#ankle
#sprain
#rehab
#mobility

✅ تمرینات تخصصی  #پیچ خوردگی #مچ #پا

بهبود دامنه حرکتی مچ پا با کتل بل و انتقال وزن برای افزایش فشار

توانبخشی پس از اسیب مچ  از  موارد بسیار ضرورری جهت پیشگیری و درمان آسیب است

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#ankle
#sprain
#rehab
#mobility

✅ تمرینات تخصصی  #پیچ خوردگی #مچ #پا

انتقال وزن بر روی مچ پای آسیب دیده در حالت ایستادن تک پا و حفظ تعادل

توانبخشی پس از اسیب مچ  از  موارد بسیار ضرورری جهت پیشگیری و درمان آسیب است

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#ankle
#sprain
#rehab
#mobilit‌y

✅ تمرینات تخصصی  #پیچ خوردگی #مچ #پا

ایستادن تک پا بهمراه ردوبدل کردن وزنه

توانبخشی پس از اسیب مچ  از  موارد بسیار ضرورری جهت پیشگیری و درمان آسیب است

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#ankle
#sprain
#rehab
#mobility

✅ تمرینات تخصصی  #پیچ خوردگی #مچ #پا

ایستادن تک پا بهمراه حفظ تعادل و چرخش هالتر به سمت لترال یا کناری بدن

توانبخشی پس از اسیب مچ  از  موارد بسیار ضرورری جهت پیشگیری و درمان آسیب است

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#ankle
#sprain
#rehab
#mobility

✅ تمرینات تخصصی  #پیچ خوردگی #مچ #پا

ایستادن تک پا بهمراه حفظ تعادل و لمس یا تپینگ جهت های مختلف با پای معلق

توانبخشی پس از اسیب مچ  از  موارد بسیار ضرورری جهت پیشگیری و درمان آسیب است

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#scliosis
#corrective
#exercises
〽حرکات اصلاحی عمومی برای ناهنجاری

#اسکولیوز_عملکردی

#کج_پشتی

⛔تمرینات اسکولیوز باید حتما تحت نظر فیزیوتراپ یا متخصص حرکات اصلاحی انجام بگیرد

📛دراین کلیپ سمت چپ باید کشش وسمت راست تقویت گردد

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

✅ یک تمرین عالی برای اصلاح وضعیت انحراف ستون فقرات یا اسکولیوزیس

#کج_پشتی

دستی که سمت تحدب قوس است باید پایین تر قر بگیرد و وضعیت لگن در وضعیت صحیح قرار داشته باشد

#اسکولیوزیس

⛔تمرینات اسکولیوز باید حتما تحت نظر فیزیوتراپ یا متخصص حرکات اصلاحی انجام بگیرد

Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#SIatica
#Piriformis

✅حرکات اصلاحی برای کاهش درد سیاتیک
#سندروم_پریفورمیس
#سیاتیک
#پرفورمیس

توجه:کشش باید با تمرکز آهسته و با مکث انجام شود
Channel ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Overhead
#position

#پرس_بالای_سر

رعایت زاویه ها و فیکس بودن ناحیه مرکزی بدن اهمیت زیادی در اجرای این مهارت جهت کاهش اسیب و لود اضافی دارد


Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Ankle_Sprain
#اسپرین_مچ_پا
#پیچ_خوردگی_مچ_پا

◀️ یک پروتکل تمرینی عالی توانبخشی #مچ_پا

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Acl
#Early_rehab

✅تمرينات ورزشی براي پارگي

#رباط_صلیبی_قدامی

💠پارت اول
تکنیک ایستادن و دور کردن ران در برابر مقاومت کش تمرینی
این تمرینات در مراحل اولیه پس از آسیب انجام می شود

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Acl
#Early_rehab

✅تمرينات ورزشی  براي پارگي

#رباط_صلیبی_قدامی

💠پارت دوم
تکنیک راه رفتن از روی مانع
این تمرینات در مراحل اولیه پس از آسیب و جراحی انجام می شود

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Acl
#Early_rehab

✅تمرينات ورزشی  براي پارگي

#رباط_صلیبی_قدامی

💠پارت سوم
تکنیک ایستادن تک پا روی استپ برای تقویت حس عمقی مفصل
تکنیک کشش عضلات پشت ساق یا دوقلو با سطح شیبدار
این تمرینات در مراحل اولیه پس از آسیب و جراحی انجام می شود

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Low_Back
#Stretch

نحوه انجام کشش صحیح برای دردهای کمری

#کمردرد
#کشش

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#hamstring
#Stretch

نحوه انجام کشش صحیح عضله #همسترینگ

#کمردرد
#کشش

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#ماساژ و رفع گرفتگی عضلات #ساق پا

#بسیار_کاربردی

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#لطفـا.فــــــــوروارد.کنید

#Forward_Head
#Neck_Pain
#FHP
#Chin_Tuck

✅ حرکات اصلاحی برای عارضه

#سر_به_جلو
#پیشگیری
#گردن_درد

👈تمرین اول
تکنیک چین تاک یا به داخل کشیدن غبغب در حالت خوابیده به پشت

Join ➣ @EslahiClub
باشگاه حرکات اصلاحی

#Forward_Head
#Neck_Pain
#FHP
#Chin_Tuck

✅ حرکات اصلاحی برای عارضه

#سر_به_جلو
#پیشگیری
#گردن_درد

👈تمرین دوم
تکنیک چین تاک یا به داخل کشیدن غبغب در حالت نشسته

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Forward_Head
#Neck_Pain
#FHP
#Chin_Tuck

✅ حرکات اصلاحی برای عارضه

#سر_به_جلو
#پیشگیری
#گردن_درد

👈تمرین سوم
تکنیک چین تاک یا به داخل کشیدن غبغب در حالت چهاردست و پا

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی

#Chondromalacia
#Arthritis
#Knee_Pain
◀️ 10 تمرین مفید برای

#ساییدگی_کشکک
#آرتروز_زانو
#درد_زانو

کلیپی کاربردی و عالی که حجمش را برای همراهان گرامی کاهش دادم.

برای دوستانتان فوروارد کنید.

Join ➣ @EslahiClub
کانال تخصصی باشگاه حرکات اصلاحی