🔰تمرین در چه ساعتی بهتر است؟🔰

1️⃣در ساعات 16_18 بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است

2️⃣در ساعت 10_12 بهترین کارایی رابرای چربی سوزی دارد

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰نوشیدنی های قبل صبحانه🔰

👌آب
🎈افزایش سوخت ساز بدن

👌آب لیمو
🎈چربی سوزی

👌آب هویج
🎈درمان فوری کبد چرب

👌آب کرفس
🎈درمان فوری چاقی

👌آب سیب
🎈درمان فوری جوش

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰عوارض استفاده مداوم از هندزفری🔰

🎧 عفونت گوش
🎧 کاهش شنوایی
🎧 ایجاد سرگیجه
🎧 سردردهای مزمن
🎧 مشکلات حرکتی
🎧 کاهش تمرکز روی کار

🔴 @bodybuilding_hero ™

بهترین تصاویر و کلیپ های مسترالمپیا😍

رفقا سلام🫡 کانال عکس و فیلم رو دنبال کنید👇

@mrolympia
@mrolympia
@mrolympia

♥️ بهترین عکس و فیلم های مسترالمپیا رو میزاریم♥️

🔰فواید دوش گرفتن با آب سرد🔰

1️⃣ سیستم ایمنی قوی تر
2️⃣ کاهش دهنده استرس
3️⃣ بهبود گردش خون
4️⃣ افزایش توانایی سوزاندن چربی
5️⃣ کمک به مبارزه با افسردگی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰5 غذا برای حالات مختلف روحی🔰

1️⃣ افسردگی👈ماهی
2️⃣ بی خوابی👈شیر گرم
3️⃣عصبی هستید👈تخم مرغ و سویا
4️⃣دلشوره و اضطراب👈شکلات تلخ
5️⃣استرس👈کنجد و گل گاو زبان

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰7 نکته برای سلامتی و تناسب اندام🔰

حذف موارد👇

1️⃣نوشابه
2️⃣برنج درشب
3️⃣تنقلات
4️⃣دخانیات
5️⃣فست فود
6️⃣روغن سرخ کردنی
7️⃣کیک خامه ای

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

اخذ برنامه👇

🅰 @Morabi_Fit

🔰درمان خانکی چند بیماری رایج🔰

⬅️ دلپیچه :
👈دم کرده زیره

⬅️ بیخوابی :
👈موز ، گیلاس

⬅️ پوکی استخوان :
👈سنجد + ماست

⬅️ سردرد :
👈فلفل قرمز ، شربت آبلیمو

⬅️ کبد چرب :
👈زرشک ، شاتوت ، آب انار

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰جوانه ها ی پر خاصیت🔰

1️⃣ جوانه ماش
👌چربی سوزی

2️⃣ جوانه عدس
👌تقویت مغز

3️⃣ جوانه شبدر
👌لطافت پوست

4️⃣ جوانه نخود
👌ضدعفونی‌کننده زخم‌ها

5️⃣ جوانه گندم
👌دشمن سرطان وچاقی

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰برنامه شوک دهنده سینه 🔰

1️⃣پرس هالتر 20-15-12-10

2️⃣پرس بالاسینه هالتر 15-12-12-10

3️⃣قفسه سینه دمبل15-15-12-12

4️⃣پرس زیرسینه هالتر 15-12-10-10

5️⃣کراس اور 20-15-12-10

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰خواص گردو برای کلیه🔰

👈در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.

⬅️ اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار 👇

❌ کمخونی
❌پرفشاری خون
❌تنگی نفس
❌ضعف میشود

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰تداخل غذایی خطــرناک🔰

🔹شیر و گوشت
🔹شیر و ماهی
🔹تخم مرغ و ماهی تازه
🔹سرکه با برنج
🔹سرکه با ماش
🔹سرکه با حلیم
🔹انار و حلیم
🔹فراوردهای لبنی و ترشیجات

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰فواید فوق العاده مصرف سیر🔰

1️⃣ سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و مؤثر است

2️⃣ بالا رفتن فشار خون را کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود

3️⃣ مصرف روزانه سیر، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند

4️⃣ سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت می شود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰ایستادن روی یک پا🔰

انجام روزانه این کار به مدت 10 دقیقه موجب👇

👈بالا رفتن ایمنی بدن
👈تنظیم فشار خون
👈تنظیم قند خون
👈کاهش بیماریهای شانه و ستون فقرات و جلوگیری از تحلیل قوای فکری میشود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰برنامه حجم عضلات مچ و ساعد🔰

1️⃣ داخل ساعد هالتر روی نیمکت 12*4

2️⃣ بیرون ساعد هالتر ایستاده 12*4

3️⃣ ساعد سیم کش روی نیمکت 10*3

4️⃣ نگه داشتن وزنه 3 ست 25 ثانیه

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰برنامه سینه کوین لورونی🔰

1️⃣ پرس سینه هالتر 12*5
2️⃣ پرس زیرسینه هالتر 12*3
3️⃣ قفسه سینه دمبل 15*4
4️⃣ پرس سینه دمبل 15*4
5️⃣ پرس بالاسینه دمبل 15*4

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰یک روش عالی برای افزایش حجم و ماندگاری عضلات🔰حتما بخوانید


🔴 @bodybuilding_hero ™


👈یکی از بهترین روشهای بالا نگه داشتن دم عضلات در طول روز به طور منظم مصرف همزمان مکمل ارژنین وویتامین سی باهم است

👈نقش ارژنین در بدن بالا بردن هورمون رشد است که از غده هیپوفیز ترشح می شود وموجب افزایش حجم واستقامت عضلات میشود


✅ال-آرژنین(L-Argenine)

نوعی اسید آمینه بسیار قوی می باشد که دانشمندان از آن به عنوان مولکول معجزه نام می برند ، به این دلیل که بدن ما ال آرژنین را به اکسید نیتریک تبدیل می کند و باعث شل شدن و بزرگ تر شدن رگهای خونی شده و گردش خون در بدن را بالا می برد .

🔴 @BodyBuilding_Hero ™
🅰️ @Ir_Fit 🔚 کانال دوم ما

✅ به دنیای بدنسازی و فیتنس بپیوندید 🙏

🔰حجیم سازی عضلات🔰

1️⃣هوازی
2️⃣داشتن برنامه
3️⃣حرکات کششی
4️⃣وزنه های سنگین
5️⃣تکرارها را کم کنید
6️⃣استراحت و ریکاوری
7️⃣سوخت دهی منظم
8️⃣بارگیری پروتئین گلوتامین

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰خوردن این مواد غذایی با هم ممنوع🔰

👌ماهی ودوغ

👌نوشابه گازدار با آدامس نعناع

👌خربزه و عسل

👌هندوانه بعد از غذا

👌انجیر با میوه های اسیدی مثل پرتقال

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰غذاهای سیر کننده و لاغر کننده🔰

👈کرفس
👈پرتقال
👈توت فرنگی
👈نارنگی
👈گریپ فروت
👈هویج
👈کاهو
👈گوجه فرنگی
👈خیار
👈گل کلم
👈سیب
👈فلفل تند
👈کدو سبز

🔴 @BodyBuilding_Hero ™