*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ الغذاء قبل الدواء وبعض الغذاء داء ...*
رغم أن الفواكه صحية، إلا إنها قد تكون مضرة أكثر من أن تكون مفيدة إذا كنت مصابا ببعض الأمراض! تعرف على تلك الفواكه والأمراض من خلال المعلومات التالية...
*- فواكه عالية السكر:*
1 التمر على الرغم من أنه غني بمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة كالبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم، إلا أنه عالي السكر ، كوب واحد (160 جرام) من التمر: السعرات الحرارية: 451 البروتين: 4 جرام السكر: 101 جرام الدهون: 0.6 جرام الكربوهيدرات: 120 جرام الألياف: 13 جرام
2 الفاكهة المجففة بالمقارنة مع نظيراتها الطازجة، فإنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر لكل وجبة، كما أن معظم الأصناف غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي. نظرًا لارتفاع نسبة السكر، من الأفضل تناولها باعتدال، خاصة إذا كنت تبحث عن تقليل تناول السكر.
3 المانجو يحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك والنحاس، لكنه يحتوي على كمية عالية من السكر الطبيعي. كوب واحد (165 جرام) من المانجو يحتوي على: السعرات الحرارية: 99 البروتين: 1.5 جرام السكر: 22.5 جرام الدهون: 0.5 جرام الكربوهيدرات: 25 جرام الألياف: 2.5 جرام
*- فواكه عالية الدهون:*
1 الأفوكادو عالي السعرات الحرارية بسبب محتواه من الدهون الأحاديةغير المشبعة الصحية للقلب، ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن. كوب واحد (150 جرام) من الأفوكادو يحتوي على: السعرات الحرارية: 240 البروتين: 3 جرام سكر: 1 جرام الدهون: 22 جرام الكربوهيدرات: 13 جرام
2 جوز الهند عالي الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وهو نوع من الدهون التي يمتصها جسمك بسهولة، مفيدة لصحة القلب. كوب واحد (93 جرام) من جوز الهند يحتوي على: سعرات حراريه: 560 البروتين: 6 جرام السكر: 6.4 جرام الدهون: 56 جرام الكربوهيدرات: 20 جرام الألياف: 14 جرام
3 الخوخ عالي نسبيًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر. يحتوي كوب واحد (174 جرام) من الخوخ على: سعرات حراريه: 418 البروتين: 4 جرام السكر: 66 جرام الدهون: 0.7 جرام الكربوهيدرات: 111 جرام الألياف: 12.5 جرام
*- فواكه لا تناسب مرضى الارتجاع المعدي المريئي:*
1 الفواكه الحمضية مثل البرتقال مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم لكنها شديدة الحموضة وقد تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة للأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي .
2 الطماطم غنية بفيتامين سي والألياف والليكوبين - كاروتينويد تمت دراسته جيدًا لتأثيراته المضادة للأكسدة. ومع ذلك، مثل الحمضيات، قد تؤدي حموضة الطماطم والمنتجات القائمة على الطماطم إلى ظهور أعراض لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المعدي المريئي.
3 الجريب فروت نوع من الفاكهة الحمضية معروف بنكهته اللذيذة واللاذعة ومر قليلا، منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات A و سي والبوتاسيوم والثيامين. يعد الجريب فروت وعصير الجريب فروت من الأسباب الشائعة أيضا لتفاقم أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي...🔚
*هدفنا نشر العلم والمعرفة من أجل مجتمـ؏ مثقف📚*
دمـتـم سالــمـ💝ـــين
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ الغذاء قبل الدواء وبعض الغذاء داء ...*
رغم أن الفواكه صحية، إلا إنها قد تكون مضرة أكثر من أن تكون مفيدة إذا كنت مصابا ببعض الأمراض! تعرف على تلك الفواكه والأمراض من خلال المعلومات التالية...
*- فواكه عالية السكر:*
1 التمر على الرغم من أنه غني بمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقة كالبوتاسيوم والنحاس والمغنيسيوم، إلا أنه عالي السكر ، كوب واحد (160 جرام) من التمر: السعرات الحرارية: 451 البروتين: 4 جرام السكر: 101 جرام الدهون: 0.6 جرام الكربوهيدرات: 120 جرام الألياف: 13 جرام
2 الفاكهة المجففة بالمقارنة مع نظيراتها الطازجة، فإنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر لكل وجبة، كما أن معظم الأصناف غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي. نظرًا لارتفاع نسبة السكر، من الأفضل تناولها باعتدال، خاصة إذا كنت تبحث عن تقليل تناول السكر.
3 المانجو يحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك والنحاس، لكنه يحتوي على كمية عالية من السكر الطبيعي. كوب واحد (165 جرام) من المانجو يحتوي على: السعرات الحرارية: 99 البروتين: 1.5 جرام السكر: 22.5 جرام الدهون: 0.5 جرام الكربوهيدرات: 25 جرام الألياف: 2.5 جرام
*- فواكه عالية الدهون:*
1 الأفوكادو عالي السعرات الحرارية بسبب محتواه من الدهون الأحاديةغير المشبعة الصحية للقلب، ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن. كوب واحد (150 جرام) من الأفوكادو يحتوي على: السعرات الحرارية: 240 البروتين: 3 جرام سكر: 1 جرام الدهون: 22 جرام الكربوهيدرات: 13 جرام
2 جوز الهند عالي الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، وهو نوع من الدهون التي يمتصها جسمك بسهولة، مفيدة لصحة القلب. كوب واحد (93 جرام) من جوز الهند يحتوي على: سعرات حراريه: 560 البروتين: 6 جرام السكر: 6.4 جرام الدهون: 56 جرام الكربوهيدرات: 20 جرام الألياف: 14 جرام
3 الخوخ عالي نسبيًا من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر. يحتوي كوب واحد (174 جرام) من الخوخ على: سعرات حراريه: 418 البروتين: 4 جرام السكر: 66 جرام الدهون: 0.7 جرام الكربوهيدرات: 111 جرام الألياف: 12.5 جرام
*- فواكه لا تناسب مرضى الارتجاع المعدي المريئي:*
1 الفواكه الحمضية مثل البرتقال مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم لكنها شديدة الحموضة وقد تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة للأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي .
2 الطماطم غنية بفيتامين سي والألياف والليكوبين - كاروتينويد تمت دراسته جيدًا لتأثيراته المضادة للأكسدة. ومع ذلك، مثل الحمضيات، قد تؤدي حموضة الطماطم والمنتجات القائمة على الطماطم إلى ظهور أعراض لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المعدي المريئي.
3 الجريب فروت نوع من الفاكهة الحمضية معروف بنكهته اللذيذة واللاذعة ومر قليلا، منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات A و سي والبوتاسيوم والثيامين. يعد الجريب فروت وعصير الجريب فروت من الأسباب الشائعة أيضا لتفاقم أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي...🔚
*هدفنا نشر العلم والمعرفة من أجل مجتمـ؏ مثقف📚*
دمـتـم سالــمـ💝ـــين
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ النوم الكافي (أقله 7-8ساعات) يدعم مناعتك ويحميك من الضعف الذي قد يستهلك الطاقة والجهد. السهروعدم النوم يرهق الجسم وينهك القوى المناعية وبالتالي يكسر خمول وكمون الميكروبات والفيروسات الكامنة الانتهازية التي تنتهز اي ضعف مناعي او ارهاق وانهاك لتنشط وتسبب التهابات. فالنوم الجيد الخالي من الضؤ والضوضاء يدعم المناعة وسبحان من جعل الليل سكنا...🔚*
*هدفنا نشر العلم والمعرفة من أجل مجتمـ؏ مثقف📚*
دمـتـم سالــمـ💝ـــين
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ النوم الكافي (أقله 7-8ساعات) يدعم مناعتك ويحميك من الضعف الذي قد يستهلك الطاقة والجهد. السهروعدم النوم يرهق الجسم وينهك القوى المناعية وبالتالي يكسر خمول وكمون الميكروبات والفيروسات الكامنة الانتهازية التي تنتهز اي ضعف مناعي او ارهاق وانهاك لتنشط وتسبب التهابات. فالنوم الجيد الخالي من الضؤ والضوضاء يدعم المناعة وسبحان من جعل الليل سكنا...🔚*
*هدفنا نشر العلم والمعرفة من أجل مجتمـ؏ مثقف📚*
دمـتـم سالــمـ💝ـــين
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ لن تستطيع التحكم بالضغط حتى مع العلاجات بينما أنتَ:*
١.تسهر كثيرا
٢.تدخن بشراهه
٣.تعاقر الكحول المحرم شرعا
٤.مضغوط نفسياً ومتوتر دائما
٥. تاكل وجبات غير صحيه
٦. تشرب المنبهات كالشاهي والقهوه بكثره
*فارفق بنفسك وصحتك وقلبك فالضغط المرتفع والغير متحكم به يوصلك لمشاكل صحيه اخرى كالجلطات والسكتات وفشل في وظائف القلب...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ لن تستطيع التحكم بالضغط حتى مع العلاجات بينما أنتَ:*
١.تسهر كثيرا
٢.تدخن بشراهه
٣.تعاقر الكحول المحرم شرعا
٤.مضغوط نفسياً ومتوتر دائما
٥. تاكل وجبات غير صحيه
٦. تشرب المنبهات كالشاهي والقهوه بكثره
*فارفق بنفسك وصحتك وقلبك فالضغط المرتفع والغير متحكم به يوصلك لمشاكل صحيه اخرى كالجلطات والسكتات وفشل في وظائف القلب...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان*
🔳| *مقارنه بين الضغط المرتفع والضغط المنخفض:*
*¤ الضغط المنخفض أخطر او المرتفع؟*
الضغط المثالي أقل من ١٢٠/٨٠ وافضل لو ١١٠/٧٠ .
_الضغط المنخفض أقل من ٩٠/٦٠ الضغط المرتفع أكتر من ١٤٠/٩٠ _الضغط المنخفض لو من دون أعراض لا تعالجه وتعيش حياتك اما الضغط المرتفع لو من دون أعراض *" لازم "* تعالجه وتعيش حياتك ايضا.
_ الضغط المنخفض لا يسبب تلف بأنسجة الجسم ولا له مضاعفات جانبية خطيرة على المدى البعيد (وهذا اهم حاجة) اما الضغط المرتفع يسبب تلف بأنسجة الجسم مثل العين والمخ والكلى والقلب وله مضاعفات جانبية خطيرة اخرى.
الضغط المنخفض أعراضه دوخة وتعب مع أقل مجهود وشعور بالإغماء خصوصا مع الوقوف مدة طويلة او التعرض لحرارة الشمس وعدم القدرة على التركيز.
الضغط المرتفع ( لو عمل أعراض) يكون افضل من أجل تعرف وجوده وتعالجه قبل مايعمل مشكلة اكبر ، وأعراضه قد تكون صداع أو نزيف من الأنف أو ألم بالصدر أو لخبطة بضربات القلب أو وجع بالرأس وطنين بالأذن.
الضغط المرتفع يسمى *"القاتل الصامت"* لأنه غالبا لا يعمل أعراض وأول مرة يكتشف قد يكون بمضاعفاته مثل نزيف بالمخ او جلطة بالقلب او فشل كلوي. وعليه فإن قياس الضغط مهم كل ٦ شهور للاطمئنان من عدم وجود ضغط مرتفع.
الضغط المنخفض علاجه الأساسي شرب ماء وسوائل (٣ لتر يوميا) وأكل فيه ملح معتدل وشرب فنجان أو اتنين قهوة يوميا وتغذية سليمة والإكثار من الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة لتقوية عضلات الجسم وخصوصا الساقين وأخر حاجة نلجأ لها العلاج الدوائي.
اما الضغط المرتفع فعلاجه الأساسي قرص الضغط بجانب غذاء قليل الملح والدهون.
ينصح بتجنب الضغط العصبي والتوتر وممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين مع عمل تحليل وظائف كلى وكولسترول وتحليل دم عام ورسم قلب وايكو.
٩٠% من أسباب الضغط المرتفع وراثي (وراثة وجينات).
العلاج للضغط المنخفض أختيارى ، إنما العلاج للضغط المرتفع إجبارى.
د.خالد حامد استشاري قلب وقسطرة قلبية...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان*
🔳| *مقارنه بين الضغط المرتفع والضغط المنخفض:*
*¤ الضغط المنخفض أخطر او المرتفع؟*
الضغط المثالي أقل من ١٢٠/٨٠ وافضل لو ١١٠/٧٠ .
_الضغط المنخفض أقل من ٩٠/٦٠ الضغط المرتفع أكتر من ١٤٠/٩٠ _الضغط المنخفض لو من دون أعراض لا تعالجه وتعيش حياتك اما الضغط المرتفع لو من دون أعراض *" لازم "* تعالجه وتعيش حياتك ايضا.
_ الضغط المنخفض لا يسبب تلف بأنسجة الجسم ولا له مضاعفات جانبية خطيرة على المدى البعيد (وهذا اهم حاجة) اما الضغط المرتفع يسبب تلف بأنسجة الجسم مثل العين والمخ والكلى والقلب وله مضاعفات جانبية خطيرة اخرى.
الضغط المنخفض أعراضه دوخة وتعب مع أقل مجهود وشعور بالإغماء خصوصا مع الوقوف مدة طويلة او التعرض لحرارة الشمس وعدم القدرة على التركيز.
الضغط المرتفع ( لو عمل أعراض) يكون افضل من أجل تعرف وجوده وتعالجه قبل مايعمل مشكلة اكبر ، وأعراضه قد تكون صداع أو نزيف من الأنف أو ألم بالصدر أو لخبطة بضربات القلب أو وجع بالرأس وطنين بالأذن.
الضغط المرتفع يسمى *"القاتل الصامت"* لأنه غالبا لا يعمل أعراض وأول مرة يكتشف قد يكون بمضاعفاته مثل نزيف بالمخ او جلطة بالقلب او فشل كلوي. وعليه فإن قياس الضغط مهم كل ٦ شهور للاطمئنان من عدم وجود ضغط مرتفع.
الضغط المنخفض علاجه الأساسي شرب ماء وسوائل (٣ لتر يوميا) وأكل فيه ملح معتدل وشرب فنجان أو اتنين قهوة يوميا وتغذية سليمة والإكثار من الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة لتقوية عضلات الجسم وخصوصا الساقين وأخر حاجة نلجأ لها العلاج الدوائي.
اما الضغط المرتفع فعلاجه الأساسي قرص الضغط بجانب غذاء قليل الملح والدهون.
ينصح بتجنب الضغط العصبي والتوتر وممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين مع عمل تحليل وظائف كلى وكولسترول وتحليل دم عام ورسم قلب وايكو.
٩٠% من أسباب الضغط المرتفع وراثي (وراثة وجينات).
العلاج للضغط المنخفض أختيارى ، إنما العلاج للضغط المرتفع إجبارى.
د.خالد حامد استشاري قلب وقسطرة قلبية...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
"اَللَّهُمَّ اهْدِنَا وَانْفَعْنَا وَارْحَمْنَا بِالْقُرْآنِ الْعَظِيمِ، وَاجْعَلِ الْقُرْآنَ الْعَظِيمَ رَبِيعَ قُلُوبِنَا، وَشِفَاءَ صُدُورِنَا، وَجَلَاءَ أَحْزَانِنَا، وَذَهَابَ هُمُومِنَا وَغُمُومِنَا، وَسِعَةً فِي أَرْزَاقِنَا، وَمُكَفِّرًا لِسَيِّئَاتِنَا، بِرَحْمَتِكَ يَا أَرْحَم الرَّاحِمِينَ"
#دعاء
#دعاء
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{🌙}➢ #رمضان_كريم*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ المشاكل الصحية في رمضان*
*〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️*
⭕ *تعرف معنا على أهم المشاكل الصحية الواجب أخذها بعين الاعتبار في شهر رمضان الفضيل:*
*1_المشاكل الهضمية:*
تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية.
⭕ *نصائح للتخلص من مشاكل الهضم:*
✓_تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
✓_الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.
✓_عدم شرب المشروبات الغازية وتجنبها في وجبة الإفطار.
✓_عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام.
*2_الامساك:*
الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى حصول أعراض ومضاعفات عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات.
والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول.
⭕ *نصائح لعلاج الامساك:*
✓_شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء.
✓_تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً.
✓_زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة.
✓_تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب.
✓_زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل.
✓_اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي.
✓_تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً.
✓_تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام.
✓_زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية.
✓_الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعوداً عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب القولون.
*3_الخمول والنعاس:*
يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وتحدث بسبب إما نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل.
*4_الصداع:*
يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم.
لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً.
*5_البدانة وزيادة الوزن:*
إنّ مفهوم شهر رمضان عند كثيرٍ من الناس، يرتبط بمائدة إفطار غنية بأطباق متنوعة وشهية، مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرّضه لزيادة الوزن. لذا يرغب كثيرٌ من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لإنقاص وزنهم أو منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن تناول الدسم والحلويات، بالإضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{🌙}➢ #رمضان_كريم*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ المشاكل الصحية في رمضان*
*〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️*
⭕ *تعرف معنا على أهم المشاكل الصحية الواجب أخذها بعين الاعتبار في شهر رمضان الفضيل:*
*1_المشاكل الهضمية:*
تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية.
⭕ *نصائح للتخلص من مشاكل الهضم:*
✓_تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.
✓_الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.
✓_عدم شرب المشروبات الغازية وتجنبها في وجبة الإفطار.
✓_عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام.
*2_الامساك:*
الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى حصول أعراض ومضاعفات عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات.
والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول.
⭕ *نصائح لعلاج الامساك:*
✓_شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء.
✓_تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً.
✓_زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة.
✓_تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب.
✓_زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل.
✓_اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي.
✓_تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً.
✓_تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام.
✓_زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية.
✓_الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعوداً عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب القولون.
*3_الخمول والنعاس:*
يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وتحدث بسبب إما نقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل.
*4_الصداع:*
يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم.
لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً.
*5_البدانة وزيادة الوزن:*
إنّ مفهوم شهر رمضان عند كثيرٍ من الناس، يرتبط بمائدة إفطار غنية بأطباق متنوعة وشهية، مما يجعل الصائم يقبل على الطعام بشراهة تعرّضه لزيادة الوزن. لذا يرغب كثيرٌ من الصائمين الذين يعانون من البدانة، باستغلال فرصة الصيام لإنقاص وزنهم أو منع زيادته، وذلك من خلال الاعتدال في تناول الطعام، والامتناع عن تناول الدسم والحلويات، بالإضافة لضرورة ممارسة رياضة المشي ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
"أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّهُ قَدْ أَقْبَلَ إِلَيْكُمْ شَهْرُ اللهِ بِالْبَرَكَةِ وَالرَّحْمَةِ وَالْمَغْفِرَةِ. شَهْرٌ هُوَ عِنْدَ اللهِ أَفْضَلُ الشُّهُورِ، وَأَيَّامُهُ أَفْضَلُ الأَيَّامِ، وَلَيَالِيهِ أَفْضَلُ اللَّيَالِي، وَسَاعَاتُهُ أَفْضَلُ السَّاعَاتِ".
الرسول الأعظم محمد صلى الله عليه وعلى آله وسلم
#خطبة_استقبال_شهر_رمضان
الرسول الأعظم محمد صلى الله عليه وعلى آله وسلم
#خطبة_استقبال_شهر_رمضان
Forwarded from 🍃طريقك إلى الجنة🍃
"وكم مِن نائبةٍ قضَت
عليهّا سجدة طويلة."
- أوتِروا !"
عليهّا سجدة طويلة."
- أوتِروا !"
لأول مرة...تم تبييض السجون الإسرائيلية من جميع النساء والأطفال الفلسطينيين.
اللهم اجعل كل هذا في ميزان حسنات أهل غزة ومن ساندهم❤️
🔥❤️
اللهم اجعل كل هذا في ميزان حسنات أهل غزة ومن ساندهم❤️
🔥❤️
Forwarded from جند القدس 🇵🇸𓂆 (فريق جند القدس)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
يصلون في رحابه المباركة، اللهم اكتب الصلاة فيه لكل من تطلع إليه قلبه
Forwarded from جند القدس 🇵🇸𓂆
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تبدو وكأنها حلم 🤩.. لحظات من باحات المسجد الأقصى المبارك
Forwarded from جند القدس 🇵🇸𓂆 (المڕابط المقدسي)
100 ألف مصلٍ أدوا صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى المبارك اليوم
- كيف تعرف من زار ملفك الشخصي اليوم؟ 🏧 •
- هذا البوت يخبرك من زار ملفك الشخصي 🔱 •
- ومن قام بحفظ صورتك 🚺 •
- #اشترك_الآن 👇🏻•
https://www.tg-me.com/AlKuwait8bot?start=5323470126
https://www.tg-me.com/AlKuwait8bot?start=5323470126
- هذا البوت يخبرك من زار ملفك الشخصي 🔱 •
- ومن قام بحفظ صورتك 🚺 •
- #اشترك_الآن 👇🏻•
https://www.tg-me.com/AlKuwait8bot?start=5323470126
https://www.tg-me.com/AlKuwait8bot?start=5323470126