در این روزگار، که ما بیش از هر چیز به امید و ایمان احتیاج داریم، مگذار ناامیدی، روزنی به اندازه ی سر سوزنی در قلبت پیدا کند و از آنجا هجوم بیاورد. امید را برای روزهای بد، ساخته‌اند؛ چراغ را برای تاریکی.
انسان اگر با مشقّت و درد و مصیبت روبرو نمی شد، نه به چیزی ایمان می آورد، نه به آینده ای دل می بست، و نه از امید، سلاحی می ساخت به پایداری #کوه


📗 آتش بدون دود
✍🏼 نادر ابراهیمی
📸 میثم رودکی #رودبارک

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

گر بوسه می خواهی بیا یک نه، دوصد بستان برو
اینجا تن بی جان بیا، اینجا سراپا جان برو
صد بوسه تر بخشمت از بوسه بهتر بخشمت
اما ز چشم دشمنان، پنهان بیا پنهان برو

شکوه و جلال #اشترانکوه از دامنه قله سنبران با تله زوم منحصر به فرد همنوردان از محدوده بالای سنگ مثقال

✍🏼 شعر: سیمین بهبهانی
📸 ویدئو: سعید طیرانی
🗓 تاریخ ثبت: بهار ۱۴۰۳

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 لیست متقاضیان اورست ۲۰۲۴

وزارت گردشگری نپال آمار مجوزهای صادر شده متقاضیان صعود به اورست در بهار ۲۰۲۴ را اعلام کرد.

بر اساس این آمار کوه نوردانی از ۴۱ کشور (به جز نپال) تا کنون برای صعود بام دنیا از مسیر جنوبی نپال ثبت نام شده اند.

بیش ترین آمار طبق انتظار مربوط به کوه نوردان چینی با ۷۴ متقاضی است. پس از چینی ها، هندی ها با ۵۱ نفر بیشترین کوهنورد را خواهند داشت. همچنین از ایران ۹ نفر شامل ۳ زن و ۶ مرد امسال بر روی اورست فعالیت خواهند داشت و احتمالا یک‌نفر نیز از مسیر شمالی بر روی بام دنیا تلاش خواهد کرد.

با توجه به نهایی نبودن این آمار، انتظار ثبت کوه نوردان کشورهای بیشتری می‌رود. نکته جالب حضور یک عراقی و‌ یک اردنی در این لیست است.

منبع: اورست تودی

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 هم فکری و تبادل نظر در خصوص فعالیت های کوه‌نوردی در منطقه دماوند

جلسه هم فکری و تبادل نظر در خصوص فعالیت های کوه نوردی در منطقه دماوند در محل قرارگاه مرکزی دماوند (پلور) به مدت ۳ ساعت برگزار شد.

موضوعاتی که در این نشست مورد بحث و تبادل نظر قرار گرفت عبارت بودند از:

۱  تبادل نظر در خصوص آخرین برنامه پیشنهادی کوهنوردی و مدیریت صعودها در منطقه برای فدراسیون
۲. بررسی نحوه فعالیت خدمات خودرویی و چارپاداران
۳‌. ظرفیت سنجی حضور کوه‌نوردان در مسیرهای صعود قله دماوند؛ چهار جبهه

حاضران در جلسه:

«مرادی» رئیس، «صادقی» و «قلی زاده» عضو شورای شهر رینه، «مسچی» از انجمن دوستداران دماوند کوه آمل، «امانی»، «تنهایی»، «تیموری»، «فرامرزپور»، «صالحی» و «اکبری» مسئولین کمیته پناهگاه‌ها و مسئولین قرارگاه مرکزی دماوند (پلور)، قرارگاه کوهنوردی رینه، ناندل و بارگاه سوم.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 افراد، تنها به اندازه عمق ارتباطی که با خودشان دارند، می توانند با دیگران ارتباط عمیق برقرار کنند.

📗 نجات از هزارتو
🗓 هشتم اردیبهشت ۱۴۰۳
📸 میثم رودکی #رودبارک

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 مراقبت از پوست در برابر آفتاب

برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، سوختگی و اشعه ماوراء بنفش (UV) چند کار ساده را انجام دهید.

☀️ ضد آفتاب

همیشه ضد آفتاب به همراه داشته باشید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع و SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

🕶️ عینک آفتابی

عینک آفتابی را برای محافظت از چشمان خود فراموش نکنید، ️عینک آفتابی باید 99 تا 100 درصد از اشعه UVA و UVB را مسدود کند.

🏝️ سایه

در صورت امکان، بین ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در مسیرهای سایه دار پیاده روی کنید.

⏰ زمان مناسب

هنگامی که خورشید شدید می تابد، از صبح ها برای کوهنوردی در مناطق باز استفاده کنید.

💤 تعریق

اگر زیاد عرق می‌کنید، کرم ضد آفتاب را هر دو ساعت یا بیشتر تکرار کنید.

با انجام این کارهای ساده می توانید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید و از سلامتی و کوهنوردی خود لذت ببرید.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 برچسب ایمنی UIAA

حتما شما هم با برچسب ایمنی UIAA بر روی‌تجهیزات فنی خود مواجه شده اید. اما این نشان چه معنایی دارد؟

این چهار حرف نشان می دهد که این قطعه از تجهیزات فنی کوه نوردی برای مطابقت با استانداردهای ایمنی جهانی فدراسیون‌ جهانی کوهنوردی UIAA معتبر است.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 عکاسی از کوه و طبیعت

معمولا عکاسان آماتور از عکس های خود ناامید می شوند و فکر می کنند برای گرفتن عکس های زیبا از کوه ها به تجهیزات پیشرفته و گرانقیمت عکاسی نیاز دارند. ما در اینجا به شما نشان می دهیم که این دیدگاه چندان درست نیست.

https://meisamroudaki.ir/nature-photography.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 نکات و تکنیک های عکاسی از کوه ها

https://meisamroudaki.ir/shot-of-the-mountains.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 تکنیک های ساده عکاسی در سفر

یکی از رایج ترین و محبوب ترین کارها در هنگام مسافرت عکاسی است. عکس هایی که مطمئنا بعدها تبدیل به خاطراتی می شوند که تا سال ها باقی می مانند. این عکس ها گاهی با دوربین های عکاسی و گاهی با تلفن های همراه گرفته می شوند.
برخی از افراد تعداد بی شماری عکس در مکان های مختلف می گیرند و سپس از میان آن ها، بهترین ها را انتخاب می کنند. اما آیا دلتان می خواهد، بهترین عکس ها را خودتان با لنز دوربین تان ثبت کنید؟

https://meisamroudaki.ir/travel-photography.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

براى عوض کردن زندگی مان، براى تغییر دادن خودمان هیچ گاه دیر نیست.

هر چند سال كه داشته باشیم، هر گونه که زندگى کرده باشیم، هر اتفاقى که از سر گذرانده باشیم، باز هم نو شدن ممکن است.

حتى اگر یک روز مان درست مثل روز قبلش باشد، بايد افسوس بخوريم. بايد در هر لحظه و در هر نفسى نو شد.

📗 #ملت_عشق
✍🏼 #الیف_شافاک

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 ترس مهم ترین مانع نرسیدن به اهداف است. ترس با انسان همان کاری را می کند که قیچی با بال پرنده! آدم هایی که از ارتفاع می ترسند، هیچ وقت به قله نخواهند رسید.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 روز معلم گرامی باد

روز معلم، روز بزرگداشت سنت‌های پسندیده خدا و تعظیم علم و معرفت است. معلم، محرم اسرار شاگردان، طبیب بیماری نادانى، شریک اندوه و شادی شاگردان است.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 راهنمای صعود به قله سماموس

قله سماموس (سُماموس) یا قله سمام نام قله‌ ای با 3689 متر ارتفاع، مرتفع ترین قله مشرف به دریای خزر و بلندترین قله استان گیلان است.

https://meisamroudaki.ir/somamous.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 گروه طبیعت گردی و گردشگری آرامیس قم

🏘️ مجتمع کوهستانی #رودبارک
🗓 پانزدهم اردیبهشت ۱۴۰۳

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 ویدیوی کامل قرارگاه مرکزی علم‌کوه در #رودبارک #کلاردشت را در لینک زیر ببینید

https://www.instagram.com/stories/roudakimeysam/3362080983735335387?igsh=MXZwbGM2cnpqcGExNw==

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 چرا انسان به طبیعت نیاز دارد؟

اتو شومان، دانشمند آلمانی که استاد دانشگاهی در مونیخ بود، سال ها پیش به کمک دانشجویان خود مشغول مطالعه بر روی مطلبی بود که بعدا به «طنین شومان» معروف شد. این دانشمند که بعدا از طریق پروژه «گیره کاغذ» وارد آمریکا شد، به این نتیجه رسید که کره زمین یک سیگنال الکتریکی از خودش تولید می کند که این سیگنال، فرکانسی تقریبی بین 8 تا 10 هرتز دارد.

دانشمند دیگری به نام وارنر برگر توسط اختراع دستگاهی به نام EEG و مطالعه بر روی فرکانس آلفای مغز انسان، به این نتیجه رسید که مغز انسان نیز فرکانس آلفایی بین 8 تا 10 هرتز تولید می کند.

این دو عدد اصلا اتفاقی نیست. این نشان می دهد که زمین نیز مانند انسان یک موجود زنده است و توسط کوه های آتشفشانی نفس می کشد و طنین شومان، همان ضربان قلب اوست یا می توانیم بگوییم فرکانس کاری مغز اوست.

دقت کنید که خلاقیت و استرس و خیلی از مطالب انسانی دیگر در ناحیه کاری سیگنال آلفاست و اگر مغز شما به طور طبیعی سیگنال آلفا با فرکانس حدودا بین 8 تا 10 هرتز تولید کند، شما استرس نخواهید داشت. فرکانس آلفا بر ایمنی و عملکرد سیستم دفاعی بدن شما تاثیر مستقیم دارد.

دانشمند دیگری به نام دوبر به همکاری پروفسور شومان بر روی رابطه بین سیگنال آلفای مغز انسان و طنین شومان زمین تحقیق کردند و با تعجب فراوان به این نتیجه رسیدند که هم مغز انسان و هم طنین شومان زمین دقیقا فرکانسی معادل 7.83 هرتز دارد. بسیار تعجب بر انگیز و جالب است.

دانشمندی به نام ویور نیز در آزمایشگاه پلانک آزمایشات دیگری را به مدت سی سال روی مردم انجام داد و این تحقیقات بر روی سیگنال های مغز در حال خواب و بیداری بود. او این نتیجه را گرفت که اگر انسان در معرض طنین شومان زمین با فرکانس 7.83 هرتز قرار بگیرد، استرس از وی دور می شود و همچنین سیستم ایمنی و دفاعی بدن خیلی خوب کار می کند و علایم بیماری از بدن انسان ناپدید می شود.

حتی در معرض طنین شومان زمین بودن باعث دفع افسردگی خواهد شد. در واقع طنین شومان زمین با طنین شومان مغز ما اگر هماهنگ شود، انسان دچار مشکلات و بیماری های جسمی و روانی نمی شود.

طنین شومان، طنین زندگی است. تا سال 2014 طنین شومان همان فرکانس 7.83 را داشت اما پس از آن این طنین حتی به 16 و 30 هم رسید ولی اکثر اوقات بر روی عدد 7.83 قرار داشت.این مطلب نشان می دهد که فرکانس تولیدی زمین در حال تغییر است و انسان باید خودش را با این طنین هماهنگ کند.

اگر انسان با طبیعت عجین باشد و در طبیعت حضور مداوم داشته باشه، طنین شومان زمین می تواند طنین شومان مغز ما را تحت تاثیر قرار بدهد و خیلی راحت ما بدون استرس و بیماری زندگی کنیم.

اهالی روستا به خاطر خوردن غذاهای طبیعی نیست که عمر طولانی دارند. آن ها با طبیعت عجین هستند. یکی از راه های دیگر که انسان می تواند با طنین شومان همگام شود، مدیتیشن است. فرکانس شومان یا نبض زمین ۷/۸۳ هرتز است که به آن فرکانس "اوم" هم می گویند، ولی از آنجا که زمین هم در حال صعود است این فرکانس هم افزایش پیدا می کند و ما این روزها شاهد پیک هایی در حد ۳۰ ، ۴۰، ۵۰، ۶۰ ۷۰ هرتز هستیم که خیلی سردردهای میگرنی یا اضطراب ها به همین دلیل است.

پس مدتیشین کنید و هر هفته حتی شده 1 ساعت را در طبیعت بگذرانید تا بدن و مغزتان آرام شود و ذهن بتواند خودش را از نو پیدا کند.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram