رودخانه های منطقه اثر سامانه، مدیریت زمین های کشاورزی و پناه گرفتن در مکان های امن و سرپوشیده هنگام وقوع رعدوبرق و تگرگ» اقدام شود.
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 پیش بینی شرایط جوی مناطق کوهستانی کشور طی چهارشنبه تا جمعه ۶ تا ۸ تیر
- فعالیت سامانه بارشی و خنک، در ارتفاعات شمال غرب، ارتفاعات البرز و ارتفاعات شمال شرق طی چهارشنبه تا جمعه
- افزایش ابر و مه آلود شدن، وقوع رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید، بارش تگرگ و در قله های مرتفع بارش برف
صدور هشدار سطح نارنجی برای وقوع بارش و ناپایداری، کاهش دید افقی و عمودی، احتمال اصابت صاعقه، جاری شدن سیل و وزش باد شدید در مناطق کوهستانی ذکر شده
- شدت بارش های رگباری از عصر چهارشنبه تا اواخر وقت پنجشنبه، در شمال آذربایجان شرقی و اردبیل، دامنه های البرز غربی و مرکزی، بخش هایی از ارتفاعات زنجان، قزوین، البرز و شمال تهران و با شدت کمتر در ارتفاعات گلستان و سمنان، می تواند منجر به وقوع سیلاب، رانش و لغزش زمین و همچنین طغیان رودخانه ها شود.
توصیه می شود از انجام فعالیت های مرتبط با کوهستان، اعم از کوه نوردی، دره نوردی، پروازهای تفریحی، کمپینگ و شب مانی اجتناب شود.
- طی جمعه بارش ها با شدت کمتر و به صورت پراکنده در بعضی ساعات (به ویژه بعد از ظهر و غروب) در ارتفاعات البرز تداوم دارد.
- تداوم استقرار هوای گرم (طی روز) و افزایش تابش اشعه فرابنفش طی ساعات میانی روز در نیمه جنوبی کشور
تمهیدات لازم حفاظتی جهت کاهش آسیب ناشی از افزایش اشعه فرابنفش و گرمازدگی در طی روز در نیمه جنوبی کشور بعمل آید.
- در سایر مناطق کشور (به ویژه مناطق شرقی و مرکزی کشور) وزش باد ( گاهی شدید) مهم ترین پدیده جوی است.
ارتفاعات شمال تهران
چهارشنبه بعد از ظهر تا اواخر وقت پنجشنبه، نیمه ابری تا ابری و مه آلود، افزایش سرعت وزش باد، به تناوب وقوع رگبار و رعد و برق و احتمال تگرگ (به ویژه قله های مرتفع)/ صدور هشدار سطح نارنجی برای وقوع رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید در ارتفاعات شمال تهران
جمعه: اوایل روز آفتابی، از ظهر به تدریج افزایش ابر و افزایش باد، طی بعد از ظهر و غروب رگبار و رعد و برق پراکنده
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
- فعالیت سامانه بارشی و خنک، در ارتفاعات شمال غرب، ارتفاعات البرز و ارتفاعات شمال شرق طی چهارشنبه تا جمعه
- افزایش ابر و مه آلود شدن، وقوع رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید، بارش تگرگ و در قله های مرتفع بارش برف
صدور هشدار سطح نارنجی برای وقوع بارش و ناپایداری، کاهش دید افقی و عمودی، احتمال اصابت صاعقه، جاری شدن سیل و وزش باد شدید در مناطق کوهستانی ذکر شده
- شدت بارش های رگباری از عصر چهارشنبه تا اواخر وقت پنجشنبه، در شمال آذربایجان شرقی و اردبیل، دامنه های البرز غربی و مرکزی، بخش هایی از ارتفاعات زنجان، قزوین، البرز و شمال تهران و با شدت کمتر در ارتفاعات گلستان و سمنان، می تواند منجر به وقوع سیلاب، رانش و لغزش زمین و همچنین طغیان رودخانه ها شود.
توصیه می شود از انجام فعالیت های مرتبط با کوهستان، اعم از کوه نوردی، دره نوردی، پروازهای تفریحی، کمپینگ و شب مانی اجتناب شود.
- طی جمعه بارش ها با شدت کمتر و به صورت پراکنده در بعضی ساعات (به ویژه بعد از ظهر و غروب) در ارتفاعات البرز تداوم دارد.
- تداوم استقرار هوای گرم (طی روز) و افزایش تابش اشعه فرابنفش طی ساعات میانی روز در نیمه جنوبی کشور
تمهیدات لازم حفاظتی جهت کاهش آسیب ناشی از افزایش اشعه فرابنفش و گرمازدگی در طی روز در نیمه جنوبی کشور بعمل آید.
- در سایر مناطق کشور (به ویژه مناطق شرقی و مرکزی کشور) وزش باد ( گاهی شدید) مهم ترین پدیده جوی است.
ارتفاعات شمال تهران
چهارشنبه بعد از ظهر تا اواخر وقت پنجشنبه، نیمه ابری تا ابری و مه آلود، افزایش سرعت وزش باد، به تناوب وقوع رگبار و رعد و برق و احتمال تگرگ (به ویژه قله های مرتفع)/ صدور هشدار سطح نارنجی برای وقوع رگبار و رعد و برق و وزش باد شدید در ارتفاعات شمال تهران
جمعه: اوایل روز آفتابی، از ظهر به تدریج افزایش ابر و افزایش باد، طی بعد از ظهر و غروب رگبار و رعد و برق پراکنده
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 هوای کوهستان #علمکوه طی امروز و فردا تا آخر هفته آینده، برای صعود مناسب نیست و هشدار قرمز برای این منطقه اعلام شده است. در پایین دست بارش شدید باران، رعد و برق و هوای مه آلود حکمفرماست و در ارتفاعات بالا بارش برف داریم. لطفا قبل از عزیمت به منطقه از شرایط جوی مطلع شوید
پناهگاه ونداربن علمکوه
رودکی 09109944435
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
پناهگاه ونداربن علمکوه
رودکی 09109944435
همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram