💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)
🌀مصطلحات طبيه الجهاز التنفسي #Medical_terminology ══════ ❁✿❁ ══════ 🔸التركيب ◾️nose الانف ◾️Sinuses الجيوب ◾️Lung الرئه ◾️Pleura الغشاء البلورى ◾️alveoli حويصلات هوائية ◾️Respiration تنفس ◾️Inhalation-inspiration شهيق ◾️Exhalation- expiration زفير ◾️Larynx…
👆فيديوهات شرح مصطلحات الجهاز التنفسي👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
كيفية إسعاف الصدمة - Shock
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
كيفيه إسعاف المختنق؟؟🧐 1⃣
كيف تتصرف إذا بدأت أو بدأ شخص آخر بالاختناق
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
كيف تتصرف إذا بدأت أو بدأ شخص آخر بالاختناق
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
كيفيه إسعاف المختنق ؟؟🤔 2⃣
اسعاف غصة وشرقة الأطفال والرضع
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
اسعاف غصة وشرقة الأطفال والرضع
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌀الطريقة الصحيحة لإسعاف الغريق
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)
🌀اسعافات الإلتواء🌀 🚑|كورس #الاسعافات_الاولية 📂| الــدرس رقــ۾ 【⑭】 🔖| الٳلتـوا۽ + الخلـع ② :- 🌀| منشور رقم 2 [🗜] خلع.المفصل.Joint.dislocation.ee :- ◾| عبارة عن إزاحة او إنفكاك أو انزلاق عظم المفصل من مكانه الطبيعي ، ويعد الكتف والأصابع والرسغ والفك السفلي…
🌀| إعطـا۽ الأويـة 1⃣
🚑|كورس #الاسعافات_الاولية :
[💊] طـرق.إعطـا۽.الدواء.ee :-
🌟|تعـريف الـدواء :-
👈🏻|هو العقار المستعمل لمعالجة الأمـراض وازالة الأعراض ومنع حدوث تأثيرات جانبية.
[🔆] الغرض.من.إعطاء.الدواء.ee :-
1⃣|لتشخيص الأمراض.
2⃣|لمعالجة المرض وتشمل:
♦|①.الأدوية ذات التأثيرات الملطفة أو الأدوية المزيلة للأعراض.
♦|②.الأدوية المستعملة فى مساعدة أو إعادة الوظائف الطبيعية للجسم.
♦|③.الأدوية المستعملة لتزويد الجسم بالمواد الناقصة فيه.
3⃣|للشفاء من الأمراض.
4⃣|للوقاية من بعض الأمراض (اللقاحات).
💢 العـوامـل.المؤثرة.على.فاعلية.الدواء.ee :-
🔹|➊-العمر .
🔹|❷-وزن المريض.
🔹|❸-الجنس.
🔹|❹-الحالة الجسمانية والقدرة على التحمل
🔹|❺-التحسس الذاتي.
🔹|❻-التعود او الإدمان.
🔹|❼-التأثير الموضعي.
🔹|❽-طريقة إدخال الدواء.
🔹|❾-طريقة طرح الدواء.
[💧] طرق.إعطاء.الدواء.ee :-
◾|هناك عدة طرق لاعطاء الدواء وبعض الأدوية يمكن إعطاءها بأكثر من طريقة واحدة. من هذه الطرق التي يجب على الممرضة معرفتها:
➊-عن طريق الفم .
❷-عن طريق المستقيم ويشمل :
💉|الحقنة الشرجية والأقماع أو التحاميل.
❸-عن طريق المهبل .
❹-عن طريق الاحليل.
❺-عن طريق الاستنشاق.
❻-عن طريق التقطير.
❼-عن طريق التدليك أو التمريخ.
❽-عن طريق الحقن وهذه تعطى في عدة أماكن:
♦①.الحقن بالجلد
♦②.الحقن تحت الجلد
♦③.الحقن بالعضل
♦④.الحقن بالوريد
💊 طـرق.إعطـا۽.الٲدوية.عن.طريق.الفم:
🚰هي الطريقة الشائعة الاستعمال، وعادة ما تكون الأدوية على شكل حبوب أو كبسولات أو سوائل أومساحيق.
🌟|ومن محاسن هذه الطريقة كونها أبسط الطرق وكذلك تعتبر آمنة واقتصادية من ناحية الوقت والجهد والأدوات المستعملة.
🚫أما مساوئها فتشمل مايأتي:
◾①.تجعل طعم الفم غير مستحباً.
◾②.تخدش المعدة أحيانا.
◾③.قد تحدث تأثيرات سيئة على الأسنان .
◾④.حدوث الغثيان أو التقيؤ.
⛔إعطاء.الأدوية.عن.طريق.المستقيم:
🔹عادة ما تكون الأدوية التي يتم إدخالها عن طريق الشرج أوالمستقيم في شكل أقماع قابلة للذوبان أوسوائل تعطى بغرض التلين أوالتشخيص أوالمعالجة الموضعية غالبا.
🎀وتحتاج الممرضة إلى استخدام القفازات الطبية النظيفة للوقاية.
🔴إدخال.الأدوية.عن.طريق.المهبل:-
🔸إن الأدوية التي يتم اعطاؤها عن طريق المهبل تكون إما بشكل تحاميل أو كريم.
⚜وفي حالة إدخال التحاميل على الممرضة اتباع الآتي:
💧➊-إفراغ مثانة المريضة.
🎀❷-ارتداء القفازات المعقمة لمنع حدوث تلوث.
⚜أما إذا كان بهيئة كريم فيتم إدخالة بواسطة أنبوب الدفع الذي يرفق مع الدواء في أغلب الأحيان.
💨إعطاء.الأدوية.عن.طريق.الإستنشاق
✨يتم إعطاء بعض الأدوية عن طريق الاستنشاق وذلك للحصول على التأثيرالعام أوالموضعي
🌟وغالبا ماتكون في هيئة أمبولات سريعة الكسر محفوظة داخل غشاء قطني مثل الأمونيا أو معبأة في عبوات مضغوطة مثل البخاخات المستخدمة لتوسيع الشعب الهوائية.
💧إعطاء الأدوية عن طريق التقطيـر:-
💦|هو عبارة عن إدخال الأدوية السائلة بشكل قطرات إلى تجاويف الجسم المختفلة كالعين والأذن.
👀|1التقطير بالعين :-
🔸|يكون التقطير بالعين للحصول على التأثير الموضعي كتوسيع أو تقليص البؤبؤ بغرض الفحص،أو لمعالجة الاحتقان أوالخمج أو لتخفيف الأمراض التحسسية.
🔹|وتستخدم قطارة معقمة ويجب مراعاة نظافة الأيدي عند القيام بهذا الاجراء.
👂🏻|2التقطير بالأذن
💦|عبارة عن وضع الدواء على شكل قطرات في الأذن وتستخدم للحصول على تأثيرات موضعيه من أمثلة:
🕯|تليين المواد الشمعية .
💢|تخفيف الألم .
😷|التخدير الموضعي .
🎯|قـتــل الكائنات الحية.
♨|ولراحة المريض يفضل أن يكون الدواء أوالسائل دافئا أويقارب حرارة الجسم العادية .
🛂|ويجب مراعاة وضع المريض على جانبه وجعل الاذن المراد علاجها في الجهة العليا ثم ينقط الدواء بعدد القطرات المطلوبة مع محافظة المريض على وضعه لفترة من الزمن وذلك لمنع خروج الدواء من الأذن أثناء الحركة .
👃🏻|3.التقطير بالأنف :-
| يوضع الدواء على شكل قطرات في فتحة المنخار بغرض تخفيف حدة الاحتقان الأنفــي أو التخدير الموضعي.
⚜|وتستخدم القطارة لغرض دفع الدواء بالأنف ويكون المريض في وضع الجلوس أوالاستلقاء مع رفع الرأس الى الأعلى وانحناءه الى الخلف، ومن الضروري محافظة المريض على وضع الرأس لبضع دقائق لمنع سقوط الدواء من الأنف .
✋إعطاءالأدوية عن طريق التدليك أو التمريخ:-
†|يعرف التدليك بأنه عملية وضع الأدوية على هيئة مراهم أودهانات على منطقة معينة بالجسم ثم تدلك ليتم امتصاصها عن طريق الجلد.
◽| ويجب على الممرضة ارتداء القفازات الطبية، وتتم عملية التدليك بواسطة تسليط ضغط بسيط على الجزء المراد دلكه وتكون حركة الدلك بشكل دائري لعدة دقائق..
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
🚑|كورس #الاسعافات_الاولية :
[💊] طـرق.إعطـا۽.الدواء.ee :-
🌟|تعـريف الـدواء :-
👈🏻|هو العقار المستعمل لمعالجة الأمـراض وازالة الأعراض ومنع حدوث تأثيرات جانبية.
[🔆] الغرض.من.إعطاء.الدواء.ee :-
1⃣|لتشخيص الأمراض.
2⃣|لمعالجة المرض وتشمل:
♦|①.الأدوية ذات التأثيرات الملطفة أو الأدوية المزيلة للأعراض.
♦|②.الأدوية المستعملة فى مساعدة أو إعادة الوظائف الطبيعية للجسم.
♦|③.الأدوية المستعملة لتزويد الجسم بالمواد الناقصة فيه.
3⃣|للشفاء من الأمراض.
4⃣|للوقاية من بعض الأمراض (اللقاحات).
💢 العـوامـل.المؤثرة.على.فاعلية.الدواء.ee :-
🔹|➊-العمر .
🔹|❷-وزن المريض.
🔹|❸-الجنس.
🔹|❹-الحالة الجسمانية والقدرة على التحمل
🔹|❺-التحسس الذاتي.
🔹|❻-التعود او الإدمان.
🔹|❼-التأثير الموضعي.
🔹|❽-طريقة إدخال الدواء.
🔹|❾-طريقة طرح الدواء.
[💧] طرق.إعطاء.الدواء.ee :-
◾|هناك عدة طرق لاعطاء الدواء وبعض الأدوية يمكن إعطاءها بأكثر من طريقة واحدة. من هذه الطرق التي يجب على الممرضة معرفتها:
➊-عن طريق الفم .
❷-عن طريق المستقيم ويشمل :
💉|الحقنة الشرجية والأقماع أو التحاميل.
❸-عن طريق المهبل .
❹-عن طريق الاحليل.
❺-عن طريق الاستنشاق.
❻-عن طريق التقطير.
❼-عن طريق التدليك أو التمريخ.
❽-عن طريق الحقن وهذه تعطى في عدة أماكن:
♦①.الحقن بالجلد
♦②.الحقن تحت الجلد
♦③.الحقن بالعضل
♦④.الحقن بالوريد
💊 طـرق.إعطـا۽.الٲدوية.عن.طريق.الفم:
🚰هي الطريقة الشائعة الاستعمال، وعادة ما تكون الأدوية على شكل حبوب أو كبسولات أو سوائل أومساحيق.
🌟|ومن محاسن هذه الطريقة كونها أبسط الطرق وكذلك تعتبر آمنة واقتصادية من ناحية الوقت والجهد والأدوات المستعملة.
🚫أما مساوئها فتشمل مايأتي:
◾①.تجعل طعم الفم غير مستحباً.
◾②.تخدش المعدة أحيانا.
◾③.قد تحدث تأثيرات سيئة على الأسنان .
◾④.حدوث الغثيان أو التقيؤ.
⛔إعطاء.الأدوية.عن.طريق.المستقيم:
🔹عادة ما تكون الأدوية التي يتم إدخالها عن طريق الشرج أوالمستقيم في شكل أقماع قابلة للذوبان أوسوائل تعطى بغرض التلين أوالتشخيص أوالمعالجة الموضعية غالبا.
🎀وتحتاج الممرضة إلى استخدام القفازات الطبية النظيفة للوقاية.
🔴إدخال.الأدوية.عن.طريق.المهبل:-
🔸إن الأدوية التي يتم اعطاؤها عن طريق المهبل تكون إما بشكل تحاميل أو كريم.
⚜وفي حالة إدخال التحاميل على الممرضة اتباع الآتي:
💧➊-إفراغ مثانة المريضة.
🎀❷-ارتداء القفازات المعقمة لمنع حدوث تلوث.
⚜أما إذا كان بهيئة كريم فيتم إدخالة بواسطة أنبوب الدفع الذي يرفق مع الدواء في أغلب الأحيان.
💨إعطاء.الأدوية.عن.طريق.الإستنشاق
✨يتم إعطاء بعض الأدوية عن طريق الاستنشاق وذلك للحصول على التأثيرالعام أوالموضعي
🌟وغالبا ماتكون في هيئة أمبولات سريعة الكسر محفوظة داخل غشاء قطني مثل الأمونيا أو معبأة في عبوات مضغوطة مثل البخاخات المستخدمة لتوسيع الشعب الهوائية.
💧إعطاء الأدوية عن طريق التقطيـر:-
💦|هو عبارة عن إدخال الأدوية السائلة بشكل قطرات إلى تجاويف الجسم المختفلة كالعين والأذن.
👀|1التقطير بالعين :-
🔸|يكون التقطير بالعين للحصول على التأثير الموضعي كتوسيع أو تقليص البؤبؤ بغرض الفحص،أو لمعالجة الاحتقان أوالخمج أو لتخفيف الأمراض التحسسية.
🔹|وتستخدم قطارة معقمة ويجب مراعاة نظافة الأيدي عند القيام بهذا الاجراء.
👂🏻|2التقطير بالأذن
💦|عبارة عن وضع الدواء على شكل قطرات في الأذن وتستخدم للحصول على تأثيرات موضعيه من أمثلة:
🕯|تليين المواد الشمعية .
💢|تخفيف الألم .
😷|التخدير الموضعي .
🎯|قـتــل الكائنات الحية.
♨|ولراحة المريض يفضل أن يكون الدواء أوالسائل دافئا أويقارب حرارة الجسم العادية .
🛂|ويجب مراعاة وضع المريض على جانبه وجعل الاذن المراد علاجها في الجهة العليا ثم ينقط الدواء بعدد القطرات المطلوبة مع محافظة المريض على وضعه لفترة من الزمن وذلك لمنع خروج الدواء من الأذن أثناء الحركة .
👃🏻|3.التقطير بالأنف :-
| يوضع الدواء على شكل قطرات في فتحة المنخار بغرض تخفيف حدة الاحتقان الأنفــي أو التخدير الموضعي.
⚜|وتستخدم القطارة لغرض دفع الدواء بالأنف ويكون المريض في وضع الجلوس أوالاستلقاء مع رفع الرأس الى الأعلى وانحناءه الى الخلف، ومن الضروري محافظة المريض على وضع الرأس لبضع دقائق لمنع سقوط الدواء من الأنف .
✋إعطاءالأدوية عن طريق التدليك أو التمريخ:-
†|يعرف التدليك بأنه عملية وضع الأدوية على هيئة مراهم أودهانات على منطقة معينة بالجسم ثم تدلك ليتم امتصاصها عن طريق الجلد.
◽| ويجب على الممرضة ارتداء القفازات الطبية، وتتم عملية التدليك بواسطة تسليط ضغط بسيط على الجزء المراد دلكه وتكون حركة الدلك بشكل دائري لعدة دقائق..
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
🌀| إعطـا۽ الأدويـة 2⃣
🚑|كورس #الاسعافات_الاولية
نواصل شرحنا
[⛔] الحقن.تحت.الجلد.ee :
⤵| الإجـــراءات :-
👤| ➀- التأكد من اسم المريض (سؤاله عن اسمه).
📂| ➁- شرح خطوات العمل للمريض مع ذكرالهدف من العلاج.
🎪| ③- تهيئة المكان للحفاظ على خصوصية المريض.
👩🏻⚕| ④- طلب المساعدة من ممرضة أخرى إذا كان المريض طفل أو بالغ شديد التعب أو غيرعاقل.
🎯| ⑤- تحضير المريض وإختيار مكان الحقن المناسب وفي حالة تكرار الجرعة يتم تغيير مكان الحقن.
💦| ⑥- غسل وتجفيف اليدين.
🙌🏻| ⑦- لبس القفازات المعقمة.
☁| ⑧- مسح مكان الحقن بالمسحة الطبية بشكل دائري ابتداء من مركز الحقن ثم ترك الجلد إلى ان يجف.
✴| ⑨- إزالة غطاء الإبرة وحمل البرواز في اليد التي يراد الحقن بها .
👍🏻| .₁- تثبيت الإبهام و السبابة (الإصبع الرابع) على جلد المريض مع شد الجلد لإبراز الأنسجة التي تحت الجلد .
💉| ⑪- إدخال/ دفع الإبرة بسرعة في اتجاه واحد بزاوية 45 أو 90 درجة (خاصة في حقن الهيبارين) مع الاستمرار في شد الجلد حول موقع الحقن .
✋🏻| ⑫- تثبيت الحقنة باليد الغير مستخدمة.
🔩| ⑬- سحب مكبس الحقنة بلطف إلى الخلف وذلك للتأكد من عدم إصابة أي وعاء دموي , وإذا ظهر دم في البرواز نختار مكان آخر للحقن.
⭕| ⑭- في حالة عدم ظهور دم نحقن الدواء ببطء لتفادي جرح الأنسجة و حدوث ألم .
💉| ⑮- سحب الإبرة من موقع الحقن بسرعة ولطف بنفس زاوية الحقن.
💢| ⑯- ملاحظة مكان الحقن لأي نزف أو كدمة ناتجة من الحقن .
🖱| ⑰- تغطية مكان الحقن بالمسحة الطبية مع عمل مساج خفيف وذلك لتحسين امتصاص الدواء، أما في حالة إعطاء الهيبارين لا يعمل مساج لمنع حدوث نزيف .
🗑| ⑱- التخلص من الإبرة والبرواز في المكان المخصص لهما .
🚿| ⑲- تخلص من القفاز ثم اغسل يديك جيداً.
💊| ⑳- تسجيل العلاج الموصوف :-
⏰| الوقت .
📆| التاريخ .
💊| العلاج .
🛂| الجرعة .
🎯| مكان الحقن .
💢| ردة فعل الدواء .
[🎯] أماكن.الحقن.تحت.الجلد.ee :-
🚼| في منطقة البطن ( ابتداء من تحت حافة الأضلاع إلى أعلى العظمة الحرقفية ) .
💪🏼| الجهة الجانبية العلوية الخارجية للذراعين و الفخذين .
🚹| الربع العلوي الخارجي للإليتين.
🛐| الجهة العلوية للظهر .
⚜| أماكن حقن الأنسولين :-
❆☜ (الذراعين، البطن، الفخذين، الإليتين).
⚜| أماكن حقن الهيبارين :-
❆☜ (في المنطقة الدهنية السفلية للبطن، في منطقة تحت السرة) .
[⛔] الحقن.في.العضل.ee :-
⤵| «الإجـــــراءات»
👤| ➀- التأكد من اسم المريض (سؤاله عن اسمه).
📂| ➁- شرح خطوات العمل للمريض مع ذكر الهدف من العلاج.
🎪| ➂- تهيئة المكان للحفاظ على خصوصية المريض.
⚕| ➃- طلب المساعدة من ممرضة أخرى إذا كان المريض طفل أو بالغ شديد التعب أو غير عاقل.
🎯| ➄- تحضير المريض واختيار مكان الحقن المناسب.
💦| ➅- غسل وتجفيف اليدين.
➆- لبس القفازات المعقمة.
☁| ➇- مسح مكان الحقن بالمسحة الطبية بشكل دائري ابتداء من مركز الحقن وبعدا بمسافة 5 سم ويترك المكان حتى يجف.
✴| ➈- إزالة غطاء الإبرة و حمل البرواز في اليد التي يراد الحقن بها .
تثبيت الإبهام و السبابة (الإصبع الرابع) على جلد المريض مع شد الجلد بلطف في مكان الحقن.
💉| ⑪- إدخال / دفع الإبرة سريعا وبعمق في اتجاه واحد بزاوية 90 درجة .
⑫- تثبيت الحقنة باليد الغير مستخدمة.
🔩| ⑬- سحب مكبس الحقنة بلطف إلى الخلف وذلك للتأكد من عدم إصابة أي وعاء دموي , وإذا ظهر دم في البرواز نختار مكان آخر للحقن.
⑭- نصح المريض بالاسترخاء أثناء الحقن لتجنب أي شد/ تشنج في العضلات.
⭕| ⑮- في حالة عدم ظهور دم نحقن الدواء ببطء تدريجيا في العضلة مع الضغط الخفيف لتفادي جرح الأنسجة وحدوث ألم .
🔬| ⑯- سحب الإبرة من موقع الحقن بسرعة ولطف بنفس زاوية الحقن .
⑰- تغطية مكان الحقن بالمسحة الطبية مع عمل مساج خفيف وذلك لارتخاء العضلة و لتحسين امتصاص الدواء .
🔎| ⑱- ملاحظة المكان للكشف عن أي نزف أو كدمة ناتجة من الحقن، وإذا حدث نزف مستمر نضغط على مكان الحقن , أما إذا ظهرت آثار كدمة نضع كمادات ثلج على مكان الحقن.
⑲- التخلص من الإبرة والبرواز في المكان المخصص لهما.
🚿| ⑳- التخلص من القفاز وغسل اليدين مباشرة.
📋| ①②- تسجيل العلاج الموصوف :-
⏰| الوقت .
📆| التاريخ .
💊| العلاج .
⚗| الجرعة .
🎯| مكان الحقن .
💢| ردة فعل الدواء .
[🚫] تـحـــذيــــــــــر.ee :-
⛔| لا يتم الحقن في العضلة الملتهبة , المتورمة , المتحسسة, المتهيجة , التي بها شامة , ندبة من أثر جرح قديم أو العضلة التي بها شلل.
🌟| في حالة حقن كمية من الدواء أكثر من 5 ملم تقسم الكمية المراد حقنها إلى جزئين ويتم الحقن في منطقتين مختلفتين .
يتبع
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
🚑|كورس #الاسعافات_الاولية
نواصل شرحنا
[⛔] الحقن.تحت.الجلد.ee :
⤵| الإجـــراءات :-
👤| ➀- التأكد من اسم المريض (سؤاله عن اسمه).
📂| ➁- شرح خطوات العمل للمريض مع ذكرالهدف من العلاج.
🎪| ③- تهيئة المكان للحفاظ على خصوصية المريض.
👩🏻⚕| ④- طلب المساعدة من ممرضة أخرى إذا كان المريض طفل أو بالغ شديد التعب أو غيرعاقل.
🎯| ⑤- تحضير المريض وإختيار مكان الحقن المناسب وفي حالة تكرار الجرعة يتم تغيير مكان الحقن.
💦| ⑥- غسل وتجفيف اليدين.
🙌🏻| ⑦- لبس القفازات المعقمة.
☁| ⑧- مسح مكان الحقن بالمسحة الطبية بشكل دائري ابتداء من مركز الحقن ثم ترك الجلد إلى ان يجف.
✴| ⑨- إزالة غطاء الإبرة وحمل البرواز في اليد التي يراد الحقن بها .
👍🏻| .₁- تثبيت الإبهام و السبابة (الإصبع الرابع) على جلد المريض مع شد الجلد لإبراز الأنسجة التي تحت الجلد .
💉| ⑪- إدخال/ دفع الإبرة بسرعة في اتجاه واحد بزاوية 45 أو 90 درجة (خاصة في حقن الهيبارين) مع الاستمرار في شد الجلد حول موقع الحقن .
✋🏻| ⑫- تثبيت الحقنة باليد الغير مستخدمة.
🔩| ⑬- سحب مكبس الحقنة بلطف إلى الخلف وذلك للتأكد من عدم إصابة أي وعاء دموي , وإذا ظهر دم في البرواز نختار مكان آخر للحقن.
⭕| ⑭- في حالة عدم ظهور دم نحقن الدواء ببطء لتفادي جرح الأنسجة و حدوث ألم .
💉| ⑮- سحب الإبرة من موقع الحقن بسرعة ولطف بنفس زاوية الحقن.
💢| ⑯- ملاحظة مكان الحقن لأي نزف أو كدمة ناتجة من الحقن .
🖱| ⑰- تغطية مكان الحقن بالمسحة الطبية مع عمل مساج خفيف وذلك لتحسين امتصاص الدواء، أما في حالة إعطاء الهيبارين لا يعمل مساج لمنع حدوث نزيف .
🗑| ⑱- التخلص من الإبرة والبرواز في المكان المخصص لهما .
🚿| ⑲- تخلص من القفاز ثم اغسل يديك جيداً.
💊| ⑳- تسجيل العلاج الموصوف :-
⏰| الوقت .
📆| التاريخ .
💊| العلاج .
🛂| الجرعة .
🎯| مكان الحقن .
💢| ردة فعل الدواء .
[🎯] أماكن.الحقن.تحت.الجلد.ee :-
🚼| في منطقة البطن ( ابتداء من تحت حافة الأضلاع إلى أعلى العظمة الحرقفية ) .
💪🏼| الجهة الجانبية العلوية الخارجية للذراعين و الفخذين .
🚹| الربع العلوي الخارجي للإليتين.
🛐| الجهة العلوية للظهر .
⚜| أماكن حقن الأنسولين :-
❆☜ (الذراعين، البطن، الفخذين، الإليتين).
⚜| أماكن حقن الهيبارين :-
❆☜ (في المنطقة الدهنية السفلية للبطن، في منطقة تحت السرة) .
[⛔] الحقن.في.العضل.ee :-
⤵| «الإجـــــراءات»
👤| ➀- التأكد من اسم المريض (سؤاله عن اسمه).
📂| ➁- شرح خطوات العمل للمريض مع ذكر الهدف من العلاج.
🎪| ➂- تهيئة المكان للحفاظ على خصوصية المريض.
⚕| ➃- طلب المساعدة من ممرضة أخرى إذا كان المريض طفل أو بالغ شديد التعب أو غير عاقل.
🎯| ➄- تحضير المريض واختيار مكان الحقن المناسب.
💦| ➅- غسل وتجفيف اليدين.
➆- لبس القفازات المعقمة.
☁| ➇- مسح مكان الحقن بالمسحة الطبية بشكل دائري ابتداء من مركز الحقن وبعدا بمسافة 5 سم ويترك المكان حتى يجف.
✴| ➈- إزالة غطاء الإبرة و حمل البرواز في اليد التي يراد الحقن بها .
تثبيت الإبهام و السبابة (الإصبع الرابع) على جلد المريض مع شد الجلد بلطف في مكان الحقن.
💉| ⑪- إدخال / دفع الإبرة سريعا وبعمق في اتجاه واحد بزاوية 90 درجة .
⑫- تثبيت الحقنة باليد الغير مستخدمة.
🔩| ⑬- سحب مكبس الحقنة بلطف إلى الخلف وذلك للتأكد من عدم إصابة أي وعاء دموي , وإذا ظهر دم في البرواز نختار مكان آخر للحقن.
⑭- نصح المريض بالاسترخاء أثناء الحقن لتجنب أي شد/ تشنج في العضلات.
⭕| ⑮- في حالة عدم ظهور دم نحقن الدواء ببطء تدريجيا في العضلة مع الضغط الخفيف لتفادي جرح الأنسجة وحدوث ألم .
🔬| ⑯- سحب الإبرة من موقع الحقن بسرعة ولطف بنفس زاوية الحقن .
⑰- تغطية مكان الحقن بالمسحة الطبية مع عمل مساج خفيف وذلك لارتخاء العضلة و لتحسين امتصاص الدواء .
🔎| ⑱- ملاحظة المكان للكشف عن أي نزف أو كدمة ناتجة من الحقن، وإذا حدث نزف مستمر نضغط على مكان الحقن , أما إذا ظهرت آثار كدمة نضع كمادات ثلج على مكان الحقن.
⑲- التخلص من الإبرة والبرواز في المكان المخصص لهما.
🚿| ⑳- التخلص من القفاز وغسل اليدين مباشرة.
📋| ①②- تسجيل العلاج الموصوف :-
⏰| الوقت .
📆| التاريخ .
💊| العلاج .
⚗| الجرعة .
🎯| مكان الحقن .
💢| ردة فعل الدواء .
[🚫] تـحـــذيــــــــــر.ee :-
⛔| لا يتم الحقن في العضلة الملتهبة , المتورمة , المتحسسة, المتهيجة , التي بها شامة , ندبة من أثر جرح قديم أو العضلة التي بها شلل.
🌟| في حالة حقن كمية من الدواء أكثر من 5 ملم تقسم الكمية المراد حقنها إلى جزئين ويتم الحقن في منطقتين مختلفتين .
يتبع
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)
🌀| إعطـا۽ الأدويـة 2⃣ 🚑|كورس #الاسعافات_الاولية نواصل شرحنا [⛔] الحقن.تحت.الجلد.ee : ⤵| الإجـــراءات :- 👤| ➀- التأكد من اسم المريض (سؤاله عن اسمه). 📂| ➁- شرح خطوات العمل للمريض مع ذكرالهدف من العلاج. 🎪| ③- تهيئة المكان للحفاظ على خصوصية المريض. 👩🏻⚕| ④…
🌀| إعطـا۽ الأدويـة 3⃣
🚑|كورس #الاسعافات_الاولية
نواصل شرحنا
[🎯] أماكن.حقن.العضل.ee :-
💪🏼| الجهة الخارجية العلوية للذراع.
💉| إدخال الإبرة مسافة (2.5الى 5 سم) بزاوية 90 درجة .
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 0.5 إلى 2 مل .
🛂| الربع العلوي الخارجي للإلية (تقسم الإلية إلى أربعة أقسام ويختار القسم العلوي الخارجي).
💉| إدخال الإبرة بمسافة (5 إلى 7.5 سم) بزاوية 90 درجة .
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 1 الى 5 مل .
|🚼 العضلة الرباعية الرؤوس الجانبية (بحجم اتساع اليد) في منطقة أعلى الركبة.
💉| إدخال الإبرة بزاوية 90 درجة في الثلث العلوي من العضلة.
💢| يجب شد العضلة إلى الأعلى قبل الحقن.
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 1 إلى 5 مل للبالغين و من 1إلى 3مل للأطفال .
♿| عضلة الفخذ الكبرى :-
✌🏻| يوضع إصبعي السبابة والوسطى في أعلى الجهة الأمامية للعضلة مع الضغط الخفيف لتحديد المكان.
💉| إدخال الإبرة في العضلة مابين الإصبعين بزاوية 90 درجة .
✋🏻| رفع الإصبعين من العضلة قبل الحقن .
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 1 إلى 5 مل .
[🚫] إنتــبــــــــــــــاه.ee [🚫]
⛔| الحقن في العضل للأطفال أقل من عام يكون أفضل في العضلة الرباعية الرؤوس الجانبية للحد من خطورة إصابة الأوعية الدموية الكبيرة والأعصاب .
🌟| أما الأطفال الذين أعمارهم فوق عام فيمكن حقنهم في الربع العلوي الخارجي .
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
🚑|كورس #الاسعافات_الاولية
نواصل شرحنا
[🎯] أماكن.حقن.العضل.ee :-
💪🏼| الجهة الخارجية العلوية للذراع.
💉| إدخال الإبرة مسافة (2.5الى 5 سم) بزاوية 90 درجة .
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 0.5 إلى 2 مل .
🛂| الربع العلوي الخارجي للإلية (تقسم الإلية إلى أربعة أقسام ويختار القسم العلوي الخارجي).
💉| إدخال الإبرة بمسافة (5 إلى 7.5 سم) بزاوية 90 درجة .
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 1 الى 5 مل .
|🚼 العضلة الرباعية الرؤوس الجانبية (بحجم اتساع اليد) في منطقة أعلى الركبة.
💉| إدخال الإبرة بزاوية 90 درجة في الثلث العلوي من العضلة.
💢| يجب شد العضلة إلى الأعلى قبل الحقن.
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 1 إلى 5 مل للبالغين و من 1إلى 3مل للأطفال .
♿| عضلة الفخذ الكبرى :-
✌🏻| يوضع إصبعي السبابة والوسطى في أعلى الجهة الأمامية للعضلة مع الضغط الخفيف لتحديد المكان.
💉| إدخال الإبرة في العضلة مابين الإصبعين بزاوية 90 درجة .
✋🏻| رفع الإصبعين من العضلة قبل الحقن .
💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 1 إلى 5 مل .
[🚫] إنتــبــــــــــــــاه.ee [🚫]
⛔| الحقن في العضل للأطفال أقل من عام يكون أفضل في العضلة الرباعية الرؤوس الجانبية للحد من خطورة إصابة الأوعية الدموية الكبيرة والأعصاب .
🌟| أما الأطفال الذين أعمارهم فوق عام فيمكن حقنهم في الربع العلوي الخارجي .
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
💊 ثقافة صحية طبية 😉(اساسيات طبطوب)
🌀| إعطـا۽ الأدويـة 3⃣ 🚑|كورس #الاسعافات_الاولية نواصل شرحنا [🎯] أماكن.حقن.العضل.ee :- 💪🏼| الجهة الخارجية العلوية للذراع. 💉| إدخال الإبرة مسافة (2.5الى 5 سم) بزاوية 90 درجة . 💧| أن تكون كمية الدواء المراد حقنها من 0.5 إلى 2 مل . 🛂| الربع العلوي الخارجي…
👆🎥فيديوهات توضيحية حول طرق إعطاء الأدوية💊،غداً ان شاء الله👆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
طريقة اعطاء الدواء للطفل👶
1
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
1
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
حقنه وريد💉 للمبتدأين_iv injection
اعطاء الأدويه 2
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
اعطاء الأدويه 2
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🌀تعليم الحقن العضل للمبتدأين
اعطاء الادويه 3
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
اعطاء الادويه 3
🚑#الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😍تعلم كل انواع الحقن (عضل_وريد_في الجلد_تحت الجلد)😍
اعطاء الادويه 4
🚑 #الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
اعطاء الادويه 4
🚑 #الاسعافات_الاولية
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
Forwarded from 🖤 فِكر إيجابي
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
أسرار تنظيم الوقت للدراسة اليومية😍⏰📚 كيف تعملوا أفضل جدول و تلتزموا فيه📄😉
#اسرار_المذاكره
سأكون يوماً ما أريد 🌟💛
#اسرار_المذاكره
سأكون يوماً ما أريد 🌟💛
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
انواع السرنجات 💉لسحب عينه الدم للمريض🩸
#مهارات_تمريضيه
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
#مهارات_تمريضيه
🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية🌸✨
@Drtabtob #كن_مثقف_طبيا
📚💊★★★💊★★★💊★★★💊📚
🌀فحص فصائل الدم 🩸
ABO Blood grouping
#مهارات_تمريضيه
هو من الفحوصات التي يتم عملها في قسم بنك الدم وكذلك في قسم السيرولوجي للكشف عن وجود المستضدات والاضداد في الدم ومعرفة نتائج التطابق بين دم الواهب والمستلم
#المستضدantigen هو جزء بروتيني صغير موجود على اسطح كريات الدم الحمراء للشخص في حال كان الشخص لا يعاني من مرض فإن جهاز المناعه لا يتعرف على هذه المواد كغريبات antigens ولا يتعامل معها كعدو او محفزات للمناعه ولا يكون الاضداد antibodies ضدها
#الاضدادantibodies هي عباره عن بروتينات (غلوبيولينات) مناعيه تتكون عندما يتحفز الجهاز المناعي عند دخول المستضدات والاجسام الغريبه الى الجسم وظيفتها الدفاع عن الجسم وحمايته من الاصابات بعد ان يتم تفعيلها من الخلايا البائيه التي تتمايز الى خلايا بلازميه ومن ثم تعطي الاخيره الاضداد مكونة بذلك حاجز دفاعي قوي للجسم ضد المسببات المرضيه
كيفية اجراء الاختبار؟!
الاختبار من اسهل الاختبارات في المختبر ولكن (الهدوء يسبق العاصفه ) فهو من اهم الاختبارات في نقل الدم لان عدم الانتباه وتحديد الفصيله بالشكل المضبوط قد يعرض المستلم الى صدمه مميته وقاتله لذى يجب الانتباه عند اجراء الاختبار واستخدام الدقه
ويتم اجراء الاختبار بطريقيتين هما
1-slide method
2-tube method
الطريقتين متشابهتان ويتم فيها اخذ عينة الدم من كلاهما (المتبرع،المستلم) واخذ شريحه زجاجيه توضع عليه ثلاث نقاط
الاولى anti-A
الثانيه anti-B
الثالثه anti-D
ثم توضع قطره من الدم على كل قطره من المضاد وبعد مرور 2-3 دقائق يتم مشاهدة النتائج وتكون
تلازن A يعني الفصيله تكون A
تلازنB يعني الفصيله تكون B
تلازنA,B يعني الفصيله تكون AB
تلازن D يعني الفصيله تكون O
لتحديد نوع الفصيله موجب او سالب يمكن من نفس الاختبار وذلك لان anti-D هو الذي يحدد نوع الفصيله وحسب التلازن التالي
A+D = +A
B+D = +B
A+B+D= +AB
ONLY D= +O
----
اما الفصائل السالبه تكون
Just A = -A
Just B = -B
Jast AB= -AB
No coagulation= -O
وعند نقل دم مختلف الى شخص مريض او يحتاج الى الدم سيكون معرضا الى صدمه قويه مميته
ويتم النقل حسب التالي
اقصى اليسار المتبرع وبعد علامة الجمع هو المستلم من ثم النتيجه
A+A=✅
A+B=✖
A+AB=✔
A+O=✖
B+B=✔
B+A=✖
B+AB=✔
B+O=✖
AB+AB=✔
AB+A=✖
AB+B=✖
AB+O=✖
O+O=✔
O+A=✔
O+B=✔
O+AB=✔
ويتم نقل الدم بعد مطابقة عامل الريسي الخاص بكل فصيله
الواهب العام #O
المستلم العام #AB
الفصيله النحسه جدا ولا تعطي لاحد هي #AB
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
ABO Blood grouping
#مهارات_تمريضيه
هو من الفحوصات التي يتم عملها في قسم بنك الدم وكذلك في قسم السيرولوجي للكشف عن وجود المستضدات والاضداد في الدم ومعرفة نتائج التطابق بين دم الواهب والمستلم
#المستضدantigen هو جزء بروتيني صغير موجود على اسطح كريات الدم الحمراء للشخص في حال كان الشخص لا يعاني من مرض فإن جهاز المناعه لا يتعرف على هذه المواد كغريبات antigens ولا يتعامل معها كعدو او محفزات للمناعه ولا يكون الاضداد antibodies ضدها
#الاضدادantibodies هي عباره عن بروتينات (غلوبيولينات) مناعيه تتكون عندما يتحفز الجهاز المناعي عند دخول المستضدات والاجسام الغريبه الى الجسم وظيفتها الدفاع عن الجسم وحمايته من الاصابات بعد ان يتم تفعيلها من الخلايا البائيه التي تتمايز الى خلايا بلازميه ومن ثم تعطي الاخيره الاضداد مكونة بذلك حاجز دفاعي قوي للجسم ضد المسببات المرضيه
كيفية اجراء الاختبار؟!
الاختبار من اسهل الاختبارات في المختبر ولكن (الهدوء يسبق العاصفه ) فهو من اهم الاختبارات في نقل الدم لان عدم الانتباه وتحديد الفصيله بالشكل المضبوط قد يعرض المستلم الى صدمه مميته وقاتله لذى يجب الانتباه عند اجراء الاختبار واستخدام الدقه
ويتم اجراء الاختبار بطريقيتين هما
1-slide method
2-tube method
الطريقتين متشابهتان ويتم فيها اخذ عينة الدم من كلاهما (المتبرع،المستلم) واخذ شريحه زجاجيه توضع عليه ثلاث نقاط
الاولى anti-A
الثانيه anti-B
الثالثه anti-D
ثم توضع قطره من الدم على كل قطره من المضاد وبعد مرور 2-3 دقائق يتم مشاهدة النتائج وتكون
تلازن A يعني الفصيله تكون A
تلازنB يعني الفصيله تكون B
تلازنA,B يعني الفصيله تكون AB
تلازن D يعني الفصيله تكون O
لتحديد نوع الفصيله موجب او سالب يمكن من نفس الاختبار وذلك لان anti-D هو الذي يحدد نوع الفصيله وحسب التلازن التالي
A+D = +A
B+D = +B
A+B+D= +AB
ONLY D= +O
----
اما الفصائل السالبه تكون
Just A = -A
Just B = -B
Jast AB= -AB
No coagulation= -O
وعند نقل دم مختلف الى شخص مريض او يحتاج الى الدم سيكون معرضا الى صدمه قويه مميته
ويتم النقل حسب التالي
اقصى اليسار المتبرع وبعد علامة الجمع هو المستلم من ثم النتيجه
A+A=✅
A+B=✖
A+AB=✔
A+O=✖
B+B=✔
B+A=✖
B+AB=✔
B+O=✖
AB+AB=✔
AB+A=✖
AB+B=✖
AB+O=✖
O+O=✔
O+A=✔
O+B=✔
O+AB=✔
ويتم نقل الدم بعد مطابقة عامل الريسي الخاص بكل فصيله
الواهب العام #O
المستلم العام #AB
الفصيله النحسه جدا ولا تعطي لاحد هي #AB
🌟---------
💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
#التمارين_الرياضية
يقضي الكثير من الأشخاص ساعات طويلة ومتعبة في العمل وفي الذهاب والعودة من وإلى مكان العمل؛ ولكن تعد ممارسة الرياضة في مكان العمل أمرا أسهل مما يتخيله الكثير من الأشخاص.
وفيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة في مكان العمل:
عند الذهاب إلى مكان العمل, ينبغي أن ينزل الشخص من الحافلة أو من إحدى محطات القطار التي تقله قبل أن يصل إلى المحطة النهائية, ويكمل طريقه سيرا على الأقدام أو على دراجته.
إذا احتاج الشخص إلى أن يتحدث إلى زميله في العمل, ينبغي أن يذهب إلى مكتبه بدلا من أن يحادثه على الهاتف.
استخدام سلم الدرج بدلا من المصعد، أو أن يصعد الشخص بالمصعد إلى بعض الأدوار، ثم ينزل ويكمل طريقه باستخدام سلم الدرج.
ممارسة التمارين الرياضية في استراحة الغداء، حيث تشتمل بعض أماكن العمل على صالة رياضية أو حوض للسباحة أو ملعب الإسكواش.
كما يساعد تحسين اللياقة العامة للشخص وإنقاص الوزن الزائد على تصحيح وضعية جلوسه، ويقيه من خطر الإصابة بهذه الأعراض.
#حمل_الأشياء
إن من أكبر مسببات آلام الظهر التي تصيب الموظفين رفع الأشياء أو حملها بطريقة خاطئة. لذلك، يعد تعلم واتباع أوضاع الجسم الصحيحة عند حمل الأشياء أو رفعها مما يساعد الشخص على الوقاية من آلام الظهر.
بعض النصائح عند حمل الأشياء:
يجب أن يفكر الشخص قبل أن يحمل الأشياء.
أن يكون وضع جسمه صحيحا.
أن يجعل الثقل قريبا من خصره.
تجنب انحناء الظهر أو الميل إلى أحد الجانبين.
رفع الرأس عاليا أو إبقاؤه منتصبا.
أن يعرف الشخص حدود مقدرته على حمل الأشياء.
أن يدفع الشيء ولا يسحبه.
حمل الثقل بالتساوي على جانبي الجسم.
#الأكل
يستهلك الأشخاص ثلث طعامهم اليومي على الأقل في مكان العمل؛ لذا يؤثر نوع المأكولات والمشروبات التي يتناولها الشخص في مكان العمل في صحته وأدائه الوظيفي؛ فإذا لم يتناول الشخص وجبات غذائية متوازنة ومنتظمة, أو لم يشرب كمية كافية من الماء، فقد يصاب بالصداع أو الخمول أو ضعف التركيز.
هناك الكثير من الخيارات الصحية لوجبة الغداء، سواء أشترى الشخص طعامه من محل السندوتشات (الشطائر) أم المقهى أم السوبرماركت أم الكافتيريا الموجودة في مكان العمل. ويفضل احضار الطعام من البيت ليعرف الشخص بالضبط ماذا سوف يأكل, ويساعده ذلك أيضا على توفير المال, فيستطيع تحضير بعض الساندوتشات أو بعض أطباق السلطة، أو يحضر ما تبقى من وجبته المسائية إلى مكان العمل.
يقضي الكثير من الأشخاص ساعات طويلة ومتعبة في العمل وفي الذهاب والعودة من وإلى مكان العمل؛ ولكن تعد ممارسة الرياضة في مكان العمل أمرا أسهل مما يتخيله الكثير من الأشخاص.
وفيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة في مكان العمل:
عند الذهاب إلى مكان العمل, ينبغي أن ينزل الشخص من الحافلة أو من إحدى محطات القطار التي تقله قبل أن يصل إلى المحطة النهائية, ويكمل طريقه سيرا على الأقدام أو على دراجته.
إذا احتاج الشخص إلى أن يتحدث إلى زميله في العمل, ينبغي أن يذهب إلى مكتبه بدلا من أن يحادثه على الهاتف.
استخدام سلم الدرج بدلا من المصعد، أو أن يصعد الشخص بالمصعد إلى بعض الأدوار، ثم ينزل ويكمل طريقه باستخدام سلم الدرج.
ممارسة التمارين الرياضية في استراحة الغداء، حيث تشتمل بعض أماكن العمل على صالة رياضية أو حوض للسباحة أو ملعب الإسكواش.
كما يساعد تحسين اللياقة العامة للشخص وإنقاص الوزن الزائد على تصحيح وضعية جلوسه، ويقيه من خطر الإصابة بهذه الأعراض.
#حمل_الأشياء
إن من أكبر مسببات آلام الظهر التي تصيب الموظفين رفع الأشياء أو حملها بطريقة خاطئة. لذلك، يعد تعلم واتباع أوضاع الجسم الصحيحة عند حمل الأشياء أو رفعها مما يساعد الشخص على الوقاية من آلام الظهر.
بعض النصائح عند حمل الأشياء:
يجب أن يفكر الشخص قبل أن يحمل الأشياء.
أن يكون وضع جسمه صحيحا.
أن يجعل الثقل قريبا من خصره.
تجنب انحناء الظهر أو الميل إلى أحد الجانبين.
رفع الرأس عاليا أو إبقاؤه منتصبا.
أن يعرف الشخص حدود مقدرته على حمل الأشياء.
أن يدفع الشيء ولا يسحبه.
حمل الثقل بالتساوي على جانبي الجسم.
#الأكل
يستهلك الأشخاص ثلث طعامهم اليومي على الأقل في مكان العمل؛ لذا يؤثر نوع المأكولات والمشروبات التي يتناولها الشخص في مكان العمل في صحته وأدائه الوظيفي؛ فإذا لم يتناول الشخص وجبات غذائية متوازنة ومنتظمة, أو لم يشرب كمية كافية من الماء، فقد يصاب بالصداع أو الخمول أو ضعف التركيز.
هناك الكثير من الخيارات الصحية لوجبة الغداء، سواء أشترى الشخص طعامه من محل السندوتشات (الشطائر) أم المقهى أم السوبرماركت أم الكافتيريا الموجودة في مكان العمل. ويفضل احضار الطعام من البيت ليعرف الشخص بالضبط ماذا سوف يأكل, ويساعده ذلك أيضا على توفير المال, فيستطيع تحضير بعض الساندوتشات أو بعض أطباق السلطة، أو يحضر ما تبقى من وجبته المسائية إلى مكان العمل.