🔺فيديو يظهر رئة مدخن بعد إصابته بسرطان الرئة
#معلومات_عامة

…نعود من جديد

الاطعمة التي تقوي الذاكرة 🍓🍉👇👇

من أفضل الطرق لتقوية الذاكرة الأكل السليم، حيثُ إنّ الغذاء الصحي والسليم له أثرٌ كبير في الأدمغة وذاكرتهم، فالدماغ يمتص الفائدة من الأطعمة كالجسد تماماً، وهناك بعض الأطعمة التي تفيد الدماغ،🧠 ومنها:🤌👇

زبدة الفستق: إن زبدة الفستق من الأطعمة التي تساعد الأطفال بشكل كبير، وهي غنيّة بفيتامين “هـ” وهو مضاد للأكسدة ويحمي الأغشية العصبيّة، كما أنّ زبدة الفول تحتوي على مادة الثيامين، وهي مادةٌ مفيدةٌ جداً للدماغ🧠🫀

السلمون والتونا: إن الأحماض الدهنيّة من نوعية أوميجا “3” لها فوائد كبيرة جداً لنمو الدماغ ولتحسين وظائفه، وهي تساعد على تحسين المهارات العقليّة لدى الأطفال🧑👀

الشوفان: يعد الشوفان مصدراً ممتازاً يمدُّ الدماغ بالطاقة، وهو غنيٌّ بفتامينات “ب” و “هـ” وبالزنك الذي يحفز الدماغ لتقديم أفضل أداء له🍚

اللحم البقري: وهو من المصادر المهمّة للحديد الذي يحافظ على الطاقة والتركيز، والزنك الذي يساعد على التذكّر.🥩

الــحـبـوب: حيث توفر الحبوب الكاملة الجلوكوز الذي يُعدّ مصدر طاقة للدماغ، وعلى فيتامين “ب” المفيد للجهاز العصبيّ، ولذا يُنصح بتناول الأطفال للخبز من الحبوب الكاملة.🥨

البيض: يحتوي البيض على البروتين، كما أنّ صفار البيض غني بمادة الكولين، وهي من المواد المهمّة جداً لتقوية الذاكرة.🥚

الألبان: تُعدّ مشتقات الألبان مصدراً جيداً لفيتامين “ب” الضروريّ لنمو أنسجة المخ، وللإنزيمات، وللسيالات العصبية، كما أنها تحتوي على فيتامين “د” الذي يحتاج إليه الأطفال في نموّهم.🥛🍶

الفول والفاصولياء: حيث إنّهما غنيان بالبروتينات، والكربوهيدرات، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنيّة، التي تعتبر مهمّة لوظائف الدماغ ولنموّه.🧠

الــفـواكـه الحمراء الغنية بفيتامين ج: وتعد عنصراً مهماً لصحة الطفل وذكائه، يتوفر فيتامين “ج” بكثرة في الفواكه الحمراء، كالتوت البرّي والفراولة، والكرز والعنب الأحمر، هذه الفواكه المضادة للأكسدة تحفز عمل الدماغ أيضاً.🍅🍓🍎🍒

الخضروات: إن الخضروات كالطماطم، والجزر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والسبانخ مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، وتحافظ على خلايا الدماغ بصحّة جيدة.😻

إن الغذاء المتوازن الكامل، وإيصال المعلومات بالطريقة المناسبة ليسهل على الدماغ حفظها وتعلمها، وإيجاد الدافعية لديه للتعلم والتذكّر، وربط ما تعلمه بالبيئة وبحياته اليومية، هو ما يساعده على الاحتفاظ بالمعلومات، وهو ما يقوي ذاكرته ويحسّن أداءه.🧠👀
#معلومات_عامة
#كن_مثقف_طبيا
@Drtabtob

📌5نصائح مهمة فيما يخص التغذية في فترة الكورونا

#معلومات_عامة

نواصل دروس #الثقافة_الصحية

📁| الكوليرا 1
🏩|#الثقافة_الصحية



🔘|نظره عامة

◾| تُعدّ الكوليرا مِن الأمراضِ المُعدِية، وتنتَقل عن طَريقِ بكتريا تُسمى ​الفيبريو كوليرا​ .

​[📋] أسباب.مرض.الكوليرا.ee :
◾ | يُسبّب هذا المرض بكتيريا تُسمّى ​الفيبريو كوليرا​، وتسمى أيضاً ​الضمّة الكوليريّة​، وعادةً ما توجد في الأغذيةِ أو المياه الملوثة .

⭕| وتشمل ما يأتي :-
💧| ➀- شرب المياه المُلوّثة أو المخلوطة بمياهِ الصّرف الصحيّ، حيث ترتبط المياه المُلوّثة بانتقال الأمراض مثل الكوليرا، والإسهال، والتهاب الكبد (A)، وشلل الأطفال، والتّيفوئيد.

🍀| ②- الخضار التي نَمَت من المياه التي تحتوي على فضلات الإنسان.

🐬| ③- الأسماك النيئة أو المأكولات البحريّة المُستخرجة من المياهِ المُلوّثة بمياهِ الصّرفِ الصحيّ.


​🎐| ٲعراض.مرض.الكوليرا.ee :-
🔹| قد لا تظهر أعراض الكوليرا لدى أغلبِ النّاس الذين يُصابون بها، ولكن ربع الأشخاص المُصَابين بالكوليرا يشعرون بأعراضٍ خفيفةٍ إلى مُتوسّطةٍ، وما يقارب خمسة بالمئة فقط من المُصابين تكون الكوليرا لديهم حادّة وتظهر أعراضها بشكل واضح .

[💢] من الأعراض الشائعة للكوليرا ما يأتي :-
😣| ❶- يُعاني المريض في الحالاتِ الشّديدة من إسهالٍ حادٍ جداً يميل لونهُ للبياضِ، وتكون رائحتهُ مثل رائحة السّمكِ، وفي أحيانٍ نادرةٍ جداً يُصاحبهُ مُخاطٌ ودم كذلك، ويصل عدد مرّات استخدام الحمّام من (10-20) مرّة في اليومِ، ممّا يؤدي إلى فقدانِ المريضِ كميّاتٍ كبيرةٍ جداً من السّوائلِ، والأملاح، والعناصر المُختلفة الموجودة في الجسمِ.

🤢| ❷- قيء وارتفاعٍ في درجةِ الحرارة، إلا أنّه لا يكون ارتفاعاً شديداً؛ حيث يكون القيء على مدار اليوم، وتصل عدد مرّات التقيّؤ من (5-7) مرّات في اليوم، ويشمل أيّ شيءٍ يشربهُ أو يأكلهُ المريض.

😫| ❸- يُعاني المُصاب أيضاً من آلام في البطن، ويكون هذا الألم في جميع مناطق البطن ولا يتركّز في منطقة مُعيّنة، ويخفّ في كل مرّةٍ يذهب فيها المريض إلى الحمّام ثم يعود، وغالباً ما يصفه المريض بأنهُ ألمٌ مُتوسّط.

😰| ❹- يؤدّي فقدان السّوائل إلى معاناةِ المريض من الجفافِ؛ حيث ترتفع نبضات القلب، ويتسارع النَّفَس، ويُعاني المريض من عطشٍ شديدٍ لفقدانه كميّةٍ كبيرة من السّوائلِ، وجفاف في الجلدِ؛ فعند طيّ الجلد لا يعود إلى وضعهِ الطّبيعي، وقد يؤدّي الجفاف في بعضِ الحالات إلى فشل كلويّ خلال أقلّ من أربعٍ وعشرين ساعة.

😷| ❺- خلل في كيميائيّة الدّم وأملاحه تؤدّي إلى آلام في العضلات والمفاصل، بالإضافة إلى صدمة نقص حجم الدّم التي تُؤدّي إلى فقدان الوعي أو حتى الموت خلال ساعات معدودة، ويجب عدم الاستهانة بهذه الأعراض نهائيّاً.

👦🏻| ❻- عند الأطفال تكون الأعراض مُشابهةً للبالغين، ولكن من الممكن أن تأخذ وقتاً أقصر لتظهر هذه العلامات، وفي العادة ما يُصاحب الجفاف لدى الطّفل نقصاً في مستوى السكّر في الدّم، ممّا يُؤدّي إلى الإغماء، ونوبات التشنّج العصبيّ.

[🛡] الـوقاية.من.مرض.الڪوليرا.ee :-
↩| على الرّغم من وجود لقاح ضدّ الكوليرا إلّا أنّ مركز السّيطرة على الأمراض (CDC)، ومُنظّمة الصّحة العالميّة لا ينصحان بهِ عادةً؛ لأنّ جرعتهُ لا تحمي من الإصابةِ بالمرضِ للأبد؛ حيث إنّ مفعوله لا يستغرق سِوى بضعةِ أشهر إلى سنتين .

👨‍👩‍👧‍👦| ⑴- يمكن لكل فرد حماية نفسه وعائلته باستخدام الماء الخالية تماماً من الجراثيم، والمياه التي تمّ تطهيرها كيميائياً، أو المياه المُعبّأة في زجاجاتٍ.

🚰| ⑵- كما يجب التأكّد من استخدامِ المياه المغلية، أو تطهيرها كيميائياً قبل استخدامها في ما يأتي :
💧| ①- الشّرب.
🥘| ❷- إعداد الطّعام.
❄| ③- صنع الثّلج.
👤| ❹- الاستخدام اليوميّ للفرد
❁☜ كتنظيف الأسنان .
❁☜ غسل الوجه واليدين.
🚿| ⑤- غسل الصّحون والأواني التي تُستخدم لتناول أو إعداد الطّعام.
🍒| ❼- غسل الفواكه والخضروات.

📋| ⑶- كما يجب على المريض اتّباع العديد من النّصائح للوقاية من الإصابة بمرض الكوليرا، منها :-
🔥| ❶- غلي الماء مدّةِ دقيقةٍ إلى ثلاث دقائقٍ على حرارةٍ مُرتفعةٍ، أو استخدام المُطهّر الكيميائيّ التجاريّ.
🥞| ②- تجنّب الأطعمة النّيئة مثل:
|🍎 الفواكه والخضروات غير المُقشّرة .
🥛| والحليب .
🍼| ومنتجات الألبان غير المُبسترة .
🍖| واللحوم النّيئة أو غير المطبوخة .
🐬| تجنّب تناول الأسماك التي تمّ صيدها في الشّعابِ الاستوائيّة والتي قد تكون مُلوّثةً بمياه الصّرف الصحيّ.

يتبع….

💙إذا أستفدت من الشرح شاركه لمن تحب،والقناة لكي تعم الفائده.😊
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍
✨🌸مهارات إسعافية تمريضية&صحية.🌸
#كن_مثقف_طبيا
https://www.tg-me.com/Drtabtob
💚💊★★★💊★★★💊★★★💊🤍

‏🔴 أعراض نقص فيتامين B12
‏١- ضعف عام
‏٢- خدر و تنميل في الأطراف
‏٣- ضبابية في التفكير
‏٤- شعور بالبرد
‏٥- حفقان
‏٦- لسان أملس
‏٧- تقرحات في الفم و اللسان
‏٨- عسرة هضم و إمساك
‏✅ يوجد فيتامين B12 بكثرة في
‏اللحوم
‏⬅️الأسماك
‏⬅️الطيور
#كـن_مثـقـف_طبـيا_مهما_كنت 💗👩🏻‍⚕