أين توجد الفيتامينات والمعادن ؟
Anonymous Quiz
48%
الخضروات والفواكه
52%
اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والحليب ومنتجاته والمكسرات والبذور والبقوليات
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #معلومات_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*💊| اوقات تناول الطعام وعلاقته بفقدان الوزن:*
ـ➖➖➖➖➖
|👨🏻💼|أكدت دراسة جديدة أن تناول كميات قليلة من الطعام، في وقت مبكر من اليوم، يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن. كما تبين أيضاً أن فقدان الوزن باتباع هذا النوع من جدول الوجبات من الممكن أن يكون بسبب انخفاض الشهية وهرمون الجوع، بدلاً من حرق السعرات الحرارية.
ووجدت دراسة جديدة أن الساعة الأنسب لتناول الفواكه والمكسرات تناول الطعام فقط بين الساعة 8:00 صباحاً و2:00 بعد الظهر يكبح الشهية. تصف المقالة التي نشرت في مجلة البدانة تجربة تبين كيف يؤثر توقيت الوجبات على التمثيل الغذائي. وقد كانت هذه الدراسة الجديدة أول تجربة عشوائية لتحديد كيفية تأثير توقيت الوجبة على استقلاب الطاقة على مدار الساعة عند مطابقة تناول الطعام وتواتر الوجبة. قارن الباحثون مجموعتين من الأشخاص الذين تناولوا نفس الوجبات الثلاث يومياً لمدة 4 أيام ولكن في توقيت مختلف: مجموعة جدول التغذية المقيد زمناً (eTRF) ومجموعة ضابطة بها.
🌐 أكمل 11 رجل وإمرأة التجربة. 6 في المجموعة eTRF و5 في المجموعة الضابطة. كان على المشاركين أن يكونوا بصحة جيدة، وأن تتراوح أعمارهم بين 25 و45 عاماً، ويحملون وزناً زائداً.
*¤ انخفاض الشهية وهرمون الجوع:*
🔰 تناولت مجموعة eTRF وجبة الإفطارعند الساعة 8:00 صباحاً وتناولت آخر وجبة في اليوم في الساعة 2 مساءً. ثم صاموا لمدة 18 ساعة قبل الإفطار في اليوم التالي. أما أفراد المجموعة الضابطة فقد تناولوا وجبة الإفطار أيضاً عند الساعة 8:00 صباحاً، وتناولوا آخر وجبة في اليوم عند الساعة 8:00 مساءً. وبعدها صاموا لمدة 12 ساعة قبل الإفطار في اليوم التالي.
↩ في اليوم الرابع، خضع المشاركون لمجموعة من الاختبارات في غرفة تنفسية لقياس التمثيل الغذائي لديهم. وشملت هذه الاختبارات قياس السعرات الحرارية المحروقة، وكمية الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات المحروقة. قام المشاركون بتقييم جوانب مختلفة من الشهية- مثل الجوع، والرغبة، والقدرة على تناول الطعام، والضعف. تمكن الفريق أيضاً من تقييم مستوى هرمونات الجوع من خلال عينات الدم والبول التي قدمها المشاركون في الصباح والمساء.
↩ أظهرت نتيجة الاختبارات أن حرق السعرات الحرارية لم يختلف كثيرا بين المجموعتين. ولكن، فإن المشاركين الذين اتبعوا جدول eTRF كانت مستويات هرمونات الجوع لديهم أقل وأظهروا تحسناً في بعض جوانب الشهية...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #معلومات_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*💊| اوقات تناول الطعام وعلاقته بفقدان الوزن:*
ـ➖➖➖➖➖
|👨🏻💼|أكدت دراسة جديدة أن تناول كميات قليلة من الطعام، في وقت مبكر من اليوم، يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن. كما تبين أيضاً أن فقدان الوزن باتباع هذا النوع من جدول الوجبات من الممكن أن يكون بسبب انخفاض الشهية وهرمون الجوع، بدلاً من حرق السعرات الحرارية.
ووجدت دراسة جديدة أن الساعة الأنسب لتناول الفواكه والمكسرات تناول الطعام فقط بين الساعة 8:00 صباحاً و2:00 بعد الظهر يكبح الشهية. تصف المقالة التي نشرت في مجلة البدانة تجربة تبين كيف يؤثر توقيت الوجبات على التمثيل الغذائي. وقد كانت هذه الدراسة الجديدة أول تجربة عشوائية لتحديد كيفية تأثير توقيت الوجبة على استقلاب الطاقة على مدار الساعة عند مطابقة تناول الطعام وتواتر الوجبة. قارن الباحثون مجموعتين من الأشخاص الذين تناولوا نفس الوجبات الثلاث يومياً لمدة 4 أيام ولكن في توقيت مختلف: مجموعة جدول التغذية المقيد زمناً (eTRF) ومجموعة ضابطة بها.
🌐 أكمل 11 رجل وإمرأة التجربة. 6 في المجموعة eTRF و5 في المجموعة الضابطة. كان على المشاركين أن يكونوا بصحة جيدة، وأن تتراوح أعمارهم بين 25 و45 عاماً، ويحملون وزناً زائداً.
*¤ انخفاض الشهية وهرمون الجوع:*
🔰 تناولت مجموعة eTRF وجبة الإفطارعند الساعة 8:00 صباحاً وتناولت آخر وجبة في اليوم في الساعة 2 مساءً. ثم صاموا لمدة 18 ساعة قبل الإفطار في اليوم التالي. أما أفراد المجموعة الضابطة فقد تناولوا وجبة الإفطار أيضاً عند الساعة 8:00 صباحاً، وتناولوا آخر وجبة في اليوم عند الساعة 8:00 مساءً. وبعدها صاموا لمدة 12 ساعة قبل الإفطار في اليوم التالي.
↩ في اليوم الرابع، خضع المشاركون لمجموعة من الاختبارات في غرفة تنفسية لقياس التمثيل الغذائي لديهم. وشملت هذه الاختبارات قياس السعرات الحرارية المحروقة، وكمية الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات المحروقة. قام المشاركون بتقييم جوانب مختلفة من الشهية- مثل الجوع، والرغبة، والقدرة على تناول الطعام، والضعف. تمكن الفريق أيضاً من تقييم مستوى هرمونات الجوع من خلال عينات الدم والبول التي قدمها المشاركون في الصباح والمساء.
↩ أظهرت نتيجة الاختبارات أن حرق السعرات الحرارية لم يختلف كثيرا بين المجموعتين. ولكن، فإن المشاركين الذين اتبعوا جدول eTRF كانت مستويات هرمونات الجوع لديهم أقل وأظهروا تحسناً في بعض جوانب الشهية...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ماهي نسبة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا؟
Anonymous Quiz
35%
ميكروغرام 700
42%
مايقارب 75_90ملغ
23%
500ميكروغرام
ماهو الفيتامين الذي يودي إلى تساقط الشعر ؟
Anonymous Quiz
33%
بعض الفيتامينات المهمه وهي A/E
67%
فيتامين D ونقص الحديد والبيوتين
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ "الاستيفياء" وكل المحليات الصناعية مثلها لا يعتبر خيار صحي، ولا يمكن الاستمرار عليه لوجود مضاعفات جانبية منها ضرر على الجهاز الهضمي وتقليل البكتيريا النافعة بالأمعاء او قتلها. ومنها ايهام الجسم بوجود سكر مما يزيد من افراز الانسولين وبالتالي الجوع وفتح الشهية ثم الاكل والسمنة. ومنها ايضا تجميع دهون البطن ودهون حول الكبد. ….. وهناك دراسات أخرى تؤكد دوره في بعض المشاكل الصحية الجانبية، لذا لا ينصح باستخدامه إلا للضرورة القصوى مع تقليل الكمية وعدم الاستمرار عليه لمدة طويلة...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💎}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ "الاستيفياء" وكل المحليات الصناعية مثلها لا يعتبر خيار صحي، ولا يمكن الاستمرار عليه لوجود مضاعفات جانبية منها ضرر على الجهاز الهضمي وتقليل البكتيريا النافعة بالأمعاء او قتلها. ومنها ايهام الجسم بوجود سكر مما يزيد من افراز الانسولين وبالتالي الجوع وفتح الشهية ثم الاكل والسمنة. ومنها ايضا تجميع دهون البطن ودهون حول الكبد. ….. وهناك دراسات أخرى تؤكد دوره في بعض المشاكل الصحية الجانبية، لذا لا ينصح باستخدامه إلا للضرورة القصوى مع تقليل الكمية وعدم الاستمرار عليه لمدة طويلة...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ عادات سيئة تسبب لك الأرهاق دون ان تشعر*
*🥛أولاً: عدم شرب المياه*
إنّ عدم حصول الإنسان على كمياتٍ طبيعيّة من المياه يوميّاً يتسبّب في إصابة الإنسان بالتعب والإرهاق، وذلك بسبب ضعف ضخ القلب للدماء في الجسم وبالتالي عدم وصول كميات من الأوكسجين والمغذيات الضروريّة للدماغ ومختلف أعضاء الجسم وبشكلٍ خاص العضلات.
*⛹🏼ثانيّاً: عدم ممارسة الرياضة*
إنّ عدم ممارستك للتمارين الرياضيّة اليوميّة سيُساهمُ وبشكلٍ كبير في إصابتك بالتعب والإرهاق الشديد، وذلك لأنّ الرياضة تساهمُ في تنشيط الدورة الدمويّة لتسمح للأوكسجين والمغذّيات بالوصول إلى أعضاء الجسم لتحسين عمل العضلات والقلب.
*🍱ثالثاً: عدم الاهتمامك بالنظام الغذائي*
إنّ عدم اهتمامك بنظامك الغذائي وتناول الأغذية التي تحتوي على أنواع ضروريّة من الفيتامينات كالحديد، سيؤدي لإصابتك بمشكلة التعب والإرهاق اليومي، وذلك لأنّ الحديد يمد الجسم بكميّةٍ من الطاقة والحيويّة ويُساهم في تنشيط العضلات والعظام.
.
*🍱رابعاً: إهمال وجبة الفطور:*
يستهلك الجسم كافة كميّة الطعام المتواجدة فيهِ خلال ساعات النوم في الليل، لهذا فإنّ إهمالك لتناول وجبة الإفطار سيجعلك تشعر بالتعب والإرهاق الشديد خلال اليوم، وسيمنعكَ من القيام بأعمالك كما يجب.
*🌮خامساً: تناول الوجبات السريعة*
تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي تُتعب الجسم وتجعله غير قادرعلى الحركة بشكلٍ طبيعي، وهذا ما يمنح الإنسان شعوراً بالتعب والأرهاق.
*👨🏼💻سادساً: العمل وقت الإجازة*
يحتاج جسم الإنسان إلى كميّةٍ من الراحة الضروريّة خلال الإسبوع ليستعيد قوته وصلابته من جديد، لهذا فإنّ العمل خلال الإجازات والعطل الإسبوعيّة يُعرّض الإنسان للتعب والإرهاق الشديد ويجعلهُ أقل مثابرة وكفاءة.
*🤦🏻♀️سابعاً: الشعور بالقلق الدائم*
عندما تسمح لمشاعر التوتر والقلق بأن تسيطر عليك، وعندما تسمح لعقلك بألّا يُفكر إلّا بالأشياء المزعجة في الحياة، فإنّك حتماً ستُعاني من مشكلة القلق التي تنعكس على صحتك الجسديّة والنفسيّة لتُصاب بالتعب والإرهاق بشكلٍ دائم.
*👩🏼💻ثامناً: استخدام الإنترنت قبل النوم*
وهي من أسوأ العادات التي من الممكن أن يقوم بها الإنسان قبل النوم، حيث تُعتبر المُسبّب الأساسي وراء الشعور بالتعب والإرهاق، حيثُ تؤثر الأشعة التي تصدرها الأجهزة الإلكترونيّة على راح...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ عادات سيئة تسبب لك الأرهاق دون ان تشعر*
*🥛أولاً: عدم شرب المياه*
إنّ عدم حصول الإنسان على كمياتٍ طبيعيّة من المياه يوميّاً يتسبّب في إصابة الإنسان بالتعب والإرهاق، وذلك بسبب ضعف ضخ القلب للدماء في الجسم وبالتالي عدم وصول كميات من الأوكسجين والمغذيات الضروريّة للدماغ ومختلف أعضاء الجسم وبشكلٍ خاص العضلات.
*⛹🏼ثانيّاً: عدم ممارسة الرياضة*
إنّ عدم ممارستك للتمارين الرياضيّة اليوميّة سيُساهمُ وبشكلٍ كبير في إصابتك بالتعب والإرهاق الشديد، وذلك لأنّ الرياضة تساهمُ في تنشيط الدورة الدمويّة لتسمح للأوكسجين والمغذّيات بالوصول إلى أعضاء الجسم لتحسين عمل العضلات والقلب.
*🍱ثالثاً: عدم الاهتمامك بالنظام الغذائي*
إنّ عدم اهتمامك بنظامك الغذائي وتناول الأغذية التي تحتوي على أنواع ضروريّة من الفيتامينات كالحديد، سيؤدي لإصابتك بمشكلة التعب والإرهاق اليومي، وذلك لأنّ الحديد يمد الجسم بكميّةٍ من الطاقة والحيويّة ويُساهم في تنشيط العضلات والعظام.
.
*🍱رابعاً: إهمال وجبة الفطور:*
يستهلك الجسم كافة كميّة الطعام المتواجدة فيهِ خلال ساعات النوم في الليل، لهذا فإنّ إهمالك لتناول وجبة الإفطار سيجعلك تشعر بالتعب والإرهاق الشديد خلال اليوم، وسيمنعكَ من القيام بأعمالك كما يجب.
*🌮خامساً: تناول الوجبات السريعة*
تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات التي تُتعب الجسم وتجعله غير قادرعلى الحركة بشكلٍ طبيعي، وهذا ما يمنح الإنسان شعوراً بالتعب والأرهاق.
*👨🏼💻سادساً: العمل وقت الإجازة*
يحتاج جسم الإنسان إلى كميّةٍ من الراحة الضروريّة خلال الإسبوع ليستعيد قوته وصلابته من جديد، لهذا فإنّ العمل خلال الإجازات والعطل الإسبوعيّة يُعرّض الإنسان للتعب والإرهاق الشديد ويجعلهُ أقل مثابرة وكفاءة.
*🤦🏻♀️سابعاً: الشعور بالقلق الدائم*
عندما تسمح لمشاعر التوتر والقلق بأن تسيطر عليك، وعندما تسمح لعقلك بألّا يُفكر إلّا بالأشياء المزعجة في الحياة، فإنّك حتماً ستُعاني من مشكلة القلق التي تنعكس على صحتك الجسديّة والنفسيّة لتُصاب بالتعب والإرهاق بشكلٍ دائم.
*👩🏼💻ثامناً: استخدام الإنترنت قبل النوم*
وهي من أسوأ العادات التي من الممكن أن يقوم بها الإنسان قبل النوم، حيث تُعتبر المُسبّب الأساسي وراء الشعور بالتعب والإرهاق، حيثُ تؤثر الأشعة التي تصدرها الأجهزة الإلكترونيّة على راح...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ وزن الانسان له ٣ مكونات اساسية:*
*١. عظام: (لا يمكن تغير كتلتها تقريبا)*
*٢.عضلات: الصحة والعافية والنشاط والحيوية وتقليل مقاومة الانسولين وكل شيء جيد ومفيد بالاضافه لتمارين مقاومة لزيادة الكتلة العضلية.*
*٣.شحوم ودهون: وهي عكس رقم ٢ زيادتها سبب اغلب المشاكل الصحية وعدوك الاساسي فتجنبها واعمل على تخفيفها بحمية مناسبه ومشى ورياضه يوميه.*
*فلا تهمل صحة جسمك بمثل هذه الاسباب المتحكم بها...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ وزن الانسان له ٣ مكونات اساسية:*
*١. عظام: (لا يمكن تغير كتلتها تقريبا)*
*٢.عضلات: الصحة والعافية والنشاط والحيوية وتقليل مقاومة الانسولين وكل شيء جيد ومفيد بالاضافه لتمارين مقاومة لزيادة الكتلة العضلية.*
*٣.شحوم ودهون: وهي عكس رقم ٢ زيادتها سبب اغلب المشاكل الصحية وعدوك الاساسي فتجنبها واعمل على تخفيفها بحمية مناسبه ومشى ورياضه يوميه.*
*فلا تهمل صحة جسمك بمثل هذه الاسباب المتحكم بها...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
✍.. نريد منكم يا أسود الرافدين🇮🇶
قنوات أو طلاب أو اي ما يفيدنا عـטּ👇
مشاريع تخرج هندسة سدود وحواجز مائية
نرجوا منكم التواصل ؏ @abumishal14
لكم منا كل الشكر والتقدير والإحترام 😊👍
قنوات أو طلاب أو اي ما يفيدنا عـטּ👇
مشاريع تخرج هندسة سدود وحواجز مائية
نرجوا منكم التواصل ؏ @abumishal14
لكم منا كل الشكر والتقدير والإحترام 😊👍
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ فوائد الصمغ العربي:*
بدايةً، لا بدّ لنا من معرفة خواص الصمغ العربي وتركيبته، هذه المادة والتي تُعرف أيضاً باسم (المستكة)، وهي عبارة عن عصير، لشجرة تعرف بـ (شجرة السنغال) أو (أكاسيا سيال)، وكما معروف بأنّه بوليسكاريد طبيعي، وأنّه ليس له لون أو حتّى رائحة، ويعرف بأنّه قابل للذوبان في الماء الساخن، ويأتي على شكل خيوطٍ ذات لزوجة، أمّا طعمه فهو مائل إلى الحموضة الخفيفة، وبالرّغم من أن يذوب بالماء، إلاّ أنّه لا يتحلّل أو يذوب في الكحول.
إنّ الصمغ العربي أو كما ذكرنا المستكة، لهُ فوائد واستخدامات عديدة، حيث نجده مستخدماً في مجال الصناعات الغذائيّة بالدرجة الأولى، وخاصّة في مجال الحلويات، وأيضاً من المشروبات ككلٍّ حيث يستعمل كمحلّي.
أيضاً يستخدم وبكثرة في المجال الصيدلاني، حيث نجده مستحلباً، يستخدم كعاملٍ في تثبيت المستحلبات ومعلق، وأيضاً هو رابط فيما يعرف بالمضغوطات، وأيضاً يعمل على رفع اللزوجة، ومعظم إستخداماته في الدواء تأتي في العقاقير الفمويّة، حيث يستخدم في الحبوب، ونجده أيضاً مستخدماً في مواد التجميل ومستحضراتها، والأهمّ من هذا كلّه بأنّه يعمل كـ(محلل اصطصفاء) في حالات غسيل الكلى أثناء الفشل الكلوي.
نجد الصمغ العربي في كثير من الصناعات أيضاً وذلك لقلّة تكلفته، حيث هو عماد صناعة الغراء، وأيضاً في الطلاء، ونجده في صناعة النسيج وأيضاً في الحبر، وهو يعمل كرابطٍ في الألوان، حيث يعمد معظم الرسّامين عليه في خلط الألوان، وهو يعمل كمغلّف في الورق، وأيضاً كمادة تستخدم في الطوابع البريديّة لمهمّة اللصق، ويُعتبر الصمغ العربي كأفضل المواد التي تستخدم في تلميع الأحذية.
إنّ مادة الصمغ العربي لم تسجّل حالات خطيرة في استعمالها، وبالتّالي فإنّه لم يتم تحديد أيّ كميّة يسمح بها للاستخدام في مجال الأغذية من قِبَل منظّمة الصحّة العالمية، حيث أنّ كل استعمالاته لم تشكّل خطراً، وخاصّة كونه يعرف بأنّه غير سام، فحتّى لم يسجّل أيّ حالة تحسس أو تسمم إثّر استعماله، عدا عن بعض حالات قليلة جداً أصابت عند زمرة قليلة تهيّج في العين وأحياناً في الجلد.
إنّ للصمغ العربي – من الناحية الغذائية – فوائد جمّع، فإنّه إضافة لإفادته العظيمة لمرضى الفشل الكلوي، فإنّه يساعد جسم الإنسان على التخلّص من السمّوم الموجودة فيه والفضلات، ومن شأنه أيضاً أن يساهم في خفض النسبة المئوية للبولينا في الدم، وإنّه له فاعليّة كبيرة أيضاً في الوقاية من سرطان القولون، وهو يعالج كلّ من قرحة المَعديّة وأيضاً الإمساك، وبدوره يساهم في خفض نسبة ضغط الدمّ وأيضاً الكولسترول من الدمّ، ويمتاز بقدرته على وقاية القلب من أمراضه، وذُكر أيضاً بأنّه له خاصيّة في إذابة دهون الجسم وإنقاص الوزن، ويساعد البنكرياس على زيادة إفرازه للأنسولين...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ فوائد الصمغ العربي:*
بدايةً، لا بدّ لنا من معرفة خواص الصمغ العربي وتركيبته، هذه المادة والتي تُعرف أيضاً باسم (المستكة)، وهي عبارة عن عصير، لشجرة تعرف بـ (شجرة السنغال) أو (أكاسيا سيال)، وكما معروف بأنّه بوليسكاريد طبيعي، وأنّه ليس له لون أو حتّى رائحة، ويعرف بأنّه قابل للذوبان في الماء الساخن، ويأتي على شكل خيوطٍ ذات لزوجة، أمّا طعمه فهو مائل إلى الحموضة الخفيفة، وبالرّغم من أن يذوب بالماء، إلاّ أنّه لا يتحلّل أو يذوب في الكحول.
إنّ الصمغ العربي أو كما ذكرنا المستكة، لهُ فوائد واستخدامات عديدة، حيث نجده مستخدماً في مجال الصناعات الغذائيّة بالدرجة الأولى، وخاصّة في مجال الحلويات، وأيضاً من المشروبات ككلٍّ حيث يستعمل كمحلّي.
أيضاً يستخدم وبكثرة في المجال الصيدلاني، حيث نجده مستحلباً، يستخدم كعاملٍ في تثبيت المستحلبات ومعلق، وأيضاً هو رابط فيما يعرف بالمضغوطات، وأيضاً يعمل على رفع اللزوجة، ومعظم إستخداماته في الدواء تأتي في العقاقير الفمويّة، حيث يستخدم في الحبوب، ونجده أيضاً مستخدماً في مواد التجميل ومستحضراتها، والأهمّ من هذا كلّه بأنّه يعمل كـ(محلل اصطصفاء) في حالات غسيل الكلى أثناء الفشل الكلوي.
نجد الصمغ العربي في كثير من الصناعات أيضاً وذلك لقلّة تكلفته، حيث هو عماد صناعة الغراء، وأيضاً في الطلاء، ونجده في صناعة النسيج وأيضاً في الحبر، وهو يعمل كرابطٍ في الألوان، حيث يعمد معظم الرسّامين عليه في خلط الألوان، وهو يعمل كمغلّف في الورق، وأيضاً كمادة تستخدم في الطوابع البريديّة لمهمّة اللصق، ويُعتبر الصمغ العربي كأفضل المواد التي تستخدم في تلميع الأحذية.
إنّ مادة الصمغ العربي لم تسجّل حالات خطيرة في استعمالها، وبالتّالي فإنّه لم يتم تحديد أيّ كميّة يسمح بها للاستخدام في مجال الأغذية من قِبَل منظّمة الصحّة العالمية، حيث أنّ كل استعمالاته لم تشكّل خطراً، وخاصّة كونه يعرف بأنّه غير سام، فحتّى لم يسجّل أيّ حالة تحسس أو تسمم إثّر استعماله، عدا عن بعض حالات قليلة جداً أصابت عند زمرة قليلة تهيّج في العين وأحياناً في الجلد.
إنّ للصمغ العربي – من الناحية الغذائية – فوائد جمّع، فإنّه إضافة لإفادته العظيمة لمرضى الفشل الكلوي، فإنّه يساعد جسم الإنسان على التخلّص من السمّوم الموجودة فيه والفضلات، ومن شأنه أيضاً أن يساهم في خفض النسبة المئوية للبولينا في الدم، وإنّه له فاعليّة كبيرة أيضاً في الوقاية من سرطان القولون، وهو يعالج كلّ من قرحة المَعديّة وأيضاً الإمساك، وبدوره يساهم في خفض نسبة ضغط الدمّ وأيضاً الكولسترول من الدمّ، ويمتاز بقدرته على وقاية القلب من أمراضه، وذُكر أيضاً بأنّه له خاصيّة في إذابة دهون الجسم وإنقاص الوزن، ويساعد البنكرياس على زيادة إفرازه للأنسولين...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
Forwarded from ثورة الروح ᡕᠵ᠊ᡃ່࡚ࠢ࠘⸝່ࠡ᠊߯ᡁࠣ࠘᠊᠊ࠢ࠘气亠
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ...
- مجلد هيبة يماني ⭐️
- للقنوات 50k لـ 100k المتفاعلة 💯
- قناتك مش متفاعلة واقل لاتحرج نفسك
- يومياً من 2 م لـ 6 م 🕐
- التجديد كل ساعة ⏰
- الزيادة مضمونة يوميا 1200 عضو
- للاشتراك ارسل رابط قناتك هنا: @zikoo631bot
- للقنوات 50k لـ 100k المتفاعلة 💯
- قناتك مش متفاعلة واقل لاتحرج نفسك
- يومياً من 2 م لـ 6 م 🕐
- التجديد كل ساعة ⏰
- الزيادة مضمونة يوميا 1200 عضو
- للاشتراك ارسل رابط قناتك هنا: @zikoo631bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ أركان مهمة تعتمد عليها صحة القلب:*
١. ٣٠ دقيقة يوميا رياضة او عدة ساعات مشي يوميا ايضا
٢. الإكثار من الخضروات الفواكه
٣. تقليل الملح بما فيها الملح الخفي في بعض الوجبات والاصناف الجاهزه.
٤. محاربة السمنة بتخفيف الوزن وتجنب النشويات والمعجنات والسكريات.
٥. مراقبة السكر والضغط والكلسترول مع الدهون الثلاثيه
٦. عدم التدخين المحرم شرعا
٧. عدم شرب الخمر المحرم شرعا
٨. الابتعاد عن مسببات التوتر والضغط النفسي قدر الامكان ولو كانوا مقربين.
*فلا تهمل صحة قلبك بمثل هذه الاسباب المتحكم بها...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*{💟}➢ #معلومة_طبية*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ أركان مهمة تعتمد عليها صحة القلب:*
١. ٣٠ دقيقة يوميا رياضة او عدة ساعات مشي يوميا ايضا
٢. الإكثار من الخضروات الفواكه
٣. تقليل الملح بما فيها الملح الخفي في بعض الوجبات والاصناف الجاهزه.
٤. محاربة السمنة بتخفيف الوزن وتجنب النشويات والمعجنات والسكريات.
٥. مراقبة السكر والضغط والكلسترول مع الدهون الثلاثيه
٦. عدم التدخين المحرم شرعا
٧. عدم شرب الخمر المحرم شرعا
٨. الابتعاد عن مسببات التوتر والضغط النفسي قدر الامكان ولو كانوا مقربين.
*فلا تهمل صحة قلبك بمثل هذه الاسباب المتحكم بها...🔚*
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
بوت تمويل الكويت 🇰🇼
بوت لزيادة الاعضاء في قناتك ✨
الاقوى ولاسرع على الاطلاق 💯
حقيقي 100% 👥👇
البوت : 👇🔥
https://www.tg-me.com/AlKuwait7Bot?start=0007m296tp 🔥✨
بوت لزيادة الاعضاء في قناتك ✨
الاقوى ولاسرع على الاطلاق 💯
حقيقي 100% 👥👇
البوت : 👇🔥
https://www.tg-me.com/AlKuwait7Bot?start=0007m296tp 🔥✨
Telegram
بوت تمويل الكويت 🇰🇼
زيادة أعضاء قناتك《100%》:☢️
بوت تمويل الكويت 🇰🇼 للثقة عنوان
المطور『 @i7_i77 』
قناة البوت『 @AlKuwait7 』
بوت تمويل الكويت 🇰🇼 للثقة عنوان
المطور『 @i7_i77 』
قناة البوت『 @AlKuwait7 』
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ 🛑 عرق النسا :*
⁉️ماهو مرض عرق النسا وماهي
اسبابه وعلاجه والوقاية منه
💢 إن مرض عرق النَّسا أو كما يطلق عليه طبيا باسم ألم العصب الوركي ..
⭕️ يظن الكثير من الأشخاص أنه مرتبط بالنساء فقط ولكن هذا مفهوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء ..
🔺 وهذا العصب الوركي يوجد بطول كل فخذ حيث أنه يمر بالأرداف نزولا إلى الفخذ والقدم والأصابع أيضا
🔺 والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب وتفرعاته ..
♦️ ومنشأ المرض يكون من منطقة الفقرات القطنية بالعمود الفقري أسفل الظهر إلا أن الألم يظهر بالأرجل، وهذا الألم غالبا ما يكون حاد ويصحبه شعور بالتنميل والوخز والضعف في الرجل المصابة ..
▪️كما أن حدة الألم تزداد عند الجلوس وعند السعال بل وعند العطاس أيضا وفيما يلي سوف نعرض ما هو مرض عرق النسا و أهم أسباب مرض عرق النسا وعلاجه طبيعيا وطبيا والوقاية منه
*📌 أسباب مرض عرق النسا:*
1⃣ التهاب أو الضغط على جذور العصب الوركي في منطقة الفقرات القطنية أسفل الظهر الناتج عن انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية .
2⃣ تضييق في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب المكونة للعصب الوركي أو بسبب وجود ضيق في القناة الشوكية .
3⃣ في مرحلة الشباب يكون السبب الرئيسي للإصابة بالمرض هو حدوث انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية يضغط على العصب ويسبب الشعور بآلام حادة تظهر خلال أيام أو أسابيع وتزداد حدة الآلام عند بذل أي مجهود .
4⃣ وفي مرحلة كبار السن تكون أعراض ظهور المرض أقل حدة وتظهر ببطء، تزداد عند الوقوف أو المشي وعند الجلوس .. والسبب هو حدوث خشونة بالفقرات تؤدي لظهور زوائد عظمية على مدى سنوات العمر تضغط على الأعصاب وتسبب عرق النسا.
5⃣ وقد يكون السبب وراثي ينتج عنه ضعف في غضروف الفقرات القطنية مما يؤدي إلى سرعة حدوث الانزلاق الغضروفي .
6⃣ وقد تسبب كثرة الجلوس نتيجة لطبيعة العمل مثلا أو الانحناء لفترات طويلة هي السبب لظهور المرض .
⚫️ *أعراض مرض عرق النسا:*
▪️الشعور بالألم الحاد في الأرجل المصابة وضعف بها وهذا الشعور يكون مشابه لصعقة الكهرباء حسب وصف بعض المرضى .
▪️الشعور بالتنميل والوخز في الساق والقدم .
▪️ وإذا لم يتم علاج المرض فقد يؤدي ذلك إلى ضعف وضمور في العضلات التي تغذيها تفرعات العصب الوركي.
*علاج عرق النسا:*
*علاج عرق النسا بالأدوية:*
يتم علاج عرق النسا عادةً بدمج الأدوية والعلاج الطبيعي. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا في تقوية العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر والأرداف والساقين. قد تكون بعض الأنشطة البدنية كجزء من العلاج محددة لسبب عرق النسا، على النحو الذي يحدده المختصون. لكي ينجح العلاج الطبيعي في علاج ألم عرق النسا، من المهم القيام بالتمارين الرياضية الموصى بها بشكل منتظم وتجنب الفترات الطويلة من الخمول البدني. يمكن أيضًا استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري لتحسين محاذاة العمود الفقري وتخفيف ألم عرق النسا. الأدوية الموصوفة لعرق النسا تشمل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والمنشطات عن طريق الفم ومرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. تهدف هذه الأدوية بشكل رئيسي إلى الحد من الألم والسماح للمريض بالمشاركة في العلاج الطبيعي دون إزعاج زائد. في بعض الحالات، يمكن حقن الكورتيكوستيرويد في المنطقة المحيطة بالعصب للحد من الألم والالتهاب.
*علاج عرق النسا بالجراحة:*
يوصى بإجراء الجراحة فقط للمرضى عندما تتطور الحالة إلى درجة التسبب في ضعف زائد أو نقص في الحركة أو فقدان السيطرة على المثانة البولية أو الأمعاء. يمكن إزالة النتوءات العظمية أو جزء من الغضروف المنزلق للحد من الضغط على العصب الوركي وعلاج عرق النسا.
*العلاجات المنزلية لعرق النسا:*
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة اليومية في تحسين مرونة العمود الفقري ومدى الحركة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في منع والتعامل مع ألم عرق النسا.
يمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو كيس تدفئة في الحد من الألم والالتهاب. تم النصح بوضع كيس ثلج على المنطقة المصابة كل ساعة لمدة 15 دقيقة في كل مرة، تليها كيس ساخن كل ساعتين، لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
يمكن أن يؤدي الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة ألم عرق النسا، لذا فإن تغيير وضعيتك كل 20 دقيقة أو نحو ذلك يمكن أن يساعد في الوقاية من ذلك.
الحفاظ على وضعية جيدة أيضًا أثبت أنه مفيد في الحد من الإجهاد والضغط من عمودك الفقري...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*📃| بــ عنوان:*
*¤ 🛑 عرق النسا :*
⁉️ماهو مرض عرق النسا وماهي
اسبابه وعلاجه والوقاية منه
💢 إن مرض عرق النَّسا أو كما يطلق عليه طبيا باسم ألم العصب الوركي ..
⭕️ يظن الكثير من الأشخاص أنه مرتبط بالنساء فقط ولكن هذا مفهوم خاطئ تماما حيث أن مرض عرق النسا يصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء ..
🔺 وهذا العصب الوركي يوجد بطول كل فخذ حيث أنه يمر بالأرداف نزولا إلى الفخذ والقدم والأصابع أيضا
🔺 والألم الذي يشعر به الشخص المصاب بالمرض يكون بسبب هذا العصب وتفرعاته ..
♦️ ومنشأ المرض يكون من منطقة الفقرات القطنية بالعمود الفقري أسفل الظهر إلا أن الألم يظهر بالأرجل، وهذا الألم غالبا ما يكون حاد ويصحبه شعور بالتنميل والوخز والضعف في الرجل المصابة ..
▪️كما أن حدة الألم تزداد عند الجلوس وعند السعال بل وعند العطاس أيضا وفيما يلي سوف نعرض ما هو مرض عرق النسا و أهم أسباب مرض عرق النسا وعلاجه طبيعيا وطبيا والوقاية منه
*📌 أسباب مرض عرق النسا:*
1⃣ التهاب أو الضغط على جذور العصب الوركي في منطقة الفقرات القطنية أسفل الظهر الناتج عن انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية .
2⃣ تضييق في الفتحات التي تخرج منها الأعصاب المكونة للعصب الوركي أو بسبب وجود ضيق في القناة الشوكية .
3⃣ في مرحلة الشباب يكون السبب الرئيسي للإصابة بالمرض هو حدوث انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية يضغط على العصب ويسبب الشعور بآلام حادة تظهر خلال أيام أو أسابيع وتزداد حدة الآلام عند بذل أي مجهود .
4⃣ وفي مرحلة كبار السن تكون أعراض ظهور المرض أقل حدة وتظهر ببطء، تزداد عند الوقوف أو المشي وعند الجلوس .. والسبب هو حدوث خشونة بالفقرات تؤدي لظهور زوائد عظمية على مدى سنوات العمر تضغط على الأعصاب وتسبب عرق النسا.
5⃣ وقد يكون السبب وراثي ينتج عنه ضعف في غضروف الفقرات القطنية مما يؤدي إلى سرعة حدوث الانزلاق الغضروفي .
6⃣ وقد تسبب كثرة الجلوس نتيجة لطبيعة العمل مثلا أو الانحناء لفترات طويلة هي السبب لظهور المرض .
⚫️ *أعراض مرض عرق النسا:*
▪️الشعور بالألم الحاد في الأرجل المصابة وضعف بها وهذا الشعور يكون مشابه لصعقة الكهرباء حسب وصف بعض المرضى .
▪️الشعور بالتنميل والوخز في الساق والقدم .
▪️ وإذا لم يتم علاج المرض فقد يؤدي ذلك إلى ضعف وضمور في العضلات التي تغذيها تفرعات العصب الوركي.
*علاج عرق النسا:*
*علاج عرق النسا بالأدوية:*
يتم علاج عرق النسا عادةً بدمج الأدوية والعلاج الطبيعي. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي مفيدًا في تقوية العمود الفقري وعضلات أسفل الظهر والأرداف والساقين. قد تكون بعض الأنشطة البدنية كجزء من العلاج محددة لسبب عرق النسا، على النحو الذي يحدده المختصون. لكي ينجح العلاج الطبيعي في علاج ألم عرق النسا، من المهم القيام بالتمارين الرياضية الموصى بها بشكل منتظم وتجنب الفترات الطويلة من الخمول البدني. يمكن أيضًا استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري لتحسين محاذاة العمود الفقري وتخفيف ألم عرق النسا. الأدوية الموصوفة لعرق النسا تشمل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات والمنشطات عن طريق الفم ومرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. تهدف هذه الأدوية بشكل رئيسي إلى الحد من الألم والسماح للمريض بالمشاركة في العلاج الطبيعي دون إزعاج زائد. في بعض الحالات، يمكن حقن الكورتيكوستيرويد في المنطقة المحيطة بالعصب للحد من الألم والالتهاب.
*علاج عرق النسا بالجراحة:*
يوصى بإجراء الجراحة فقط للمرضى عندما تتطور الحالة إلى درجة التسبب في ضعف زائد أو نقص في الحركة أو فقدان السيطرة على المثانة البولية أو الأمعاء. يمكن إزالة النتوءات العظمية أو جزء من الغضروف المنزلق للحد من الضغط على العصب الوركي وعلاج عرق النسا.
*العلاجات المنزلية لعرق النسا:*
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة اليومية في تحسين مرونة العمود الفقري ومدى الحركة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في منع والتعامل مع ألم عرق النسا.
يمكن أن يساعد استخدام كيس ثلج أو كيس تدفئة في الحد من الألم والالتهاب. تم النصح بوضع كيس ثلج على المنطقة المصابة كل ساعة لمدة 15 دقيقة في كل مرة، تليها كيس ساخن كل ساعتين، لمدة 15 دقيقة في كل مرة.
يمكن أن يؤدي الجلوس في نفس الوضع لفترات طويلة من الوقت إلى زيادة ألم عرق النسا، لذا فإن تغيير وضعيتك كل 20 دقيقة أو نحو ذلك يمكن أن يساعد في الوقاية من ذلك.
الحفاظ على وضعية جيدة أيضًا أثبت أنه مفيد في الحد من الإجهاد والضغط من عمودك الفقري...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
*كل يوم معلومة طبية🔬*
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ اضرار دهون الكرش على اعضاء الرجل وفحولته:*
هل تعلم كيف يضرك كرشك واكوام الشحوم التي تحمل وزنها على عظامك المسكينة و عضلاتك الواهنة؟
الضرر على الصحة بشكل عام وعلى رجولتك وخصوبتك بشكل خاص
*🔅اولا التأثير الهرموني:*
الخلايا الدهنية adipocytes تحتوي على انزيم معين إسمه ال aromatase.
هذا الانزيم يعمل على تحويل احد انواع هرمون الذكورة الضعيفة (نعم توجد عدة انواع بقوات مختلفة) الى هرمون انوثه ضعيف (نعم هرمون الانوثة ايضا انواع بقوة مختلفة)
بالعادة للرجل غير السمين الكميه بسيطة لا تؤثر عليه
السمين الذي يحصل كمية كبير من الشحوم؟
يكون عنده تأثير مركب:
حجم الخلايا الدهنية يكون اكبر كثيرا.
السمنة بحد ذاتها تزيد من كمية الانزيم اروماتيايز لأسباب عديدة منها زيادة الالتهابات في الجسم.
فبالتالي: حجم اكبر و انتاج اكثر
تحويل كميات متزايدة من هرمون الذكورة الى هرمون الانوثة
*- النتيجة:*
⚠️ تثدي
⚠️ ضعف في العضلات
⚠️ قلة الرغبة الجنسية
⚠️ ضعف وصعوبة الانتصاب
⚠️ صعوبة الاستمرار في العلاقة الزوجية
*🔅ثانيا: الصحة العامة:*
السمنة لها دور كبير جدا في امراض القلب و السكري - يجتمعان على تدمير الجسم ببطء.
المفاصل؟ الانزلاقات الغضروفية؟
ظهر رقبة ركب مفاصل الفخذ
*¤ الحل:*
تمارين مقاومة وكارديو ٤-٥ مرات اسبوعيا.
(تسخين ٥-١٠ دقائق. ثم تمارين مقاومة مناسبة بداية ب ٢٠ دقيقة ثم تصل الى ساعة مع زيادة اللياقة (مجموعات عضلية/استشفاء عضلي/بناء عضلي - ) ثم تنهي بالكارديو بداية ب ١٥ دقيقة ثم تصل الى ٤٥ دقيقة كحد اقصى) مع الحرص على زيادة الاوزان والمجهود تدريجيا.
*× هل يكفي ذلك؟*
لا طبعا لازم نظام غذائي مناسب عالي البروتين والالياف وقليل السكريات والسعرات والدهون
طيب ما يكفي المشي؟ او الرجبم؟ او مشي و رجيم؟ ليش مركز في المقاومة؟
للأسباب التالية:
تمارين مقاومة لزيادة الكتلة العضلية
١. حرق سعرات حتى عند النوم اثناء الاستشفاء والبناء العضلي بعد التمرين؟ ✅️
٢. زيادة هرمون الذكورة وتحسين الرغبة الجنسية والانتصاب ووالقظرة على إقامة العلاقة الزوجية وزيادة فترة الاداء الممتاز؟ ✅️✅️✅️
٣. تقوية المفاصل والاربطة والعظام؟ ✅️
٤. نشاط وحيوية طوال اليوم؟ ✅️
٥. تقليل احتمالات الاصابة بالسكري والضغط وامراض القلب بشكل رهيب؟ ✅️
٦. عند الاستمرار عليها يستمر النشاط لسن الثمانينات وتجري بدل كرسي متحرك؟ ✅️...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
ـ➖➖➖➖➖➖
*📂| #موضو؏_اليوم*
ـ〰〰〰〰〰
*¤ اضرار دهون الكرش على اعضاء الرجل وفحولته:*
هل تعلم كيف يضرك كرشك واكوام الشحوم التي تحمل وزنها على عظامك المسكينة و عضلاتك الواهنة؟
الضرر على الصحة بشكل عام وعلى رجولتك وخصوبتك بشكل خاص
*🔅اولا التأثير الهرموني:*
الخلايا الدهنية adipocytes تحتوي على انزيم معين إسمه ال aromatase.
هذا الانزيم يعمل على تحويل احد انواع هرمون الذكورة الضعيفة (نعم توجد عدة انواع بقوات مختلفة) الى هرمون انوثه ضعيف (نعم هرمون الانوثة ايضا انواع بقوة مختلفة)
بالعادة للرجل غير السمين الكميه بسيطة لا تؤثر عليه
السمين الذي يحصل كمية كبير من الشحوم؟
يكون عنده تأثير مركب:
حجم الخلايا الدهنية يكون اكبر كثيرا.
السمنة بحد ذاتها تزيد من كمية الانزيم اروماتيايز لأسباب عديدة منها زيادة الالتهابات في الجسم.
فبالتالي: حجم اكبر و انتاج اكثر
تحويل كميات متزايدة من هرمون الذكورة الى هرمون الانوثة
*- النتيجة:*
⚠️ تثدي
⚠️ ضعف في العضلات
⚠️ قلة الرغبة الجنسية
⚠️ ضعف وصعوبة الانتصاب
⚠️ صعوبة الاستمرار في العلاقة الزوجية
*🔅ثانيا: الصحة العامة:*
السمنة لها دور كبير جدا في امراض القلب و السكري - يجتمعان على تدمير الجسم ببطء.
المفاصل؟ الانزلاقات الغضروفية؟
ظهر رقبة ركب مفاصل الفخذ
*¤ الحل:*
تمارين مقاومة وكارديو ٤-٥ مرات اسبوعيا.
(تسخين ٥-١٠ دقائق. ثم تمارين مقاومة مناسبة بداية ب ٢٠ دقيقة ثم تصل الى ساعة مع زيادة اللياقة (مجموعات عضلية/استشفاء عضلي/بناء عضلي - ) ثم تنهي بالكارديو بداية ب ١٥ دقيقة ثم تصل الى ٤٥ دقيقة كحد اقصى) مع الحرص على زيادة الاوزان والمجهود تدريجيا.
*× هل يكفي ذلك؟*
لا طبعا لازم نظام غذائي مناسب عالي البروتين والالياف وقليل السكريات والسعرات والدهون
طيب ما يكفي المشي؟ او الرجبم؟ او مشي و رجيم؟ ليش مركز في المقاومة؟
للأسباب التالية:
تمارين مقاومة لزيادة الكتلة العضلية
١. حرق سعرات حتى عند النوم اثناء الاستشفاء والبناء العضلي بعد التمرين؟ ✅️
٢. زيادة هرمون الذكورة وتحسين الرغبة الجنسية والانتصاب ووالقظرة على إقامة العلاقة الزوجية وزيادة فترة الاداء الممتاز؟ ✅️✅️✅️
٣. تقوية المفاصل والاربطة والعظام؟ ✅️
٤. نشاط وحيوية طوال اليوم؟ ✅️
٥. تقليل احتمالات الاصابة بالسكري والضغط وامراض القلب بشكل رهيب؟ ✅️
٦. عند الاستمرار عليها يستمر النشاط لسن الثمانينات وتجري بدل كرسي متحرك؟ ✅️...🔚
✮ıllı◎【صــحــتڪ تــﻫــمــنا】◎ıllı✮
👉🏻| T.me/DailyMedicalinfoMi
•━════━•ஜ🔬ஜ•━════━•
كل يوم معلومة طبية🔬
13 k .. thank you ❤️
14 k .. thank you ❤️