Assalamualaikum semua.. Nak tanya.. Diet keto ni, kalau kita buat betul2 tanpa gagal n tersasar.. Dalam sebulan boleh tak trun sampai 5kg? Tanpa senaman berat.. Just buat briskwalking je..nak tau pengelaman otai2 semua.. Sebb sy baru nak start buat keto secara serius..sy belajar skit2 tinggalkan nasi.. Now dah 2 hari tak ambik nasi atau apa2 karbo dan manis dah.. 😁

boleh tapi kalau nak turunberat badan secara sihat, jangan drastik sangat… kalau target 4-5kg sebulan tu boleh2 laa jugak.. sebab sy pernah baca kalau nak kurus secara sihat, 2000lbs seminggu paling tinggi, kira lebih kurang 1kg seminggu. 4kg sebulan. sy dulu mula2 buat if/keto turun 10kg dlm 3 bulan… bulan pertama 4kg, kedua 3kg. bulan ketiga 3kg tp time tu sy dah masuk gym… so memang makin kurang berat badan, makin susah nak turun.

Waalaikumsalam.

Berat badan yg paling cepat turun adalah cecair badan.

Bila kurang air, berat baru lebih ringan.

Paling penting buang lemak badan bersama toksik yang tersimpan.

Utk buang lemak badan, kena buang dulu carb dari diet. Ini memudahkan badan menggunakan tenaga selain glukos, yg selalu digunakan.

Tanpa carb, cecair akan keluar bersama toksik plasma dan toksik dalam lemak.

Fokus buat ni, baru ada hasil.
Pengurangan berat badan itu adalah kesan dari pengubahan tenaga metabolisme.

Bukan buang berat badan sebagai fokus utama.

So chill chill, berat yg tak diperlukan akan hilang.

Saya baru ada kencing manis, hba1c = 11, try mkn metformin tapi cirit, kalau x mkn ubat pastu buat IF dgn keto ni je bleh ke?

Puan kembali kepada doctor yang merawat puan minta pandangan dengan doctor samada untuk kurangkan dose ubat / tukar ubat lain.

Dalam masa yang sama, buat Protocol RDO .

Cuba request dgn doc utk tukar ke metformin XR. Less adverse effect mcm cirit.
Hba1c tinggi sgt tu..perlu bantuan ubat dulu mula2.
Masa yg sama, go strict on IF & keto

Nk tya sahabat2 semua,buat if kena berterusan ke...

maksud tuan tiap hari ke?.. kalau ada kencing manis atau obesiti takde masalah buat tiap hari

banyak kebaikan IF ni sebenarnya sekalipon utk org sihat

Macam sy ada km....if tu kena buat sepanjang hayat atau sebaliknye

IF mmg sudah jadi lifestyle kebanyakan kami di sini walaupun tiada kencing manis.

IF ni sebenarnya lebih dari sekadar menyembuhkan km/obes.. ia boleh dijadikan gayahidup yg sihat.. kalau tuan dah reverse pon km masih bagus utk tuan prektis IF setiap hari.. ia membantu utk jadikan kita kekal bebas dari km .. dlm ertikata lain ia dpt cegah km dtg semula.. sudah tentu kena gandingkan dgn keto..bukan sekadar IF shj

Sangat betul
Jadikan ianya lifestyle, bukan sekadar mencapai objektif dan kembali ke lifestyle lama.

Kita pun ramai kat sini yg adopt lifestyle spt ini dan boleh sama2 sharing pengalaman dan ilmu

tuan Ismail boleh gilir2 cuba IF yg bebeza.. ada 16:8.. ada 18:6.. ada 20:4.. ada OMAD

Kann...

Wpun badan masih sihat tetapi ada tanda2 obese, itu bermakna badan sdh bagi isyarat tertentu. Jadi listen to your body

Percayalah, jika sdh adopt lifestyle ni, badan akan berterimakasih dgn buat kita lebih sihat dan mungkin bonus kurus

Dan ahemm tambah handsome 😝😝

Sebab sy nk tgl kan makan ubat...sekarang ni pn sy dh x makan ubat dn insulin

Sekarang sy buat yh 16/8 kadang2 ada juga lajak sampai 18

ubat boleh cantikkan nombor shj..ia tidak merawat masalah insulin resistance