🔰تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ)🔰

⬅️پشت پا خوابیده دستگاه 20*4
⬅️پرس پا موازی با اسمیت 12*4
⬅️پشت پا ایستاده هالتر 15*4
⬅️اسکات هالتر پا باز 12*3
⬅️لانگز اسمیت 15*3
⬅️پل زن با وزنه یا هالتر 12*3

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی🔰

👈آب کرفس هفته ای سه روز
👈کندر صبح ناشتا بجوین
👈دارچین با عسل بخورید
👈زنجبیل با عسل
👈چای سبز میل کنید
👈دم کرده تخم کتان
👈سرکه سیب

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

دنیایی از مکمل های اورجینال💯

بصورت تک و عمده با بهترین قیمت ها😍

✅از بهترین برندهای معتبر و روز دنیا👌

✅ساپ اسپورت با ۳۰ سال سابقه درخشان

✅☎️جهت مشاوره و خرید محصولات 👇👇

@suppsport_com
@suppsport_com
@suppsport_com

🔰تمرینات فشرده شکم🔰

1️⃣دراز نشست روی زمین

2️⃣کرانچ با بارفیکس پا ۹۰ درجه

3️⃣کرانچ روی نیمکت شیب دار مثبت

4️⃣زیرشکم روی نیمکت

5️⃣دراز نشست روی نیمکت

✅ در 4 ست 15 تکراری

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰نشانه کمبود ویتامین ها🔰

1️⃣ویتامین A🔸 مشکل بینایی

2️⃣ویتامین C🔹بی حالی، درد عضلانی

3️⃣ویتامین D🔸پوکی استخوان

4️⃣ویتامین E🔹کم خونی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰عوارض بی خوابی🔰

1️⃣ عضله سوزی و افزایش چربی بدن

2️⃣ میگرن و سردرد شدید

3️⃣ کج خلقی و افسردگی

4️⃣ چرب شدن کبد

7️⃣ سکته مغزی

برای عزیزان خود ارسال کنید🌷

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰غذاهاي از بين برنده استرس🔰

🔻یکی ازمهمترین عوامل ریزش عضله استرس است😲

1️⃣شیر ارگانیک
2️⃣ماهی چرب
3️⃣گل گاوزبان
4️⃣چای سیاه
5️⃣پسته
6️⃣اسفناج
7️⃣مرکبات


🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰سبزيجات چربي سوز🔰

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰سم زدایی با سیر🔰

✍️حاوی خواص آنتی ویروس،آنتی باکتریال و آنتی‌ بیوتیکی است دارای ترکیبی شیمیایی آلیسین است

✍️موجب تقویت سلول‌های سفید می‌شود و به رفع سموم از بدن کمک می‌کند

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

👌مصرف سالاد برای ناهار و یا شام شما را قطعا سیر می کند

👌تا با فیبر و مواد مغذی شکمی صاف پیدا کنید

👌 واضافه کردن عواملی مانند(ماهی قزل آلا)به آن سوخت وسازبدن رابالامی برد

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰گیاهان دارویی ضد سرماخوردگی🔰

1️⃣ گوَن
2️⃣ ریحان
3️⃣ فلفل سیاه
4️⃣نعنای گربه‌ای
5️⃣ دارچین
6️⃣ پریمولا وریس
7️⃣ سرخار گل
8️⃣ آقطی کانادایی
9️⃣ اکالیپتوس
🔟 سیر

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰به راحتی آب خوردن پهلوها را آب کنید🔰

👌جعفری را خرد کنید و لیمو تازه و آب بهش اضافه کنید و تا 5 روز با معده خالی بنوشید

👈 10 روز استراحت بدید و مجدد اینکار را تا 1 ماه تکرار کنید...

⬅️ با این روش 3 کیلو لاغر میکنید 😯

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰فواید مصرف تخم مرغ آب پز🔰

1️⃣ کاهش وزن
2️⃣ کاهش استرس
3️⃣ دریافت کافی امگا 3
4️⃣ عضله سازی سریع
5️⃣ کاهش چربی خون
6️⃣ بهبود وضعیت پوست/مو
7️⃣ کاهش بیماری های قلبی

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰فواید دمنوش سیب ترش🔰

1️⃣موجب کاهش وزن

2️⃣جلوگیری از پوکی استخوان

3️⃣پیشگیری از آلزایمر

4️⃣در کاهش کلسترول خون و تنظیم تری گلیسیرید و میزان قند خون نیز مؤثر است

🔴 @Bodybuilding_Hero ™

🔰خواص فوق العاده گلابی🔰

🍐درمان جوش

🍐کاهش کلسترول

🍐رفع چین و چروک صورت

🍐معدن فیبر با قدرت چربی سوزی بالا💪

🍐تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری

🍐بهبود گوارش و رفع یبوست

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰جوانه گندم🔰

غنی از👇
پروتئین
روی
آهن
سلنیوم
پتاسیم
ویتامین های گروه B

↩️ فیبر فراوان و منابع آمینو اسیدهای شاخه دار، آرژنین و گلوتامین است

😯 و یک وعده عالی قبل از تمرین است

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰تمرین در چه ساعتی بهتر است؟🔰

1️⃣در ساعات 16_18 بدن از لحاظ هورمونی و رشد در بهترین سطح است

2️⃣در ساعت 10_12 بهترین کارایی چربی سوزی دارد

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

اخذ برنامه 👇

🅰 @Morabi_Fit

🔰چی بخوریم لاغر بشیم🔰

↩️حبوبات
↩️شکلات تلخ
↩️سوپ
↩️پوره سبزیجات
↩️تخم مرغ
↩️انواع مغزها
↩️سیب
↩️ماست
↩️گریپ فروت

🔴 @bodybuilding_hero ™

🔰عوارض بی خوابی🔰

1️⃣ عضله سوزی و افزایش چربی بدن
2️⃣ میگرن و سردرد شدید
3️⃣ کج خلقی و افسردگی
4️⃣ چرب شدن کبد
7️⃣ سکته مغزی
8️⃣ کاهش تست بدن

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @BodyBuilding_Hero ™

🔰معجون های کاهش وزن برای افرادی ک ورزش نمیکنند🔰


1️⃣ یک حبه سیر را له کرده و در یک فنجان آب داغ قرار دهید سپس یک قاشق عسل طبیعی به آن اضافه نموده و آن را قبل از خواب میل کنید

2️⃣ جوانه گندم را همراه آبلیمو تازه هرشب میل کنید تا چربی های شکم از بین رفته و بدنتان از سموم پاکسازی شود

برای عزیزانتان بفرستید💌

🔴 @Bodybuilding_Hero ™