👈🏿 گزارش و جزییات برنامه صعود به قله های سنگِسَرَک، وِل‌ِنَرم و خَشِلی در منطقه #علمکوه
https://www.tg-me.com/KoohGram/20014
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
https://www.tg-me.com/KoohGram/20014
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 جای خالی فرهنگ «هانسی» در ایران
هانسی یعنی فکر کردن عمیق و بررسی اتفاقاتی که مدتی از وقوع آن گذشته/ یافتن عیب و ایرادات احتمالی/ پذیرفتن آن اشکالات و اعتراف به اشتباهات احتمالی/ عذرخواهی و در نهایت تلاش برای جبران و اطمینان حاصل کردن از عدم تکرار خطاهای صورت گرفته.
https://www.donyayesafar.com/n/18354
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
هانسی یعنی فکر کردن عمیق و بررسی اتفاقاتی که مدتی از وقوع آن گذشته/ یافتن عیب و ایرادات احتمالی/ پذیرفتن آن اشکالات و اعتراف به اشتباهات احتمالی/ عذرخواهی و در نهایت تلاش برای جبران و اطمینان حاصل کردن از عدم تکرار خطاهای صورت گرفته.
https://www.donyayesafar.com/n/18354
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 طناب خود را ببافید
هایدگر فیلسوف آلمانی می گوید: اگر بخواهم با شما روراست باشم باید بگویم، که زندگی به شکل گُریزناپذیری سخت است و این ربطی به جایی که هستید و جوری که زندگی می کنید، ندارد. من به آن می‌گویم: «اصل بقای سختی». یعنی سختی از شکلی به شکل دیگر تبدیل می شود ولی نابود نمی شود.
برای همین هم در يک زندگیِ خیلی خوب و عادی، جایی که هیچ کسی به هیچ کسی به خاطر عقایدش شلیک نمی کند و همه چیز آرام است؛ آدم های زیادی مشت مشت قرص ضد افسردگی می خورند که بتوانند خودشان را هر روز صبح از داخل رختخواب بیرون بکشند.
خیلی ها معتقدند که پیشرفت تکنولوژی، اینترنت، نخود فرنگیِ غیر ارگانیک و گِلوتِن، ما‌ها را اینجوری کرده و قدیم ها مردم خوشبخت تر بودند. شما بشنوید و باور نکنید.
هزار‌ها سال پیش شاهزاده ای هندی به نام سیزارتا یا همان بودا گفت که «زندگی رنج است.» رنج، یا به زبان بودا «دوکا». هایدگر به این می گوید: «اضطراب وجودی». این‌ها را نگفتم که ناامیدتان کنم.
چیزهای خوب و دلنشین هم در دنیا کم نیست. می توانید از آن ها در این راه کمک بگیرید. هر وقت داشتید در چاه غم فرو می رفتید مثل «رَسَن» به آن چنگ بیندازید و بیایید بیرون. یکی از این طناب ها؛ موسیقی است. اگر توانستید سازی بزنید؛ اگر نتوانستید به آن گوش کنید.
وقت هایی که شاد هستید، موسیقی گوش کنید و وقت هایی که غمگین بودید، بیشتر موسیقی گوش کنید. آن جا که از هر حرکتی عاجز ماندید؛ برقصید، رقصیدن بهترین و مفید‌ترین کاری است که می توانید برای روح تان بکنید. هر جا ریتمی شنیدید که می شد با آن رقصید، خودتان را تکان بدهید، حتی اگر ریتم چکیدن قطره های آب از شیروانی باشد. رقص از نظر علمی، هم ارتعاش شدن با جریان هستی است. با خودتان و برای خودتان برقصید. راستی اگر صدای خوبی داشتید موقع رقصیدن یک کم هم آواز بخوانید، اما اگر نداشتید هم مهم نیست.
چیز دیگری که می توانید بخوانید کتاب است. خواندن کتاب به شما کمک می کند زندگی های دیگری را که هیچ وقت نمی توانستید تجربه کنید را تجربه کنید.
فیلم هم همین کار را در یک ابعاد دیگری می کند. اما کتاب همیشه یک سر و گردن بالاتر از فیلم است، چون قوه تخیل تان رو به کار می گیرد؛ و روند ذهنی تر و عمیق تری است. تا می توانید کتاب بخوانید. وسط کتاب ها حتما چند صفحه هم برای مطالعه در مورد ستاره‌ها و کهکشان ها وقت بگذارید، چون کمک تان می کند که ابعاد چیز‌ها را بهتر درک کنید.
یادتان نرود که در کل هستی کجا ایستاده‌اید. برای همین، قدیم ها بیشتر فیلسوف ها ستاره شناس هم بودند. شاید نخواهید یا نتوانید منجّم بشوید. ولی همیشه می توانید وقت هایی که غمگین هستید، به آسمان نگاه کنید و ببینید که غم هایتان در برابر عظمت کهکشان چقدر کوچک است.
طناب های دیگری هم هست؛ چیزهایی مثل «نقاشی کردن»، «عکاسی»، «کاشتن یک درخت»، «آشپزی با ادویه‌های جدید»، «سفر کردن»، «کوه رفتن» و «حرکت کردن» ...
ما برای نشستن خلق نشده ایم. صندلی یکی از خطرناک ترین اختراعات بشری است. به جای نشستن قدم بزنید؛ بدوید، شنا کنید. اگر مجبور شدید بنشینید؛ برای خودتان، همنشین هایی پیدا کنید و از مصاحبت شان لذت ببرید. پیدا کردن دوست خوب خیلی هم آسان نیست. اما اگر دوست خوبی باشید؛ دیر یا زود چند تا آدم خوب دورتان جمع خواهند شد. در ضمن، دایره دوست هایتان را به آدم ها محدود نکنید.
شما می توانید تقریبا با همه موجودات زنده دنیا دوست باشید؛ گل ها، علف ها، ماهی ها، پرنده ها، سگ ها و بله حتی گربه ها. حیوان ها گاهی حتی از آدم ها هم دوست های بهتری هستند.
در زندگی چاه غم زیاد است ولی طناب هم هست؛ سَرِ رَسَن را ول نکنید. اما مراقب باشید که به طناب های پوسیده مثل الکل، دود، پول و حتی غرور و موقعیت و موفقیت آویزان نشوید، چون از داخل چاه بیرون تان نمی آورند و بدتر رهای تان می کنند.
ته چاه بگردید و طناب های خودتان را پیدا کنید و اگر نتوانستید پیدایش کنید، «ببافیدش». آدم های انگشت شماری طناب بافی بلدند، دانشمندها، کاشف ها، مربی های فوتبال، کمدین ها، کوهنوردان و هنرمندها همه طناب باف هستند و طناب هایی را بافتند که آدم های دیگر هم می توانند سرش را بگیرند و با آن از داخل چاه بیرون بیایند.
اگر ما امروز از سیاه سرفه نمی میریم برای این است که طنابی را گرفتیم که لویی پاستور سال ها پیش بافته است. «سمفونی شماره پنج» طنابی است که بتهوون با نُت ها به هم پیوند زده است. کتاب «صد سال تنهایی» طنابی است که مارکز با کلمه و خیال به هم بافته است.
بیشتر طناب های رهایی را یک روزی کسی که شاید ته چاه زندانی بوده، بافته است. باید از آن ها استفاده کنیم.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
هایدگر فیلسوف آلمانی می گوید: اگر بخواهم با شما روراست باشم باید بگویم، که زندگی به شکل گُریزناپذیری سخت است و این ربطی به جایی که هستید و جوری که زندگی می کنید، ندارد. من به آن می‌گویم: «اصل بقای سختی». یعنی سختی از شکلی به شکل دیگر تبدیل می شود ولی نابود نمی شود.
برای همین هم در يک زندگیِ خیلی خوب و عادی، جایی که هیچ کسی به هیچ کسی به خاطر عقایدش شلیک نمی کند و همه چیز آرام است؛ آدم های زیادی مشت مشت قرص ضد افسردگی می خورند که بتوانند خودشان را هر روز صبح از داخل رختخواب بیرون بکشند.
خیلی ها معتقدند که پیشرفت تکنولوژی، اینترنت، نخود فرنگیِ غیر ارگانیک و گِلوتِن، ما‌ها را اینجوری کرده و قدیم ها مردم خوشبخت تر بودند. شما بشنوید و باور نکنید.
هزار‌ها سال پیش شاهزاده ای هندی به نام سیزارتا یا همان بودا گفت که «زندگی رنج است.» رنج، یا به زبان بودا «دوکا». هایدگر به این می گوید: «اضطراب وجودی». این‌ها را نگفتم که ناامیدتان کنم.
چیزهای خوب و دلنشین هم در دنیا کم نیست. می توانید از آن ها در این راه کمک بگیرید. هر وقت داشتید در چاه غم فرو می رفتید مثل «رَسَن» به آن چنگ بیندازید و بیایید بیرون. یکی از این طناب ها؛ موسیقی است. اگر توانستید سازی بزنید؛ اگر نتوانستید به آن گوش کنید.
وقت هایی که شاد هستید، موسیقی گوش کنید و وقت هایی که غمگین بودید، بیشتر موسیقی گوش کنید. آن جا که از هر حرکتی عاجز ماندید؛ برقصید، رقصیدن بهترین و مفید‌ترین کاری است که می توانید برای روح تان بکنید. هر جا ریتمی شنیدید که می شد با آن رقصید، خودتان را تکان بدهید، حتی اگر ریتم چکیدن قطره های آب از شیروانی باشد. رقص از نظر علمی، هم ارتعاش شدن با جریان هستی است. با خودتان و برای خودتان برقصید. راستی اگر صدای خوبی داشتید موقع رقصیدن یک کم هم آواز بخوانید، اما اگر نداشتید هم مهم نیست.
چیز دیگری که می توانید بخوانید کتاب است. خواندن کتاب به شما کمک می کند زندگی های دیگری را که هیچ وقت نمی توانستید تجربه کنید را تجربه کنید.
فیلم هم همین کار را در یک ابعاد دیگری می کند. اما کتاب همیشه یک سر و گردن بالاتر از فیلم است، چون قوه تخیل تان رو به کار می گیرد؛ و روند ذهنی تر و عمیق تری است. تا می توانید کتاب بخوانید. وسط کتاب ها حتما چند صفحه هم برای مطالعه در مورد ستاره‌ها و کهکشان ها وقت بگذارید، چون کمک تان می کند که ابعاد چیز‌ها را بهتر درک کنید.
یادتان نرود که در کل هستی کجا ایستاده‌اید. برای همین، قدیم ها بیشتر فیلسوف ها ستاره شناس هم بودند. شاید نخواهید یا نتوانید منجّم بشوید. ولی همیشه می توانید وقت هایی که غمگین هستید، به آسمان نگاه کنید و ببینید که غم هایتان در برابر عظمت کهکشان چقدر کوچک است.
طناب های دیگری هم هست؛ چیزهایی مثل «نقاشی کردن»، «عکاسی»، «کاشتن یک درخت»، «آشپزی با ادویه‌های جدید»، «سفر کردن»، «کوه رفتن» و «حرکت کردن» ...
ما برای نشستن خلق نشده ایم. صندلی یکی از خطرناک ترین اختراعات بشری است. به جای نشستن قدم بزنید؛ بدوید، شنا کنید. اگر مجبور شدید بنشینید؛ برای خودتان، همنشین هایی پیدا کنید و از مصاحبت شان لذت ببرید. پیدا کردن دوست خوب خیلی هم آسان نیست. اما اگر دوست خوبی باشید؛ دیر یا زود چند تا آدم خوب دورتان جمع خواهند شد. در ضمن، دایره دوست هایتان را به آدم ها محدود نکنید.
شما می توانید تقریبا با همه موجودات زنده دنیا دوست باشید؛ گل ها، علف ها، ماهی ها، پرنده ها، سگ ها و بله حتی گربه ها. حیوان ها گاهی حتی از آدم ها هم دوست های بهتری هستند.
در زندگی چاه غم زیاد است ولی طناب هم هست؛ سَرِ رَسَن را ول نکنید. اما مراقب باشید که به طناب های پوسیده مثل الکل، دود، پول و حتی غرور و موقعیت و موفقیت آویزان نشوید، چون از داخل چاه بیرون تان نمی آورند و بدتر رهای تان می کنند.
ته چاه بگردید و طناب های خودتان را پیدا کنید و اگر نتوانستید پیدایش کنید، «ببافیدش». آدم های انگشت شماری طناب بافی بلدند، دانشمندها، کاشف ها، مربی های فوتبال، کمدین ها، کوهنوردان و هنرمندها همه طناب باف هستند و طناب هایی را بافتند که آدم های دیگر هم می توانند سرش را بگیرند و با آن از داخل چاه بیرون بیایند.
اگر ما امروز از سیاه سرفه نمی میریم برای این است که طنابی را گرفتیم که لویی پاستور سال ها پیش بافته است. «سمفونی شماره پنج» طنابی است که بتهوون با نُت ها به هم پیوند زده است. کتاب «صد سال تنهایی» طنابی است که مارکز با کلمه و خیال به هم بافته است.
بیشتر طناب های رهایی را یک روزی کسی که شاید ته چاه زندانی بوده، بافته است. باید از آن ها استفاده کنیم.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
کوه گرام
👈🏿 هفت قله صعود نشده دنیا ۴. قله شمالی کابرو، هند این قله ۷۴۱۲ متری در رشته کوه هیمالیا و در مرز هند و نپال قرار دارد. کابرو کوهی با ۲ قله است که پیش از این قله جنوبی آن صعود شده اما قله شمالی همچنان دست نیافتی مانده است. تلاش های زیادی هم برای رسیدن به…
👈🏿 هفت قله صعود نشده دنیا
۵. چانگار پوئنسوم، بوتان (Gangkhar Puensum)
از سال ۱۹۹۴ دولت بوتان، کوه نوردی روی قله های با ارتفاع بالاتر از ۶ هزار متر را ممنوع کرده است بنابراین امکان صعود به این قله با ارتفاع ۷۵۷۰ متر وجود ندارد.
چانگار پوئنسوم در نزدیکی چین قرار دارد و در سال های گذشته بخش هایی از آن صعود شده ولی هنوز کسی به قله آن نرسیده است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
۵. چانگار پوئنسوم، بوتان (Gangkhar Puensum)
از سال ۱۹۹۴ دولت بوتان، کوه نوردی روی قله های با ارتفاع بالاتر از ۶ هزار متر را ممنوع کرده است بنابراین امکان صعود به این قله با ارتفاع ۷۵۷۰ متر وجود ندارد.
چانگار پوئنسوم در نزدیکی چین قرار دارد و در سال های گذشته بخش هایی از آن صعود شده ولی هنوز کسی به قله آن نرسیده است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 فوت کوهنورد ۶۸ ساله در دربند
روز شنبه چهارم فروردین ۱۴۰۳ در ساعت ۹:۱۵ یک کوهنورد ۶۸ ساله به نام «کامران پیراسته» پایین تر از پایگاه داودی دچار سکته قلبی شد.
متاسفانه پس از رسیدن تیم امداد و نجات کوهستان، عملیات CPR بر روی بیمار به نتیجه نرسید و این کوهنورد فوت کرد.
در نهایت پیکر کوهنورد مرحوم ساعت ۱۳:۰۰ تحویل کلانتری دربند شد.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
روز شنبه چهارم فروردین ۱۴۰۳ در ساعت ۹:۱۵ یک کوهنورد ۶۸ ساله به نام «کامران پیراسته» پایین تر از پایگاه داودی دچار سکته قلبی شد.
متاسفانه پس از رسیدن تیم امداد و نجات کوهستان، عملیات CPR بر روی بیمار به نتیجه نرسید و این کوهنورد فوت کرد.
در نهایت پیکر کوهنورد مرحوم ساعت ۱۳:۰۰ تحویل کلانتری دربند شد.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 تصادف مرگبار کوهنوردان کرمانشاهی
سه تن از کوهنوردان اهل #کرمانشاه به نام های: امین میرزایی، افشین حاتمی و میلاد امامی بر اثر سانحه اتومبیل جان خود را از دست دادند.
کانال «کوهگرام» این حادثه دردناک را به خانواده های این عزیزان و جامعه کوهنوردی استان کرمانشاه تسلیت عرض می نماید.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
سه تن از کوهنوردان اهل #کرمانشاه به نام های: امین میرزایی، افشین حاتمی و میلاد امامی بر اثر سانحه اتومبیل جان خود را از دست دادند.
کانال «کوهگرام» این حادثه دردناک را به خانواده های این عزیزان و جامعه کوهنوردی استان کرمانشاه تسلیت عرض می نماید.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
در ستایش آلپینیسم
پادکست بیس‌کمپ
👈🏿 پادکست بیس‌کمپ
داستان این قسمت: «در ستایش آلپینیسم» و مرور زندگی و کوهنوردی های «پل رمزدن» کوهنورد انگلیسی
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
داستان این قسمت: «در ستایش آلپینیسم» و مرور زندگی و کوهنوردی های «پل رمزدن» کوهنورد انگلیسی
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
کوه گرام
👈🏿 هفت قله صعود نشده دنیا ۵. چانگار پوئنسوم، بوتان (Gangkhar Puensum) از سال ۱۹۹۴ دولت بوتان، کوه نوردی روی قله های با ارتفاع بالاتر از ۶ هزار متر را ممنوع کرده است بنابراین امکان صعود به این قله با ارتفاع ۷۵۷۰ متر وجود ندارد. چانگار پوئنسوم در نزدیکی چین…
👈🏿 هفت قله صعود نشده دنیا
۶. موچو چیش (Muchu Chhish)
کوه موچو چیش با ارتفاع ۷۴۵۲ متر در پاکستان واقع شده و مهم ترین مانع صعود و رسیدن به قله آن، قانون است.
دولت پاکستان به کسانی که می خواهند روی این کوه تلاش کنند روی خوش نشان نمی دهد و برای این کار مجوز نمی دهد. گرچه حتی اگر هیچ مانع قانونی هم بر سر راه شما وجود نداشته باشد، خود این کوه که در بخش غربی رشته کوه «قره قروم» قرار دارد، برای متوقف کردن کوه نوردان کافی است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
۶. موچو چیش (Muchu Chhish)
کوه موچو چیش با ارتفاع ۷۴۵۲ متر در پاکستان واقع شده و مهم ترین مانع صعود و رسیدن به قله آن، قانون است.
دولت پاکستان به کسانی که می خواهند روی این کوه تلاش کنند روی خوش نشان نمی دهد و برای این کار مجوز نمی دهد. گرچه حتی اگر هیچ مانع قانونی هم بر سر راه شما وجود نداشته باشد، خود این کوه که در بخش غربی رشته کوه «قره قروم» قرار دارد، برای متوقف کردن کوه نوردان کافی است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 وضعیت جوی کشور (۱۲ فروردین)
در استان های چهارمحال و بختیاری، اصفهان، خوزستان، فارس، کرمان، خراسان شمالی و رضوی و ارتفاعات البرز مرکزی رگبار، باران و وزش باد شدید پیش بینی می شود.
در استان های قزوین، البرز، تهران، سمنان، همدان، قم و مرکزی در ساعاتی از روز وزش باد شدید و خیزش گرد و غبار پیش بینی می شود.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
در استان های چهارمحال و بختیاری، اصفهان، خوزستان، فارس، کرمان، خراسان شمالی و رضوی و ارتفاعات البرز مرکزی رگبار، باران و وزش باد شدید پیش بینی می شود.
در استان های قزوین، البرز، تهران، سمنان، همدان، قم و مرکزی در ساعاتی از روز وزش باد شدید و خیزش گرد و غبار پیش بینی می شود.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 فلسفه سیزده بدر و روز طبیعت
سیزدهمین روز از هر ماهی در گاهنامه ی ایرانی تیر یا تیشتر نام دارد و روز سیزده ماه فروردین به جشن سیزده بدر و روز طبیعت نامگذاری شده است.
جشن سیزده فروردین ماه روز بسیار مبارک و فرخنده است. ایرانیان چون در مورد این روز آگاهی کمتری دارند آن روز را نحس می دانند و برای بیرون کردن نحسی از خانه و کاشانه خود کنار جویبارها و سبزه ها می روند و به شادی می پردازند.
تا کنون هیچ دانشمندی ذکر نکرده که سیزده نوروز نحس است. بلکه قریب به اتفاق روز سیزده نوروز را بسیار مسعود و فرخنده دانسته اند.
در این باره بیشتر بدانید ... 👇🏿
http://meisamroudaki.ir/nature-day.html
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
سیزدهمین روز از هر ماهی در گاهنامه ی ایرانی تیر یا تیشتر نام دارد و روز سیزده ماه فروردین به جشن سیزده بدر و روز طبیعت نامگذاری شده است.
جشن سیزده فروردین ماه روز بسیار مبارک و فرخنده است. ایرانیان چون در مورد این روز آگاهی کمتری دارند آن روز را نحس می دانند و برای بیرون کردن نحسی از خانه و کاشانه خود کنار جویبارها و سبزه ها می روند و به شادی می پردازند.
تا کنون هیچ دانشمندی ذکر نکرده که سیزده نوروز نحس است. بلکه قریب به اتفاق روز سیزده نوروز را بسیار مسعود و فرخنده دانسته اند.
در این باره بیشتر بدانید ... 👇🏿
http://meisamroudaki.ir/nature-day.html
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 هدف گذاری در تمرینات آمادگی جسمانی کوهنوردی
هدف گذاری عبارت است از برنامه ریزی مدون و منسجم عملی در جهت نیل به آنچه در چشم انداز آینده خود داریم.
این امر به سه مرحله، هدف گذاری کوتاه مدت، هدف گذاری میان مدت و هدف گذاری بلند مدت قابل دسته بندی است.
بدیهی است چنانچه بدون هدف گذاری شروع به کاری گردد عملا کلاف سردرگمی را ماند که نتیجه ای جز هرز رفتن انرژی را بدنبال نخواهد داشت.
در تمرینات آمادگی جسمانی نیز هدف گذاری و مراحل سه گانه آن خطی را یکنواخت و رو به بالا در جهت رشد توانمندی های فرد ایجاد می نماید. از سویی مربی آمادگی جسمانی نیز در هر جلسه تمرین بر اساس اهداف مورد نظر و از پیش تعیین شده اقدام به برنامه ریزی جلسه تمرین در جهت رشد و ارتقا افراد تیم می نماید.
حال چنانکه افراد یک تیم دارای اهداف گوناگونی باشند بطبع دستورات مربی را کمتر مورد توجه قرار می دهند که نتیجتا نیل به اهداف مربی را دشوار می نمایند و عملا پرت زمان و وقت تمرین را بدنبال خواهد داشت لذا بنظر می‌رسد بهتر است این افراد بر اساس خواست خود و در گروه های نزدیک به اهداف خویش کارهای تمرینی خود را برنامه ریزی و دنبال نمایند.
قابل ذکر است هر تمرین آمادگی جسمانی بایستی شامل: حرکات هوازی، حرکات غیر هوازی، حرکات قدرتی و نیز تمرین استقامتی در قالب دویدن یا طناب زدن، تنفس عمیق در حال حرکت در سربالایی ها، حرکت های چابکی، تمرینات بالا تنه با وزنه، حرکت های تعادلی، گذر از سنگ ها و صخره های کوتاه و ... باشد که بر اساس اصول طراحی تمرین شکل می گیرد.
✍🏼 علی کدخدایی
🗓 ۱۲ فروردین ۱۴۰۳
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
هدف گذاری عبارت است از برنامه ریزی مدون و منسجم عملی در جهت نیل به آنچه در چشم انداز آینده خود داریم.
این امر به سه مرحله، هدف گذاری کوتاه مدت، هدف گذاری میان مدت و هدف گذاری بلند مدت قابل دسته بندی است.
بدیهی است چنانچه بدون هدف گذاری شروع به کاری گردد عملا کلاف سردرگمی را ماند که نتیجه ای جز هرز رفتن انرژی را بدنبال نخواهد داشت.
در تمرینات آمادگی جسمانی نیز هدف گذاری و مراحل سه گانه آن خطی را یکنواخت و رو به بالا در جهت رشد توانمندی های فرد ایجاد می نماید. از سویی مربی آمادگی جسمانی نیز در هر جلسه تمرین بر اساس اهداف مورد نظر و از پیش تعیین شده اقدام به برنامه ریزی جلسه تمرین در جهت رشد و ارتقا افراد تیم می نماید.
حال چنانکه افراد یک تیم دارای اهداف گوناگونی باشند بطبع دستورات مربی را کمتر مورد توجه قرار می دهند که نتیجتا نیل به اهداف مربی را دشوار می نمایند و عملا پرت زمان و وقت تمرین را بدنبال خواهد داشت لذا بنظر می‌رسد بهتر است این افراد بر اساس خواست خود و در گروه های نزدیک به اهداف خویش کارهای تمرینی خود را برنامه ریزی و دنبال نمایند.
قابل ذکر است هر تمرین آمادگی جسمانی بایستی شامل: حرکات هوازی، حرکات غیر هوازی، حرکات قدرتی و نیز تمرین استقامتی در قالب دویدن یا طناب زدن، تنفس عمیق در حال حرکت در سربالایی ها، حرکت های چابکی، تمرینات بالا تنه با وزنه، حرکت های تعادلی، گذر از سنگ ها و صخره های کوتاه و ... باشد که بر اساس اصول طراحی تمرین شکل می گیرد.
✍🏼 علی کدخدایی
🗓 ۱۲ فروردین ۱۴۰۳
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
نوروز هم تمام شد، ما مانده ایم و سال جدید. سالی که قرار گذاشته ایم سال خوبی باشد، سالی که به خودمان قول داده ایم آن را خوب بسازیم، حتی اگر زمین و زمانه سخت بگیرد.
فراموش کنیم سالی را که برایمان به اندازه یک قرن گذشت، سالی که سخت گذشت، سالی که از ایده آل هایمان دست کشیدیم و بیشتر در لبه تاریکی راه رفتیم، سالی که بیشتر مراقب بودیم، سالی که کسادی رونق داشت و مرگ کالای رایج بود.
این ها را نوشتم که بگویم بیایید سال کهنه را فراموش کنیم. با هم عهد ببندیم که امسال را به جز مهربانی و لبخند چیزی برای دل های خسته ی هم نداشته باشیم.
نسل ما همدلی می خواهد، همراهی می‌خواهد، امید می‌خواهد. کمی همدل باشیم و برای دل و جان یکدیگر نویدبخش اتفاقات خوب. شاید دنیا دلش خواسته سخت بگیرد. این من و شماییم که نباید خودمان را از فرصت لبخند و ساختن و امیدواری برای روزهای بهتر محروم کنیم. این من و شماییم که نباید به بهانه تقدیر زانوی سرد غم ها را بغل بگیریم.
می توان ساده هم شاد بود. حتی با یک گل، حتی با لبخند معصومانه یک کودک، حتی با شنیدن صدای نفس های عزیزانی که کنار مهربانی شان نفس می کشیم.
بیایید برای شادی و سلامتی نیز دعا کنیم، آرزو کنیم، کمک کنیم شاید خدا دید و به انسانیت امیدوار شد و دست اتفاقات بد را گرفت و از سرزمین مان دور کرد. شاید دوباره مانند نیاکان مان خوشبخت شدیم.
خوش بین باشیم به اینکه امسال سال خوبی خواهد شد، قدردان خودمان و آدم هایی باشیم که به ما عزت نفس و اعتماد بنفس دادند و در شرایط سخت، از ما حمایت مادی و معنوی کردند. قدردان تن و روان خودمان باشیم و سعی کنيم در سال جدید باری از دوش کسی برداریم و چیزی به وزن دنیا اضافه کنیم.
الهی سال های آینده که دارید اتفاقات خوب زندگی تان را تعریف می کنید، بگویید همه چی از بهار سال ۱۴۰۳ شروع شد.
سیزده تون مبارک
✍🏼 مهران رضوی
🗓 ۱۳ فروردین ۱۴۰۳
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
فراموش کنیم سالی را که برایمان به اندازه یک قرن گذشت، سالی که سخت گذشت، سالی که از ایده آل هایمان دست کشیدیم و بیشتر در لبه تاریکی راه رفتیم، سالی که بیشتر مراقب بودیم، سالی که کسادی رونق داشت و مرگ کالای رایج بود.
این ها را نوشتم که بگویم بیایید سال کهنه را فراموش کنیم. با هم عهد ببندیم که امسال را به جز مهربانی و لبخند چیزی برای دل های خسته ی هم نداشته باشیم.
نسل ما همدلی می خواهد، همراهی می‌خواهد، امید می‌خواهد. کمی همدل باشیم و برای دل و جان یکدیگر نویدبخش اتفاقات خوب. شاید دنیا دلش خواسته سخت بگیرد. این من و شماییم که نباید خودمان را از فرصت لبخند و ساختن و امیدواری برای روزهای بهتر محروم کنیم. این من و شماییم که نباید به بهانه تقدیر زانوی سرد غم ها را بغل بگیریم.
می توان ساده هم شاد بود. حتی با یک گل، حتی با لبخند معصومانه یک کودک، حتی با شنیدن صدای نفس های عزیزانی که کنار مهربانی شان نفس می کشیم.
بیایید برای شادی و سلامتی نیز دعا کنیم، آرزو کنیم، کمک کنیم شاید خدا دید و به انسانیت امیدوار شد و دست اتفاقات بد را گرفت و از سرزمین مان دور کرد. شاید دوباره مانند نیاکان مان خوشبخت شدیم.
خوش بین باشیم به اینکه امسال سال خوبی خواهد شد، قدردان خودمان و آدم هایی باشیم که به ما عزت نفس و اعتماد بنفس دادند و در شرایط سخت، از ما حمایت مادی و معنوی کردند. قدردان تن و روان خودمان باشیم و سعی کنيم در سال جدید باری از دوش کسی برداریم و چیزی به وزن دنیا اضافه کنیم.
الهی سال های آینده که دارید اتفاقات خوب زندگی تان را تعریف می کنید، بگویید همه چی از بهار سال ۱۴۰۳ شروع شد.
سیزده تون مبارک
✍🏼 مهران رضوی
🗓 ۱۳ فروردین ۱۴۰۳
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 امداد و نجات در دره عقاب ها
ساعت ۲۰:۳۰ هنگام بازگشت از قله فرخشاد #کرمانشاه به یک آقا برخورد کردم که آشفته بود و می گفت پسر ۱۴ ساله ام در مسیر بازگشت از قله #فرخشاد با چند تا گرگ روبرو شده و مسیرش رو گم کرده است.
اینجانب حمید عنایتی نیز برحسب وظیفه با هماهنگی با نیروهای هلال احمر شروع به جستجوی فرد گمشده نمودم و خوشبختانه بعد از ۴ ساعت در دره عقاب ها در قسمت دیواره، جوان گمشده پیدا و به سلامت به پایان منتقل شد.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
ساعت ۲۰:۳۰ هنگام بازگشت از قله فرخشاد #کرمانشاه به یک آقا برخورد کردم که آشفته بود و می گفت پسر ۱۴ ساله ام در مسیر بازگشت از قله #فرخشاد با چند تا گرگ روبرو شده و مسیرش رو گم کرده است.
اینجانب حمید عنایتی نیز برحسب وظیفه با هماهنگی با نیروهای هلال احمر شروع به جستجوی فرد گمشده نمودم و خوشبختانه بعد از ۴ ساعت در دره عقاب ها در قسمت دیواره، جوان گمشده پیدا و به سلامت به پایان منتقل شد.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 آشنایی با قله های کوهستان الوند
کوهستان الوند تقریبا به شکل نعل اسبی از جنوب شرقی تا جنوب غربی شهر همدان امتداد دارد که طول تقریبی خط الرأس آن به بیش از 30 کیلومتر می رسد و دارای 6 قله اصلی است.
معرفی قله های کوهستان الوند 👇🏿
https://meisamroudaki.ir/alvand-mountains.html
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
کوهستان الوند تقریبا به شکل نعل اسبی از جنوب شرقی تا جنوب غربی شهر همدان امتداد دارد که طول تقریبی خط الرأس آن به بیش از 30 کیلومتر می رسد و دارای 6 قله اصلی است.
معرفی قله های کوهستان الوند 👇🏿
https://meisamroudaki.ir/alvand-mountains.html
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 آیا کوهنوردی دیوانگی است؟
کلیپی زیبا در مورد کوهنوردی و هیجان های خاصی که در این فعالیت وجود دارد که ممکن است از دید افراد عادی دیوانگی به نظر برسد.
این ویدئو توسط (نورث فیس کمپانی تولید کننده لوازم کوهنوردی) به مناسبت پنجاهمین سالگرد تاسیس این کمپانی تهیه شده است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
کلیپی زیبا در مورد کوهنوردی و هیجان های خاصی که در این فعالیت وجود دارد که ممکن است از دید افراد عادی دیوانگی به نظر برسد.
این ویدئو توسط (نورث فیس کمپانی تولید کننده لوازم کوهنوردی) به مناسبت پنجاهمین سالگرد تاسیس این کمپانی تهیه شده است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 مفقود شدگان در ارتفاعات «کانی لوسه» پیرانشهر پیدا شدند
حمید محبوبی؛ مدیرعامل هلال احمر آذربایجان غربی در باره جزییات این عملیات امداد گفت: ساعت ۲۱:۳۰ روز جمعه ۱۷ فروردین ماه ۱۴۰۳ گزارشی مبنی بر گم شدن ۲ نفر در ارتفاعات کانی لوسه روستای بادین آباد به مرکز کنترل و هماهنگی عملیات جمعیت هلال احمر اعلام شد.
نجاتگران هلال احمر شهرستان #پیرانشهر پس از دریافت گزارش حادثه و کسب اطلاعات از آخرین موقعیت مکانی، به محل حادثه اعزام شدند.
پس از ۳ ساعت کوهنوردی جهت یافتن افراد مورد نظر، ساعت ۱ بامداد ۱۸ فرودین، ۲ مفقودی حادثه به پایین ارتفاعات انتقال یافتند.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
حمید محبوبی؛ مدیرعامل هلال احمر آذربایجان غربی در باره جزییات این عملیات امداد گفت: ساعت ۲۱:۳۰ روز جمعه ۱۷ فروردین ماه ۱۴۰۳ گزارشی مبنی بر گم شدن ۲ نفر در ارتفاعات کانی لوسه روستای بادین آباد به مرکز کنترل و هماهنگی عملیات جمعیت هلال احمر اعلام شد.
نجاتگران هلال احمر شهرستان #پیرانشهر پس از دریافت گزارش حادثه و کسب اطلاعات از آخرین موقعیت مکانی، به محل حادثه اعزام شدند.
پس از ۳ ساعت کوهنوردی جهت یافتن افراد مورد نظر، ساعت ۱ بامداد ۱۸ فرودین، ۲ مفقودی حادثه به پایین ارتفاعات انتقال یافتند.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
کوه گرام
👈🏿 هفت قله صعود نشده دنیا ۶. موچو چیش (Muchu Chhish) کوه موچو چیش با ارتفاع ۷۴۵۲ متر در پاکستان واقع شده و مهم ترین مانع صعود و رسیدن به قله آن، قانون است. دولت پاکستان به کسانی که می خواهند روی این کوه تلاش کنند روی خوش نشان نمی دهد و برای این کار مجوز…
👈🏿 هفت قله صعود نشده دنیا
۷. کارجیانگ یک (Karjiang I)
این قله با ارتفاع ۷۲۲۱ متر در تبت و مرز کشور بوتان قرار دارد و تا کنون گروه های زیادی برای صعود به آن تلاش کرده اند که همگی ناموفق بوده اند.
مسیر بسیار دشوار، بهمن گیر بودن و هوایی همیشه در حال تغییر، این قله را به منطقه ای خطرناک و تاکنون غیرقابل صعود تبدیل کرده است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
۷. کارجیانگ یک (Karjiang I)
این قله با ارتفاع ۷۲۲۱ متر در تبت و مرز کشور بوتان قرار دارد و تا کنون گروه های زیادی برای صعود به آن تلاش کرده اند که همگی ناموفق بوده اند.
مسیر بسیار دشوار، بهمن گیر بودن و هوایی همیشه در حال تغییر، این قله را به منطقه ای خطرناک و تاکنون غیرقابل صعود تبدیل کرده است.
همطناب «کوهگرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram