👈🏿 پيش بینی جوی مناطق کوهستانی
🗓 پنجشنبه و جمعه (٤ و ٥ آبان ١٤٠٢)

فعاليت سامانه بارشی در ارتفاعات جنوبی كشور، ارتفاعات زاگرس جنوبی، ارتفاعات هرمزگان، كرمان، سيستان و بلوچستان طی پنجشنبه، افزايش ابر، وزش باد شديد و بارش باران (گاهی رگباری و شديد)، رعد و برق، احتمال تگرگ و برای قله های مرتفع كرمان و زاگرس جنوبی بارش برف پيش بينی می شود.

احتمال جاری شدن سيل در شيب های كوهستانی، طغيان رودخانه و سيلابی شدن مسير دره ها، رانش و لغزش زمين وجود دارد.

طی جمعه بارش ها با شدت كمتر در ارتفاعات هرمزگان و سيستان و بلوچستان ادامه دارد. در مناطق مذكور فعاليت های كوه نوردی، دره نوردی و طبيعتگردی مخاطره آميز و با احتمال تلفات همراه است.

در ساير مناطق كشور جوی غالبا پايدار، سرمايش شبانه و وزش باد (گاهی شديد) مهم ترين پديده جوی است. جهت كمپينگ و شب مانی به همراه داشتن تجهيزات زمستانه توصيه می شود.

ارتفاعات شمال تهران: استقرار هوای پايدار، طی روز آسمان آفتابی، گاهی وزش باد (مناطق مرتفع گاهی افزايش لحظه ای باد) و سرمايش شبانه پيش بينی می شود.

✍🏼 هواشناسی کوهستان
📸 نمایی از قله سیاه‌کمان

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

در برابر بی مهری آدم ها هیچ نمی‌گویم. سکوت و سکوت و سکوت. انگار که لال شده باشم؛ شاید هم کور و کر. دیگر نه انرژی توضیح دادن دارم و نه حتی حوصله اش را.

می دانی؟ دیر دریافتم که مسئول طرز فکر آدم ها نیستم. بگذار هر که هرچه خواست بگوید! چه اهمیتی دارد؟ من در لاک خود راحت ترم. آن جا می شود آرام و بی دغدغه زندگی کرد!

✍🏼 #فروغ_فرخزاد
📸 ایچی‌جو از #ژاپن

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

هر چیزی در جهان مانند سکه دارای ۲ رو است. نه از شادى هايت بى اندازه مسرور شو و نه از غصه هايت بى اندازه غمگين شو. لذت زندگى، گام نهادن در مسير تعادل است.

✍🏼 #سوآمی_شیواناندا
📸 عمارت عالی قاپو قزوین

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 تشدید بارش باران در جنوب

در هرمزگان، کرمان، سیستان و بلوچستان، بوشهر، فارس، چهارمحال و بختیاری، اصفهان و کهگیلویه و بویراحمد رگبار و و‌زش باد شدید پیش بینی می شود.

در نوار شمالی کشور از امروز تا یکشنبه افزایش دما انتظار می رود.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 کمل بگ چیست؟

کمل بگ یا (مشک آبی یا کیسه آب) وسیله ای است که در یک کوله پشتی قرار می گیرد و به وسیله شلیلنگی همراه با مکش از دهان برای نوشیدن آب می توان استفاده کرد.

مورد استفاده ورزشی بیشتر در دوچرخه سواری، کوهنوردی و طبیعت گردی است. از کمل بگ می توان بدون توقف و بدون نیاز به در آوردن قمقمه آب از کوله پشتی، استفاده کرد.

چطور کمل بگ را تمیز کنیم؟

شما نیاز به این محلول دارید. نسبت ۱ به ۴ از محلول جوش شیرین، آب و یک برس.

اول مخزن آب را که با محلولی درست کرده اید، پر کنید. سپس درب مخزن را ببندید و خوب تکان دهید. حال محلول را از طریق شیلنگ تخلیه کنید. کیسه را برای ۲۰ دقیقه خیس کنار بگذارید.

در ادامه محلول باقی مانده را تخلیه کنید. محلول آب و کمی مایه ظرف شویی را داخل مخزن بریزید، با برس بشویید و آبکشی کنید. اگر برس لوله شور ندارید با یک بند پنبه ای داخل شیلنگ را کامل تمیز کنید. و در آخر کمل بگ تان را در گوشه ای آویزان کنید تا خشک شود.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 بازی های کودکی حکمت داشت

لی لی: تمرین تعادل در زندگی
زووو: تمرین روزهای نفس گیر زندگی
آلاکلنگ: دیدن بالا و پایین دنیا
سرسره: تمرین سخت بالا رفتن و راحت پایین آمدن
هفت سنگ: تمرین نشانه گرفتن به هدف
وسطی: تمرین همیشه در وسط میدان بودن
گل یا پوچ: دقت در انتخاب
خاله بازی: آیین مهمانداری
یه قول دو قل: مشکلات اگر مانند سنگ سخت باشد یکی یکی از پس آن بر می آیی

✍🏼 یادش بخیر ... اون روزها یاد گرفتن زندگی چه قدر ساده بود

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 فوت کوهنورد در ارتفاعات توچال

به گزارش انجمن پزشکی کوهستان ایران، به نقل از نیروهای امداد کوهستان هلال احمر مستقر در میدان سربند، شب گذشته یک کوهنورد حدودا ۳۵ ساله به علت نامعلومی در جانپناه امیری، جان خود را از دست داد.

این کوهنورد با کمک نیروهای امداد و نجات هلال احمر و کمک مسئولین قرارگاه #شیرپلا و هماهنگی کمیته جستجو و نجات و کمیته پناهگاه های فدراسیون در حال حاضر در حال انتقال به ارتفاعات پایین است.

✍🏼 تصویر خبر آرشیوی است

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 بیواک چیست؟

بیواک در کوهستان مانند بسیاری از موارد دیگر نظیر صعودهای انفرادی، صعودهای سرعتی و … نیاز به مطالعه و گاه فرهنگ سازی دارد.

بسیاری بیواک را یک عمل انتحاری، دیوانه دار و غیرمعقول می دانند و یا حتی آن را حرکتی برای خودنمایی و یا هیجان خواهی می پندارند در حالی که واقعیت چیز دیگریست.

در کتاب Climbing Dictionary (دایرکتوری کوهنوردی) بیواک این چنین معنی شده است: Bivouac ، Bivy معادل فرانسوی «شب مانی».

گذراندن شب در فضای باز در مسیر یک صعود چند روزه یا گاهاً یک روزه یا حتی به دلیل همراه نداشتن ابزار کافی برای شب مانی در کمپ. بیواک ممکن است شامل چیزی بیشتر از دراز کشیدن یا نشستن بر روی یک طاقچه بدون هیچ گونه لوازم خواب نباشد.

بیواک با استفاده از پتوی نجات یا کیسه های بیواک به مراتب راحت تر، ایمن تر و لذت بخش تر است.

هر آنچه در باره بیواک باید بدانید 👇🏿
https://meisamroudaki.ir/bivouac.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 کوهنوردی در پاییز

هر فصل در کوهنوردی شرایط خاص خود را دارد. در تابستان آب، در پاییز و زمستان پوشاک، در غارها نور و در کویر امکانات خاص مسیریابی. فصل پاییز به دلیل تغییرات محسوس دما و شرایط جوی خاص نیاز به توجه بیشتر، پوشاک و حتی تغذیه متفاوت تر دارد. این ها در کنار همه آنچه یک کوهنورد باید در چک لیست خود داشته باشد اهمیتی ویژه دارد.

پاییز فرا رسیده و هوای کوه ها و ارتفاعات دگرگون شده پس قبل از گام نهادن در کوه به چند نکته توجه کنیم:

1. پوشاک مناسب و کافی، آنچه قبل از صعود می پوشید نیاز شما را به طور کامل برطرف نمی کند، پس داشتن لباس اضافی، بار سنگین محسوب نمی شود. بادگیر و حداقل یک دست لباس پلار با خود ببرید.

2. در انتخاب وسایل و تجهیزات کوهنوردی دقیق باشید. برای کوه بهترین را انتخاب کنید زیرا در کوه دسترسی شما محدود می شود پس قبل از خرید بهترین را انتخاب کنید تا بتوانید در برنامه های بیشتری از آنها استفاده کنید. این ضرب المثل را هم فراموش نکنید: آنقدر پولدارنیستم که جنس ارزان بخرم!

3. شرایط جوی، موقعیت و وضعیت آب و هوایی منطقه مورد نظر را بدانید. این روزها به لطف نرم افزارها و ماهواره های مختلف به دست آوردن وضعیت جوی منطقه مورد نظر اصلا کار دشواری نیست و در اکثر مواقع پیش بینی ها درست است.

4. بدون نقشه و یا راهنما و آشنایی کامل وارد مناطق کوهستانی نا آشنا نشوید.

5. در هنگام وزش باد یا بارش باران با صخره ها درگیر نشوید.

6. هنگام بروز حادثه خونسردی خود را حفظ کنید. شاید بگویید گفتنش راحت است اما در آن شرایط خونسرد بودن دشوار است، اما سریع ترین راه حل مشکل، حفظ آرامش و یافتن چاره کار است.

7. در هنگام بارندگی مراقب باشید خطر سقوط از ارتفاع قوت می گیرد و به دلیل لغزنده بودن سطوح خیس، احتمال لیز خوردن بیشتر می شود مخصوصا وقتی کفش شما چندان مخصوص حرکت در جاهای خیس نباشد.

8. مراقب نقشه و مسیر صعودتان باشید. در شرایط نامساعد جوی همچون مه و بارش شدید احتمال اشتباه در یافتن مسیر درست، قوت می گیرد.

9. تغذیه سالم و خوب داشته باشید و هیچ کدام از وعده های غذایی خویش را فدای کمبود وقت نکنید.

10. رعد و برق و خطرات آن را دست کم نگیرید. در صورت بروز رعد و برق سریعا خود را به مکانی امن برسانید و در کم ترین ارتفاع قرار بگیرید. طناب ها و لباس های خیس را از خود دور کنید. از رودخانه ها فاصله بگیرید. خطر سیل را فراموش نکنید.

11. مراقب وضع جسمی خود باشید هیچکس بهتر از خودتان نمی تواند وضع بدن تان را تشخیص دهد. قبل از رفتن به کوه علایم و بیماری های کوهستان را بشناسید. در کوه پزشک خود باشید و از صعود انتحاری بپرهیزید. در صورتی که بدن تان مشکل پیدا کرد به فکر برگشت هم باشید یک صعود از شروع تا پایان است صرف صعود یک قله هنر نیست به برگشت هم فکر کنید و برای آن وقت و انرژی کافی بگذارید.

12. جعبه کمک های اولیه خود را فراموش نکنید.

13. مواظب سنگ های زیر پایتان باشید چون ریزش سنگ هم می تواند جان خودتان و هم کسانی را که پایین تر از شما قرار گرفته اند را تهدید کند.

14. از مسیرهای صخره ایی و سنگی دوری کنید.

15. اگر مجبور شدید بدون برنامه ریزی قبلی در کوه بمانید تا حد امکان در روشنی روز ارتفاع کم کنید.

16. پاییز و زمستان پانچوهایتان را فراموش نکنید.

17. کلاه، دستکش و جوراب گرم از مهم ترین پوشاک فصل سرد است. از کلاه های مناسب استفاده کنید. جوراب مناسب بپوشید و دستکش گرم هم با خود داشته باشید یکی، دو جفت جوراب اضافی و یک جفت دستکش چندان حجم کوله شما را سنگین نمی کند، اما در هنگام سرما اولین نقاطی که حرارت شان را فدای اندام حیاتی می کنند دست ها و پاها هستند. پس قبل از سرد شدن، آن ها را با پوشاک مناسب بپوشانید تا گرما و انرژی کمتری از دست بدهید.

18. قبل از قرار دادن کیسه خواب و لباس های اضافی در کوله آن ها را آب بندی کنید زیرا هوای پاییز به یکباره تغییر می کند و در صورت بارش باران فرصت نخواهید داشت که آن ها را از گزند باران دور نگه دارید.

19. با کوله مناسب صعود کنید.

Source: https://meisamroudaki.ir/climbing-in-autumn.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 اصول کمپینگ در پاییز و زمستان

زمستان و پاییز زمان بسیار مناسب و لذت بخشی برای کمپ زدن است. نکته کلیدی در مورد یک کمپینگ موفق و لذت بخش در فصول سرد این است که بدانید حتی یک ذره گرما نیز اهمیت زیادی دارد.

با فرا رسیدن فصل پاییز هوا سرد شده و کمپ زدن یا همان کمپینگ که این روزها طرفداران زیادی پیدا کرده دشوار می شود. با این وجود کمپ زدن در شرایطی که هوا سرد است، باران یا حتی برف می بارد، لذت خاص خودش را دارد که برخی نمی توانند از آن دل بکنند.

علاوه بر این، با سرد شدن هوا از شلوغی مکان های پرطرفدار که معمولا برای کمپ زدن استفاده می شود کاسته شده و بدین ترتیب کمپ زدن جذابیت بیشتری پیدا می کند. با این وجود، کمپ زدن در فصل پاییز و زمستان به تفکر و برنام ریزی های بیشتری نسبت به کمپ زدن در فصول گرم سال نیاز دارد.

https://meisamroudaki.ir/winter-camping-basics.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 داروهای مهم در کوهنوردی

💊 قسمت اول: استازولامید

به طور کلی به منظور پیشگیری از بیماری حاد کوهستان استفاده می شود. این دارو یک دیورتیک ضعیف است، بنابراین اثر نسبتا کمی در کاهش سطح مایعات خواهد داشت. پیش از این از داروهای قوی تری مانند فروزماید استفاده می شد که عوارض بیشتری به همراه داشتند.

قرص های #استازولامید معمولا به صورت دوزهای ۲۵۰ میلی گرمی در بازار یافت می شوند و معمولا هم به صورت دو دوز در روز مصرف می شود.

این دارو قبلا در درمان افزایش فشارخون نیز استفاده می شد ولی اکنون بیشتر در درمان گلوکوم، قلیایی کردن ادرار برای جلوگیری از رسوب سیستئین و اسید اوریک، تشنج میوکلونیک و پیشگیری و درمان بیماری ارتفاع و به منظور صعود سریع تر (هم هوایی سریع تر) مصرف می شود.

استازولامید = دیورتیک مناسب برای صعود سریع به ارتفاعات

استفاده از داروی استازولامید در ارتفاع در مسابقات ورزشی، دوپینگ حتمی محسوب می شود. در حال حاضر، WADA به خاطر تأثیر مدّر بودن، آن را در دسته داروهای پوشاننده قرار داده و آن را ممنوع اعلام کرده است.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 شروع فصل پاییز در هیمالیا

کم کم تیم های حاضر در #هیمالیا در حال بازگشت به خانه هستند. برخی به قله های خود رسیدند و برخی دیگر دست خالی بازگشتند. اما موفقیت فقط مربوط به فتح قله نیست، به ویژه برای تلاش های سبک آلپاین.

در تصویر، سیمونه مورو کوهنورد مشهور ایتالیایی و آیمار ناوارو آلپینیست اسپانیایی در نزدیکی کمپ اصلی #اورست قبل از بستن چمدان و بازگشت به خانه، دیده می شوند.

📸 عکس: سیمون مورو
🔗 منبع: سایت اکسپلورروب
✍🏼 ترجمه: تحریریه کوه گرام

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 وضعیت جوی کشور

امروز و فردا جو آرامی برای کشور پیش بینی شده است.

دوشنبه با نفوذ جریانات خنک شمالی، ضمن کاهش نسبی دما در اردبیل، استان های ساحلی دریای خزر و در ادامه در شمال شرق، برای استان های گیلان، مازندران و گلستان بارش پیش بینی می شود.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 نمایی زیبا از قله #دماوند از کاروانسرای قصر بهرام واقع در پارک ملی کویر، استان سمنان، #گرمسار

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 کاهش محسوس دما از سه شنبه در بسیاری از نقاط کشور

از روز سه شنبه دمای بیشینه در بسیاری از نقاط کشور از این حالت گرم تر از نرمال تا حد زیادی خارج شده و با کاهشی بین ۳ تا ۶ درجه سانتی گراد همراه خواهد شد.

این روزها در بسیاری از نقاط کشور شاهد افزایش دما هستیم که هوایی نسبتاً گرم را نسبت به این موقع سال در این نقاط رقم زدن است.

از روز سه شنبه و با وقوع این کاهش دما، در بسیاری از مناطق کشور، دمای بیشینه به کمتر از ۲۰ درجه سانتی گراد خواهد رسید و در نوار گرمسیر جنوبی کشور نیز از شدت گرما کاسته خواهد شد.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 یکی از زیبا ترین فیلم های مستند ساخته شده در هالیوود بنام «وحشی ترین زیبا»

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 اگه خرس بیاد کنار چادر شما، چکار می کنید؟

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 یک نوزاد یک نهال 😍

دریافت شناسنامه منوط به کاشت درخت شد.

مدیرکل منابع طبیعی #ایلام خبر داد: در تفاهم نامه مشترک مابین اداره منابع طبیعی استان و ثبت احوال ذکر شد، اخذ شناسنامه هر نوزاد منوط به کاشت نهال توسط خانواده است.

چنانچه خانواده ای نسبت به کاشت نهال اقدام نکند، نمی‌تواند شناسنامه نوزاد را دریافت کند.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 فرود با اسکی از قله #آناپورنا

قله آناپورنا بر روی رشته کوه عظیم هیمالیا از شرق به غرب و به طول 55 کیلومتر از ماریساندی به کالی گانداکی گسترده شده است.
قله آناپورنا با ارتفاع 8091 متر دهمین کوه بلند جهان و با توجه به میزان تلفات کوهنوردان صعود کننده به این قله که حدود 41 درصد است، این کوه را مرگبار ترین کوهستان بر می شمارند.

https://meisamroudaki.ir/annapurna.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram

👈🏿 وقتی یک همسفرِ خوب داشته باشی، دیگه دنبال رسیدن به مقصد نیستی، بلکه دنبال طولانی ترین جاده‌های دنیا می گردی.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram